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糖尿病人都知道血糖控制不好的话会引发严重的并发症,所以平时是很注意控制血糖的。有些人认为自己在饮食上控制得已经非常好了,没想到血糖还是不稳定,非常想不明白,张阿姨就是其中的一位。
张阿姨今年48岁,是有着2年病龄的糖尿病人,她吃药治疗没有停过,可是发现自己血糖还是控制不好,就在前段时间还因为血糖过高住了院。
她怎么也想不明白,自己那么严格控制饮食,不该吃的绝对不吃,怎么血糖不降反升呢?
将这个疑虑告诉了医生,医生对张阿姨的饮食习惯进行了详细了解,最后发现问题就出在张阿姨时常用来做饭的调料上。
厨房里有3种调料,糖尿病人要尽量停用,以免损伤胰岛功能
1、蚝油
蚝油估计是家家备有的提鲜利器,烹饪时放些蚝油会让食物的味道更加鲜美。但是糖尿病人却不能多放。
因为蚝油中会添入淀粉、糖盐等物,让调味品的口感更加丰富,这样放入过多,就会让身体摄入热量超标,也会让糖类摄入过多,从而使得血糖不稳,容易诱发并发症。
所以糖尿病人最好少吃或不吃蚝油。
2、豆瓣酱
豆瓣酱中含有比较多的油、盐成分,热量是很高的。如果是血糖高的人炒菜时常放,就会让一天的总热量摄入超标,这样就会增加胰岛负担,影响血糖的控制,吃多了还会让肠胃受损。
所以糖尿病人要坚持清淡饮食,才有利于稳定血糖。
3、辣椒酱
辣椒酱可是被爱吃辣的人视为食物的灵魂,食物中不放感觉就没有味道。不过辣椒酱对糖尿病人可没有那么友好。
因为辣椒酱刺激辛辣,常吃会让肠道功能变得紊乱,从而不能很好的控制血糖稳定。
很多人都知道患上糖尿病有三个征兆,多饮多尿和消瘦。
其实糖尿病除了这三个典型特征,还有三个典型特征:
出现听力下降和视物模糊的情况;
皮肤会有异常瘙痒;
手脚变得不灵活,经常会有发麻的情况。
糖尿病人想要控制好血糖生活中要做到这几点:
1、健康饮食
除了少放上述三种调料,饮食要清淡以外,糖尿病人还应该少吃油炸高热量的食物,平时要多吃蔬菜水果。
这里建议糖友们,可以看一下
《糖尿病饮食调养全书》
这套书籍。该书全面系统地介绍了糖尿病饮食方面的宜忌,以及食疗方法和食谱,可以说这是一本糖友们必备的饮食指南。
此外,这套书中还有关于
高血压,高血脂,肠胃病以及营养治病
方面的饮食调养知识和方法,大家可以根据自身情况来参阅。
2、控制好体重
肥胖的人患上糖尿病的几率是比较大的,所以想要降血糖,平时要多注意自己的体重,只要减轻5%~7%的体重,那么就会将患上糖尿病的几率降低58%。平时切不可过度放纵自己,不要让体重超标。
3、良好睡眠
充足的睡眠有利于增强身体的调节能力,让身体内各个器官可以正常工作,当然也会促进胰岛素的分泌,对于控制血糖非常有帮助。
4、坚持运动
运动有利于身体排毒,这样就可以起到降低血液中血糖值的作用,而且还能帮助身体消耗过多的脂肪,能够让血糖保持稳定。
5、按时体检
平时要按时监测血糖值外,还需要做到按时体检,如果发现血糖值波动过大,一定要及时就医治疗,预防并发症产生。
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快照生成时间:2024-11-06 11:45:06
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