• 我的订阅
  • 头条热搜
寒潮天室内运动更适宜
...中国体育报近日,受强冷空气影响,全国多个地区又迎来寒潮天气,通常寒潮天气伴随大风降温,有时还有降雪,会影响一部分人的户外锻炼计划。这时,选择合适的室内健身项目替代是不错的选择,一样能达到强身健体的目的...……更多
运动训练与治疗促腰突康复
...盘突出后,不仅需要进行药物治疗,还需要进行相关康复运动训练。下面,本文介绍腰突症的运动与治疗方法。一、运动方法(一)小燕飞小燕飞运动方法比较简单,主要是采用俯卧位,然后双肘屈曲90度,同时用力向后向上抬起...……更多
如何增强腿部力量,保护腿部健康?建议多学习下
...大的肌群,占据着全身70%的肌肉量,如果我们没有较好的运动习惯,肌肉流失的速度从30岁左右就开始了,到了40岁左右肌肉流失的速度就会加快,到了60岁以后就会更快,而肌肉流失所带来的结果除了身材发福走样以外,就是会...……更多
养腿等于养寿,生活中该怎样保养双腿?不妨多学习下
...究发现,无论是年轻的人还是老年人,如果持续两周没有运动的话,双腿的肌肉力量仅为运动时的三分之二。相当于人体衰老了五十年。双腿的肌肉力量一旦被削弱,就会需要很长一段时间的运动才能恢复回来。所以,运动是非...……更多
人老了走路都费劲?或许可以这样锻炼,就算老了腿也不老!
...我们一起来解开这个谜团,看看究竟怎样才能通过正确的运动,使你的脚永远年轻和充满活力。首先,我们要弄清楚:年龄的确对身体有很大的影响,但是这并不表示双腿也就“老”了。相比之下,腿部的衰老则与生活方式,运...……更多
加强腹部锻炼 重塑产后腹型
...、腹横肌和腹直肌,有效改善体态,减轻背部疼痛。有氧运动和腹部练习可以有效减少脂肪的堆积,使小腹更加平坦紧致。如果分娩过程中出现了腹直肌分离的情况,适当的锻炼可以帮助这些肌肉逐渐恢复到正常状态。二、简单...……更多
为什么有越来越多的女士喜欢练臀?一文了解清楚
...开始阶段,我们的方法会倾向于饮食,或者是饮食+有氧运动,但是随着时间的推移,在运动方式的选择上,就会慢慢向力量训练转移,因为我们会发现,饮食+有氧运动虽然会让我们变瘦,但是并不能让身材变好,而想要让身材...……更多
...响到锻炼肌肉的侧重,比如双手与肩同宽,双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。深蹲跳:双腿分开,与肩部同宽,双手轻扶双耳,或双臂抱于胸前。屈膝深蹲,之后腿部用力,快速向上跳起。落地后迅速...……更多
腹部训练是否有一定的效果呢?不妨了解下
...好。另外,为了提高腹部脂肪分解的效率,我们还需要从运动上入手,也就是在运动过程中突破自己的舒适区,有研究显示,高强度运动更有助于减掉腹部脂肪,当然除此之外,保持良好的情绪与睡眠也非常重要。那么,做好这...……更多
双腿出现这4种情况,该查查血糖了
...和治疗糖尿病并发症的关键。此外,合理的饮食和适量的运动也是维持血糖稳定的重要因素。 饮食建议:糖友应选择低GI、高纤维的食物,如全谷物、豆类和非淀粉蔬菜。这些食物有助于维持血糖稳定,同时提供必要的营养。...……更多
睡觉时,双腿突然抖一下、抽筋、流口水是怎么回事?早了解早预防
...的影响,导致身体的四肢依据自己的反响宣布条件刺激的运动。大脑神经元和大脑神经体系处于身体超负荷或高浓度疲惫状况,简单导致大脑神经元的损伤性效果,无法向身体的各种安排器官宣布运转机制,表现出身体的疲惫和...……更多
双腿反映全身病,千万要留心!腿上7个疾病信号,早知道早好
...栓形成导致的。水肿可能是由于长时间站立、坐着、过度运动或者静脉血管疾病引起的。深静脉血栓形成是指血液中的血块阻塞了深静脉,导致腿部肿胀、疼痛和发热等症状。2.腿部疼痛腿部疼痛可能是由于肌肉痉挛、拉伤、扭...……更多
这3个简单的瑜伽动作,是非常好的减肥瘦大腿的方法
...超过100个。相信大家都知道弓步吧,上学时,体育课开始运动前,老师都会叫学生做一些热身运动,可能都会做弓步运动。弓步主要练习的就是腿部的肌肉,经常练习,可以帮助瘦腿,告别“大象腿”。练习时,身体保持挺直,...……更多
健身,膝盖不好,如何练腿?
