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本文转自：长江日报春节胖三斤？教你一招应对“节后肥”！欢快的春节假期结束了，节日期间生活习惯难免“肆无忌惮”，很多人都中了“每逢佳节胖三斤”这个魔咒。其实，只要学习一个生活中的小习惯，我们就有了和“...……更多
2023-02-01 14:17:00妙招,健康,步幅,强度,身体,运动
...走和溜达可是两码事儿。只有走得科学，才能获得最大的健康效益，避免不必要的损伤。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家分享下健走的要领。健走对行头也有讲究有规律地进行健走，既有助于降低糖...……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...紧随其后的是60岁以上人群但同样是运动为何别人练出了健康你却练出了一身病？没有运动习惯适合哪些简单运动？陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师
01同样是运动为什么你却练出一身病？1.运动过量：运动的时间、强度都是...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...速度的理解就仅仅是跑步时的步子迈的更大，也就是提高步幅，但是你知道吗？其实对于新手来讲，提高步频可比步幅重要哦。步频的定义步频是指步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用 步/分钟 表示它对于跑步...……更多
2023-10-12 15:06:00提速,感觉,步频,步幅,速度,落地
...后及时去医院检查，接受医生的治疗，就可以恢复膝盖的健康，重新享受跑步的乐趣。 ……更多
2024-05-30 14:11:00百利,膝盖,身体,答案,医生,膝盖
...疲劳过度惹的祸。过度疲劳会影响健康，不妨试试这些小妙招
1、保证充足的睡眠：保持规律的作息习惯，不熬夜，睡前营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。尝试在睡前听一些舒缓的音乐，这可能有助于减轻精神压力。2...……更多
2023-11-09 17:15:00妙招,疲劳,影响,健康,疲劳,身体
...此可见：喜欢跑步的人，整体上，比不跑步人的膝盖更加健康！有很多不跑步的朋友劝告我，跑步伤膝盖，还是别跑步了！我会告诉他：“确实，你跑步伤膝盖，而我跑步不伤膝盖，因为我的膝盖比你的膝盖更结实，你的膝盖薄...……更多
2024-02-22 11:49:00膝盖,膝盖,跑鞋,运动,步幅,膝关节
...运动时摔伤或外力导伤。在此，主要给大家介绍一下如何健康跑步，避免前三种受伤。一是不要超越自身能力训练。每个人的能力有大小，水平有高低。跑步也是这样，不能一下子就跑得很快，也不能一下子就跑得很远，更不能...……更多
2024-05-28 16:57:00运动,健康,步频,步幅,跑鞋,热身
本文转自：海南特区报关注肺功能肺功能康复有妙招！肺是人体最重要的呼吸器官，其功能检测和康复是预防和治疗呼吸系统疾病的重要手段。随着环境污染、吸烟和其他生活方式因素的影响，肺功能问题正日益普遍。本文将...……更多
2023-11-20 10:25:00妙招,康复,功能,肺部,功能,康复
...一周，中小学校纷纷采取分层设计体育课、监测学生身体健康状态等方法，帮助学生安全健康地找回状态，重启体育活动。体育活动分步找节奏10时30分，中关村三小北校区的体育馆里，学生跟着体育老师的指令练习队列，轻快...……更多
2023-02-21 13:44:00状态,学生,体育,学生,体育课,中关
小刘是一位年轻的上班族，由于工作的原因，他需要长时间坐在办公室里，导致身体状况不佳。他的体质很差，经常感到疲劳、无力，还经常头晕、头痛，影响了工作和生活。一天，他决定去看医生，希望能够找到一些方法来...……更多
2023-04-22 05:08:00妙招,从头,医生,健康,体质,健康
...提升心肺功能，只是效率不如慢跑。但是快走在维持心肺健康方面表现出了安全性和可持续性的优点，特别适合那些心肺功能基础较弱或刚刚开始锻炼的人群。此外，快走的运动风险较低，不容易引发相关的运动损伤，使得它更...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。4.促进骨关节健康，增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量。5.增强人体免疫力，提高抗病能力。6.改善心身状态，调节精神压力。7.促进睡眠，改善睡眠质量。步数越多锻...……更多
2023-01-07 19:41:00步数,越好,越多,效果,网络,步数
...真的是特别重要的东西，一定要格外注意。调理气色的小妙招，女性们赶紧安排起来吧
1、释放心中的压力很多女性的气色不好，都是因为生活和工作的压力太大，每天都处在高度紧张中。时间久了，身体的内分泌、代谢能力，...……更多
2023-01-07 21:06:00气色,妙招,来吧,女性,气色,女性
冬至到，“数九始”。随着新一股冷空气袭来，气温进一步下降，昨天，我们迎来冬至节气，从这一天起，“数九寒天”模式正式开启，这意味着一年中最寒冷的时节到了。作为二十四节气中的第22个节气，冬至是我国最重要的...……更多
2023-12-23 10:18:00寒天,妙招,家教,养生,中医,节气
...散步时要抬头挺胸，掌握正确的走路姿势，才有利于身体健康，远离疾病的侵扰，如果觉得走路的强度不够大，可以迈大一点儿步子，把手臂挥动起来。2.刚吃完饭不要运动
大多数人都会选择在晚餐结束之后去散步，因为觉得...……更多
