想要控制血糖，要多做四件事、戒掉三个习惯！

很多人都说：糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症！

糖尿病并发症的种类很多，它可以引发几十种并发症，包括眼睛失明、肾功能衰竭(尿毒症)、心肌梗死、脑卒中、四肢麻木、勃起障碍、胃肠功能紊乱及排尿困难等各种症状。那么，这些并发症能不能预防？并发症来临前，要如何提前发现呢？

血糖高的人，身体出现的五个症状，占上一个，警惕并发症要来临！

1、皮肤痒

血糖高的人，皮肤痒的原因有很多，如：皮肤缺水、细菌滋生、神经病变等。

除了皮肤痒之外，并发症来临前，脖子或腋下的皮肤会变深！

男性阴囊、女性外阴瘙痒，这些都证明着血糖控制差，马上就要出现皮肤并发症了！

这个时候，一定要控制血糖，不能自我放纵了。

2、肢端麻木

糖尿病引起的肢端麻木有两个信号，一是刺痛、没有知觉，这可能是周围神经病变；二是言语不清、四肢无力，可能是脑卒中的症状。

这两种并发症都比较严重，所以，糖尿病人若出现了手足刺痛、麻木，等症状，就要警惕并发症了！

3、足部发凉、疼痛

糖尿病足是一种可怕的并发症，发病因素包括三个方面：下肢血管病变、神经病变和感染。

血管病变多为下肢动脉闭塞性病变，由于下肢动脉粥样硬化而导致的动脉狭窄、闭塞、下肢远端组织缺血坏死。

早期会表现为下肢发凉、间歇性跛行，即行走过程中常被迫停止，休息后缓解，可继续行走。

到后期的话会出现持续性疼痛，程度剧烈，尤其是夜间。

神经病变就是足部会产生麻木、刺痛。

4、蛋白尿

有研究发现，差不多1/3的糖尿病人都有可能会患上肾脏疾病，事实证明，糖尿病是导致肾功能衰竭的最常见因素。

当糖尿病肾病来临时，多半是蛋白尿，就是尿液中出现泡沫，这个时候若发生了下肢水肿，就说明糖尿病肾病来临了！

5、视力模糊

我们的视网膜上有很多微小的血管。当血糖升高时，他们就会遭到破坏！

而这些血管遭到破坏以后，就会导致视网膜缺氧、缺血，进而造成出血、渗出、玻璃体出血、新生血管形成及玻璃体视网膜增殖性改变！

因此，糖尿病患者也要注意视力的变化，若是出现了视力模糊、视觉波动、色彩失衡、视野有斑点或黑色带状物漂浮等情况，就要注意自己是不是血糖升高了，要及时治疗、平稳血糖！

想要控制血糖，要多做四件事、戒掉三个习惯，让并发症远离你！

一、多喝降糖茶

糖尿病不能喝酒、饮料、咖啡等饮品，但是可以多喝一些茶，喝茶时，可以加一点控制血糖的茶叶，如：婆婆丁桑叶茶

自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)的中药应用于临床，日本古书《吃茶养生记》也记载桑叶有改善“饮水病”(即现代医学的糖尿病)的作用。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分

婆婆丁，又叫蒲公英，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。

将婆婆丁与桑叶混合，不但可以降糖，对养肝护肝、提高免疫力也有非常好的作用！

二、多吃降糖蔬菜

1、包菜

包菜含有维生素E，可以促进人体内胰岛素的分泌和形成，从而起到调节血糖的作用。

2、西兰花

西兰花中有一种可以改善血糖的成分叫做铬，此种成分可以改善身体的糖耐受。

3、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。

三、体育锻炼

体育锻炼是糖尿病的一项基础性治疗，又称为体育疗法。

运动可促进机体胰岛素与细胞膜受体结合，增加代射，增加骨胳肌细胞对葡萄糖的消耗，又可降低患者体重。

另外，运动还可增强体质，提高机体抵抗力，如今是冬天，对于不能户外活动的年老体弱者更要注意室内体育锻炼。

运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。

四、多按降糖穴

然谷穴：

然谷是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，首先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴。

用拇指加力按双脚内侧的然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10～20次，坚持每天按揉可以起到很好的降糖作用。

一、睡懒觉

要想控制血糖，糖尿病人必须坚持规律的生活，不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。糖尿病人睡懒觉可使病情加重！

晚上睡觉时，最好不要超过11点，睡7个小时左右，可在第二天的6-7点起床。

二、吃高糖水果

这一点就比较好理解了，含糖高的水果，要少吃。

如，枣、香蕉、菠萝、荔枝。

此外，糖尿病吃水果时，要注意多次少食，每次只吃一小点，这样有助于控制血糖。

三、有坏情绪

异常的情绪波动会导致糖友的血糖升高，对病情的稳定极为不利。

现代心身医学发现，当人在处于坏情绪时，大脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素，当胰岛素不足时，血糖就会升高。

所以，平日里要尽量情绪稳定，不要轻易动怒。