过度疲劳会影响健康，不妨试试这些小妙招

说到疲劳，大家潜意识里认为是体力上的疲劳，觉得体力活做多了，突然没有力气。

可实际上，疲劳不仅体现在体力方面，更体现在身体的方方面面。悲催的是，面对身体发出的疲劳信号，很多人却直接忽略。

当然，也不排除一种情况：在很多人的认知里，压根不知道这些问题，原来是身体过度疲劳的原因。

这些信号，都是疲劳过度的表现，要注意！

第一个：全身酸痛不适

若是身体出现强烈的疼痛、酸痛或者不适感，可能跟之前高强度的体力活、运动或者训练有关系。相对而言，这个信号比较明显，大多数人都会想到是疲劳过度的原因。

第二个：出现睡眠障碍

很多人不理解，既然是疲劳过度，怎么可能会出现睡眠方面的问题呢？按理说，不应该是秒睡吗。但实际上，很多人在过度疲劳之后，反而会出现睡不着、睡不安稳的情况。

第三个：出现情绪问题

每个人在过度疲劳后的表现形式不同，有些人压力太大的时候，会出现不同程度的情绪或心理问题。要么会焦虑无助，要么会沮丧暴躁，总之和之前的自己判若两人。

第四个：出现消化方面的问题

情绪问题，都已经让人不可思议。谁知道，很多人疲劳过度时，还会出现食欲不振，或者消化不良的情况。事实证明，人在过度疲劳的状态下，确实会有食欲不佳的现象出现。

第五个：免疫力下降

要是发现身体抵抗力变差，碰上变天或换季都可能生病，也要优先考虑过度疲劳的问题。平时特别注意，结果还是特别容易感冒，或者被传染其他疾病，就是因为身体疲劳的原因。

第六个：视力问题

之前视力一直都很好，可是近期却出现视力模糊、眼睛疼痛不舒服，甚至头疼的情况。一定要重视起来，这绝对不是个好现象。试想一下：无缘无故，怎么会出现视力问题，多半还是疲劳过度惹的祸。

过度疲劳会影响健康，不妨试试这些小妙招

1、保证充足的睡眠：保持规律的作息习惯，不熬夜，睡前营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。尝试在睡前听一些舒缓的音乐，这可能有助于减轻精神压力。

2、注意饮食：注重膳食多样化，多摄入各种营养成分，为疲劳的身体补充更多营养。尤其是蛋白质和维生素，一定要多摄取，有助于恢复身体器官的功能，对身体益处很多。

3、规律运动：生命在于运动，若是运动强度太大的话，需要调整强度；若是之前懒得运动的话，就要从现在开始尝试运动。研究发现：适当的运动，可以缓解身体的疲劳感，还能愉悦心情。

4、头部按摩：简单的头部按摩可以促进血液循环，从而缓解疲劳。可以用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次。

写在最后：身体过度疲劳，真的会影响生活质量，不可忽视。要是发现身体发出这些信号，那就赶紧尝试这些缓解的小妙招，说不定会有改善呢。