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...。远离咖啡因，特别是午后不宜再喝，以免干扰睡眠。■运动保健采取适当的运动保健是可行的。通过按压穴位促进睡眠，尤其靠近手腕的神门穴、内关穴，都和睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。练习倒退走路，适用于循环...……更多
2023-01-16 14:02:00失眠症,节奏,睡眠,时间,作息,运动保健
...茶碱和咖啡因有兴奋中枢神经的作用，会导致失眠。确诊失眠症之后，要采取积极的治疗方法，在治疗过程中，要学会缓解自身压力。 ……更多
2023-03-07 11:24:00特点,工作,压力,手机,睡眠,力大
...假期将至，这是一年中最长的假期，但也意味着大家生活节奏会跟平时大变，饮食节奏会乱、作息节奏会乱，晚上玩到3、4点，早上12点才起床，几天可能会觉得很爽，身体也顶得住，但是春节假期长，如果不及时调整，不仅快...……更多
2023-01-09 11:33:00强度,提示,关键,睡眠,就是,节奏
...躺在床上超过30分钟也不觉得困。经常醒来。此外，患有失眠症的人也会影响深度睡眠，在睡眠中容易醒来，无法再入睡。醒得太早。失眠还能缩短睡眠时间，早上容易早起。除了上述情况外，常见的多梦和疲劳也可视为失眠。...……更多
2024-04-13 11:47:00作用,医生,有关,肝脏,睡眠,肝功
本文转自：玉林日报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...表示，春季失眠的患者以“肝火旺盛”的为多见。大多数失眠症患者的首发年龄在青少年期和老年期，对于青少年来说，因学业压力大、不良刺激，从而肝不藏血，精血内耗，导致心失所养，从而引起失眠；老年人随着年龄不断...……更多
2024-03-29 01:21:00肝火,穴位,肝气,阳气,三焦,少阳
...，如关节炎、背痛等，可能影响睡眠质量。睡眠障碍，如失眠症、睡眠呼吸暂停综合症等，也可能导致失眠和早醒问题。要想一觉到天亮，我们可以尝试采用以下两个方法来帮助改善睡眠质量。这2个方法分别是1.调整作息时间和...……更多
2023-04-21 21:54:00天亮,医生,睡眠,质量,影响,时间
...龄段女性大多数生活上压力增加,进而影响睡眠。更年期失眠症不仅与生理因素有关,而且在很大程度上受到心理因素的影响。因此,更年期失眠的自我调节一定不能忽视心理方面的自我调整,比如放松心情、适当运动等。还可以适...……更多
2023-09-29 00:55:00调节,情绪,焦虑,食物,症状,女性
...改善白天的能量，以及夜间的睡眠质量和持续时间.对于失眠症患者，白天强光照射可改善睡眠质量和持续时间。它还将入睡所需的时间减少了83%.一项针对老年人的类似研究发现，白天暴露在强光下2小时可使睡眠时间增加2小时...……更多
2024-06-10 13:37:00窍门,秘诀,睡眠,睡眠,激素,研究
...大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明北京大学第六医院睡眠障碍科副主任医师孙伟同样睡8小时，为何有人神采奕奕，有人却萎靡不振？问题出在了睡眠质量上。缺少了深度睡...……更多
2023-08-11 15:27:00成人,时间,睡眠,小时,醒来,时间
...眠障碍、身体基础疾病及不良生活习惯也会加重老年人的失眠症状。”张策解释，随着年龄的增长，老年人中枢神经系统的结构和功能逐渐形成退行性改变，逐步引起睡眠调节功能的下降。同时，老年人躯体疾病呈现多样化，如...……更多
2023-08-28 15:21:00老年人,老年人,睡眠,原因,焦虑,疾病
...紊乱的头号杀手，暂时性的压力也易导致慢性失眠和睡眠节奏紊乱。适当运动和规律睡眠，保持放松心态，是解决睡眠障碍的主要方法。另外，李世勇建议，春季肝经主管身体，更容易因压力及情绪导致肝脏经络堵塞。肝气升发...……更多
2024-03-22 07:35:00厦门人,厦门,睡眠,厦门,婴幼,障碍
...；对于老年人，过早出现失眠问题要重视，这可能是单纯失眠症，也可能是焦虑抑郁或躯体疾病的并发症。“睡眠和精神、情绪问题密切相关，睡眠问题的治疗往往需要身心同治。”张宇朋向记者分享了一个典型病例：大一女孩...……更多
2024-03-29 07:06:00睡眠,睡眠,障碍,张宇,疾病,治疗
...眼肉红枣饮，能滋阴活血，对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合症有疗效。39食神特别提醒：一、失眠多梦若为气血亏虚龙眼肉可补益心脾失眠是指脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调，导致不能获得正常睡眠的病...……更多
2023-09-04 12:23:00龙眼,龙眼,心脾,多梦,补益,睡眠
...不需要耳塞。Dreem第三代头带
“在使用Dreem后，80%的慢性失眠症患者在六周之后症状减轻或消失。”公司前首席执行官Hugo Mercier表示，“通过生物反馈功能，以前入睡需要一个半小时的患者，现在15分钟内就睡着了。”目前，Dree...……更多
2023-01-30 13:43:00融资,睡眠,用户,健康,睡眠,申请者
