• 我的订阅
  • 健康

心脏不好的人,饮食上多吃“2红”,少吃“2黄”,养心护心

类别:健康 发布时间:2024-04-29 14:14:00 来源:康之道

心脏是我们身体的“引擎”,负责为全身各部位输送氧气与营养物质。然而,随着生活节奏的加快和不良生活习惯的增多,越来越多的人开始面临心脏健康问题。在这样的情况下,通过合理的饮食调整来保护心脏显得尤为重要。那么,如何在饮食上做到多吃“2红”,少吃“2黄”呢?接下来,将为大家详细解答。首先,看看是多吃哪“2红”1、红枣红枣具有较高的营养价值,含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、维生素和微量元素。红枣中的天然植物雌激素对心脏具有保护作用,可以增强心脏的收缩力,辅助降低血压。此外,红枣中的环磷酸腺苷和三磷酸腺苷等物质,对心脏的供血和供氧功能具有一定的改善作用。建议心脏不好的人每天食用3-5颗红枣,可以泡水喝、熬粥或者直接食用。红枣虽好,但不宜过量摄入,以免引起消化不良。

心脏不好的人,饮食上多吃“2红”,少吃“2黄”,养心护心

2、红薯红薯是一种富含膳食纤维、微量元素和维生素的食物。红薯中的膳食纤维和粘液质有利于降低胆固醇、预防心血管疾病。另外,红薯中的β-胡萝卜素和维生素C具有抗氧化的作用,能够清除体内的自由基,保护心脏细胞。建议心脏不好的人每天食用100-200克红薯,可以蒸、煮、烤等方式食用。红薯虽好,但不宜过量食用,以防引起胃胀、消化不良等问题。

心脏不好的人,饮食上多吃“2红”,少吃“2黄”,养心护心

其次,了解是少吃哪“2黄”1、蛋黄蛋黄中的胆固醇含量较高,过多摄入胆固醇容易导致血液黏稠,增加心脏负担。此外,蛋黄中的氧化脂质容易导致动脉硬化,进一步加重心脏疾病。所以,心脏不好的人应尽量减少蛋黄的摄入。建议心脏不好的人每周食用不超过2个蛋黄,可以选择蛋白、豆腐等富含优质蛋白的食物替代。

心脏不好的人,饮食上多吃“2红”,少吃“2黄”,养心护心

2、油炸食品油炸食品中的反式脂肪酸和饱和脂肪酸含量较高,过多摄入容易导致血脂升高、动脉硬化,增加心脏疾病的风险。另外,油炸食品中的丙烯酰胺等物质具有致癌作用,对身体健康不利。建议心脏不好的人尽量避免食用油炸食品,选择清淡、低脂的食物,如蒸、煮、炖等方式烹饪的食物。

心脏不好的人,饮食上多吃“2红”,少吃“2黄”,养心护心

此外,心脏不好的人还应注意以下几点:1、增加全谷物和膳食纤维的摄入如燕麦、豆类、糙米、蔬菜和全麦面包等,可以帮助降低胆固醇水平和心血管疾病风险。2、控制盐分摄入过多的盐分摄入会增加血压,以及心脏病、脑卒中的风险。建议每日盐分摄入量不超过6克。3、保持适当的体重超重和肥胖是心脏病的重要因素。通过均衡饮食和适当运动,保持健康的体重对心脏健康非常重要。4、不抽烟和限制饮酒烟草和酒精都会对心脏造成直接或者间接的损害,增加心血管疾病的风险。戒烟和限制饮酒对心脏健康十分重要。

心脏不好的人,饮食上多吃“2红”,少吃“2黄”,养心护心

5、心理调适长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下,会导致血压升高、心率加快等问题,增加心脏负担。因此,心脏不好的人应该注意心理调适,保持积极乐观的心态,学会放松自己。6、定期检查定期进行血压、胆固醇和血糖的检查,以便及时了解自己的健康状况,并根据医生的建议调整饮食与生活方式。心脏健康不容忽视,保持良好的生活习惯是养心护心的关键。希望大家都能关注心脏健康,为自己的心脏健康保驾护航!

