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本文转自：株洲日报代天医新冠“阳康”后，很多人都开始恢复运动了，但很多人发现，再次运动，很多动作仿佛都有点力不从心，比如平板支撑。坚持到最后十几秒钟的时候，腹肌酸痛且颤抖得越来越厉害。我们先来看看一...……更多
2023-02-24 09:00:00平板,厉害,怎么办,肌肉,运动,收缩
...的很显著;那麼，肌肉比较严重不对称图，肌肉不一样该怎么办?是应是肌肉在训炼的情况下承受力不匀称。才会那样。在这儿，详细介绍几类纠正“肌肉不一样”的方式，能够在运动健身中有目的的试着，实际效果還是非常好的...……更多
2023-05-29 17:12:00胸肌,对称,回事,肌肉,杠铃,一侧
...经痛等一系列不适症状。那么，面对腰间盘突出，我们该怎么办呢？下面，请外科专家来为我们解答，让你远离腰痛困扰！首先，我们需要了解腰间盘突出的成因。腰间盘突出是由于腰椎间盘退行性变、外力损伤等原因，导致腰...……更多
2024-05-27 13:21:00腰痛,腰间,外科,解答,怎么办,专家
久坐族在冬天特别好发这类头痛，建议没事就动动肩颈，不仅能预防头痛，也可能让头痛不药而愈。固定姿势+天气冷肩颈僵硬随时点燃头痛引线最近收治了不少位头痛病患，绝大多数都是因长期使用电脑或手机，固定姿势太久...……更多
2024-06-10 13:57:00怎么办,头痛,肌肉,紧缩,阻力,紧缩性
...肌肉参与但身体保持静止的“等长运动”，如靠墙静蹲和平板支撑等，或有较好降压效果。强度较高且具爆发力的运动称为高强度运动。按照一定规律间歇进行高强度运动则为高强度间歇性运动，有助降低体脂率。肌肉收缩但长...……更多
2023-08-03 00:32:00平板,研究,运动,汞柱,训练,研究
...适用于盆底松弛型功能障碍的患者。自行锻炼效果不佳时怎么办?有部分患者，经过日常锻炼，无法获得有效的效果，建议尽早前往医院就诊，除了骶韧带悬吊、阴道前后壁修补、盆底重建等手术方法外，非手术治疗是解决盆底...……更多
2023-06-11 10:54:00盆底,生育,孩子,女性,盆底,肌肉
...肉收缩而长度不发生改变）而又不移动关节，如靠墙蹲、平板支撑、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的优势在于它能够有效提高肌肉的力量、灵活性，还可以提高关节的稳定性，以及增加身体的协调性。至于大家所说...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...生了收缩，但是肌肉的长度是不变的。比如，靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖（提踵）等。
最佳的“降压运动”是这3个北京安贞医院心脏康复中心主任医师吴嘉慧2023年在CCTV生活圈刊文中表示，等长运动中，靠墙...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
本文转自：安顺日报随着第十九届亚洲运动会的开幕，又掀起了一轮运动健身的热潮。运动后有些人可能会出现肌肉酸痛的情况，酸痛时是否可以继续锻炼？又该如何缓解酸痛？为此，人民网记者采访了重庆医科大学附属第一...……更多
2023-09-27 01:51:00热潮,肌肉,健身,怎么办,肌肉,运动
...训练。在这个间歇性高强度训练中，你可以选择高抬腿、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等运动动作。3、平板支撑在我们做平板支撑的时候，一定要注意我们的头部，背部，臀部，腿部是保持在一条水平线上的，我们的臀部尽量不...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
....防治腿抽筋，需要从多方面入手当发生腿抽筋时我们该怎么办？为缓解腿抽筋带来的疼痛，我们应该第一时间让肌肉得到伸展，直至最终接触痉挛抽筋状态，否则这样长时间的抽筋会出现让人非常不适的疼痛。就拿小腿来说，...……更多
2023-03-12 21:17:00多方面,防治,肌肉,腿部,收缩,情况
...更可延缓大脑老化、预防老年痴呆。力量练习推荐深蹲与平板支撑，两种练习都不需要借助器械，使用自重负荷即可达到训练效果，深蹲可以增强下肢肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性，平板支撑在具有相同功能的基础上，又...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...被打破，处于紊乱状态，诱发小腿抽搐。睡觉时小腿抽搐怎么办？很多人晚上经常性的抽筋可能就是因为缺乏营养，特别是缺钙时。因此，在生活中一定要注意荤素搭配、健康饮食，适量补充钙。受凉和过度疲劳都是引起小腿抽...……更多
