- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
“节后综合征”来袭，乌市疾控中心教你几招巧妙化解
本文转自：天山网
石榴云/新疆日报讯 （记者 叶晓敏 通讯员 宋宁报道）长假过后，一些人会对上班产生心理恐惧，出现工作中精神不集中、身体疲劳、食欲不振等情况。1月28日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心提醒居民，节后的生活与工作节奏要循序渐进，让身心有适应过程，倡导健康生活方式，建议从以下几个方面进行自我调整。
调整心态
上班后要调整情志，如果觉得压力大可以试一下腹式呼吸，尽早收心，才能保持心情舒畅。工作一段时间后可以闭目养神、聆听音乐，或是让自己活动一下，站起来走走、做几个深而慢的呼吸、看看窗外景色，让自己尽快调整状态。
规律作息
不少人趁着假期作息习惯自动切换成“过节模式”，晚上熬夜追剧打游戏，白天睡到自然醒，紊乱的生活作息会带来健康风险。建议居民规律作息，夜里睡觉前，少刷手机，保证充足的睡眠时间。
一次性看电子产品时间不宜过长，每过30-40分钟，应休息10-15分钟，其间可以远眺、做眼保健操、闭目养神，缓解眼部疲劳。
健康饮食 增强运动
日常饮食要素多荤少，少吃油炸油煎食品。尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，多吃水果。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。
上班时间紧迫可用碎片化时间来进行运动。比如增加步行、少乘电梯多走楼梯的方式消耗热量。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-01-28 20:45:11
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
