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碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...度兴奋而失眠。晚餐常不吃主食,睡眠质量易受影响。·肠胃蠕动变慢粗粮、薯类、杂豆类富含膳食纤维,足量的膳食纤维会大大增加肠道内的菌群数量,利于预防便秘,摄入不足会影响肠胃蠕动。·更怕冷长期低碳水,会使机...……更多
早餐不能吃“大米粥”?这种说法有没有科学依据呢?一文解答
...充养分,才能维持机体的正常运行,维持生命体征正常。建议大家要将早餐吃好,养成良好的用餐习惯,才是补充营养的关键,早餐吃得好才能及时呵护肠胃健康,提高人体的免疫功能,改善新陈代谢,对身体的好处非常多。早...……更多
“抗炎饮食”受追捧,真能吃出好皮肤好身体吗
...化剂。至于颇受“抗炎”人士欢迎的果蔬汁,王环君并不建议喝。“虽然看起来很健康,原材料也是羽衣甘蓝、菠菜、胡萝卜等抗炎潜能高的食物,但有一部分人群并不适合直接喝果蔬汁。”王环君举例称,比如脾胃虚弱、体质...……更多
学习这些懒人减肥秘诀,不用刻意节食,无需运动,也能快速瘦下来
...也能高效运转,有效抑制脂肪的堆积,提升减肥成功率。建议,每天的睡眠时间在8小时以上,坚持一段时间你会发现健身状态变好了,减肥效率也提升了。2、不要跳过任何一餐。减肥一定要避免过度节食,我们要学会规律吃三...……更多
梅杰综合征患者日常应该怎样合理饮食?
...药物吸收也很有帮助。此外,粗粮和全谷物也富含纤维。建议多吃这类食物。流行病学调查发现,不吃水果或很少吃水果的人,胃肠功能障碍的比例相对较大,这也为梅杰综合征患者的饮食提供了参考方向。2.多吃富含优质蛋白...……更多
增强免疫力,延长寿命:肠道最爱的两种食物揭秘!
...意的是,过量摄入这两种成分可能导致肠胃不适,因此,建议根据个人的实际情况和需求,合理搭配食物,适量摄入。在追求健康生活的道路上,我们应该关注整体饮食均衡,适量运动,保持良好的生活习惯,以此来维护肠道健...……更多
保护胃部,这8种水果不妨多吃些,建议大家了解
...过在吃苹果的时候一定要注意,如果本身存在胃部疾病不建议空腹吃苹果,因为苹果中含有果酸很容易就会导致人体钠盐紊乱,这样也会促使胃酸分泌过多,反而腐蚀胃黏膜诱发肠胃疾病的情况,所以在平时尽量不要空腹吃苹果...……更多
这10种蔬果,冬天最值得吃
...便。世界卫生组织在 7 月最新发布的膳食指南里,就强烈建议成年人每天应通过天然食物至少摄入 25g 的膳食纤维。另外,梨中也含有果糖和山梨醇,这几种成分都有助于肠道的蠕动,对于经常便秘的朋友是个值得尝试的水果。...……更多
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
...影响身体的正常代谢功能,增加患慢性疾病的风险,一般建议餐间间隔维持在 4.6 - 5.5 小时,这样既能保证肠胃有足够的时间完成消化和休息,又能使身体持续获得稳定的能量供应。 三、老年人 “少吃多活” 的科学依据动物实...……更多
肠胃不好,4类蔬菜尽量少吃,进食太多或损伤脾胃
...饮食,避免食用对胃造成刺激的食物。以下是4类蔬菜,建议肠胃不好的人要少吃:1.辣椒类:辣椒、小米椒等辛辣食物会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀、胃酸分泌过多等问题,因此肠胃不好的人应该减少食用。2.生冷蔬菜:生黄...……更多
适合冬天喝的汤,健脾养胃,补铁补钙,营养丰富
...和杂质。2.虾仁煮熟的时间一般比较短,煮太久会变老,建议在最后几分钟放入。3、汤煮好后,可以根据个人口味适量加入盐进行调味。扩展: 冬瓜是一种低热量、高水分和膳食纤维的蔬菜,有助于排毒养颜、减肥和降血压。...……更多
...食物过敏。③少吃各种甜食、含糖饮料和加工食品。④不建议考前盲目食用保健食品临时进补,合理均衡的膳食及充足的睡眠、适量运动,远比保健品对其身心有益。⑤注意个人卫生。勤洗手,使用公筷公勺,集体就餐时分时、...……更多
缓解节后肠胃压力 上班族开工第一餐怎么吃?
