法定假期已过完？连续上7天班？节后的首个工作日，需做好这5件事

今天，宣布一个沉重的消息---

话说，快乐的时间过得还真得飞快，转眼间，8天的长假就这样结束了。

从假期的放松状态，即将回归到日常生活中，不少人就会出现起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁等症状。

而这些症状，统称为---假期综合征！

假期综合征，严格意义不是一种疾病

“假期综合征"并不是一种疾病，而是指在长期假期结束后，人们由于需要重新适应工作或学习的生活节奏，可能会出现情绪低落、易疲劳、精力不集中、失眠等症状。

在长假期间，人们通常会进入一种放松和享受的状态，人们的生活习惯可能会发生一些变化，如晚睡晚起，饮食无规律等。

这可能会打乱他们的正常作息时间和工作习惯。当假期结束，人们需要一段时间去调整自己，重新适应工作或学习的节奏。

再加上假期结束后，人们可能会面临各种工作或学习上的压力，如工作任务的积压，考试的压力等。人们在长时间的休息后，可能会产生一种对工作或学习的恐惧感，这种感觉可能会让人们感到难以适应。

如何调整假期综合征？

为了尽快适应工作或学习的节奏，人们可以提前调整自己的作息时间，保持良好的饮食习惯，合理安排工作和学习时间，以及保持积极乐观的心态。

这些症状通常是暂时的，通过合理调整生活作息和心态可以得到改善。以下是一些调整方法：

1、逐渐调整作息

在假期结束前几天就开始调整自己的作息时间，使其与工作或学习的作息时间相近，这样可以减少身体和心理的不适感。

2、健康饮食

假期往往会放松对饮食的控制，所以在假期结束后，应该恢复健康饮食，避免过度的油腻和甜食。

3、保持运动

运动可以帮助人们更好地适应生活节奏的改变，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

4、保持良好的心态

保持积极的心态是非常重要的，可以通过冥想、阅读、听音乐等方式来放松心情。

5、适当社交

与朋友和家人保持适当的社交活动，可以帮助你更好地适应生活的节奏。

如果假期综合征的症状持续不减，或者影响到日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。

比节后上班更难受，就是本周需要连续上七天班

比起已过完2023年所有法定节假日，这周最需要应对的一个“挑战”，就是需要调休连续上7天班。

事实上，本身而言，休假制度是对劳动者权益的一种保障，它可以使劳动者在工作压力大、工作时间长的情况下得到一定的休息，有助于保持劳动者的身体健康和工作热情。

然而，这种制度也存在一些问题，如调休的规定不够明确，使得一些劳动者无法得到足够的休息；调休的时间安排不合理，可能会影响劳动者的正常生活和休息。

虽然中国的假期调休制度取得了一定的成效，但仍需要进一步完善和优化。例如可以增加节假日的放假时间，提高节假日的放假质量，增加弹性休假时间等。

同时，也需要加强监管和保障措施，确保员工在休假期间得到充分的保障和福利。