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细腰、翘臀，该有肉的地方一点不少，没有肉的地方紧致有力，曾是举重运动员的她，刷新了大家对“撸铁女孩”的固定印象！
田曦薇无论是在公开场合还是私服穿搭里，一直很乐于在#田田向上#的Plog里晒出自己的手臂和背部...……更多
2024-07-29 12:38:00姓名,身材,极品,三头,手臂,背部
...，所以对于手臂训练来讲，弯举还不够，还要有针对于肱三头肌的动作，也就是臂屈伸。在训练过程中，为了提高效率，我们要对肱二头肌与肱二头肌有所了解，然后再去选择相对应的动作去训练，这样就会让训练有针对性，而...……更多
2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构
...么回事？都说《狂飙》里人均狠人，我看这些演员私下的身材才是真正不显山不露水，一个个都充满反转，比剧情还刺激…比如，剧中：斯文败类王秘书剧外：完美型男郑家彬剧中：先亲程程后摸腿，我是莽村李宏伟
剧外：拍...……更多
2024-11-03 15:58:00孟德,狂飙,书记,二头,三头,绳索
...目标有所不同，比如当大臂贴近身体之时，会主要刺激肱三头肌，当大臂与躯干夹角略小于45度之时则主要刺激到胸部肌肉，当大臂与躯干夹角接近90度则会主要刺激到肩部肌肉。从角度上来看，并不能说角度的不同会导致动作...……更多
2023-01-21 22:36:00一文,俯卧撑,动作,俯卧撑,过程,肌肉
...，穿啥都有点虎背熊腰。cr：林零亿尤其是肩宽、背厚的身材真的要命，和差不多体重基数的人站一起明显看起来更壮实。twice成员momo（左）和sana（右）对比
所以赶在夏天到来之前，先帮你们解决好身材和穿衣问题，再搭配针...……更多
2024-05-25 00:05:00肩宽,手臂,衣服,女生,上半身,手臂
...心肺功能，还可以锻炼全身的肌肉群，有助于塑造匀称的身材。2.游泳：游泳是一项全身运动，燃脂效果也非常好。游泳可以锻炼全身的肌肉群，提高心肺功能，同时对关节的冲击较小，适合各种年龄段的人群。3.骑自行车：骑...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。深蹲跳：双腿分开，与肩部同宽，双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前。屈膝深蹲，之后腿部用力，快速向上跳起。落地后迅速顺势下蹲，重复上述动...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...去吧！当我们在做硬拉的时候，要先让自己的背部肌群和三头肌放松。然后尽可能的下蹲去找感觉，把自己的手臂往下伸直，这样我们就在硬拉之前成功的让自己的手伸直，并且可以很好的激活我们的背阔肌，让自己的背阔肌长...……更多
2024-05-31 09:40:00健身,新手,三大,大拇指,时候,就是
...都会或多或少地面临着与年龄增长相关的一些危机，比如身材发福变胖的风险会提高、皮肤松弛的情况也会慢慢显现，因此，老态特殊也会逐渐出现。然而，在中年阶段，我们依然对身材与外形有着较高的要求，不仅希望自己保...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...时保持一定的肌肉量还会让自己在中年以后保持着紧致的身材，从而让自己看起来相对年轻。第二：坚持背部训练可以让整个上半身的线条感更漂亮在背部训练过程中，多数训练动作都属于复合动作，不仅会使得背部肌群得到训...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...：为什么肌肉很重要在年轻的时候，肌肉量比较高意味着身材会比较结实匀称，所以身材也会更加健美，当然，这也是越来越多的年轻朋友重视力量训练的原因所在，因为单纯的瘦已经不再是好身材的标准，而是要瘦得有型有线...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...如此，热爱潜水和健身运动的她锻炼出了一身力量型的好身材，堪称力与美的完美结合。从图片中我们可以看到她的身材很好，肉眼可见的肌肉线条分明但没有过度，小腹马甲线帅气十足，同时腰围也很小达到了S身材。
而且她...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...。3、自由泳—臂部力量自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。4、仰泳—背部力量仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展...……更多
2024-10-25 14:38:00蛙泳,腿部,游泳,力量,减肥,游泳
...语录体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材追求美,是一个姑娘正常的心态.在这个对女性要求比较高的时代,不仅要上得厅堂,下得厨房,还兼备美貌与智慧更完美.我们可以努力读书,努力学习丰富自己的内在.同时,...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...女子也问男子为什么拒绝自己，男子回答“我不喜欢你的身材，太胖了”女子则说“我这是微胖，接受我吧，我不会让你输，先接触一下，你又不吃亏，何必拒人千里之外，你不知道日久生情这句话吗，我相信我会打动你，让你...……更多
2024-01-30 09:59:00后坐,男子,极品,女子,网友,女子