...饭问题不大,但长期不吃还会增加患胆结石等风险,因此建议大家不仅要吃早饭,更要注意营养均衡。“节后每个人吃早饭的时间可以根据实际情况调整,一般在工作或学习前1~1.5小时吃完为宜。”达人推荐3分钟搞定,满足节...……更多
提醒:晚上要少吃粗粮,还有哪些食物不宜晚上吃?
...睡眠质量差等。尤其是身体不适的人群,如肠胃功能差,建议你晚上少吃粗粮,粗粮中本身就较多的膳食纤维,倘若胃动力差,又要消耗大量的纤维素,那么很可能会造成胃胀、胃痛、腹泻;营养不良的人群,因为过度减肥、长...……更多
元宵节饮食指南
...品摄入过低;食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人,建议饮食清淡,低盐低脂,多吃新鲜蔬菜水果,避免食用高盐高脂肪食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄等。推荐大家在日常生活中,多参加体育锻炼,保持乐观的心态和充足...……更多
脾胃不好别慌!一日三餐照着吃,坚持一个月,慢慢就养好了
...。可炖汤、清炒或做成泡菜,搭配主食吃。四、生活方式建议1、定时定量,细嚼慢咽养成规律的饮食习惯,避免过饥过饱,每餐吃到七八分饱即可。咀嚼食物充分,有助于减轻脾胃负担,提高消化效率。2、适量运动,保持心情...……更多
节后缓解肠胃“疲劳”、扫除血管“垃圾” 这份“清洗指南”请收好
...、肾功能;4.在冰箱里冷藏的鲜豆制品:不宜存放过久,建议12小时食用,超过后一定要谨慎。今天是正月十五元宵节,汤圆代表“团团圆圆”,更是元宵节的专宠。但经常会有吃了汤圆感觉胃消化不了,来医院急诊的患者。《...……更多
这3类食物是公认 刮油高手
...“刮油”效果大打折扣。此外,肠胃不好的老人和小孩不建议吃水果及甜食等含糖量高的食物。腹痛胃胀消化不良咋办①吃肉有讲究在营养圈,肉分为两类:红肉和白肉。红肉多是四条腿的“畜肉”,如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉...……更多
如何补充叶酸与维生素B12?建议学习下
...素检测后,发现叶酸严重缺乏,那么则需要在医生的指导建议下服用叶酸片,以提高叶酸的摄入量。因为叶酸片是经过提纯的,一般每日服用0.4mg即可,勿增大药量,避免机体无法吸收超量叶酸。另外,因为叶酸遇光、遇热容易...……更多
节后肠胃不舒服?这种情况不建议大量喝粥
...好。需要注意的是,如果肠胃存在腹胀和反流的情况,不建议大量喝粥,或吃太多高油高糖的食物,影响病情恢复。如果是以粥为主的饮食,粥的体积比较大,能量比较低,喝完容易感到饿,很多人就要不停地喝,可能引起腹胀...……更多
想要养生该如何饮食?这里有不同年龄的饮食清单,建议参考下
无论是儿童、青年人还是耄耋老人都要遵循饮食平衡的原则。不过,处于不同的年龄段,饮食方面要有侧重点,每10年稍微调整饮食,这样有助于机体健康,又能预防多种疾病。不同年龄段的人该如何饮食?1、20岁20岁全身机能...……更多
肠胃不舒服,可以吃那些易消化的食物
...促进消化系统的健康非常重要。以下是一些易消化的食物建议,供您参考:1.稀粥:稀粥是一种易消化的食物,有助于减轻肠胃负担。您可以选择小米粥、大米粥或燕麦粥等,适当搭配一些清淡的食材,如鸡蛋、豆腐等。2.面条...……更多
希望这4种伤害心脏的喝水方式,你一个都不占
...增加心梗等突发疾病的危险,若你自身有心脑血管疾病,建议你少喝过凉的水。对于过热的水,同样不能忽视,尤其超过65摄氏度以上的水,长期喝容易刺激食管,诱发食管癌,刺激口腔壁和肠胃壁。在这里建议大家温水是最好...……更多
