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...吗？总考务长做回应——遵循科学锻炼原则 避免集中高强度运动本报讯（记者 李祺瑶 牛伟坤）目前，本市四、六、八年级体质健康测试统测正在陆续进行中。不少家长也开始督促孩子加紧练习，希望能通过临时突击拿个好成绩...……更多
2023-10-14 03:51:00强度,原则,运动,科学,孩子,家长
...进行适当的恢复性体育运动锻炼，随后，再逐步过渡到低强度活动、中等轻度活动、中等强度练习、回归到正常体育锻炼。杨矞老师说，这五个阶段，每个阶段可安排3至5天时间，每天运动时间从10分钟逐步增加到20分钟、30分钟...……更多
2023-01-17 07:36:00老师,运动,体育,运动,心率,强度
...时间——每次运动1小时左右，每周运动2至3次；2种运动强度——中等强度和高强度，既有负荷量又有负荷强度；3种运动方式——有氧运动、抗阻锻炼和牵拉练习。有氧运动可以采用慢跑、骑自行车、游泳、滑雪、滑冰、登山、...……更多
2024-02-20 04:21:00综合征,体育,综合,运动,孩子,有利
...气喘吁吁。近期不少新闻也提到,感染新冠病毒后,参与高强度体能运动,可能会加重病毒感染后心脏的损伤。而在体育中考里,男子1000米和女子800米长跑对心肺功能要求较大,虽然距离考试还有一段时间,身体可以慢慢恢复,但是否影...……更多
2023-01-16 05:05:00声音,调整,体育,体育,身体,建议
...。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。7. 寒假天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的...……更多
2023-01-10 18:59:00视力,青少年,解答,检查,权威,儿童
...炼。如果身体无恙，运动过程中感觉心悸气短，减少运动强度。针对刚新冠感染恢复的同学们，锻炼则是需要“分阶段”开始逐渐恢复活动。 刚刚“阳康”的同学，可以进行呼吸练习、散步、拉伸等，时间≤15分钟，感觉很轻松...……更多
2023-01-08 14:10:00孩子,运动,体育,运动,身体,孩子
...长之路。比如为什么要运动，该采取什么样的运动方式及原则，运动后能达到什么效果，幽默与简洁的话语为大家提供了科学的指导方式。
张敏老师带来了《如何让孩子早日适应学校生活》，让大家了解到把简单的事情重复做...……更多
2023-11-11 21:29:00奎文区,奎文,潍坊市,潍坊,课堂,家长
...的运动，以跳跃类运动为佳，坚持每日锻炼，注意时间、强度，避免过度的剧烈运动。三、睡眠要保质保量根据不同年龄，保证孩子每天睡眠时间，同时要注意提高孩子的睡眠质量，必要时保障睡眠质量优先于睡眠时长。不同时...……更多
2024-02-28 07:19:00小儿,孩子,生长发育,睡眠,小儿,推拿
...个环节。准备活动又称热身活动是指主要体育活动开始小强度的身体练习，时间一般为5~10分钟。通过快走慢跑等，使身体各器官系统“预热”，提前进入工作状再做些柔韧性拉伸练习，增加关节活动度，提高肌肉弹性预防运动...……更多
2024-03-12 02:16:00发育,大脑,孩子,运动,孩子,运动
...，更无降低真性近视之说。同时，眼睑的皮肤比较薄，高强度的紫外线照射可能导致角膜、晶状体受到损伤。图源视觉中国在肖立韦看来，适度的户外光照有助预防近视。比如，少年儿童每天保持2小时以上户外光照，一周不少...……更多
2023-12-01 21:59:00近视,眼皮,科学,近视,眼皮,视力
...对照国家学生体质健康标准，按照“达到良好即满分”的原则进行调整。另一方面科学制定新增项目标准，新增的17个项目，也按照“达到良好即满分”的原则，参考《国家体育锻炼标准》、其他省市中考体育相关标准、实证数...……更多
2023-11-24 15:51:00北京,评分,标准,考试,体育,考试
...但这项运动必须保证是“有效运动”。有效运动是指中高强度的运动，如跑步、球类运动、体能训练等，每天至少运动一小时，户外运动效果更佳。03.睡眠睡眠对身高的影响也不容小觑，睡眠不足会导致生长激素分泌不足，孩子...……更多
2023-12-25 10:53:00家长,特点,孩子,孩子,身高,运动
...体活动多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动，每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。运动形式要包括有氧运动、力量运动，柔韧性运动等，比如慢跑、球类、跳绳、俯卧撑...……更多
2024-02-09 15:32:00健康,山东省,山东,意识,快乐,零食
...高，增加心脑血管事件的风险。因此，在选择锻炼方式和强度时，高血压患者应遵循医生的建议，确保运动安全有效。二、六点注意确保科学健身1.选择合适的运动方式高血压患者应避免剧烈运动和高强度运动，如举重、冲刺等...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...式；要围绕不同年级学生身心发展需要，多开展一些中等强度、简单易行、普及性较高的体育运动，以发挥体育锻炼促进和改善学生睡眠质量效益最大化。稿源：荆楚网（湖北日报网）作者：张晶（武汉市武昌区委两新工委专职...……更多
2024-03-22 10:19:00东湖,青少年,睡眠,评论,睡眠,学生
