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这四个失眠特点，你占了几个？不妨对照看看
失眠是困扰很多人的问题，失眠不仅影响身体健康，还影响正常工作生活和精神面貌，容易给人留下不好的印象，所以，如何治疗失眠就成了大家最关心的话题。
其实，失眠不会随便发生在一个人身上，那么我们怎么才能避免失眠呢？要想避免失眠，我们首先要清楚失眠的特点，这四个失眠特点，你占了几个？
1、工作压力大
随着生活节奏的加快，职场竞争越来越激烈，一些人不仅要承受工作上的压力，回家还要面对生活的压力，所以就出现了失眠情况。
当一个人的工作压力过大时，睡眠质量就会下降，长期睡不着觉、睡眠比较浅，很容易导致中枢神经紧绷和内分泌失调，严重还会导致焦虑和抑郁；
所以工作压力比较大的人，要学会调整自己的心态，学会缓解压力。当然，工作压力大的人也可以通过运动或者培养兴趣来转移注意力。
2、睡前总是玩手机或看电脑的人
手机和电脑已经成为我们生活中不可分割的一部分。很多人在睡前有玩手机或看电脑的习惯。
我们都知道，睡前看手机和电脑会让大脑处于兴奋状态，当你要睡觉时，大脑的中枢神经系统不稳定，就会出现失眠的现象。
此外，经常看手机和电脑对我们的眼睛、颈椎和皮肤都有很大伤害，所以，学会放下手机，定点睡觉，养成良好的作息习惯。
3、白天睡得比较多
大多数人都有白天睡觉的习惯，当人在工作或学习了一上午之后，体力和脑力都会产生疲劳的感觉，所以很多人都养成了午睡的习惯。
午睡虽然能补充脑力，但午睡也是有讲究的。通常午睡时间不要超过1个小时，午睡时间超过一个小时，不但会增加患上老年痴呆症的几率，还影响晚上的睡眠质量。如果您有午睡的习惯，请控制自己的午睡时间。
4、经常吃夜宵
熬夜是一种危害人身体健康的不良习惯。熬夜工作或者熬夜玩手机的人，一到深夜就有了强烈的饥饿感，很多人会选择点外卖。
我们都知道，睡前吃饭会增加肠胃的负担，特别是吃完饭就睡觉的人。当肠胃接收的食物过多时，就会出现消化不良和失眠的情况；
如果长期深夜吃晚饭，不仅睡眠质量会下降，而且还会出现胃部疾病。一般，吃晚饭的最佳时间是晚上6—7点，过了这个点，不要再进食。
总的来说，失眠对人体造成的伤害是很大的，所以要改掉以上这些不良习惯，养成良好的作息习惯。
睡前可以喝一杯牛奶或者听一些舒缓的音乐来帮助自己入睡；晚上不要喝太多水，频繁起夜会影响睡眠质量；
晚上不要喝茶和咖啡，茶碱和咖啡因有兴奋中枢神经的作用，会导致失眠。确诊失眠症之后，要采取积极的治疗方法，在治疗过程中，要学会缓解自身压力。
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快照生成时间：2023-03-07 13:45:14
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