2023-08-12 16:31:00诱因,小腿,小腿,肌肉,原因,运动
...，使盆底肌长期处于健康、强壮的状态。一旦发生漏尿了怎么办？1、改善生活方式。减轻体重、戒烟和避免过度的咖啡因和酒精摄入，都有助于缓解压力性尿失禁的症状。尽量避免重复或过度的剧烈运动，以减少对盆底肌肉的...……更多
2024-06-11 05:15:00中老年人,医生,社区,盆底,尿道,尿失禁
...缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。“靠墙蹲”、平板支撑、臀桥、踮脚尖（提踵）等，都是静态运动。研究发现，从降压效果来看，靠墙蹲可能是最有效的等长运动。靠墙蹲的效果更优可能是由于肌肉量的增加和血管收...……更多
2024-05-29 09:36:00运动,医学杂志,有氧运动,医学,杂志,运动
...。可能会对脊柱施加压力，从而拉动神经根，导致腰痛。怎么办除了可能引起关节不适外，长期处于空调房间还可能造成慢性疲劳，感冒，皮肤干燥，呼吸问题，容易中暑等。可以参考以下的方法进行调整：补水： 夏天身体要...……更多
2023-07-24 07:36:00关节炎,膝盖,关节,患者,疼痛,空调
...力量训练动作推荐下蹲、弓箭步、单腿硬拉、单腿提踵、平板支撑、臀桥、卷腹、仰卧举腿、侧卧起、俯卧挺身、侧卧直腿外摆。中期专项力量训练动作推荐保加利亚剪蹲、单腿硬拉接提膝、单腿浅蹲后外摆、臀桥接提膝、跪姿...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...反而适得其反。如果一不小心，运动损伤真的发生了又该怎么办？事实上，大多数运动损伤可以在家中通过休息、冰敷和非处方止痛药进行治疗。然而，更严重的伤害可能需要医疗护理，如果你在运动过程中出现了剧烈疼痛、呼...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...六块腹肌，但您可以做一些练习来提高躯干力量。简单的平板运动是开始改善您的核心的一个很好的方法。如果您刚刚开始，从30秒的平板开始，重复3-5次。随着您的进步，把时间增加到2分钟。平板运动有很多变化，像侧卧式的...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...厉害。那麼怀孕3月腰疼的厉害究竟是什么原因呢？应当怎么办呢？怀孕三个月腰疼正常吗？怀孕三个月孕妇的早孕症状有一定的减轻，胎宝宝也相对稳定，那麼，怀孕三个月腰疼正常吗？一般来讲，伴随着胎宝宝的长大了，孕...……更多
2023-05-20 10:27:00腰疼,厉害,回事,三个,腰疼,腰痛
...温情况下跑马拉松，需要注意些什么？比赛时身体不舒服怎么办？福州医生紧急提醒！往届资料图
冬季跑马有哪些注意事项？又该如何减少跑步中的意外伤害呢？今天，记者邀请福州市第二总医院全科医学科林敏瑜主任为大家...……更多
2023-12-15 10:35:00福州,马拉松,医生,身体,福州,心脏
...从而导致压力性尿失禁。那么，如果发生了压力性尿失禁怎么办？一是改变生活方式，避免腹压增高。调整饮水时间，尽量白天饮水，睡前少饮水，少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品。控制体重，避免因肥胖导致腹压增高而引起...……更多
2023-11-08 00:49:00阴霾,社交,尿失禁,盆底,治疗,压力
...做到目标肌肉的发力，从而出现代偿的问题，此时应该要怎么办呢？我们可以从以下几点入手。1.了解腹肌结构以及相关动作了解腹肌结构以及相关动作就是要知道某一个动作的主要刺激目标在哪里，这样才能做到心里有数，并...……更多
2023-01-22 11:54:00腹部,训练,效果,腹部,动作,训练
...于那样的腿形看上去十分不好看。那麼o型腿，腿不直该怎么办?能根据锻练改正吗？1第一，假如一个人是o型腿，可能是走路的姿势出了问题，一开始就需要调节自身走路的姿势。恰当的走姿应该是全部人体展现出一种站立的情...……更多
2023-06-10 20:10:00型腿,怎么办,型腿,膝关节,膝盖骨,姿势
...腕关节周围的肌肉。练习数量：每组12-20次，完成2组。侧平板单腿外展画圈做法：手掌支撑地面，来到手掌侧平板位，上方的腿向上抬起，脚尖微微向内，让髋关节微微内旋，用脚后跟的外侧画非常小的圆圈。功效：这个动作可...……更多
