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冬至到,“数九始”。随着新一股冷空气袭来,气温进一步下降,昨天,我们迎来冬至节气,从这一天起,“数九寒天”模式正式开启,这意味着一年中最寒冷的时节到了。
作为二十四节气中的第22个节气,冬至是我国最重要的节气之一。“阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至。”冬至过后,白昼渐长,黑夜渐渐变短。
“数九寒天”里,如何做好中医保健?养生方面又需要注意什么?一起来听听中医专家怎么说。
浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,在中国传统的阴阳理论中,冬至是阴阳转化的关键节气,也是养生的大好时机。
冬至时节,气温骤降,徐嫚丽建议特别要注意防寒保暖。当我们在户外活动时,需注意及时添加衣物,比如,戴上帽子、手套和围巾等御寒保暖物品。待在室内时,也要保持适宜的室温,避免着凉而导致伤风感冒。
冬季天气寒冷,很多人会紧闭门窗,导致室内空气不流通。然而,长时间处于密闭的环境中,容易导致细菌滋生,影响身体健康。因此,保持室内空气流通十分重要,平时要定时开窗通风,避免细菌滋生。
说到中医养生,自然少不了食补。徐嫚丽说,冬至时节是进补的好时候,可以选择适当具有滋补作用的食材,如红枣、枸杞、桂圆、生姜、核桃等。这些食材可以熬汤、炖菜或者泡茶饮用,不但能增强身体免疫力,还能起到暖身的作用。
此外,冬季是补肾的好时节。体质偏肾阳虚的人可适当食用羊肉、韭菜、生姜等,体质偏肾阴虚的人可适当食用枸杞、山药、山萸肉等。
冬至后昼渐短夜渐长,气候寒冷,此时应顺应大自然的规律,适当调整作息时间,早睡晚起。
尽管冬至过后气温较低,适当的运动对身体健康还是非常重要的。我们可以选择一些轻松舒缓的运动,如太极拳、瑜伽、慢跑等。运动强度以身体少量出汗为宜,切不可大汗淋漓。冬季适当运动可促进血液循环,增强身体免疫力,预防感冒等疾病。
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快照生成时间:2023-12-23 15:45:02
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