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...、均衡。3.怕缺钙就吃钙片？60岁以上老人，每天建议钙摄入量为1000毫克。赵绮华建议，日常饮食做到一杯奶，一个蛋，一斤蔬菜半斤绿，适当豆制品，多晒太阳，合理锻炼，更有利于钙吸收与沉积。不建议长期高钙补充，长期...……更多
2024-02-22 10:39:00健康饮食,高龄,老年人,饮食,健康,老年人
...者应做到吃饭八分饱；提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量；零食提供的能量不超过每天总能量的10%；晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。减重速度...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...题，只要在饮食中适度减少一些炒菜油，保持一日总脂肪摄入量不变，或者额外增加运动来消耗多余的脂肪即可。另外，如果本来并不喜欢食用肥猪肉，那么也没有必要为了健康而刻意去吃。在饮食选择上，平衡和适度是关键，...……更多
2024-01-23 06:59:00健康,脂肪,猪油,脂肪酸,不饱和,健康
...较多的人死亡几率也较高。而如果适当增加蔬菜和水果的摄入量，降低盐分，死亡风险则会显著降低。研究显示，高盐饮食的人预期寿命可能会缩短，男性缩短1.5年，女性缩短2.28年，死亡风险增加了28%。此前，《柳叶刀》也曾...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...才算合适呢？一名营养正常的成年人，每天所需的蛋白质摄入量一般为每千克体重的0.8克。比如，一个体重为50千克的人，每天大约需要摄入40克蛋白质。一般来说，我们可以通过肉类、鱼类、奶类、蛋类和黄豆等食物来获取蛋...……更多
2023-10-29 11:11:00医生,建议,蛋白质,蛋白,瘦肉,人体
...和B族维生素的来源，从而提高膳食质量；而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量，成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素，学会科学用油，巧烹饪量化用油，减少烹饪油摄入，有助于降低肥胖和慢性病...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...证平衡膳食。首先，谷薯类要列入减肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源，增加全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增长，还可降低全因死亡、2型糖尿病...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...制脂肪摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪；增加膳食纤维摄入量，蛋白质、脂肪和碳水化合物三大能量所占比例合理，积极减轻体重，保证半年内体重减轻5%~10%。2、运动治疗根据兴趣爱好来选择适合的运动，要么每周有150分钟...……更多
2023-03-06 20:00:00糖尿,糖尿病,一文,治疗方法,因素,治疗
...孩子调整饮食。减少动物内脏、高脂肥肉以及油炸食品等摄入量，避免加重脂肪肝的病情，帮助孩子减轻消化负担。减少糖分、糕点等摄入，能够避免糖分在进入人体后，经过肝脏转变为脂肪堆积在肝细胞内，加重脂肪肝。增加...……更多
2022-12-19 20:46一文,脂肪肝,脂肪,孩子,学习,问题
...的烹饪方式用蒸煮等烹饪方式来代替煎炸，可以减少油的摄入量，让饮食更加健康。《中国居民膳食指南（2016）》建议培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。·选择低脂食物烹饪时...……更多
2024-05-21 16:52:00脑细胞,罢工,食欲,饮食,肥胖,神经元
...啡还有助于调节食欲。某些研究指出，咖啡能够减少食物摄入量，尤其是在饭后。这种作用可能与咖啡因刺激神经系统有关，从而影响食欲控制中心。体重管理的助推器：不只是咖啡因咖啡中还含有其他化合物，如氯酸和绿原酸...……更多
2024-01-17 10:06:00体重,医生,咖啡,建议,控制,还是
...会出现少吃不瘦，一吃就胖的现象。 对别人来说的正常摄入量对她来说就是‘超标’。”另外，人在长期节食后身体好似闹了一场饥荒，一旦恢复正常进食，身体会拼命吸收营养，储备能量，以应对下次的饥荒状态。此时，摄...……更多
2023-05-11 21:17:00小洁,体质,代谢,身体,肥胖,脂肪
...过多的盐分摄入是高血压的重要原因之一。成年人每日盐摄入量应控制在5克以下。增加蔬菜和水果的摄入：富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重和降低血压。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入：选择植物油（如橄榄油、...……更多
2024-05-23 09:15:00中风,控制,世界,叶酸,半胱氨酸,卒中
...血脂和体重偏高的症状。科学规定每人每日最合适的糖分摄入量是30克到40克之间。含糖量高的食物如各种糖果、蜜饯、甜点、果糖饮料、高糖水果等和升糖快的食物如糯米、精致白面、土豆等能在短时间内将体内血糖浓度升高...……更多
2023-02-19 22:04:00方面,饮食,参考,建议,患者,脂肪
