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过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

类别:健康 发布时间:2023-11-09 17:15:00 来源:康之道

说到疲劳,大家潜意识里认为是体力上的疲劳,觉得体力活做多了,突然没有力气。

可实际上,疲劳不仅体现在体力方面,更体现在身体的方方面面。悲催的是,面对身体发出的疲劳信号,很多人却直接忽略。

当然,也不排除一种情况:在很多人的认知里,压根不知道这些问题,原来是身体过度疲劳的原因。

过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

这些信号,都是疲劳过度的表现,要注意!

第一个:全身酸痛不适

若是身体出现强烈的疼痛、酸痛或者不适感,可能跟之前高强度的体力活、运动或者训练有关系。相对而言,这个信号比较明显,大多数人都会想到是疲劳过度的原因。

第二个:出现睡眠障碍

很多人不理解,既然是疲劳过度,怎么可能会出现睡眠方面的问题呢?按理说,不应该是秒睡吗。但实际上,很多人在过度疲劳之后,反而会出现睡不着、睡不安稳的情况。

过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

第三个:出现情绪问题

每个人在过度疲劳后的表现形式不同,有些人压力太大的时候,会出现不同程度的情绪或心理问题。要么会焦虑无助,要么会沮丧暴躁,总之和之前的自己判若两人。

第四个:出现消化方面的问题

情绪问题,都已经让人不可思议。谁知道,很多人疲劳过度时,还会出现食欲不振,或者消化不良的情况。事实证明,人在过度疲劳的状态下,确实会有食欲不佳的现象出现。

过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

第五个:免疫力下降

要是发现身体抵抗力变差,碰上变天或换季都可能生病,也要优先考虑过度疲劳的问题。平时特别注意,结果还是特别容易感冒,或者被传染其他疾病,就是因为身体疲劳的原因。

第六个:视力问题

之前视力一直都很好,可是近期却出现视力模糊、眼睛疼痛不舒服,甚至头疼的情况。一定要重视起来,这绝对不是个好现象。试想一下:无缘无故,怎么会出现视力问题,多半还是疲劳过度惹的祸。

过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

1、保证充足的睡眠:保持规律的作息习惯,不熬夜,睡前营造安静舒适的睡眠环境,提高睡眠质量。尝试在睡前听一些舒缓的音乐,这可能有助于减轻精神压力。

2、注意饮食:注重膳食多样化,多摄入各种营养成分,为疲劳的身体补充更多营养。尤其是蛋白质和维生素,一定要多摄取,有助于恢复身体器官的功能,对身体益处很多。

过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

3、规律运动:生命在于运动,若是运动强度太大的话,需要调整强度;若是之前懒得运动的话,就要从现在开始尝试运动。研究发现:适当的运动,可以缓解身体的疲劳感,还能愉悦心情。

4、头部按摩:简单的头部按摩可以促进血液循环,从而缓解疲劳。可以用十指指肚或指尖,从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头,梳至颈后风池穴,反复数次。

过度疲劳会影响健康,不妨试试这些小妙招

写在最后:身体过度疲劳,真的会影响生活质量,不可忽视。要是发现身体发出这些信号,那就赶紧尝试这些缓解的小妙招,说不定会有改善呢。

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快照生成时间:2023-11-09 21:45:15

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