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本文转自：拂晓报今年3月21日是第24个“世界睡眠日”。据2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。睡不着、睡不醒、睡不好、不想睡成了很多人的生活困扰。...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...的应对能力非常重要。总之，将睡眠时间延长至8小时对身心健康具有积极的影响。然而，对于许多人来说，改变睡眠习惯并非易事。这需要我们合理安排时间，养成良好的睡眠习惯。此外，创造一个舒适的睡眠环境也是提高睡...……更多
2023-11-08 11:28:00身心,睡眠,变化,小时,睡眠,健康
本文转自：中国教育报视觉中国 供图中小学生的身心健康关系到千家万户的幸福，因此一直备受全社会关注。当下，一些中小学生面临的心理困扰和危机，对他们自身的成长及家庭都带来了很大的不良影响。学校、家庭、社会...……更多
2023-09-24 09:10:00三个,时间,孩子,时间,睡眠,学生
...入、强光等，都可能干扰睡眠质量。其次，失眠对人们的身心健康产生不良影响。从身体方面来看，失眠会导致人体免疫力下降，容易感染疾病，并且会引发头痛、胃痛、乏力等一系列身体不适。在心理方面，失眠会导致心情烦...……更多
2023-08-03 15:52:00影响,健康,睡眠,影响,长时,原因
...早起和熬夜，都会导致睡眠不足我们都知道，睡眠是保障身心健康的一个关键因素。睡眠不足，会导致身体和心理的各种问题。那么，早起和熬夜，哪一个会导致睡眠不足呢？答案是，两个都会。
早起和熬夜，都会打破我们的...……更多
2024-05-30 14:22:00意料,真相,人体,身体,睡眠,生物钟
...饮食是人们每天都要经历的基本生活活动，也是影响我们身心健康最重要的两个方面。首先，睡眠是我们生活中不可或缺的一部分。睡眠不仅可以帮助我们恢复体力和精力，还有助于提高记忆力和学习能力。然而，现代人的睡眠...……更多
2024-01-12 06:49:00健康生活,睡眠,健康,生活,睡眠,饮食
...力逐渐增大，出现严重失眠的情况，这样不仅影响身体的健康，也会影响工作和生活，所以对一些长期失眠的人群来说，在平时也可以通过食疗的方法改善睡眠情况，远离失眠困扰，所以，它是失眠的“福音”，睡前吃2口，可...……更多
2024-01-29 14:22:00福音,身心,睡眠,百香,酸枣,睡眠
...。陆林在报告中寄语学子，要成为一名好医生，自己必须身心健康，对病人也要从身心两方面给予治疗，让病人感受到有温度的治疗。陆林首先向大家阐释了健康的定义以及心理健康的重要性。他指出，心理健康与身心疾病息息...……更多
2023-12-02 14:42:00大讲堂,身心,校长,医生,健康,健康
健康，对于每个人来说都是至关重要的。然而，在日常生活中，我们可能会忽略一些看似微不足道的小习惯，这些小习惯却可能在无形中悄悄偷走我们的健康。特别是对于男性朋友来说，由于生活节奏快、工作压力大，更容易...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...而，我们却忽略了一个重要的事实：缺乏良好的睡眠会对身心健康产生负面影响。医学研究表明，睡眠不足会导致一系列问题，包括精神压力增加、免疫力下降、记忆力减退等。睡眠不足还会对心脏、肝脏、肾脏等器官功能造成...……更多
2023-06-20 14:26:00睡眠,宁静,身体,心灵,健康,身心
...保证，如出现长期睡眠问题，应及时到医院就诊。睡眠与身心健康密切相关。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林提示，睡眠问题会造成心血管疾病、脑血管疾病、内分泌疾病及很多慢性疾病、神经精神疾病发病风险的...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...障碍，因睡眠障碍引起的心理和躯体疾病严重影响着国民健康水平。充足睡眠、合理饮食、适当运动，是健康的“三大利器”。长期睡眠障碍会产生一系列身心问题，如疲劳、工作能力下降；记忆力减退、注意力不集中、反应迟...……更多
2023-03-07 05:56:00身心,睡眠,障碍,多种,疾病,睡眠
...人无法得到充分的休息和恢复。这不仅影响了他们的身体健康，更对他们的心理健康造成了不可忽视的影响。生活中若睡眠充足，我们能有哪些好处？充足的睡眠能够提高我们的免疫力。当我们进入深度睡眠时，身体会释放出生...……更多
2024-01-07 06:13:00肝脏,睡眠,办法,保护,质量,睡眠
...节策略在我们日常生活中，维持肠道菌群的平衡对于保持身心健康至关重要。肠道菌群不仅影响我们的消化系统，还与我们的心理状态和睡眠质量有着密切联系。以下是一些简单而有效的方法，帮助您调节肠道菌群，从而改善焦...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...。压力和焦虑常常成为导致失眠的原因。维持良好的心理健康对于改善睡眠质量至关重要。寻找适合自己的应对压力的方式，比如运动、冥想、与朋友聊天等，可以减轻焦虑情绪，帮助入睡。此外，在睡前尽量保持放松的状态，...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...睡眠与健康的关系中老年人的睡眠质量直接关联到他们的身心健康。良好的睡眠有助于调节血压，减少心血管疾病的风险，促进记忆与认知功能，同时也有助于维持情绪稳定，减少抑郁和焦虑的发生。因此，选择一个适宜的睡眠...……更多
