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有一双粗壮的大腿 好处可不止一点
...体美观、皮肤摩擦引起不适……你是否因为有一双粗壮的大腿而烦恼?那么,这条好消息可能让你成为笑到最后的人:越来越多的证据表明,拥有结实有力的大粗腿对健康有多种益处。今天,就来为您盘点一下,科学研究发现大...……更多
2个简单动作 保护你的膝关节
...体中退化最早、损伤最多的关节。很多膝关节问题是由于大腿肌肉力度不够引发。需要注意的是,久坐不动时,膝关节长时间处于高压状态,也会加速软骨磨损,减弱大腿肌力量。”吴峰淼提示,日常生活中要有意识地多锻炼大...……更多
女士练腿会让腿部线条更好看,5个动作全面刺激双腿
...地,背部挺直,核心收紧,双臂前平举保持背部挺直并与大腿处于同一平面,慢慢控制速度向后倾至自己动作顶点,稍停,感受股四头肌的伸展,然后股四头肌发带动上半身起身还原至动作起始状态动作二:杠铃早安式体前屈(...……更多
每天坚持深蹲,身体或能收获4大好处,尤其适合男性!
...蹲是一种比较多见的健身运动方式,尤其是对于需要锻炼大腿肌肉,以及进行核心力量锻炼的人群来讲,都会采取深蹲的方式进行锻炼。进行深蹲运动并不需要特殊的场地,随时随地都可进行相应的锻炼,所以深受很多人群的喜...……更多
真的建议女性练肌肉!好处不止一点点
...球时自信的笑容、挥拍时满满力量感的手臂线条、强健的大腿肌肉……在她的身上,女性的“力量之美”体现得淋漓尽致。以往,受一些传统思想影响,很多女生可能都希望自己能“瘦一点”“更瘦一点”,但其实,真的建议女...……更多
走路时膝盖突然一“软”,是腿出问题了?专家解答……
...膝关节的一些关键部位在走路过程中发挥的作用:股骨:大腿骨,与膝关节的髌骨和胫骨相连。在走路时,股骨的远端会向前移动,推动膝关节进行屈曲和伸展。髌骨(膝盖骨):位于股四头肌腱和髌腱之间,起到保护和润滑的...……更多
针对性辅助训练助您无伤跑步
...关节柔韧性训练方法(1)抱膝行走该练习主要用于改善大腿前侧股四头肌的柔韧性。练习步骤两脚与肩同宽,目视前方,双手放置在体侧;左腿支撑地面并保持伸展,提起右腿的同时用双手抱住右膝并将其拉向胸部;放下右腿...……更多
5个动作从易到难练深蹲,建议收藏试试
...都有着各自的功能,在通常情况下,我们会要求深蹲时让大腿到达一个与地面平行或稍低的一个状态。但是对于基础薄弱的人群来讲,会由于髋关节与踝关节的灵活性不足与核心力量不足的原因而使得下蹲幅度不够的问题。在这...……更多
不论男人女人 都应该坚持这个部位锻炼 身体会越来越好
...含的肌群较多,如臀大肌、臀小肌、臀中肌、股四头肌、大腿后侧的腘绳肌以及小腿的腓肠肌等等。对于腿部锻炼大家肯定了解到能够锻炼到上述如此众多肌群的动作非深蹲莫属。一个好的深蹲不仅能够锻炼到你整个腿部的肌群...……更多
骑行是一种环保的出行方式,可以减少对环境的污染
...人们塑造优美的身材,减少脂肪的堆积,尤其是对臀部、大腿和腹部的脂肪燃烧效果尤为明显。三、增强肌肉力量骑行可以锻炼到全身的各个肌肉群,尤其是腿部的肌肉。骑行时,需要运用大腿四头肌、臀大肌、小腿三头肌等肌...……更多
蹲会伤害膝盖关节吗?如何做一个标准的深蹲?
