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本文转自：海南特区报关注踝关节扭伤后的复发风险如何预防再次扭伤踝关节扭伤是一种常见的外伤，而且发生后很容易复发。为了避免再次扭伤，我们可以采取一些预防措施。下面将介绍一些预防踝关节扭伤复发的方法。一...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
...较担心，不知道有没有练习可以加强脚踝？脚踝，或者说踝关节，是足与腿的关键连结。在跑步中，它不仅承载着我们的体重，也负责缓解跑步冲击力。脚踝的健康与否，极大程度上影响着跑步效能和身体稳定性，疲软的脚踝甚...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
本文转自：河池日报踝关节扭伤了怎么办？黄安慰踝关节扭伤也就是人们生活当中所熟知的崴脚现象，是一种比较常见的损伤，通常是由于人们在生活当中行走、爬山、运动、女性穿高跟鞋等产生的损伤，扭伤部位常常会出现...……更多
2024-01-19 02:00:00踝关节,怎么办,踝关节,疼痛,处理,活动
...关节灵活性和强度，但过度或不当的跑步可能会对膝盖和踝关节等承重关节造成压力，从而加速关节的磨损和老化。长期的关节磨损不仅会导致疼痛，还可能增加患关节炎的风险。找到平衡：跑步与健康老化面对这些挑战，关键...……更多
2024-01-17 10:30:00同时,健康,关节,影响,身体,衰老
...子一样，重复10次。这一动作能够活化腿部和臀部肌肉。踝关节转动：坐在椅子上，抬起一只脚，从脚踝开始做圆周运动，每只脚各做10次。这有助于预防踝关节的僵硬。呼吸与热身在做热身运动时，保持深长的呼吸非常重要。...……更多
2024-01-30 11:38:00细胞,全身,活力,提示,运动,健康
...易受伤的骨头之一。”“滑倒摔伤，患者受伤部位集中在踝关节、肘关节、腕关节和前臂远端。这主要是因为市民摔倒时下意识用手撑地造成的。还有个别人是摔倒后屁股着地，容易造成腰部骨折，还有髋部骨折，这些都是雪天...……更多
2023-12-14 09:25:00学问,二科,步态,保平,关节,企鹅
...握拳保持2秒。在不增加疼痛的前提下，尽量多做。（2）踝关节活动：进行足背伸、跖屈、环转等动作，每次10-15分钟，每日2-3次。中期康复：术后2-3周开始。（1）肘关节活动：先进行被动，后进行主动的全范围屈伸肘关节，每...……更多
2024-02-01 00:02:00康复,伤口,指南,康复,活动,并发症
...完全消失，走路稳定无障碍，这个踝上截骨术治好了我的踝关节炎，很神奇！”近日，59岁的刘先生在山东大学齐鲁医院德州医院复查时，露出满意的笑容。1年前，刘先生行走时右脚疼痛难忍，辗转省内外多家医院就诊，均确诊...……更多
2023-11-16 18:51:00山东大学,德州,齐鲁,踝关节,医院,山东
...没有活动。每天做脚尖运动可以预防下肢静脉曲张，促进踝关节的稳定性，预防关节疼痛。缓解身体疲劳。虽然踮起脚尖的动作看起来很简单，但是这个动作会激活腿部肌肉和踝关节。每天踮起脚尖可以促进腿部血液循环，预防...……更多
2024-04-13 17:20:00时间,问题,脚尖,长时,运动,下肢
...要直上直下，使前脚掌均匀受力。若是力量偏一侧，易使踝关节内外两侧受力不均匀，时间久了可能会影响踝关节稳定。②坐着踮让膝盖和大腿保持在一个水平线上，用力踮脚尖或勾脚尖，持续1~2秒后再重复动作。
此外也可将...……更多
2023-10-10 14:58:00足底,按摩,肌肉,身体,血液,下肢
...温降低，路面结冰，行走时容易出现滑倒，在滑倒过程中踝关节受到猛烈的扭转暴力，极易出现踝关节周围骨折。脊柱压缩性骨折。向后摔倒时最常见的姿势就是屁股着地。对于中老年人的人来说，这种姿势容易引起脊柱压缩性...……更多
2024-02-07 11:56:00南阳市,南阳,雨雪,医院,桡骨,老年人
...伤处疼痛伴活动受限，急到该院就诊。门诊检查后以“右踝关节骨折”收住关节外科。因其右踝关节肿胀明显，需待其肿胀消退后再择期手术，该患者既往还有过高血压病史，且未服用药物控制。关节外科主任李海波与主治医生...……更多
2024-03-15 17:28:00薛城区,薛城,锦旗,快递,医院,人民
...，言语中饱含感激和惊喜。朱明是毕节威宁人，长期忍受膝关节骨性关节病的折磨。这种病不仅表现为生理上的疼痛，还让患者畸形严重，无法像正常人一样直立行走，严重影响生活质量。日前，华夏骨科医院分两次为朱明置换...……更多
2023-12-02 18:51:00正常人,医院,华夏,骨科医院,膝关节,骨科
...于跑步机而言，椭圆机的运动更加平稳，减少了对膝盖和踝关节的压力。这对于一些关节受伤或者老年人来说，非常重要。即便是对于健康人而言，使用椭圆机进行运动也能够降低受伤的风险。其次，椭圆机结合了多种运动方式...……更多
2024-01-30 19:52:00椭圆,优点,椭圆,运动,健身,健身器材
...广的是24式太极拳。经常进行太极拳运动的老年人的膝、踝关节本体感觉要优于久坐的老年人，踝关节运动本体感觉则优于长期游泳或跑步锻炼的老年人。但虚弱的，曾骨折过或动态平衡能力相对较差的高龄老年人不推荐做此项...……更多
