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...等，每天锻炼至少消耗200kcal。调控脂肪，少油烹饪 脂肪摄入量以占总能量20%—25%为宜。以成年人每日能量摄入1800kcal—2000kcal为例，相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40g...……更多
2023-02-17 05:55:00高脂血症,原则,甘油三酯,少油,食物,膳食
...制脂肪摄入，特别是饱和脂肪和反式脂肪；增加膳食纤维摄入量，蛋白质、脂肪和碳水化合物三大能量所占比例合理，积极减轻体重，保证半年内体重减轻5%~10%。2、运动治疗根据兴趣爱好来选择适合的运动，要么每周有150分钟...……更多
2023-03-06 20:00:00糖尿,糖尿病,一文,治疗方法,因素,治疗
...外卖也不吃高油盐食物，多吃高纤维蔬菜，控制每餐主食摄入量为一拳头即可，坚持一段时间，身材自然会慢慢瘦下来。3、用温开水代替各种饮料。戒掉饮料，学会多喝温开水，减肥你就成功了一半了。喝水可以减缓饥饿感，...……更多
2023-02-04 22:24:00懒人,秘诀,不用,减肥,运动,学习
...蜜含有天然糖分，适量摄入有益健康，但应注意控制总糖摄入量，避免过量摄入影响血糖和体重管理。节食与均衡饮食的体型影响：长期节食可能导致肌肉量减少，而均衡饮食配合适当运动的减重方法，可以在减脂的同时保持或...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...莫名其妙地下降，说明您容量不足了，那怎么办呢？水的摄入量：适当放宽。盐的摄入量：适当放宽。透析液葡萄糖浓度：用1.5%以便减少超滤量（咨询医护人员）。透析液留腹时间：延长（咨询医护人员）。容量平衡是腹膜透...……更多
2023-10-30 09:12:00腹膜透析,腹膜,容量,治疗,管理,容量
...吃饭之前，先喝完汤，这样容易增加饱腹感，减少正餐的摄入量。这样也可以很好的控制自己的食物，减少热量的摄入，自然会达到瘦身的目的。不少人去超市采购的时候，不注意食品上的成分标签，这不是一个可取的做法，尤...……更多
2024-01-28 06:25:00减肥,健康,减肥,热量,时候,正餐
...■有鱼有肉，不宜过量根据膳食指南建议，一天的蛋白质摄入量应当控制在每公斤体重1克左右，所以，肉菜需要控制量，优选鱼、虾等优质蛋白，也应有鸡蛋、豆制品。烹饪以炖、煮、蒸为主，减少额外的油脂和调味料的摄入...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...低钠盐代替普通盐，并控制食盐的用量。每日食盐的建议摄入量为6克，可以使用小勺量或者其他量杯测量，以避免使用过多。糖糖的过量摄入是导致糖尿病和脑梗的重要原因之一。为了减少糖的摄入，我们应该尽量减少糖的添...……更多
2023-04-20 05:57:00调料,参考,建议,王志,健康,饮食
...引起腹泻或是腹胀等消化不良的症状，就是适合你的脂肪摄入量。蔬菜和水果也是必不可少的。同时，进餐时要保持良好的心情，要专心致志，要纠正挑食和偏食的习惯。少吃寒凉食物 寒凉的食物进入人体后会引起肠胃紧急收...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...饮食（科学家推荐地中海饮食），另外选择两天将卡路里摄入量减少至25%左右，即在轻断食日建议女性摄入500卡，男性摄入600卡。12+12轻断食法 即每日禁食12小时，最简单的实践方法是在禁食窗口中包括睡眠时间，比如在晚上7...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...血糖。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每日主食摄入量为：谷类250克—450克，薯类50—100克。主食粗细搭配是健康之道，但有5种杂粮主食其实升糖快。对于控糖人群来说，选择这些杂粮要适量。一是糙米饭。粳米和籼米...……更多
2023-04-20 09:04:00杂粮,主食,全麦,血糖,主食,糙米
...们基本不缺烟酸。反倒是我国成人的维生素B1和维生素B2摄入量都没达到推荐摄入量，而加碱会破坏这两种维生素，所以，煮玉米最好还是别加碱。“啃”玉米为什么把芯也吃掉？吃玉米时玉米棒芯（即贴近玉米棒的黄色小颗粒...……更多
2023-12-06 11:08:00安全,食品安全,玉米,提示,消费,食品
...含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用高盐高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。推荐大家在日常生活中，多...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...的时间接收信号，发出“吃饱了”的指令，从而减少食物摄入量。通过上述方法，可以更有效地控制血糖水平，促进糖友的健康管理。三、活过80岁的糖尿病人，身上通常有5个特征我们都知道，血糖超标本身并不可怕，可怕的是...……更多
2024-01-22 13:36:00糖尿,糖尿病人,病人,特征,血糖,糖尿
...体重和低血糖发病率。降低癌症发生风险。一篇植物甾醇摄入量与癌症风险的Meta分析包含了11项随机对照试验，纳入16763名来自美国、欧洲和亚洲的受试者，结果表明：植物甾醇摄入量与癌症风险之间存在着显著的非线性负相关...……更多