...韧带,从而提高关节的稳定性。研究显示,深蹲能够强化大腿前侧肌肉(股四头肌)和大腿后侧肌肉(腿筋),这些肌肉群的增强可以有效支撑膝盖,减少受伤风险。常见的深蹲误区膝盖超出脚尖一些人在深蹲时会出现膝盖超出...……更多
马甲线能“走”出来
...,右腿发力带动腿部向前迈出,右脚后跟触地时,主要是大腿后方肌肉(腘绳肌)、臀部(臀大肌)和小腿前方肌肉(胫前肌)发力;其次,重心慢慢由右脚后跟向前脚掌转移,此时主要是臀部(臀中肌)、大腿前方肌肉(股四...……更多
高效练臀就要做到动作标准,4个动作正误分析
...使臀部肌肉得到更好的刺激,另外,宽距的方式还可以让大腿内侧得到有效的拉伸,除此之外,宽距的方式完成深蹲还可以改善由于踝关节的灵活性受限而引起的下蹲幅度不够的问题,也就是说可以让自己蹲得更深一些,因此这...……更多
为什么练腿如此重要呢?我们又如何进行腿部训练呢?了解下
...肌肉的同时起到紧致双腿的作用,从而解决腿部(特别是大腿处)松弛的问题,从而让双腿变得紧致有线条感。3.练腿可以提高整体的代谢水平,从而更有利于减脂 练腿对代谢的影响不仅表现在基础代谢上面,还表现在活动代...……更多
年纪大了膝盖痛,是彻底静养还是坚持锻炼比较好?
...,保持几秒后放下,重复10-15次,换另一侧。此动作强化大腿前侧肌肉,支持膝关节。2、靠墙静蹲背靠墙站立,两脚与肩同宽,慢慢下蹲到大腿与地面平行,保持一段时间后缓慢站起。此动作加强大腿肌肉群,提高膝关节稳定性...……更多
上下楼、下蹲时膝盖疼,选择运动还是静养?不妨参考下
...楼梯、下蹲时,膝盖就会明显感到疼痛,这是为什么呢?大腿肌肉、股内侧肌肉功能差,会导致膝盖疼●大腿肌肉弱化膝关节的基本结构是由股骨与胫骨构成一个平台,身体利用这一结构能够让膝关节进行活动,另外,膝关节周...……更多
为什么能长寿的人  大腿都很粗
...细、腿长”为美,然而最近一些研究发现,有劲、粗壮的大腿才更好,更有助于长寿和心脏健康。或许我们的审美标准需要结合健康重新定义一下。大腿越有劲,心衰风险越低保持大腿肌肉力量,对于保护心脏十分有益。近日发...……更多
试试这样储存肌肉,肌肉能够保证女性的美丽和健康!
...肌肉,80岁肌肉就会减半肌肉从30~40岁开始减少。特别是大腿的肌肉减得最快,到了80岁会减到25岁的一半。为了放缓肌肉减少的速度,我们一定要锻炼肌肉。随意训练也能增长肌肉掌握好肌肉训练的频率和时机,就能增加肌肉量...……更多
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
...肌肉群进行拉伸。比如,跑步后的静态拉伸,重点是拉伸大腿前方的股四头肌、大腿外侧的髂胫束和小腿后侧肌群。⑤拉伸小腿后侧肌群。健康时报图2. 久坐不动后拉伸赵清水医生介绍,除了在运动后肌肉会疲劳,久坐不动、长...……更多
增肌还是减脂,深蹲都是一个高效率的训练动作,深蹲会伤膝盖吗?
...一个不可或缺的训练动作。1.增肌效果显著深蹲主要锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌和臀大肌。这些肌肉的增强,不仅能够改善我们的体型,还能提升日常生活和运动中的表现。通过科学的训练方法,深蹲还能促...……更多
女性朋友们,你的膝盖还好吗?