2024-06-01 06:43:00中老年,睡眠,中老年人,时间,健康,身心
...眠之苦。然而，睡眠的质量与时间，却直接影响着我们的身心健康。这不禁让人想起那句古训：“养生之道，安神为先”。确实，安稳的睡眠是养生的基石。那么，为何在睡觉时我们应尽量将脚露在外面呢？睡觉时，尽量把脚露...……更多
2024-02-07 18:47:00作用,医生,有关,睡眠,肝脏,身体
...失眠的情况。长期下去，睡前焦虑症会严重影响到个体的身心健康。二、睡前焦虑与生活压力现代社会，人们面临的生活压力越来越大，工作、家庭、社交等方面的压力不断加剧。在白天，人们可能会通过工作、娱乐等方式来分...……更多
2024-05-11 08:47:00焦虑症,焦虑,睡眠,模式,焦虑,焦虑症
你是否曾听说过，“多睡觉更健康”？这是许多人长期以来的信念。但现在，来自健康专家的最新研究揭示了一个惊人的事实：并非睡得越多越好。让我带你走进这个话题的核心，解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人，...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...质充足的睡眠，才有利于身体正常的功能运转，保护个人健康。相信多数人都知道，人体每天保证8小时的充足睡眠，有利于身体健康，但是现在越来越多的年轻人，由于平时熬夜玩手机，熬夜加班，也是影响优质的睡眠。这样...……更多
2024-08-06 13:39:00小时,睡眠,身体,小时,有利,保证
...，一个良好的睡眠环境是睡眠品质的关键，影响着我们的身心健康。在本文中，我们将分享一些实用的睡前妙招，帮助你打造极致的睡眠环境，享受一个舒适宁静的夜晚。创造安静舒适的环境首先，要想打造极致睡眠环境，就要...……更多
2024-03-10 14:26:00妙招,秘诀,睡眠,睡眠,环境,质量
...医睡眠医学专业委员会主办，重庆市妇幼卫生学会睡眠与身心健康专业委员会协办，重庆市中医院承办的睡眠障碍规范诊疗继续教育巡讲学习班暨重庆市中西医睡眠学科建设会议在重庆市巾帼陶然酒店举行。重庆市中医院副院长...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...据身体状态和生活节奏适当调整睡眠时间和方式，以保证身心健康。大量研究表明，成人每晚应睡7-8小时，这是维护身体和心理健康所必需的最低睡眠时间，以下是一些相关研究：1、记忆力：睡眠不足会影响记忆力。一项研究...……更多
2023-06-08 12:00:00睡眠,小时,分析,睡眠,时间,身体
...眠困惑的人坚信已不极少数，可是充足的睡眠针对身体的身心健康只要关键，尤其是孕妇，实际上大部分的孕妇都是有总想睡觉的习惯性，可是人的身体素质不一样，极少数的孕妇也会出現失眠的状况。那麼，怀孕初期失眠怎么...……更多
2023-06-08 17:08:00初期,睡眠,怎么办,孕妇,睡眠,心态
...作效率，长此以往却是得不偿失的。睡眠不足会严重影响身心健康。一是睡眠不足会让人脾气暴躁。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。二是情绪低落。研究者发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。...……更多
2023-06-26 14:43:00四小,睡眠,健康,睡眠,研究,小时
...似乎只要睡足8小时，就能保证第二天的精神饱满和身体健康。真相真的如此简单吗？特别是对于65岁以上的老年人来说，这个“标准”是否依然适用？我们就来揭开这个谜团，看看65岁以后，每天到底睡多久才最好。睡眠，不是...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...保持健康的生活方式，特别是合理的睡眠习惯，对于维持身心健康非常重要。如果出现持续的睡眠问题或其他健康问题，建议及时咨询专业医生或健康专家，以便得到正确的评估和治疗。健康是我们最宝贵的财富，关注健康，保...……更多
2023-07-27 22:25:00毛病,不用,手机,睡眠,健康,手机
...快节奏生活中，失眠已成为许多人的困扰。良好的睡眠是身心健康的基石，而失眠不仅影响日常工作与生活，还可能引发一系列健康问题。然而，不必过于焦虑，因为科学的家庭护理可以帮助患者逐步改善睡眠状况，重获良好睡...……更多
2024-08-20 20:51:00太和,家庭护理,护理,患者,家庭,科学
...重稳定，降低中年发福的概率，不妨保持规律睡眠，有益身心健康。皮肤更健康
经常熬夜的人会有严重的黑眼圈，而且皮肤会变得松弛，产生细纹等，影响外在形象。而晚上十点睡觉，早上六点起床，睡眠规律的情况下，身体...……更多
2022-12-28 20:11:00一文,睡眠,障碍,怎么办,睡眠,身体
...的人提供帮助，助力他们更好地走向健康与康复。膳食：身心健康的基石膳食习惯与心理健康之间存在着密不可分的关联。研究证据显示，特定营养元素对于情绪的平稳调节起着关键作用。比如，欧米伽-3脂肪酸能够有效减轻抑...……更多
2024-05-11 02:59:00精神疾病,点滴,患者,疾病,精神,生活
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