2024-04-24 03:38:00甾醇,胆固醇,植物,甾醇,植物,胆固醇
...的膳食纤维和营养素。控制份量：合理控制米饭和面食的摄入量，避免过量摄入碳水化合物。多样化饮食：均衡搭配蛋白质和蔬菜，确保饮食多样化，满足身体对不同营养素的需求。米饭与面食：哪个更易加重体重秤的压力？在...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
...和薯片之类油炸食品也归类到了淀粉类蔬菜里。根据食物摄入量，研究者也估计了淀粉、纤维、总葡萄糖和总果糖的摄入。其中，淀粉、添加糖和总葡萄糖摄入的增加，与体重增加较多有关，而纤维、天然糖、总果糖摄入较多与...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...柿营养价值较高,但量很少。中国营养学会建议,每天蔬菜摄入量为300～500克,深色蔬菜最好占一半。由此可见,无论“质”还是“量”,汉堡都不达标。汉堡里的荤菜属于深加工的肉制品,最大问题是高钠。不仅含盐多,还因为需要保...……更多
2023-11-24 10:07:00汉堡,营养,汉堡,主食,蔬菜,西红
...肉等红肉；摄入充足蛋奶和豆制品。③少吃盐，每日盐的摄入量不超过5克。02睡眠应充足研究发现，每晚睡不够7小时，可分别使心脏病、脑卒中风险升高48%和15%。睡眠时长因人而异，一般来讲，儿童为8~12小时，成年人7~8小时，...……更多
2024-05-07 11:02:00时间段,时刻表,心脏,脆弱,时刻,时间
...一些。因此，在食用这些蔬菜时，要特别注意减少主食的摄入量。供稿：市疾控中心食卫所 黄梨煜编辑：Suki ……更多
2023-12-20 14:01:00冬季饮食,蔬菜,营养,饮食,调整,食品
...节期间吃得健康呢？“按需取食”，严格控制各类食物总摄入量主食尽量选择粗杂粮，粗细搭配，避免加工精细的面包、年糕、汤圆或元宵等食物的大量摄入。亲朋好友相聚，容易吃多，这就要有意识地提醒自己做到“只吃七分...……更多
2024-02-07 08:04:00三条,原则,饮食,摄入量,进餐,饮酒
...谷类200~300g和薯类50~100g；蔬菜方面，推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300g，也就是‘一捧’的量。同时，成年人每天需要摄入鱼、禽、肉、蛋120~200g，还需要保证奶类、大豆和坚果及油、盐的摄入。”“对于希望减重的人群，...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
...、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40～55g之间，每日烹调油应不超过25g。高脂血症人群胆固醇每日摄入量应少于300mg，而高胆固醇血症者每日胆...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...宝应注意配方奶不要冲调过稠，适量增加水和其他液体的摄入量，以增加宝宝大便的次数及大便中的水分。益生元有软化大便的作用，而钙、铁、锌等营养补充剂可能增加大便干结的可能性，应在医生指导下使用。宝宝便秘严重...……更多
2023-12-28 15:43:00怎么办,宝宝,宝宝,喂养,腹部,家长
...欢喝粥，就把早餐的精细白粥换成了杂粮米粥，而且控制摄入量的情况下还能让李阿姨吃饱，有时候还会改换主食，吃荞麦面或者简单几个饺子，但是严格控制饮食标准，早上再也没有喝过白粥了。除了主食，李阿姨的家人在学...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...食用紫薯时需要根据自己的情况适当调整，并且注意控制摄入量，以免对身体造成不良影响。总结：紫薯是一种营养丰富的粗粮，经常食用可以改善肠胃健康、预防便秘、心血管疾病等问题，同时还能够提高身体免疫力，延缓衰...……更多
2024-01-21 10:59:00肠道,心血管,心血,疾病,健康,身体
...量。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天的钠摄入量不应超过2000毫克，相当于5克食盐。所以，我们要尽量减少这些高盐食物的摄入，选择低盐或无盐的食物。高脂肪食物高脂肪饮食也会增加血管堵塞的风险。这是由...……更多
2024-02-09 16:55:00血管,原因,治疗,方法,食物,血管
...以膳食均衡为前提，而在饮食当中，要特别重视蛋白质的摄入量，因为蛋白质是肌肉修复与合成的原料，从量上来看，对于普通人群来讲，蛋白质的摄入量要大于0.8克/每千克体重，对于减脂或者是增肌需求的人群来讲，蛋白质...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...患者也要多增加一些奶钙片的收入，例如像牛奶,每日的摄入量要达到300毫升。除此之外，还要多吃一些富含钙质的食物，例如蔬菜、豆制品、坚果等。而对我们上述所说的50岁绝经期后的女人来说，钙的摄入量每天要达到1000毫...……更多
2023-02-22 20:17:00骨质疏松,骨质,参考,女性,方法,补钙
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