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...、慢跑、游泳，是公认的燃脂运动。这类运动通常在中等强度下进行，可以持续较长时间，使心率保持在最大心率的50%到70%之间。在这种强度下，身体能够更有效地利用氧气来分解脂肪和碳水化合物，从而产生能量。而无氧运动...……更多
2024-02-25 12:17:00体重,厉害,运动,运动,脂肪,能量
...运动。而且，想要减脂的朋友要明白一个道理，只有运动强度达到一定程度，身体才会开始消耗多余的脂肪。建议每周运动总时长达到150分钟，并确保其中有20-30分钟是高强度运动。需要注意的是，每个人的体质不同，运动也不...……更多
2024-03-24 13:18:00运动,益处,生命,方式,健康,运动
...运动，顾名思义，是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，...……更多
2024-01-09 11:24:00运动,无氧,有氧运动,效率,减肥,运动
...时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运动1.有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重《共识》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...及心血管功能的状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度以及运动时间、运动频率，并提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、计划和科学地锻炼的一种方法。孕早期（12周+6天）运动特点：孕早期一般是指孕12...……更多
2023-11-23 10:15:00协和,医生,运动,运动,妊娠,妈妈
...并促进身体的新陈代谢。对于糖尿病患者来说，选择适度强度的运动非常重要。一些适宜的运动方式包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。需要根据自身的身体状况来选择合适的运动方式和强度。3.合理饮食结构：控制血糖的最佳方...……更多
2023-11-26 13:04:00糖尿,糖尿病,始作俑者,糖尿,糖尿病,因素
...行阻力训练。
2.运动时间：每周至少进行 150分钟的中等强度运动。中等强度运动心率=活动时最大心率（220-年龄）的60%-80%。3.运动前后的血糖监测，别忽略：如果正在服用胰岛素或其他可能导致低血糖的药物，记得运动前15-30分...……更多
2023-10-07 11:33:00运动,降血糖,还是,血糖,运动,摩尔
...人员的建议，并根据自身体能情况，制定合适本人的运动强度和频率的运动方案，健康科学地进行锻炼。
3.规律监测血糖自我监测血糖是糖尿病管理的核心环节之一。通过定期测量空腹血糖、餐后血糖，可以了解血糖控制的效...……更多
2023-10-09 11:56:00糖尿,用药,糖尿病,药物,作用,治疗
...来达到运动的效果。与传统跑步相比，它的特点在于运动强度低，对关节和心血管系统的压力小，非常适合身体条件有所限制的中老年人群体。这种运动方式的核心在于控制节奏和保持平衡，不追求速度和距离，而是通过慢速的...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
...座中，受邀专家从运动项目的选择、运动的频率、运动的强度、运动的持续时间四个方面详细介绍了糖尿病的运动处方，提醒大家运动的主要目的是提高身体的代谢效率、帮助控制血糖、改善心血管健康，要注意避免过度运动或...……更多
2023-11-08 01:14:00糖尿,宣传工作,科普,糖尿病,宣传,工作
...的关联更大。研究认为，运动时，葡萄糖利用率随着运动强度的增加而显著上升，人体出现系统性变化，这种变化可以防止肿瘤的进展和转移。具体而言，高强度运动，可降低73%的高转移性癌症发生风险。另外刊登在InternationalJo...……更多
2023-10-20 11:17:00衰老,错误,方式,运动,运动,游泳
...病。她曾在多家医院反复住院治疗，但血糖一直控制得不理想，波动也很大，经常出现低血糖的情况。半年前，她的血糖控制情况变得更差了，同时稍微活动即感心慌胸闷，生活无法自理。几经辗转，刘婆婆来到重庆海吉亚医院...……更多
2023-11-14 15:47:00糖尿,三利,糖尿病,吉亚,内分泌科,重庆
...动患者进行评定1次，制定个性化运动处方。包括频率、强度、时间、方式。运动前应该做充分准备，纠正贫血，Hb尽可能保持＞80~100g/L；控制血压，透析患者运动前血压应控制在≤140/90mmhg、＞90/60mmhg；维持血钾正常范围；保持...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...不同的看法，有人认为走路应该快点，这样才能达到一定强度，更好地发挥运动效果；也有人认为走路应该慢点，太快了反而会磨损膝关节，另外，走路快与慢发挥的运动的效果都是一样的。了解事情的真相之前，我们不妨来看...……更多
2023-10-26 08:14:00益处,身体,运动,老人,免疫力,心肺
...把握好。在生活中，过了60岁的老年人，可以通过做一些强度较低的运动来保持身体健康，维持健康的体质，所以，老年人在生活中应该学会“偷3种懒”，这样对身体健康更有益。睡觉是我们生活中必须的一部分，所以早上起床...……更多
2024-01-26 06:52:00长寿,体质,身体,运动,肠胃,健康