2024-05-28 10:01:00失忆症,多动,臀部,臀部,平板,功效
...出现疼痛、肿胀、关节活动受到限制等情况。扭伤后应该怎么办?发生扭伤后，不要惊慌失措，也不要大惊小怪，最好立即找个地方安坐下来，检查一下伤势。要认真观察伤处，看是否严重，是否有肿胀，是否可以继续活动。如...……更多
2023-09-03 22:07:00怎么办,方法,运动,韧带,关节,部位
...家里不小心扭伤了脚踝，现在肿得像个篮球，我不知道该怎么办，是冰敷还是热敷有效呢？”冰敷？热敷？这似乎是个常见但令人困惑的问题。冰敷的作用与应用当你不小心崴脚时，冰敷可能会成为你的最佳朋友。它有一个非常...……更多
2023-12-12 12:50:00怎么办,疼痛,肌肉,玛丽,脚踝,护理
...半身，使肩胛骨离开地面，然后吸气还原，重复进行。侧平板支撑：这是一种侧向的核心训练动作，主要锻炼腹外斜肌。方法是侧卧在地上，一侧肘关节撑起身体，另一侧手臂放在身体侧面或头部，保持身体成一条直线，腹部收...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
...等动作对膝关节不利，同样不建议膝骨关节炎患者尝试。平板支撑 能训练腰肌、腹肌、腰椎，时间可长可短，适合核心肌肉力量薄弱者。小燕飞 适合腰椎间盘突出症患者练习，但腰椎不稳的人要慎练。游泳 可减轻腰背痛，适合...……更多
2023-12-28 01:46:00骨头,运动,腰椎,筋骨,患者,肌肉
中医将漏尿称作“遗溺”或“遗尿”，最早记载在《黄帝内经》中，称：“膀胱不约为遗溺”，认为漏尿是由于膀胱功能出现了问题。随着中医学的发展，历代医家又渐渐发现漏尿的根本病因其实在于肾虚，因为肾经与膀胱经...……更多
2023-06-21 15:38:00怎么办,运动,膀胱,谷道,桂枝,中医
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慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺（COPD），是一种逐渐加重的肺部疾病，主要特征是气流受限且不可完全逆转。它包括慢性支气管炎和肺气肿两种主要类型
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肺炎，这个词听起来似乎离我们很遥远，但实际上，它在世界范围内影响着数百万人的健康。无论是婴儿、成年人还是老年人，都有可能面临肺炎的威胁
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肩周炎，一个听起来可能并不陌生的词汇，但您真的了解它吗？肩周炎，也被称为“五十肩”、“冻结肩”等，是一种在40至70岁人群中较为常见的肩部疾病
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在我们的日常生活中，静脉曲张威胁着我们的血管健康。从不起眼的青紫色静脉扩张，到可能引发的一系列严重健康问题，静脉曲张不容忽视
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肺是人体中至关重要的器官之一，负责将氧气从外界空气中输送到血液，并将二氧化碳从血液排出到外界。保持肺部健康不仅能提高我们的生活质量
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在这个快节奏、高压力的现代社会中，有一种现象越来越引起人们的关注——那就是“过劳肥”。许多职场人士在忙碌的工作之余，发现自己的体重悄然上升
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在我们的日常生活中，尿路感染可能是一个不太起眼，但却十分常见的问题。它就像是一个“隐形杀手”，悄无声息地影响着我们的健康
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头痛，这个看似简单却复杂的症状，常常困扰着我们的日常生活。其中，原发性头痛作为头痛的一大类，更是让人防不胜防。原发性头痛是指没有明确病因的头痛
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在生命的长河中，偶尔会响起一些微妙而重要的警钟，提醒我们注意潜在的风暴。小中风，医学上称为短暂性脑缺血发作，就是这样一位不请自来的“信使”
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