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-04-29 18:45:14

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

晚餐建议少吃多营养,晚餐吃这5种蔬菜,营养大大提高
...膳食纤维、钾等营养素,能够帮助我们降低胆固醇、保护心脏、增强免疫力。此外,红薯中还含有一种叫做类黄酮的物质,它可以降低血糖水平,适合糖尿病人食用。推荐做法:红薯银耳羹食材:红
2024-03-28 11:18:00
“心脏”爱这4种菜,中老年人要常吃,保护心肺,心脏越来越年轻
在我们的生活中,心脏扮演着不可或缺的角色,就像是一位永远不知疲倦的运动员,日夜不停地为我们奔跑着。随着岁月的流逝,这位坚强的运动员也会逐渐感到疲惫。对于中老年朋友来说,让心脏保持
2024-06-07 10:27:00
红薯对身体到底是有利还是有害?常吃好不好?一文解答
...要物质,可以预防眼部疾病和老年性黄斑变性。7、保护心脏:红薯中的膳食纤维有助于降低胆固醇,预防心脏疾病,同时富含钾元素,可以调节心脏节律。8、抗氧化:红薯中的抗氧化物质可以减
2023-04-24 21:45:00
冬天“吃五红”进补真的牛!吃饭香,睡眠气色好
...与心相应,因此具有很好的养心作用。红色食物被认为对心脏特别有益。是我们心脏的好朋友!所以冬季进补,这“五红”真的不能少一、红薯补充多种营养,缓解便秘,增强免疫力!推荐食谱:老
2024-12-10 12:26:00
秋天,女人气血不好,手脚冰凉,可以喝7道养生靓汤,每天换着喝
...人参和红枣分别洗净。莲子则需要提前泡发,去除中间的心脏部分。3.锅中加足够的水,放入鸡肉块、人参片、红枣和泡发好的莲子。大火烧开后转小火慢炖约1小时至鸡肉熟透。4.加入适量盐
2024-09-04 13:05:00
男士健康宝典:10种高性价比补品,提升体质
...、锌)对心血管健康有积极作用,能够降低胆固醇,保护心脏。板栗还具有温补的特性,适合男性在冬季食用,有助于提高身体的耐寒能力。板栗的烹饪方式多样,可以煮、蒸、炒或做成甜品,味道
2024-10-31 08:40:00
摄入这些食物,对改善心脏健康、保持心脏功能具有重要作用
心脏是人体的重要器官,它的健康与人体整体健康息息相关。除了保持良好的生活习惯外,饮食也是影响心脏健康的重要因素。莲子、丹参、绿豆、百合、小麦、西洋参、黄鳝、红枣、藏红花、泥鳅等食
2023-11-06 13:41:00
保护心脏健康!中老年人常吃这五样,心脏有活力,越吃越年轻
保护心脏健康一直是中老年人关注的重点。随着年龄的增长,心血管系统的功能逐渐下降,容易引发各种心脏疾病。而合理的饮食是保护心脏健康的重要措施之一。今天,我们就来介绍五道美食,让中老
2024-06-13 11:40:00
自带“青霉素”的4道抗炎菜!建议中老年人常吃,增强免疫少生病
...皮肤弹性,加强血管壁的稳定性,而钾元素则有助于维持心脏健康和血压稳定。主要食材:红薯叶、蒜末具体做法:红薯叶清洗干净,摘去老茎,留下嫩叶。 锅中加入少量油,油热后加入蒜末爆
2024-06-07 08:52:00
更多关于健康的资讯:
宁阳县第一人民医院第37个“全国爱牙日”惠民活动来袭
为进一步普及口腔保健知识,切实助力全民口腔健康与全身健康水平的提升,在第37个“9.20全国爱牙日”到来之际,宁阳县第一人民医院特开展一系列惠民活动
2025-09-14 09:56:00
火了!海外评论区都在问链接
从挑剔的专业酒评家到追求lifestyle的潮流达人,一杯「中国酒」被海外社媒达人们争相晒出获得好评无数,被追着要链接……看看他们怎么说?LifeStyle NO