...康状况。比如，一个心脏病历史的人可能会被推荐进行低强度训练和更频繁的休息。训练动作的精准指导：正确的动作是预防受伤的关键。例如，腿部训练时，膝盖不应超过脚尖，这一细节可减少膝关节的压力。力量训练不仅是...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...的睡眠时间，这样才能保障睡眠时间的充足。而在这个高强度工作的社会，更要学会自己排解压力，拥有愉快心情。这和降糖有什么关系，当然有关系。都知道人体内有很多激素，它们都有自身的运作模式，一旦被打乱，就会引...……更多
2023-01-04 20:09:00血糖,建议,控制,血糖,糖尿,身体
...才合适呢？对于成年人，建议每周进行2小时30分钟的中等强度有氧体育活动；儿童每天应进行1小时的运动；老年人不建议高强度运动，可以选择自行车等低强度运动。对于过重患者不建议跑步减重，因为这会对下肢关节造成过...……更多
2023-10-09 11:36:00叶酸,叶酸,半胱氨酸,血管,内皮,斑块
...变成暴走族，每天走路超过一万步。其实运动锻炼并非是强度越高，时间越长就更好，如果超量进行锻炼很容易导致身体受损，对我们的身体健康也会产生不利的影响，因此我们还是应该循序渐进。锻炼的方式一定要正确，才能...……更多
2023-01-06 21:55:00中老年,最爱,方式,运动,运动,身体
...增加骨折的风险。因此，以下三项运动可能不太适合：高强度的重量训练这种运动可能会给老人的骨骼带来过多的压力，导致骨折或受伤。对于这个年龄段的人来说，重量训练并不是必须的，而且存在很大的风险。快速跑步或跳...……更多
2024-01-21 06:32:00答案,医生,运动,运动,老人,身体
...能户外活动的年老体弱者更要注意室内体育锻炼。
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。四、多按降糖穴然谷穴：然谷是肾经气血流经的部位。它的位置...……更多
2024-01-20 10:17:00血糖,三个,控制,糖尿,血糖,并发症
...重速度易对机体器官组织造成损伤，甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%—10%，合理的减重速度为每月减2公斤—4公斤。
肥胖人群怎样吃？这些误区要避免肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...以实现的、相关性强和时间限定的(SMART)目标。逐步增加强度：如果你之前没有经常锻炼，应该从轻到重，逐步增加运动量。2. 选择合适的运动形式有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动能够帮助燃烧脂肪、提...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...练项目，避免过于极端的训练。扩展：在选择运动项目和强度时，我们可以参考专业的健身建议或请教教练。合理的训练强度应该是适中的，不至于过于吃力，但又能达到一定的挑战性。此外，我们可以逐渐增加训练的难度和强...……更多
2023-11-28 06:38:00身材,帮助,方法,训练,健身,运动
...选择跑步、跳绳等有氧运动方式来减肥，要逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应运动负荷，避免突然增加运动强度导致受伤。在运动前最好做热身和拉伸，避免受伤。同时，也要注意运动姿势，减少不必要的肌肉和关节负担，预...……更多
2024-03-15 00:51:00科学减肥,减肥,科学,减肥,肥胖,运动
...动，另一组在晚上进行运动。他们每天都进行相同的运动强度和时间。结果显示，在早晨进行运动的患者，其血糖水平下降的幅度明显大于晚上进行运动的患者。为了进一步验证这个发现，研究人员进行了一项实验。他们邀请了...……更多
2024-01-22 06:07:00血糖,可以使,控制,运动,更多,运动
...间段进食水果。例如，可以在两餐之间的空腹时间或中高强度运动前后吃一些水果[3]，避免低血糖的发生的同时留有足够的时间代谢糖类，不会引发高血糖。3.适量原则即使是低升糖指数的水果，也需要控制食用量，依据相关指...……更多
2023-10-09 11:41:00糖尿,糖尿病人,种类繁多,病人,种类,水果
...和腘绳肌进行训练，训练时要循序渐进，逐渐增加训练的强度和难度。另外，在进行双下肢肌力训练时，患者需要注意有无下肢疼痛、水肿以及肌肉萎缩等情况。如果患者在训练过程中出现疼痛感，或者发现下肢水肿严重，或者...……更多
2024-01-15 10:09:00置换术,髋关节,置换,康复,人工,患者
...在科普中国刊文中介绍，经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。②心肺功能好...……更多
2024-03-13 10:39:00运动,肌肉,关节,健康,功能,时间
...糖。但很多糖友，发现运动对血糖有影响后，加大了运动强度和运动时间，这种过度运动易损伤肌肉和关节。长期累积，则容易出现腿部疼痛的感觉。✐出现腿疼应该怎么做？☉如果是运动引起，适当减少运动量；☉适当休息，...……更多
2024-03-08 10:00:00大意,情况,糖尿,病变,疼痛,糖尿病
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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图
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