...盖突然痛了,而且什么药都不管用,说痛也不是很痛,在运动过程中就能体现出来,对于一个膝盖不好,如何练腿?一个想要健身提升自己的身体素质,但是膝盖不好,练腿就是一个比较困难的问题,因为腿部训练的动作大多需...……更多
双腿长期无力难改善?或可能潜在疾病,建议了解下
...环,起到加速代谢物排出的效果。①生发阳气:养成适当运动的习惯,中医认为“动则生阳”,积极运动,有助于身体生长阳气,加快气血运转,改善内部循环了代谢,从而缓解下肢无力的症状。一些针对腿部锻炼的有氧运动,...……更多
2022-12-18 11:00双腿,潜在,疾病,建议
练小腿强心脏
...好比人体的“承重墙”,站立、走路、跑步、下蹲等下肢运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说,一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成,其重要性和心脏相当,被称为“第二心脏”。把小腿肌肉练强壮,就好比在身...……更多
人老腿先老,两个动作帮你练腿防老,建议了解下
...开腿部的支撑,尤其是膝关节。现在很多人都养生,坚持运动,对于一些上了年纪的人来说,有的人认为老了更应该多运动,于是每天过度走路。如此一来,使用的多了,它的负荷就会增加。软骨损伤到一定程度不能再生,腿部...……更多
2022-12-16 18:33两个,动作,建议
“屁股大”与“屁股小”的人,有哪些区别?谁的身体更健康?
...脂血症等,肉长对当地更有意义。 03要练蜜桃臀,哪些运动最有用?1.下蹲或扎马步深蹲或扎马步是训练臀部最常见的办法。在这项运动的过程中,它有助于削减大腿上的脂肪物质。事实上,蹲下练习很简单。首要,双脚打开与...……更多
56岁大爷,静脉曲张腿浮肿,坚持“踮脚”半年会发生什么变化?
...情绪。注意这几点,踮脚更安全1、适当的鞋子穿上专为运动而设计的鞋子,它们能为你提供恰到好处的支撑与缓冲。在尝试踮脚运动时,务必选择一双底部富有弹性且防滑的跑步鞋。硬底鞋,如休闲鞋和平底鞋,并不适合此项...……更多
为什么练腿如此重要呢?我们又如何进行腿部训练呢?了解下
在健身过程中,目的的不同会影响着我们对于运动方式的选择,对于年轻朋友来讲,健身的主要目的就是为了让身材变得更好,而对于中老年朋友们来讲,健身的主要目的则是为了健康,然后才是身材。但是,不管我们的目的...……更多
金晨满地打滚减肥?这种奇葩招术居然是有效的!
