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别急，先让学生们找找状态
本文转自：北京晚报
怎么回事？刚开学体育课怎么没有“力量”？
别急，先让学生们找找状态
中关村三小制订了一份“28天元气恢复锻炼计划”，通过循序渐进的体育活动，帮助学生恢复体力。 本报记者 潘之望 摄
这两天，记者走访发现，新学期的中小学体育课上得没有“力量”，其实，这是好事。开学一周，中小学校纷纷采取分层设计体育课、监测学生身体健康状态等方法，帮助学生安全健康地找回状态，重启体育活动。
体育活动分步找节奏
10时30分，中关村三小北校区的体育馆里，学生跟着体育老师的指令练习队列，轻快的音乐响起，所有学生踩着节拍动起来，跟着音乐抬抬腿、舒展手臂。
“喊口号其实是在练习心肺，韵律操、跳长绳等以柔和的全身性运动为主，让孩子们在低强度、低密度的锻炼中，逐渐恢复体能。”该校体育学科主任李兵介绍，该校制订了一份“28天元气恢复锻炼计划”，从缓解身体不适开始，逐步恢复常态化体育锻炼。“老师们会根据不同年级、不同学生的实际情况，灵活调整课间活动和体育课的锻炼项目，让每名学生都能健康、安全、快乐地运动。”
北京十一学校一分校也设计了1个月左右的校园锻炼“适应期”。按照四个阶段，从15至20分钟的技能练习，逐步实现基本恢复正常运动强度。“我们会关注学生动作是否标准，保证安全，同时与班主任、家长多沟通，随时跟进调整计划。”该校体育学科主任陈健说。
教师做好健康管理师
不少学校还在体育活动中增加了健康状态监测环节，老师在确保教学安全的同时，做好学生的健康管理师。
中关村三小的体育课上，学生们一套运动做完，体育老师张嘉炜掏出秒表，带着学生们自测心率。10秒后，他叮嘱道：“10秒钟心跳超过20下的举手。”看到举手的只有三四个孩子，张嘉炜放心了。他解释说：“我们会根据这10秒钟的心率监测，推算学生一分钟的运动强度，如果有学生心率高于每分钟120次，我们会及时关注这些学生，同时适当调整锻炼的内容。”
北京市第十一中学的学生在体育课上都戴上了智能腕表，方便随时监测身体状况。几天前，在进行简单的50米跨步跳时，体育教师耿辉发现一名男生突然喘得厉害，平板上的数据显示，他的心率已经超过建议值。“我立刻让学生降低跨步频率、缩减步幅。”耿辉说，老师们会看数据调整运动节奏，课后还会根据系统给出的分析数据，改进教学计划。
本报记者 李祺瑶 牛伟坤
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快照生成时间：2023-02-21 14:45:09
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