2025-09-14 10:41:00
老字号齐聚2025齐鲁美食节 共展齐鲁美食魅力
齐鲁晚报·齐鲁壹点 记者 张召旭 许昱洲9月12日,2025齐鲁美食节暨跟着齐鲁超赛品美食活动在德州市体育公园南广场盛大启幕
2025-09-14 11:12:00
黄山市一学校公开表态食堂拒用冷冻肉
大皖新闻讯 9月14日,位于黄山市黄山高新区的昱城中学像往常一样,定时公布了该校食堂一周(9月15日到19日)菜谱。在该次公布的信息中
2025-09-15 00:00:00
饮食宜忌不能忘,肺结核患者这样吃才健康!
肺结核是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病。治疗过程中,合理的饮食不仅能增强免疫力、加速组织修复,还能减轻药物不良反应。那么
2025-09-15 04:03:00
预防阿尔茨海默病,从日常习惯开始
通讯员/刘诗锦每年9月为世界阿尔茨海默病月,9月21日为阿尔茨海默病日,2025年宣传活动主题为“早防早治,守护认知”
2025-09-15 04:03:00
高邑县医院开展糖尿病防治健康宣教
河北新闻网讯(赵江友、刘晓辉)9月10日下午,高邑县医院内分泌消化内科主任郭子明为医院患者开展糖尿病防治健康宣教。宣教中
2025-09-14 11:50:00
泰国美食节于济南香格里拉热情启幕
初秋,趵突泉畔清风徐来,由济南香格里拉与泰王国驻青岛总领事馆、泰王国驻青岛总领事馆商务处及泰国国家旅游局上海办事处联合举办的「泉心美馔·寻味泰国」美食节
2025-09-13 13:45:00
【天眼问医】辟谣小剧场|那些年我们信过的关于酒的谣言①
喝酒后喝酸奶真能解酒吗?喝酒“上脸”是肝脏代谢能力差的表现吗?这些广为流传的说法其实藏着不少认知误区。误区一:喝酸奶可解酒
2025-09-13 15:53:00
突破性溶栓革新:曾运雄教授团队引领查尔酮纤溶酶治疗新纪元,重塑心脑血管疾病防控格局
在全球心脑血管疾病防控的艰难征程中,血栓形成作为急性心肌梗死、脑卒中等严重心脑血管事件的关键病理机制,一直是医学界亟待攻克的堡垒
2025-09-13 20:04:00
1岁孩子推荐的益生菌:妈妈圈热议的宝宝肠道守护方案
作为一位两个孩子的妈妈,王女士曾为大宝一岁时反复便秘、食欲差的问题焦虑不已。翻遍育儿群、咨询医生、对比产品后,终于在“1岁孩子推荐的益生菌”这个关键词下找到了真正适合婴幼儿的产品选择方向
2025-09-13 20:07:00
四川友谊医院蒋林君:从技术实施到人文关怀,为患者提供更多治疗选择
“在四川友谊医院接受放疗的过程中,医生的细致操作和先进技术让我感受到很大程度的舒适,复查结果也显示治疗取得了良好效果。”45岁的张女士在确诊宫颈癌后
2025-09-13 16:00:00
高济健康以专业赛事驱动服务全面升级 重塑医药零售行业价值
近日,高济健康“2025年高济特慢病专业服务菁英峰会暨‘唐林杯’技能大赛”在南京成功举办。这场汇聚全国精英药师的赛事,不仅是高济健康药师团队专业服务能力与特慢病管理素养的一次集中展示
2025-09-13 11:14:00
30天稳固定植肠道!共生源常宁宁益生菌守护随时在线
吃益生菌就像给肠道“施肥”,可要是菌株不对、活性不够,再贵也是白搭。最近,不少市民在挑选益生菌时犯了难。好消息是,随着本土国际化上市集团共生源研发的常宁宁益生菌固体饮料上市
2025-09-12 10:54:00
黛安蒂护肤品荣获尚普咨询集团系列品牌证明
近年来,随着人口老龄化的加速和50岁以上人群消费能力的提升,50+熟龄肌护肤市场正逐渐成为护肤行业的新蓝海。50岁以上人群的胶原蛋白流失速度可达30岁时的2
2025-09-12 10:57:00