近40万人的研究:吃蔬菜降低死亡风险,参考下
...不到了!根据最新版《中国居民膳食指南(2022)》中的建议,每天成年人食用水果的量最低不能低于300g的新鲜蔬菜,最高不超过500g,其中深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半。在调查中发现,我国居民的蔬菜摄入量严重不足,每日...……更多
5种蔬菜是“烂胃冠军”,建议早些忌口
...的状态。对于胃部健康是没有好处的,请你别不当回事。建议:胃不好的人,平时多吃5种养胃食材1.大头蒜粥胃炎患者在早餐之时可以多喝一些养胃的粥,如大头蒜粥。这种粥的主要功效就是开胃消食、温中暖下,所以是非常适...……更多
湿气重莫发慌,这4种粗粮助你轻松祛湿,建议湿气重的人要常吃
...问题。在众多食材中,有几种粗粮是湿气重的“天敌”,建议湿气重的人要常吃。1、薏米薏米,也被称为薏苡仁,是药食两用的佳品。它具有利水渗湿、健脾止泻的功效,是祛湿的首选食材。薏米富含膳食纤维和多种维生素,...……更多
多吃膳食纤维,为何反而便秘会加重?一文解答
...中,典型代表就是各种谷薯类食物、蔬菜等。因此,科学建议大家在三餐中,应适当增加粗粮、蔬菜的摄入比例,成年人每天至少应当摄入3种以上不同的蔬菜类型。至于有人问,膳食纤维保健品好不好?事实上,还真不推荐额...……更多
养脾等于续命?脾胃最爱的5种蔬菜,千万别嫌麻烦,建议每天吃
...食物的消化和吸收,长期下去可能会引发更严重的问题。建议他调整饮食,尤其要多吃一些对脾胃有益的蔬菜。脾胃的重要性脾胃是中医理论中的重要器官,承担着消化吸收食物、运化水谷精微的重任。脾胃功能失调会导致全身...……更多
胃部用手摸到小肿块,可能是胃囊肿!养胃做好这3点
...食调理的方式改善恢复,如果发生在中晚期,医生一般会建议患者保守治疗通过“食药同源”的方式来调养脾胃,控制囊肿恶变和增大,保护肠胃。 1、切勿暴饮暴食,日常三餐吃八分饱最理想。多吃易消化的食物如粥类或者面...……更多
患肠胃炎时吃什么?
...时,要保持良好的生活习惯和心态,积极配合医生的治疗建议,推动康复进程。三、注意事项避免摄入刺激性食物。在肠胃炎康复期间,避免摄入刺激性食物是至关重要的,因为刺激性食物可能会加重肠胃负担,导致病情恶化或...……更多
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本文转自:人民日报海外版这是位于成都高新区的哪吒雕像。新华社发开栏的话健康路上,您是否遇到过这些时刻:感冒该吃抗生素吗
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钭金法 浙大儿院大外科主任、新生儿外科主任,博士研究生导师。中华医学会小儿外科学分会新生儿外科学组副组长,中国医师协会新生儿科医师分会外科专业委员会副主任委员
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十个宝宝九个黄?如何认识新生儿黄疸
袁天明 浙大儿院新生儿内科主任,硕士生导师。中国医师协会新生儿科医师分会常务委员、感染专业委员会主任委员,中华医学会围产医学分会营养与代谢学组委员
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抗癌男子药物过敏全身长满红疹险象环生 专家:立即停药及时就诊
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