本文转自:贵港日报膝盖,位于大腿和小腿之间,主要由四条韧带和半月板构成,是人体的重要部位,由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成,也是人体内相对复杂的关节。女性过了绝经期,不少人会出现全身酸痛,尤其是膝盖,...……更多
跑步七大损伤,牢记预防方法,远离跑步膝、跟腱炎……
...对齐。同时,进行腿部肌肉的力量训练也很重要,特别是大腿前侧和后侧肌肉的协调发展,以减少膝盖的压力。此外,保持适当的体重也有助于减轻膝关节的负担。跑步时,应避免突然增加跑步距离或速度,以防膝盖过度负荷。...……更多
如何提升睾酮水平?除了养成好习惯,练腿也很重要
...位置保持身体稳定,臀部收紧发力向上推起,至上半身与大腿处于同一平面顶点稍停,感受臀部肌肉的收缩,然后主动控制速度下压臀部还原,注意还原时臀部不要坐在垫子上动作四:坐姿腿屈伸(目标:股四头肌)坐姿凳子上...……更多
屁股也会失忆?  你的腰痛可能是“臀肌失忆症”
...臀大肌是人体骨骼肌中最大最有力量的肌肉之一(仅次于大腿股四头肌),对于维持骨盆的稳定、限制骨盆过度前倾有至关重要的作用,我们躯干的直立也与它相关。当你久坐时髋关节持续弯曲导致臀肌功能关闭,长此以往,大...……更多
如何提高练臀效率?不妨参考下
...外侧和阔筋膜,其作用除了伸髋,还在最大程度上控制着大腿外旋,其上部分使大腿外展,下部使大腿内收。从外形来看,臀大肌欠发达就会导致整个臀部处于一种下垂的状态。臀中肌:位于臀部外侧,起于髂骨翼外面,止于股...……更多
【汤医科普】雪天路滑,老年人需脚下“留神”
...小时做10-20次。②股四头肌等长收缩:在仰卧位下,绷紧大腿前方肌肉,将膝盖往下压紧床面,保持10秒,缓慢放松,12个一组,每次做3组,每组之间休息30秒,每天2次。③臀肌等长收缩:在仰卧位下,夹紧两侧臀部(两侧肌肉...……更多
湿寒季节,男性朋友小心膝关节疼痛作祟,肌骨同治是关键
...肉是墙壁的组成部分。骨头、筋腱和肌肉是密不可分的。大腿肌肉的作用是保持膝关节的稳定。如果膝关节疼痛,那将导致行走困难,肌肉使用机会减少。随着时间的推移,肌肉力量减弱,肌肉逐渐萎缩,导致膝关节失去了保护...……更多
不同年龄 怎样护膝
...蹲:保持背靠墙壁,两脚分开与肩同宽,缓慢下蹲,蹲至大腿与小腿垂直。根据年龄和身体状态,每次静蹲30秒至2分钟,重复5至10次。坐姿腿屈伸:坐在椅子上,小腿垂直地面,抬起一侧腿至膝盖伸直,支撑腿固定不动,维持5...……更多
大腿有劲,可保护心脏!
