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遵循科学锻炼原则 避免集中高强度运动
本文转自：北京日报
孩子们突击训练应对体测有必要吗？总考务长做回应——
遵循科学锻炼原则 避免集中高强度运动
本报讯（记者 李祺瑶 牛伟坤）目前，本市四、六、八年级体质健康测试统测正在陆续进行中。不少家长也开始督促孩子加紧练习，希望能通过临时突击拿个好成绩。对此，专家提示，考前家长可引导孩子适时适量活动，但要避免高强度运动造成意外伤害。
“距离体测还有一周，孩子的引体向上只能勉强做一两个。”孙女士的儿子上初二，她说，从9月下旬开始，她给孩子专门报了个“突击班”，每周到天坛体育活动中心练习体测项目，“我们是晚饭后去练习，最开始一周4天，长跑、引体向上都练；现在基本上天天都去，主攻引体向上。晚上8点多，体育场上全是报班练习的孩子。”督促孩子加紧练习的同时，也有家长产生担忧。初二学生家长余女士说：“孩子在学校练完，回家也练，这几天开始抱怨肌肉酸疼，我也担心他练伤了。”
在不少居民小区，最近一段时间，放学时间扎堆练跳绳的孩子也多了起来。“来，我给你们计时，你俩比赛。”傍晚，朝阳区一小区里，一位妈妈主动给儿子和他同学当起了裁判。一声令下，两个孩子未做任何热身就在水泥地上比拼起来。“93！”“117！”比赛结束，两人报出自己的成绩。见儿子输了，妈妈有点儿着急，忍不住抱怨：“你就是练得太少了！都快考试了还不知道着急！”孩子听闻后沉默不语，不服气地甩起绳子又跳了起来。十几分钟后才不甘心地停了下来，气喘吁吁地坐在椅子上揉着自己的小腿。
体测时间临近，突击练习有必要吗？海淀区四、六年级学生体质健康测试统测总考务长郭金贵表示，以受很多家长关注的加分项跳绳为例，其实并不需要过度练习，家长和学生更应关注的是跳绳的方法、节奏感和耐力，“一分钟内，学生跳得时间长、失误少、节奏稳，根据经验基本上都能达到100分左右。”而在该区八年级学生体质健康测试统测总考务长黄虹看来，让很多男生头疼的引体向上项目需要的是日常积累，“有的家长可能觉得在学校里练得不够，回家要多练一点，这样很可能适得其反，还是要遵循科学的体育锻炼原则，避免集中的高强度运动，导致孩子出现一些运动伤害。”
两位总考务长都表示，考前家长不要把焦虑情绪传递给孩子，如果家长对测试太关注，反而会造成孩子的过度紧张。多校体育老师也提示，考前一周，学生要以恢复体能为主，运动量不宜过大，可以做一些适度的腿部力量练习；如果确定了考试的具体时间，学生可以在相同的时间段进行模拟考试练习，调整状态让身体在此期间产生兴奋感。
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快照生成时间：2023-10-14 05:45:02
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