2024-04-04 14:49:00太极,人防,太极拳,健身,项目,太极
...的弯曲，拇指的外伸等；如果是下肢骨折，需要多次进行踝关节的背伸运动。在此过程中，在骨折固定部位要做有韵律感的等长收缩训练，使骨折端受到轻微挤压，这样更加有利于骨折迅速愈合。另外，因为有不少关节内骨折的...……更多
2024-02-02 04:35:00康复,训练,饮食,控制,训练,康复
本文转自：贺州日报 □程先明崴脚实际是指踝关节扭伤,在生活中十分常见,但很多人不以为然。实际上急性崴脚后,如果处理不得当或未经过系统康复训练就过早进行剧烈运动,很有可能留下脚踝反复崴伤(脚踝不稳)和慢性疼痛等...……更多
2023-10-09 02:53:00小常,处理,踝关节,损伤,急性,疼痛
膝关节是人体最大的关节，它承载着身体的重量，使我们能够行走、跑步、跳跃。然而，不正确的运动方式可能会对膝关节造成损伤。以下将为您介绍5个不伤膝盖的运动，帮助您在锻炼身体的同时，保护膝关节的健康。一、游...……更多
2023-11-07 06:48:00膝关节,膝盖,保护,运动,健康,膝关节
...们最常跑的水泥马路，这种地面是非常容易伤害到我们的膝关节的。我们平时走路的时候，我们的膝关节受到的压力是我们身体的几倍重量，而当你跑起来的时候，你的膝关节就受到了十几倍体重的冲击。
如果缓冲的力度不够...……更多
2023-12-02 15:13:00健康,身体,膝关节,时候,感冒,免疫
...稳定支撑身体重心快速屈曲踝、膝、髋三关节，另一侧腿膝关节伸直；重心完全移动至屈曲单侧腿后快速站立并腿，重复进行弓步侧移。注意事项：呼吸与侧弓步动作节奏一致，避免憋气；人体躯干整体稳定，避免弯腰驼背身体...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...主任处治疗。吴建荣一为老徐的腿进行检查，就发现他的膝关节损伤程度不一般。仔细询问病史后才知道，原来老徐在40多年前从3楼坠落，当时就发现左腿动不了了。由于当时交通落后及经济原因，加上除了左腿损伤外身上没有...……更多
2023-12-09 06:57:00膝关节,生活,多年,身体,动力,治疗
...跑步。那么，这个动作是什么呢？本文将为您揭晓。一、膝关节的构造与功能膝关节是人体最大的关节之一，它由股骨、胫骨和髌骨构成。膝关节的主要功能是在身体活动中提供支撑和灵活性。跑步时，膝关节需要承受身体重量...……更多
2023-12-16 09:53:00膝盖,常见,动作,膝关节,膝盖,训练
...练时选择合脚的鞋子，鞋带要松紧适度，必要时还可穿戴踝关节护具。进行障碍翻越、空降等危险系数较高的训练时，可合理佩戴护具，如护肘、护膝、护腰等。护具在受到直接或间接暴力冲击时，可起到缓震和支撑的作用，从...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...天，受伤的部位总是感觉隐隐的疼痛，活动或者劳累的话踝关节就会肿大、沉重，甚至牵连着小腿都沉重或者麻木，平常总是感觉容易疲劳，再看她的舌苔是白腻的，大便是溏稀的，综合来看的话她是一个典型的着痹，也就是以...……更多
2024-04-09 11:23:00湿气,止痛,薏苡,薏米,关节,疼痛
...，髂腰肌无力，肩背部紧张、力量不足。健康隐患 会使膝关节和髋关节承受过多的压力，增加扭伤或拉伤的风险；身体容易前倾，会增加腰椎的负担，导致腰椎损伤；脚部与地面的接触不充分，可能导致足部承受过多压力，增...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...提醒，先检查身体各处关节有没有剧痛的情况。腕关节和踝关节骨折，虽然疼痛明显，但大多数人都能勉强活动，可使用书本、硬纸壳、木条等临时固定受伤部位，立即前往附近医院治疗。如果感觉腰疼，尽量不要乱动。因为胸...……更多
2023-12-12 02:58:00雨雪天,雨雪,老人,老年人,双手,身体
....小拇指与手背能够折成90度角；3.肘关节超伸超过10度；4.膝关节超伸超过10度；
5.做站位体前屈时手掌能够紧贴地面。以上每个部位存在过度活动计为1分，按双侧计算，一侧1分，共9分，得分超过4分的就可能存在“多关节松弛...……更多
2024-03-31 04:00:00高难度,关节,动作,瑜伽,运动,损伤
...易造成桡骨远端骨折。除腕关节损伤外，摔倒还可能造成踝关节、髋关节、脊柱和头部损伤。因此，当身体失去平衡时，要掌握正确的防护姿势，如双手护住头面部，顺势翻滚；用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程...……更多
2023-12-24 05:24:00雪天,患处,肢体,损伤,雪天,伤情
...至最大限度，保持10秒；脚尖下压至最大限度保持10秒；踝关节旋转，以踝关节为中心，脚背做360度绕环。“以上运动做10到20次，有利于促进腿部肌肉收缩，加快血液回流速度，避免因血流瘀滞产生血栓。另外可以用手按摩下肢...……更多
2024-02-22 06:21:00长时,血管,长时,思泉,栓塞,黏稠度
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