...者发表的一项研究提示,对于急性冠脉综合征患者来说,大腿肌肉力量越大,心衰风险越低。这项研究的作者指出,研究结果说明骨骼肌力量可能是急性冠脉综合征发作后心衰发生的因素之一。在评估急性冠脉综合征患者的心衰...……更多
为啥练臀总是没有进步?5个原因帮你找答案
...体侧调整好身体位置,使双脚横向间距约与肩同宽,双腿大腿夹角在30-45度之间,背部挺直,核心收紧保持身体稳定,保持背部挺直,重心前移并顺势下蹲,至前侧大腿与地面平行后起身站起动作全程都要保持身体稳定,如果做...……更多
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1月23日,中药龙头企业片仔癀发布2024年年度业绩快报,2024年,公司实现营业总收入107.69亿元,比上年同期增长7
2025-01-26 11:29:00
凝才聚智 共谋发展——启东市人民医院召开博士人才座谈会
为进一步实施人才强院、科技兴院的医院发展战略,充分发挥博士人才的引领作用, 1月23日,启东市人民医院在行政七楼小会议室召开博士人才座谈会
2025-01-26 11:12:00
环江:年味渐浓 年货市场热起来
本文转自:人民网-广西频道客人在挑选春联。环江融媒体中心供图随着春节日益临近,环江的年货市场热闹非凡,各类年货琳琅满目
2025-01-26 11:27:00
广西医科大一附院张哲教授团队开发的鼻咽癌放疗增敏递送系统登上国际期刊《自然-通讯》
本文转自:人民网-广西频道近日,广西医科大学第一附属医院耳鼻咽喉头颈外科张哲教授团队联合中国科学院生物物理研究所阎锡蕴院士和范克龙研究员团队
2025-01-26 12:13:00
郑州不孕不育医院:用医术与爱心书写生命奇迹
在人生的旅途中,孕育新生命常常承载着无数家庭的希望与梦想。然而,对于新乡长垣县的谢女士来说,这条求子之路却布满了荆棘与坎坷
2025-01-26 12:43:00
家乡的味道 豆腐丸子
作者:程日兰在记忆的长河中,总有一些味道能穿越时光,触动心底最柔软的角落,家乡的豆腐丸子便是这样一种独特的存在。它不仅仅是一道菜
2025-01-26 12:54:00
诗仙李白做梦都要去天台山
“龙楼凤阙不肯住,飞腾直欲天台去。”千年之前,诗仙李白遥想远在东海岸的天台山,用这样一句诗,圈出古代文人们不顾艰辛也想要前往的目的地
2025-01-26 08:32:00
身体会有这3个变化,提示你要排卵了!
卵子是怀孕不可缺少的,排卵,自女性青春期之后,伴随着月经的来临周期性的发生,所以每个月的这个时候女性更容易怀孕。错过了要等下个月
2025-01-26 08:51:00
什么时候生二胎最好?想不到是这个时间!
二胎、高龄备孕在时间上讲究多,备孕妈妈如果谨慎对待,顺利孕育健康宝宝并不难。随着二胎政策的全面放开,很多符合条件的夫妻遭遇了“催生”
2025-01-26 08:59:00
儿医科普|孩子身上出现青紫色肿块?警惕“静脉畸形”!
日常生活中,家长发现孩子身上出现了青紫色肿块,有些出生的时候就有,有些是后期出现的,有时候抬高肢体的时候肿块会缩小,下垂时又会增大
2025-01-26 09:08:00
济南市皮肤病防治院:“荨麻疹”中医、西医的综合治疗策略
荨麻疹俗称“风疙瘩”“皮片”“风疹块”等,是由于皮肤、黏膜小血管反应性扩张及渗透性增加而产生的一种局限性水肿反应。它的特点是皮肤出现红色或白色风团
2025-01-26 09:10:00
皮防科普|指甲盖上起竖纹、白斑,真是“死亡信号”?
近日,网上流传着这样一种说法,指甲盖上出现竖纹或者白斑,是“死亡信号”,很多人为此感到十分焦虑。那么,指甲盖上起竖纹、白斑真有这么可怕吗
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儿医科普|中医如何治疗小儿的多汗遗尿呢?
多汗是中医科门诊常见的来诊症状,其实不是所有的出汗多都需要治疗,有些出汗是生理性的,无需特殊处理。那么哪些多汗的情况需要治疗呢
2025-01-26 09:11:00
做年|儋州红鱼:鸿运当头 年年有余
南海网记者 韩星 梁振文年关又至,海南儋州大街小巷年味愈浓,一派红红火火的喜庆氛围。回娘家看望父母的陈子钰,挑出一条上好的红鱼干
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春节出行小药箱该如何准备?专家来教您
在春节期间,由于日常生活规律被打乱,加之饮食无节制(比如暴饮暴食、过量饮酒)以及熬夜等不良习惯,一些人会患上所谓的“春节病”
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