...酸奶，提供了高质量的蛋白质和钙质，同时减少了脂肪的摄入量。它们不仅能够提供必要的营养支持，还能帮助肝脏更好地处理脂质代谢，预防脂肪肝的发生。5.茶：特别是绿茶，肝脏的天然保护者绿茶中含有丰富的儿茶素，这...……更多
2024-01-30 11:49:00转氨酶,肝脏,错过,食物,健康,肝脏
...了多余的脂肪。为了避免晚餐后能量的积累，控制晚餐的摄入量就变得尤为重要。
控制晚餐的摄入量并不意味着晚餐要完全不吃。而是要注意摄入的食物种类和份量。蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物是晚餐的好选择...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...会增加血压，以及心脏病、脑卒中的风险。建议每日盐分摄入量不超过6克。3、保持适当的体重超重和肥胖是心脏病的重要因素。通过均衡饮食和适当运动，保持健康的体重对心脏健康非常重要。4、不抽烟和限制饮酒烟草和酒精...……更多
2024-04-29 14:14:00心脏,不好,饮食,心脏,红枣,红薯
...养的饮食。实际上，现代的营养学建议我们每天的蛋白质摄入量约为体重的10-35%，具体的摄入量还取决于个体的需求和活动水平。所以，并不是每个人都需要每天吃半斤牛肉。适度的蛋白质摄入有助于维持身体的正常功能，但过...……更多
2024-04-30 11:24:00牛肉,古人,营养,饮食,健康,牛肉
...料也要少喝。糖尿病患者的饮食要控制，每一餐都要限制摄入量，同时适当运动。 林宇 摄有的人觉得无糖食品随便吃，这是不对的。张明亮表示，无糖食品不能随便吃，比如无糖的饮料，要尽量减少，饮料里除了糖分以外，还...……更多
2023-11-14 22:37:00三多,糖尿,联合国,海南,糖尿病,人群
...油腻、甜食和高热量的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。此外，尽量避免吃过多的烤制、油炸和加工食品，因为这些食物往往含有较高的盐分、脂肪和糖分，容易引发高血压。2.控制体重
肥胖是引发高血压的一个危险...……更多
2023-05-07 22:20:00贴士,高血压,父母,帮助,高血压,父母
...是出现了少尿以及高血压的情况时，则要严格限制食盐的摄入量，每日的摄入量应低于二克，要不然则有可能会出现水钠潴留以及心力衰竭等并发症的出现。2、优质低蛋白饮食尿毒症患者要低蛋白饮食，这样可以降低血尿素氮...……更多
2023-02-17 15:55:00尿毒症,患者,事项,方面,饮食,尿毒症
...白质可以降低肌肉流失的风险，一般情况下建议的蛋白质摄入量为0.8-2克/每千克体重，从类别上来看，更建议选择动物蛋白。5.好心情、好睡眠好的心情有助于降低皮质醇水平，从而提高减脂效率，并且可以降低腹部肥胖的发生...……更多
2023-01-22 10:54:00身材,学习,肌肉,身材,年龄,体重
...瓜子时，建议选择无盐或低盐的产品，并注意整体的盐分摄入量。嗑瓜子并不等同于“喝”油。瓜子中所含的不饱和脂肪酸对人体有益，但摄入量应适度，过量摄入仍然会对健康造成影响。同时，选择无盐或低盐的瓜子产品，并...……更多
2024-02-27 13:18:00瓜子,瓜子,脂肪,健康,盐分,营养
...你的医生给出了特定的饮食建议，你可能需要限制鸡蛋的摄入量。04医生：不止是鸡蛋，这3种食物也尽量少吃面条对于北方人而言，面条是必不可少的一种主食，而对于高血脂患者却需要减少面条的摄入量，面条是一种高碳水化...……更多
2023-10-06 13:10:00降血脂,血脂,尝试,高血脂,脂肪,血脂
...加脑梗死的发生风险。因此，预防脑梗死需要控制盐分的摄入量。在烹调食物时，应减少盐的使用量，特别是对于年龄较大的人群，应尽量食用清淡的食物，避免腌制食品。每天食盐的摄入量应控制在6克左右。同时，还需注意...……更多
2024-06-14 11:09:00注意事项,事项,控制,盐分,冷热水,食物
...海鲜，但应选择嘌呤含量较低的品种，例如鳕鱼，并限制摄入量。
限制含糖饮料和果糖：隐形的威胁高果糖摄入量与高尿酸水平直接相关。含糖饮料和富含果糖的食物，如某些水果汁，可以导致尿酸水平上升。选择以新鲜水果...……更多
2024-02-27 12:56:00许会,尿酸,痛风,食物,尿酸,嘌呤
...，比如碳水、盐等，也就是说当你前一天碳水或者是盐的摄入量比较多的话，那么，第二天体重大概率就会上升，但这并不代表你在变胖。所以，在测量体重之时，我们要看的是体重在一个阶段总体的变化趋势，而不是每一天的...……更多
2023-01-22 19:14:00一文,参考,体重,变化,方法,测量
...饮食上，偏瘦的孩子可以适当地增加主食和高蛋白的食物摄入量，比如鸡蛋、红肉、鱼肉等。除了正常的饮食之外，偏瘦的孩子还需要适量加餐。比如上午十点、下午三点左右，可以适当补充酸奶、坚果、面包等食物。※适当体...……更多
2024-02-21 15:36:00孩子,父母,科学,孩子,肥胖,侄女
...增加心脏病和中风的风险。世界卫生组织建议，每日盐分摄入量不应超过5克，但许多加工食品一餐就超过了这个量。例如，市售的罐头汤一罐就可能含有超过一天盐分摄入的一半。高脂食物：油炸食品和含有反式脂肪的食品对...……更多
2024-01-26 11:55:00饮食,健康,健康饮食,重要性,食物,建议
...干预。5. 误解5：吃得少就一定能减肥事实：虽然卡路里摄入量与体重密切相关，但营养质量、身体代谢率和其他因素也会影响体重。6. 误解6：肥胖就意味着吃太多事实：除了饮食外，肥胖可能还受激素失调（如甲状腺问题）、...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
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