...姐来咯~前段时间一姐给大家科普的有趣也有点社死的小运动「爬行」,姐妹们还有印象不????继阴暗「爬行」之后,一姐又发现了一个减肥新方法!据说是躺着就能瘦!特别适合懒人的居家减脂新招!那就是????△姐妹们没看错,...……更多
激活筋膜首推跳跃
...萎缩退化,便可能产生周身疼痛不适。而机械的、单侧的运动会使筋膜张力不均,容易引发筋膜拉伤。过度运动则会让筋膜组织高度紧张,从而易发炎症和纤维粘连。因此,进行有效的筋膜锻炼非常重要。跳跃可增强筋膜反应能...……更多
深蹲有利减脂却会让双腿变粗,是这回事吗?了解下
...这个目的,在方法的选择上就不能只依靠饮食,还要重视运动,在运动方式的选择上就不要只做有氧运动,而是更要重视力量训练,在力量训练方面,为了提高减脂的效率,就要重视复合动作,在复合动作当中,深蹲可以说是最...……更多
冬季如何科学运动 寒潮来袭这些居家运动请收藏
每日商报讯 近日杭州的气温,可以用“天寒地冻”来形容,连续几天的零下低温模式,让不少市民直呼“冷入骨髓”。天气寒冷,运动不仅能强身健体,还能增强人体免疫力,提高抗寒能力,是一项不错的“取暖”方式。“冬...……更多
提肛运动妙处多多,坚持3个月,健康变化等你发现
...然后给王先生开了点药,并告诉他没事的时候多做点提肛运动。王先生脸红答应,当晚就找了个没人的地方开始锻炼,闹得妻子跟他发好大一通脾气,还以为王先生是跟别人散步去了。3个月后,王先生发现自己尿失禁症状好了...……更多
肺病是“拖”出来的吗?医生:双腿出现三种异常,及时进行CT检查
...液和淋巴体系扩散到全身各个器官。双腿是人体最重要的运动器官之一,它们与大脑、心肺以及其他重要器官之间存在着密切的联络。因而,当肺癌产生时,有或许会经过腿部表现出来。肺病是“拖”出来的吗?肺病,这一常见...……更多
初春遇寒潮这样防护
本文转自:沧州日报初春遇寒潮这样防护重点防护部位心脑。气温的不恒定对心脑血管病患者来说是个严峻的考验。气温一降,很多人会发生脑中风,甚至只因为洗了个澡。当前气温还是偏低,且起伏较大,心脑血管患者要尤...……更多
力与美的完美结合,潜水女神金雪,力量型好身材让人羡慕
...人,在舞台上全情跳舞的那一刻便是最璀璨的光芒。热爱运动的人,则是浑身都散发着生命的活力。有着潜水女神称号的金雪也是如此,热爱潜水和健身运动的她锻炼出了一身力量型的好身材,堪称力与美的完美结合。从图片中...……更多
养腿等于“养命”?日常养护双腿,这2个“指南”不妨一试
...宜,或许能够让泡脚的养生效果得到进一步提升。2.坚持运动习惯“生命在于运动”这句话,对于养腿而言,同样适用。适度的体育活动不仅能够增强自身免疫力、改善基础体质,还能够活络足部经脉与血管,促进基础代谢与血...……更多
常按摩小腿肚让双腿恢复活力
...办公室,多数人坐着不动的时间比站立的时间还长,明显运动不足;不然就是运动过度造成小腿肌肉疲劳。生活压力大、爱吹冷气、爱喝冷饮等生活习惯,都会使小腿肚愈来愈衰弱,造成体内容易形成血栓,血管也会变得不健康...……更多
更多关于健康的资讯:
就医帮 | 体重仅5斤、生后45小时手术!顺义妇儿医院首例腹腔镜下新生儿十二指肠闭锁手术患者顺利出院
图说 / 顺义妇儿医院首例腹腔镜下新生儿十二指肠闭锁手术近日,北京儿童医院和北京儿童医院顺义妇儿医院两院区多学科团队成功为一位出生仅45小时
2025-02-21 18:40:00
鲁医健康说|省酸增甘、夜卧早起……春季调养身体,中医专家支招
为增强群众健康意识,扎实开展全省健康知识普及行动,推动“每个人是自己健康第一责任人”的理念深入人心,今年,山东省卫生健康委员会将围绕重点人群
2025-02-21 18:40:00
国家认证!重庆唯一!重医附二院拿下全国首批消化内镜培训项目学员脱产培训合作单位
2025年2月18日,国家卫生健康委人才交流服务中心公布了首批消化内镜培训项目学员脱产培训合作单位名单。重医附二院成功入选国家首批消化内镜培训项目学员脱产培训合作单位
2025-02-21 18:55:00
鲁医健康说|抓住春季运动好时机,也要注意这几点
为增强群众健康意识,扎实开展全省健康知识普及行动,推动“每个人是自己健康第一责任人”的理念深入人心,今年,山东省卫生健康委员会将围绕重点人群
2025-02-21 19:17:00
性功能正常≠生育功能正常,当发现男性不育该怎么办?