2023-02-15 22:44:00长寿,运动,老年人,运动,身体,血液
...放松前摆，随着动作加快时越抬越高。注意腿部的放松和步幅的大小腿部应该放松，重心应该放在前脚掌，而非后跟。在踏出每一步时，股四头肌和臀部要用力收紧。步幅应该适度，不要过大也不要过小，以保证运动效果和体能...……更多
2023-05-11 13:20:00姿势,姿势,身体,跑鞋,运动,效果
1.保持情绪稳定据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都与情绪相关，情绪的稳定对于维持健康的体重及身体状态非常重要。当然每个人都会有正面的、负面的各种情绪，我们要学会调整与化解，也要找到一些途径释放不...……更多
2023-02-18 20:48:00妙招,体重,状态,帮助,控制,女性
“在退休后，我决定开始跑步来保持健康。”李先生，一位65岁的退休教师，带着期待开始了他的跑步之旅。但仅仅几个月后，他就因为膝盖疼痛而不得不暂停。医生的诊断令他震惊——膝关节损伤，原因是错误的跑步姿势。李...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...方式。另外，群体活动比个体活动锻炼效果好。这么走才健康很多人喜欢选择健步走的形式，那么怎么走才是正确的方式和方法呢？才可以做到不伤害关节呢？其实，步行是一种有氧运动，需要达到一定的强度和运动时间才是科...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...运动，它不仅能预防和控制糖尿病，还能改善其他方面的健康，如心血管系统、呼吸系统、免疫系统、神经系统等，让你的身体更加健康，让你的生活更加美好。先检查身体，确定自己是否适合快走，如果有心脏病、高血压、关...……更多
2024-05-30 14:14:00大越,糖尿,糖尿病,年龄,风险,研究
...听朋友说过提高跑步速度的方法，或到网上搜索过跑步小妙招。不过，有一些说法是不对的。第一个误区：必须跑得尽可能快，才能通过训练更上一层楼。这个说法不对！实际上不用拼尽全力，因为在步与步之间进行短暂的休息...……更多
2024-05-08 17:45:00更快,人类,训练,科学,肌纤维,训练
...从中受益。我个人长期坚持步行，不仅从中收获了身体的健康，还从中感受到了心灵的愉悦。在我看来，步行远比简单的计步数更重要。虽然计步器可以记录我们走了多少步，但要注意的是，我们应该将步行作为一种锻炼的方式...……更多
2023-11-26 13:04:00软骨,关节,摩擦,之间,运动,身体
...，这样可以更好收获一副好身材。以上就是我的健身新手妙招，希望对大家有所帮助。记住，坚持就是胜利，一起来追求健康体魄吧！ ……更多
2023-05-15 20:38:00妙招,身材,健身,动力,健身,运动
...肥瘦身的作用。如何健康的减肥？悄悄说一句：这5个小妙招很管用
1.多喝水减肥就是养成一些良好的生活习惯，就能促进燃脂效率，而每天多喝水，就是一种良好的生活习惯，也是促进减肥效率的一种方法。水分是体内占比最...……更多
2023-10-11 10:38:00妙招,减肥,健康,减肥,热量,花生
随着生活水平的提高和医疗技术的进步，人们对健康和长寿的追求越来越强烈。近年来，越来越多的研究表明，65岁以后的走路方式可能与长寿密切相关。甚至有一项研究发现，经常走路的人可能会多活15年！那么，如何通过走...……更多
2024-05-24 09:41:00快步,科学研究,好处,科学,研究,快步
...品、方便面、蛋糕、饼干、薯片等。06若想调控血糖，3个妙招请牢记于心！充足睡眠充足的睡眠对于血糖控制也有一定帮助，在睡眠过程中，身体的器官得到休息和调整。有助于维持身体的代谢和循环功能，从而有利于血糖的稳...……更多
2023-10-05 10:30:00妙招,血糖,调控,糖尿,血糖,胰岛
现在社会越来越多的人开始重视健康养生，每天保温杯中泡枸杞，甚至一有时间就要锻炼几下，比如说骑自行车上下班已经是见怪不怪的事情了，很多上班族也开始走路上下班，认为走路可以更好的锻炼身体。其实平时除了走...……更多
2023-05-17 19:04:00时间,老年人,身体,时间,越来,时长
随着年龄的增长，许多老年人会感受到肠胃功能逐渐减弱，容易出现消化不良的情况。这不仅影响了老人的食欲和营养吸收，还可能带来一系列健康问题。下面，我们将介绍五种方法来帮助老年人改善消化不良的症状。一、调...……更多
2024-05-15 17:24:00妙招,肠胃,老年人,怎么办,功能,老年人
...者动辄每月300公里的跑量，反而容易出现身体疲劳和其他健康问题。速度的把控也是很重要的一环。对于初期跑者而言，需要让身体肌肉、关节、筋膜、软组织等适应纵向运动。尤其是长距离跑步，建议用中低强度的有氧跑打好...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
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大家好，我是中医柯医生。在快节奏的现代生活中，许多人都面临着睡眠质量差、心慌、心烦意乱等问题。这些症状可能是心火旺的表现
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大家好，我是中医柯医生，今天我想和大家聊一聊中医的气血理论以及一个非常有效的方子——通瘀煎。在中医理论中，气血是人体生命活动的重要物质基础
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在中医理论中，“痰”是一种病理产物，也是一种致病因素。中医有“百病皆由痰作祟”的说法，意思是许多疾病的发生都与痰有关。因此
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