双腿长期无力难改善?或可能潜在疾病，建议了解下

今年52岁的张阿姨，最近总觉得自己的双腿“不得劲”。

事情是这样的，原本的张阿姨，在退休前是一家公司的员工，平时卸货、装货、整理货架，风风火火，雷厉风行的。但自打退休以后，张阿姨却感觉自己两条腿总是使不上劲，平时买菜回家爬楼梯，甚至都要“一步带3串。”

“两条腿咋变成这样了，是不是因为生病了?”张阿姨时不时也会表示对此的担忧。

可能有很多年过50的女性朋友，都会有和张阿姨类似的问题，年轻的时候健步如飞，但半百以后两条腿总是使不上劲，没有力气，到底是为什么?

年过50，女性总觉得下肢无力、没有劲，咋回事?

关于这个问题，中医可以给出一些另辟蹊径的解释，背后主要隐藏2个方面的原因。

原因一：年龄增长，气血供应不足

根据《黄帝内经》的说法，人的腿，好比“树之根”，通过双腿的传导，维持体内的气血循环，肌肉和骨骼充分受到滋养，就会更加有力气。

但随着年龄的增长，身体循环能力下降，脾胃变得虚弱，身体气血供应也会因此减少。双腿的肌肉和骨骼，得不到足够的气血滋养，出现无力，疲累的情况，也是很常见的。

原因二：代谢毒素增多，阻塞阳气运行

中医认为，“人老腿先老”，很大一部分原因，在于腿部是代谢运行的重要经络通道。

《经络全书》记载，人体大多数情况下通过大小便来排毒，但如果身体毒素积累太多，背部的膀胱经和两腿经络，也会用于排毒。

而对于50岁以上的女性而言，年龄增长，导致身体代谢能力慢慢地跟不上，身体毒素累积太多，有部分就会阻塞在腿部经络中，影响气血和阳气的运行，变得软弱和无力。

不仅如此，因毒素堵塞导致的下肢无力症状，往往还会伴随腿部皮肤暗沉，酸胀，僵硬的情况出现，如若发现，对身体健康的调理，也要提上日程。

总结一下，50岁女性多觉下肢无力，和年龄增长引起的气血匮乏，以及代谢效率降低有关，改善气血和代谢，也是解决这一症状的有利方法。

改善气血和代谢，50岁后女性要怎么做?

一方面，改善气血能够增加腿部肌肉和骨骼的滋养，从而让下肢变得更有力;另一方面，改善代谢效率，减少有毒为孩子淤积，也是避免气血堵塞，缓解下肢无力症状的有效方法。

改善气血：

最有效的方法，无非是食补：。食补也是最直接也最安全的养生方式，一些特定的食物，针对气血改善的效果很不错，比如牛肉，枸杞，鸡蛋等，虽然常见，但都是补充气血的优质选择。

但需要注意的是，气血虽好，但也不宜补充过多，当身体没有明显疲累感，或者下肢无力感消失的时候，大补的食物要适当加以限制，气血补充过多，反而会导致其上行，造成上火，消化不良等情况出现，从而对健康造成负担。

改善代谢：

改善代谢可以通过两种途径，一是通过生发体内阳气，来促进身体内部循环，达到改善代谢的效果;二是通过促进血液循环，起到加速代谢物排出的效果。

①生发阳气：养成适当运动的习惯，中医认为“动则生阳”，积极运动，有助于身体生长阳气，加快气血运转，改善内部循环了代谢，从而缓解下肢无力的症状。一些针对腿部锻炼的有氧运动，比如慢跑，散步，竞走等，都是不错的选择。

②促进血液循环：在中医里可采用按摩穴位的方式，腿部作为代谢通道之一，通过对腿部的特定穴位进行按摩，促进血液循环，高效排出潜在的代谢毒素。

比如足三阳穴，足三阴穴等，每天用指腹轻轻按摩，产生酥麻发热感即可，每天坚持按压，双腿无力的情况可以有不错的改善。

对于50岁以上女性而言，大多数双腿无力的情况，是因为代谢以及气血不足等生理性原因引起的。但部分疾病因素，也会导致类似的情况出现，女性朋友同样需要重视。

双腿长期无力难改善?或可能潜在疾病

骨质疏松

50岁左右的女性，往往已经进入了更年期，更年期雌激素分泌减少，骨骼钙质吸收效率也会降低，从而增加骨质疏松的风险。

根据世界卫生组织的统计显示，更年期女性骨质疏松的概率，是男性的6倍以上，如果双腿长期无力，并且还伴有双腿麻木疼痛，水肿一类症状，可能存在骨质疏松的隐患。积极补充钙质和维生素D很重要。

膝关节骨骼病变

膝关节是帮助腿部提供力量支撑的重要部位，如果膝关节存在骨骼病变，导致其无力承受腿部的力量供应，也会导致双腿无力的情况出现。

一般情况下，膝关节病变多和年龄增长，以及膝盖损耗过度相关。适当的减少运动量，注意休息，补充钙质，促进膝关节恢复，病情能有效改善。但如果长期疼痛且行走困难，还请及时前往医院检查治疗。

中医所说，“人老腿先老”其实一点也不假。对于50岁以上的女性而言，关注腿部健康，改善双腿无力的症状，也是对整个身体运转系统的有效改善，提高身体素质，从而降低疾病风险。部分病理性因素，也需要女性多注意，必要情况下及时前往医院治疗，要对自己的健康负责。