...表着人体生命活动的基本物质。在现代社会，人们的生活节奏加快，工作压力增大，导致很多人出现了气血不足的情况。那么，如何养气血、保持美丽，成为了很多人关注的问题。本文将为您揭示养气血、美丽秘诀，助您焕发新...……更多
2024-03-01 12:45:00秘诀,活力,气血,建议,面部,作息
...，很多人直播到凌晨，出现了昼夜节律改变，也容易出现失眠症状。”马文彬说，还有一些精神疾病比如焦虑症、抑郁症，以及饮酒过量、滥用药物，也有可能产生失眠障碍。长期失眠可能造成记忆力减退
我们都有相关体会：...……更多
2024-01-08 17:25:00有关,手机,睡眠,马文,障碍,治疗
焦虑性失眠是由情绪紧张、忧虑、恐惧等因素导致的失眠症状。焦虑是一种情绪状态，当紧张、不安、恐惧等负性情绪达到一定程度时，就会影响睡眠，从而导致焦虑性失眠。如果长时间不注意、不治疗，就会导致情绪不稳定...……更多
2023-08-04 15:56:00焦虑,焦虑,睡眠,患者,情绪,长时
...鲁木齐市疾病预防控制中心提醒居民，节后的生活与工作节奏要循序渐进，让身心有适应过程，倡导健康生活方式，建议从以下几个方面进行自我调整。调整心态上班后要调整情志，如果觉得压力大可以试一下腹式呼吸，尽早收...……更多
2023-01-28 19:56:00综合征,综合,作息,时间,调整,运动
...如达不上所述睡觉时间就太早醒来时，就可能身患早醒型失眠症。早醒型失眠症病人最先应当培养优良的日常生活和饮食结构，规律作息，晚间防止精神激动、焦虑不安，临睡前不玩手机和电脑上，必要时可内服一些助睡眠的中...……更多
2023-05-16 06:53:00病人,六味地,黄丸,颗粒物,中成,方剂
...豆腐、香蕉等食物都富含色氨酸，适量食用可以帮助缓解失眠症状。第二，富含镁的食物。镁是一种重要的矿物质，能够调节神经肌肉功能，对睡眠有重要影响。燕麦、菠菜、坚果等食物都是镁的良好来源，经常食用这些食物有...……更多
2024-05-02 06:02:00帮助,食物,帮助,多梦,睡眠,色氨酸
导语：在现代社会，由于生活节奏加快，工作压力增大，很多人出现了气虚和血虚的现象。中医理论认为，气虚和血虚是身体失调的表现，长时间下去可能会导致多种疾病的发生。因此，了解气虚和血虚的预防策略，对于我们...……更多
2024-05-08 06:18:00血虚,气虚,预防策略,策略,建议,血虚
在当今快节奏的社会中，“脆皮青年”与“脆皮大学生”这样的新网络标签，形象地描绘了众多年轻人的生活状况。这些称谓不仅揭示出年轻人所面临的种种健康问题，还反映了他们身处健康与疾病之间的一种特殊状态——亚...……更多
2024-02-21 14:17:00脆皮,免疫力,记忆力,免疫,症状,情绪
...生：启动人体自愈大药，祛病延年在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注保健养生，希望通过科学的方法来提升身体素质，预防疾病，延年益寿。保健养生不仅是一个古老的概念，更是现代...……更多
2024-05-22 14:26:00延年,保健养生,养生,人体,保健,延年
...患者来说，失眠确实或许更简单发生，成年人中契合临床失眠症诊断标准的约有10%至15%。特别是在癌症人群中，失眠的概率抵达52.6%至67.4%，发病率而一般人群的两至三倍。不过，失眠也不一定满是癌症的“锅”。临床上失眠能...……更多
2024-08-26 19:00:00癌症,睡眠,癌症,癌细胞,患者,身体
...过30分钟，并对白天的工作生活造成影响，就有可能患上失眠症了。是哪些因素影响我们入睡呢？宇辉说，一方面是生活中的压力事件。当工作、感情、家庭等各种各样的事情难以解决时，这些因素很容易导致睡前胡思乱想，这...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
在现代快节奏的生活中，增强体质显得尤为重要。那么，哪些好习惯不可或缺呢？以下几点建议或许能给你带来启示。首先，保持良好的饮食习惯是增强体质的基础。合理搭配膳食，确保摄入充足的营养素，有利于身体健康。...……更多
2024-03-12 13:11:00体质,体质,身体,运动,健康,有利
...3周，能明显缩短入睡时间、延长睡眠时间。如存在轻微失眠症状，睡前可听一些节奏徐缓平稳的音乐，如琴曲《流水》《春江花月夜》等。热水泡脚或热水浴。睡前用热水泡脚，可以使足部毛细血管扩张，增加肢体血流量，进...……更多
2024-01-07 04:27:00高原,睡眠,时间,耳穴,认知,高原
....禁烟戒酒，规范言行，做好孩子第一任老师。7.调整生活节奏，积极休息，充足睡眠。三、婴幼儿1.母乳喂养与合理添加辅食是婴儿最佳的喂养方式，培养清淡口味和自主进食能力，不强迫、不放任。2.减少限制身体活动的照护...……更多
2023-09-27 10:38:00健康生活,要点,周期,人群,核心,生命
...晨3、4点醒来，或与5个问题有关，要惹起注重1、更年期失眠症这个搅扰着众多女性的病症，其本源在于卵巢雌激素的逐步减少和垂体促性腺激素的增加。她们在夜晚的睡眠好像薄雾中的行走，稍有响动便会惊醒，而“自然醒”...……更多
2024-03-20 10:18:00老年人,醒来,有关,问题,睡眠,老年人
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