...育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上，每次运动强度达到中等及以上的人群）。
“家长选购的这款补充剂注明为耐力类，主要适用于中长跑、慢跑、快走、自行车、游泳等场景使用，其中主要特征成分为维生素B1和维...……更多
2024-03-14 14:56:00神器,神奇,补充剂,运动,沙文,家长
...目运动，感受学校丰富多样的体育形式和科学合理的运动强度，家长在现场体验中对学校的学生体质健康落实工作有了直观了解。体验“管理者身份”，深度参与学校管理各中小学校定期开展班级家长会、校级家委会议、膳食委...……更多
2023-12-19 08:20:00踏出,家长,校园,家长,学校,小学
...建议每周减重0.5%-1%，避免过快或过慢的减重。（2）运动强度：根据个人的心率、血压、呼吸、肌肉疲劳和主观感受来调节，一般以中等强度为宜，即运动时可以说话但不能唱歌的程度。（3）运动方式：多样化且有趣的，可以选...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...不少孩子经历过新冠病毒感染，身体不适合长跑这样的高强度运动，但又有面对中考体育科目的应试压力。目前，记者从合肥市教育局获悉，关于中考体育如何安排还未接到相关通知。那如何合理、安全地安排假期体育训练也成...……更多
2023-01-06 00:04:00中学生,中学,运动,体育,合肥,孩子
...统。2.适量运动：激活免疫力规律的户外活动：轻至中等强度的运动，如走路、跑步、游泳等，能促进血液循环，增强免疫细胞的活力。运动与玩耍的结合：尤其对年幼的儿童来说，通过游戏的形式进行运动，更能提高参与度和...……更多
2024-01-27 16:50:00老是,感冒,医生,宝宝,孩子,免疫
...但是不建议超负荷运动，比如巨大的负重（如举重）、超强度的马拉松等。建议常规运动每天1-2次，每次大约半小时，达到中等强度，比如心律能达到120次/分，稍微有出汗，稍感疲劳等。每周能达到5-6天效果最佳。3.推荐晚上9:3...……更多
2024-03-23 03:40:00黄金,帮助,孩子,孩子,生长激素,身高
...以下婴幼儿，应以多样化的形式进行运动，包括不同运动强度的活动，每天处于活跃状态。6月龄以下的婴幼儿，鼓励每天至少累计30分钟的俯卧时间。（2）3～6岁学龄前儿童，每天的身体活动总时间应累计至少180分钟，其中，每...……更多
2023-12-13 10:48:00家庭保健,呼吸道,儿童,建议,保健,家庭
...生首先要了解正确的体育锻炼知识。比如，如何控制运动强度、避免运动损伤，准备活动和拉伸运动有何必要性，什么是科学合理的营养膳食结构、作息生活习惯等，这些都是学生应知应会、做好体育锻炼的基础。由于寒假天气...……更多
2023-01-18 05:06:00好书,学生,学习,体育,高考,生活
...直接关系到孩子的健康及安全。同时，还应注意训练项目强度是否与孩子的健康水平匹配。加强对训练的评估，强化训练过程中的安全救护等，都是值得关注的问题。业内人士表示，除非特殊体质的孩子，否则只要在校期间跟着...……更多
2023-11-14 10:53:00安全,体育,体育,孩子,安全,训练
...我建议安排在傍晚，可以进行波比跳、连续高抬腿等中高强度的项目。二是因‘地’制宜因‘材’施教，关于场地可尽量选择阳台、大厅等具备通风对流条件的地方，关于器材不必局限于专业设备，家里矿泉水瓶、皮筋（弹力带...……更多
2023-01-12 07:59:00体魄,体育,运动,怀特,同学,小峰
...存在。哺光仪相当于直接照射人的眼睛，一旦没有控制好强度和时间，有可能对眼底黄斑产生不可逆的伤害。
之前有记者去体验使用过，没一会就觉得“很不舒服”。而市面上不仅机器质量良莠不齐，从业人员往往也缺乏足够...……更多
2024-01-22 04:11:00智商,新一代,国民,年轻人,近视,蓝光
...进身高有显著效果。鼓励孩子每天至少进行1小时的中等强度运动，同时注意运动安全，防止意外伤害。4.避免生长阻碍因素：健康生活无烟火不良的生活习惯和环境因素会抑制孩子的生长发育。比如烟草烟雾、过度咖啡因摄入、...……更多
2024-01-27 17:17:00身高,因素,医生,关键,孩子,还是
...些家长可能会在寒暑假严格控制孩子饮食，同时让他们高强度运动，但这很难达到减重目的。即使瘦了几斤，孩子一旦回归到日常生活，体重很快会反弹。对于轻中度肥胖的孩子，陈伟建议，不以“瘦多少斤”为目的的改变，反...……更多
2023-11-07 20:31:00糖尿,越来,糖尿病,越来越,孩子,肥胖
...少痛风发作的风险。鼓励孩子每天至少进行一小时的中等强度活动，比如快步走、游泳或骑自行车，都是不错的选择。活跃的身体会加速代谢，帮助减少尿酸的积累。水分摄入也不容忽视。充足的水分可以帮助稀释尿酸并促进其...……更多
2024-01-27 17:20:00孩子,痛风,零食,家长,常见,医生
...发展较晚，一般在19岁左右，耐力练习应遵循循序渐进的原则。同时，陈爽表示，青少年也可利用假期参加健康促进类的培训，如科学减脂、近视防控、体姿改善等。此外，东北师范大学体育学院博士、讲师包长春也提醒，青少...……更多
2024-02-06 02:40:00专家,培训,体育,培训,项目,体育
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