在男科门诊,会经常碰到这几类人:医生问诊时,振振有词“我没有问题”;聊孕育史时,信心十足“我的妻子曾经怀孕过,不是我的问题”……直到检查结果出来
2025-02-21 16:54:00
熬夜可不仅仅是第二天没精神还会悄悄透支着生育力,看完你还敢熬夜吗?
提到备孕,我们先想到的是戒烟戒酒,但还有一个不良习惯,好多人从来没有重视过,那就是——经常熬夜。熬夜可不仅仅是第二天没精神
2025-02-21 16:59:00
哈药钙铁锌口服液:童年的营养伙伴,成长的智慧之选
孩子的每一步成长,都离不开充足的营养支持。在众多儿童营养品中,哈药钙铁锌口服液以其卓越的品质和贴心的设计,成为了万千家长信赖的选择
2025-02-21 17:32:00
罕见不孤单 国际罕见病日带你认识皮肤T细胞淋巴瘤
每年2月最后一天是国际罕见病日,旨在提高公众对罕见病的关注和认识,今年的主题是“More than you can imagine”
2025-02-21 17:34:00
LAIFE「乐维源」多维守护配方 延长男性最佳生育年龄
关于最佳育龄,大众的潜意识中都只认为它跟女性有关,但根据最新研究,男性的最佳生育年龄并没有像大众想象中的那么长。据统计
2025-02-21 17:36:00
第五届“中华美食荟”3月17日启动 2025-02-21
中国消费者报武汉讯(记者吴采平)2月21日,记者从湖北省政府新闻办获悉,第五届“中华美食荟”将于3月17日在武汉启动,同步启动湖北服务消费季活动
2025-02-21 17:48:00
鲁医健康说|防治春季呼吸道疾病,“春捂”注意“下厚上薄”
为增强群众健康意识,扎实开展全省健康知识普及行动,推动“每个人是自己健康第一责任人”的理念深入人心,今年,山东省卫生健康委员会将围绕重点人群
2025-02-21 17:58:00
成都深耕乡村治理“责任田” 结出乡村振兴“丰收果”
本文转自:人民日报中央厨房-龙门阵工作室在乡村振兴的实践中,成都市农业农村局以“千万工程”经验为指引,深耕乡村治理“责任田”
2025-02-21 18:00:00
遵义市新蒲新区:聚焦“三大行动” 护航青少年健康成长
近年来,遵义市新蒲新区充分发挥老干部独特优势,聚焦“铸魂培根”“助困帮弱”“法治关爱”三大行动,护航青少年健康成长,提升青少年获得感
2025-02-21 18:11:00
凶险性前置胎盘引发大出血,云阳县人民医院多学科协作保母婴平安
“从孕中期发现胎盘异常开始,整个孕期都得到了云阳县人民医院医护团队的专业指导和精心照护,让我们母女平安渡过难关,太感谢你们了
2025-02-21 18:24:00
老鸭为何总是格外鲜甜?浙江农业学家给出了“科学答案”
这两日天气降温,温暖滋补的老鸭煲是否又成了你的餐桌“必选”?在追求美食与健康并行的当下,鸭肉因其独特的口感,以及富含蛋白质
2025-02-21 13:03:00