3种伤身运动方式成中老年最爱，很多人还蒙在鼓里，不妨看看

生命在运动，日常生活中，很多人都希望通过运动锻炼能够帮助自己改善身体状态，让自己的身体得到锻炼，能够变得更强健更健康。

有这样的想法其实是好事，现在很多年轻人都缺乏锻炼，导致自己身体状态比较差，成为风一吹就倒的瘦竹竿。很多中老年人相较于年轻人反而更容易锻炼，像是在公园中我们能够看到成群结队的大爷大妈进行早起晨练，而更多的年轻人，即便是在放假的状态下，也是待在家中睡觉。

看起来很多中老年人的运动状态更好，但有时候或许一些运动锻炼的方式，影响我们的，身体健康，甚至不如不锻炼，一些中老年人到现在还在保持，或许他们的运动锻炼方法，一开始就是错误的。

三种运动锻炼方式对身体健康有害，不建议长期坚持

1.空腹进行锻炼

生活中有很多减肥人群选择空腹进行锻炼，在我们空腹的时候身体会加速能量消耗，帮助我们消耗脂肪，确实是一种减肥的好方法。但本身空腹锻炼对于身体的负荷也比较大，尤其是本身有糖尿病的人群。很容易在运动锻炼过程中出现严重的低血糖反应，危害身体健康。

2.过早起床进行锻炼

很多老年人每天天还没有量就起床进行锻炼，其实早晨并不是锻炼的好时间，尤其是太阳还没有出来的时候。夜间植物无法进行光合作用，这样就导致早晨的时候，其实空气质量并不好，很容易出现空气污浊氧气浓度低的情况，不适合进行锻炼。如果老年人喜欢晨练，最好也应该在太阳升起后半个小时到一个小时以后再进行锻炼，相对来说空气质量有所改善。

3.超负荷进行锻炼

现在很多老年人一锻炼就控制不住自己，想要通过更多的锻炼来更快改善身体情况。一些老人直接变成暴走族，每天走路超过一万步。其实运动锻炼并非是强度越高，时间越长就更好，如果超量进行锻炼很容易导致身体受损，对我们的身体健康也会产生不利的影响，因此我们还是应该循序渐进。

锻炼的方式一定要正确，才能够对身体产生改善，如果一味的盲目进行锻炼，或许会适得其反，让我们的身体越锻炼越差劲，相信这也不是大家希望看到的。

正确的运动锻炼方式应该注意哪些问题?

首先，应该注意多种运动方式相结合。很多老人除了散步就是跑步，全都是有氧运动。通常我们可以选择力量训练，柔韧训练和有氧运动相结合的运动。这样运动效果更好也更全面，能够更加充分地锻炼身体。

其次，运动一定不要逞能。很多老年人盲目跟风运动，事实上我们还是应该选择相对舒缓的运动。通常一周锻炼四次左右，每次锻炼三十分钟左右即可。过高的运动强度和运动量反而容易带来身体负担。

最后，选择专业的运动装备。如果需要进行户外运动，通常还是建议老人选择专业的运动鞋，运动服。一些老人选自己的布鞋，老棉鞋，普通棉袄就开始进行户外运动，这样不仅不方便运动，还增加了自身受伤的风险。

老年人能够有运动的想法是值得鼓励的，开始运动之后也是应该长期坚持下去。但运动锻炼也是需要循序渐进，根据自己的身体状况来进行，心急吃不了热豆腐，慢慢来往往效果也会更好。