保护胃部，这8种水果不妨多吃些，建议大家了解

在我们身边很多人存在一些胃病的情况，正所谓：“10人九胃”也不是说说而已，也是因为日常生活中忽略了对于胃部的保养导致肠胃疾病的问题，高发严重影响人们的健康生活，所以在生活中要注重对于胃部的呵护。

而现在像胃病的情况越来越严重，其实之所以出现这种情况，与饮食也是有着密切的联系，所以要注重及时改善。

苹果是胃病的“催化剂”？

苹果酸酸甜甜的口感其中含有丰富的维生素能够帮助起到激情的养生功效，而且在养胃这方面其实也有着一定的效果。

只不过在吃苹果的时候一定要注意，如果本身存在胃部疾病不建议空腹吃苹果，因为苹果中含有果酸很容易就会导致人体钠盐紊乱，这样也会促使胃酸分泌过多，反而腐蚀胃黏膜诱发肠胃疾病的情况，所以在平时尽量不要空腹吃苹果。

苹果的功效与作用有哪些？

1.提高食欲

苹果里面的果胶以及维生素C含量十分丰富，可促进肠胃蠕动，帮助食物快速消化以及吸收，起到增进食欲的效果，在胃口不好的情况下可适当吃些苹果逐渐改善。

2.缓解腹泻

腹泻是生活中的常见病，吃苹果可以起到治疗作用，苹果中含有大量的果胶，这种物质进入人体后可以平衡肠道菌群。此外，苹果进入肠道后，还能软化纤维，减缓肠道运动，对缓解和治疗腹泻有很好的作用。腹泻时，将苹果蒸熟后止泻效果最佳。

3.提高记忆

苹果中所含有的锌元素不仅可以增强记忆力，也可以补充身体所需要的营养元素。对于家里有小孩子的人群来说，从儿童时期就补充锌元素，可以促进儿童发育，也可以在学习过程中拥有更好的记忆力，也可以掌握更多知识，让孩子学习更加轻松。

4.降低胆固醇

苹果含有丰富的膳食纤维，烹制苹果后，膳食纤维不容易损伤，持续服用几日，还能消除人体血液中的胆固，维护毛细血管，防止高血脂，假如觉得不上煮苹果的味，烹制时还可以添加佐料。

5.调节血压

苹果中含有一些矿物质，比如钾元素、磷和镁，对于心脏系统的调节和血压调节，能够发挥出积极的好处。也有研究表明每天适当的吃一点苹果，对于心率、血压和情绪的稳定，都能够发挥出很好的促进作用。

医生：保护胃部，这8种水果不妨多吃些

1.柚子

柚子是一种很常见的水果，富含膳食纤维，可以帮助彻底清除肠道内的致癌物质，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。而且，柚子还能降低胆固醇，在一定程度上预防心脑血管疾病。

2.木瓜

木瓜是一种富含酵素的水果，能够促进消化吸收，缓解胃部不适。木瓜中还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，有利于提高身体免疫力和预防癌症。此外，木瓜还富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

3.菠萝

菠萝，俗称菠萝，是热带水果之一，可以帮助消化和排毒。菠萝含有一种叫作菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，溶解组织中阻塞的纤维蛋白和血凝块。

它还可以改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消除体内毒素，肠胃不好的人可以吃更多的菠萝，他们的肠胃会慢慢好转。

4.橙子

橙子是目前市场上热卖的一种水果，橙子当中的含水量很丰富，营养价值很高，坚持食用可以起到美容养颜的作用；橙子的养生效果也很好，适量吃橘橙子有助于调理脾胃。

5.香蕉

香蕉可以算说是大众比较喜欢的一种水果之一了，但只有极少数的知道香蕉是可以缓解胃溃疡的。胃溃疡病是由于过度紧张、焦虑或有毒物质引起胃保护层受到胃酸破坏造成的，而香蕉可刺激胃壁粘膜细胞生长而形成胃保护层。

6.石榴

有关研究发现，石榴含有丰富的微量元素和氨基酸，摄入体内可以促进消化，对于养胃有很好的效果，尤其是对修补胃部黏膜有一定好处。所以经常有胃不适症状的朋友，可以多吃一点石榴，这样对缓解胃病有不错效果。

7.葡萄

葡萄是夏日里不可辜负的水果，它酸甜多汁，具有补血益气、健脾养胃、美容养颜等多种功效。由于它含有丰富的酒石酸成分，可以促进脾胃的消化功能，对于消化能力较弱的人群十分有利。不过葡萄一次性的食用量不可过多，特别是有胃寒的人万不可贪吃。

8.百香果

百香果的超纤维能够深入肠胃的最细微部分，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用。

百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显著作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。

延伸阅读——吃苹果时尽量在这3个时间段吃

1.饭后两小时吃

苹果当中含有纤维素和有机酸，饭后两小时吃苹果能够促进肠道消化，非常适合肠道功能差的人。其中含有丰富的微量元素，饭后两个小时吃苹果，可以把人体过剩的钠盐结合，并且排出体外，达到平衡体内内水质的目的。

2.早上吃

早上空腹吃苹果是最健康的，因为人体休息一晚后，身体会处于饥饿状态，此时吃苹果，可以使肠胃更好地吸收苹果中的营养物质，从而使身体更健康。

3.两餐之间吃

实际上我们在两餐之间吃苹果是特别好的，这个时候我们肠胃中的食物消化得差不多了，肠胃也是处于工作的状态，吃苹果的话可以充分吸收苹果的营养，也不影响白天我们正常活动。

总结来说，每天吃一个苹果对身体有益，但并不是所有人都需要这样做。如果你希望从苹果中获得最大的营养价值，最好选择带皮的苹果。如果你有糖尿病或者其他健康问题，最好先咨询医生的意见。