...性的锻炼方式，它主要针对上肢（包括胸肌、三角肌、肱三头肌等）以及核心肌群（腹肌、背部肌肉等）进行训练。当男士定期进行俯卧撑锻炼时，这些肌肉群会得到显著的增强。胸肌的塑造：俯卧撑能够有效地刺激胸肌，使其...……更多
2024-03-09 16:11:00俯卧撑,益处,坦诚,男士,俯卧撑,男士
...于稳定上半身脊柱肌 - 稳定上半身的背部肌肉上半身肌肉三头肌 - 支持上半身的重量背阔肌 - 用于推拉车把胸肌 - 支持上半身的重量肌肉纤维类型在骑行过程中，您不断地激活全身的肌肉群来驱动踏板并保持直立。腿部肌肉产生...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...于健身塑形来讲，多数朋友的目的都很一致，就是为了让身材变得更好，所以我们就会开始接触并尝试相关的训练，在这个过程中我们知道，单纯地减脂也只是能够让自己瘦下来，而想要身材变得更好，力量训练则起着重要的作...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...无法避免的事情，毕竟有失才有得嘛。
不过，孙怡这个身材比例倒是相当扛打。170cm的身高，苗条纤瘦，只可惜她这次没有露出自己最大的优势，一双大长腿被礼服长裙遮挡住了，只露出了肩颈线。但这个直角肩会不会过于夸...……更多
2024-12-07 14:18:00海南,极品,女人,女演员,刘浩,身材
...以为肌肉的生长创造条件，从而降低肌肉流失的风险，让身材的线条感更美。当然，不管是有意还是无意，为了让身材变好，都会尝试相关的训练，比如大多数女士朋友都会重视腹部训练，以期让腹部变得结实平坦，还有相当多...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...腰窝这种身体体现称作“维纳斯的酒窝”，从这个洋气的姓名中就能够体现出这是女人腰部性感的重要标志。一般来说腰部方位有这两个凹点会使女人的腰部增加性感魅力。呈现腰窝的女人在少量，只要身段到达相对完美的规范...……更多
2024-08-29 13:33:00后腰,两个,女人,腰部,背部,训练
...来，有两个女明星的时尚完成度格外亮眼，是美衣、脸和身材的相互成全。产后复出的糖糖，真的是妈妈自律的榜样，甜酷风的复古波点抹胸连身短裙，与没有一丝丝赘肉的身材完美契合；红毯从未失手的倪妮，又再一次以教科...……更多
2023-01-09 19:23:00线条,手臂,直角,右腿,身材,线条
微胖女生夏天暴露身材怎么好看？最近天气一天比一天暖和。我只想躲在空调房里。当我出去的时候，我只想要一条小吊袜带。夏天，露肤是很正常的事情，但是对于微胖的女生来说，如何露肤才能让自己看起来更瘦更漂亮呢...……更多
2023-10-08 00:12:00女生,袖子,设计,身材,效果,双腿
...效果，这两项运动有很大的差别，俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌，但是引体向上就不一样，主要锻炼手臂和背部肌肉群，还能锻炼到核心肌群和手臂肌肉，一个动作可以锻炼多个部位的肌肉，性价比可不是盖的！但也有人说他体...……更多
2024-05-27 09:48:00引体向上,俯卧撑,王者,健身,引体向上,俯卧撑
...感受肌肉拉伸。接着换另一侧手臂继续训练。仰卧哑铃肱三头肌伸展。仰卧于平椅上，双脚置于地面，上半身保持平稳。双臂分开与肩同宽，手肘弯曲呈90度角。双手手掌向内，各握一个重量合适的哑铃。前臂完全伸直，抵抗阻...……更多
2024-04-17 05:58:00上肢,力量,训练,哑铃,上肢,手臂
...炼的肌肉部位也会有所不同。胸肌是主要的受力部位，肱三头肌、腹部肌肉也能得到锻炼，具体的锻炼部位由以下姿势所定：一、标准式标准式俯卧撑是最基础的类型，具体动作为，以双手的手掌作为支撑点，两臂俯撑，双臂张...……更多
2024-07-15 18:30:00俯卧撑,肌肉,花样,效果,方法,俯卧撑
...面料手感细腻柔滑，柔软又不失挺括。微落肩H版型，对身材的包容度大。藏肉，显瘦不臃肿，还能从视觉上修饰手臂和背部赘肉。罗纹小圆领的设计，可以微微露出锁骨，温柔又显气质。可以解开上面的扣子，就变成了V领。微...……更多
2024-03-17 21:09:00开衫,圆领,气质,温柔,开衫,罗纹
...臀部肌肉的目的是为了修饰臀形，改善臀腿比例，从而让身材的线条感更漂亮，但是，当我们进行并坚持针对性的臀部训练之时，我们所收获的不仅仅是对外形的影响，还有利于身体的健康。从臀部肌肉对外形的影响来看，臀大...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...女王》的，韩国知名男星，演员金秀贤以引人注目的肌肉身材，吸引了韩国网友们的目光，演员金秀贤展现了坚实的体格。4月27日，有韩国媒体报道，演员金秀贤26日下午，通过自己的官方频道公开了多张充满魅力的照片，公开...……更多
2024-04-27 15:46:00金秀,韩国,近况,英俊,外表,演员
...，教会大家如何一周速成马甲线。马甲线是衡量一个女生身材的重要指标，它对女生身体体脂率要求很高，我们需要注意饮食，但更重要的是通过锻炼来把腹部脂肪练成肌肉，然后才能拥有马甲线。下面的7组动作分享给大家。...……更多
2024-05-22 09:45:00赘肉,小腹,速成,马甲,动作,右腿
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一经播出便占据榜首，本以为这一次央视推出的《六姊妹》会如同之前的《小巷人家》一样再创佳绩。然而没想到在播出去不久后，弃剧的观众却开始逐渐增加
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