睡眠存在障碍应该怎么办？一文了解清楚

现在社会，发展速度快。每个人在享受科技进步带来的方便时，也承担了不少压力。而长期的高压会影响睡眠，导致失眠熬夜的人越来越多。但是如果你每天晚上十点睡觉，早上六点起床，坚持半年，身体会有不一样的收获，具体是哪些，下面就来讲解一下。

晚上10点睡，早上6点起，坚持半年，身体会收获哪些好处？

如果你能坚持每天晚上十点睡觉，早上六点起床，睡眠时间达到8小时，说明睡眠充足。而且规律的睡眠反映了生活习惯不错，坚持半年，身体会收获不少好处。

体重稳定

澳大利亚有关健康机构在研究中发现，经常晚睡的人更容易的肥胖症，而规律作息，早睡早起的人，体重一般比较稳定。所以，想要体重稳定，降低中年发福的概率，不妨保持规律睡眠，有益身心健康。

皮肤更健康

经常熬夜的人会有严重的黑眼圈，而且皮肤会变得松弛，产生细纹等，影响外在形象。而晚上十点睡觉，早上六点起床，睡眠规律的情况下，身体代谢会更快，排毒功能提升，皮肤状态会有所改观。

失眠频率减少

如今的社会，失眠成了通病。正常成年人可能都会遭遇不同程度的失眠，而经常失眠对健康影响是很大的，想要改善，应该保持规律睡眠，早睡早起。

肝脏更有活力

肝脏是人体重要器官，参与代谢，排毒解毒，造血以及合成胆固醇的功能。肝不好，疾病丛生，寿命受影响。而肝病的一大诱因是失眠，因此想要肝脏健康，要早睡早起，促进肝血排出，营养肝脏，促进身体健康，延长寿命。

精神状态更在线，工作学习效率高

很多人由于睡不好，第二天精神不在状态，心情低迷，大脑反应慢，进而影响一天的工作学习效率。此时如果坚持晚上十点睡，早上六点起床，早睡早起，精神会有改善，人的心情会变好，工作学习的效率会大大提高。

身体其他疾病发生率降低

有研究显示，当你早睡早起，养成良好的睡眠习惯，罹患心脏病，高血压，糖尿病以及中风的概率会大大下降。当睡眠不足，身体内分泌，免疫系统都会出现问题，导致大病小病不断，影响身体健康。而规律的睡眠，有助于身体器官的修养，从而保证健康状态。

由此可见，晚上十点睡，早上六点起，对健康尤为重要。如果你也羡慕，不妨从今天开始，放下手中手机，关掉电视，安心睡觉，拥抱健康人生。

延伸阅读

睡眠存在障碍应该怎么办？

拥有好的睡眠，对身体健康尤为重要。但即便如此，中国还是有超过3亿人有睡眠障碍。具体表现为睡不着，多梦易惊醒，有梦游症，磨牙以及早醒等，这些症状对人的健康是有影响的。

如果出现睡眠障碍，治疗方法有两种。一种是药物治疗，这对于情况严重，经过基础调养没效果的，可以及时咨询医生，进行必要的药物治疗。另外一种就是进行食疗、按摩等非药物治疗，改善睡眠。

对于睡眠障碍程度轻的人，可以尝试睡前喝杯牛奶，做做运动消耗能量，或者是洗个热水澡，放松身心来缓解压力，促进睡眠。情况稍稍严重的，可以服用一些维生素，比如维生素B1，维生素B3，维生素B6或者维生素B12等，调节神经，缓解睡眠。

这些维生素在服用之前，建议提前咨询医生，避免造成副作用等。当然患者也可以吃点含有这些维生素的食物，比如猪肝，菠菜，甘蓝，鸡蛋，牛肉等，多吃水果蔬菜，多喝水，坚持一定量运动，有助于身体健康。

这里需要提醒大家的是，在药物治疗中，很多患有严重睡眠障碍的人会吃褪黑素，但是专家并不建议擅自服用。虽然在一定程度上能够改善睡眠，但是产生的副作用也是比较多的。比如低体温，释放过多的泌乳激素导致不孕等，长期服用容易造成身体伤害。

另外，褪黑素早期是作为治疗失眠的药物，但是由于其副作用，医院采取的是慎用模式，所以购买，可能买到的也只是保健品，治疗效果很有限。