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主食是我们日常饮食中的重要组成部分，它为我们提供了能量和营养物质。合理的搭配主食有助于实现健康饮食，预防疾病。在本文中，我们将介绍如何合理搭配主食，实现健康饮食。一、主食的种类主食主要包括米饭、面条...……更多
2023-11-03 09:07:00主食,健康饮食,饮食,疾病,健康,主食
...骤1.准备食材：一把茴香、半个胡萝卜、一根香葱、两勺玉米面、半勺食盐、适量五香粉、两勺红辣椒面、热油、适量的回香、一个鸡蛋、适量食盐、两克小苏打、四克酵母粉、500克普通面粉、适量清水、食用油、适量白芝麻。2...……更多
2023-11-25 06:38:00茴香,功效,蔬菜,味道,茴香,面片
...等营养物质，不过豆浆补钙的效果远比不上牛奶）、一份主食（杂粮馒头、杂粮粥、包子等，甜点少吃，面包尽量选择全麦面包或者原味的普通面包）；吃一些水果和小菜（不要选咸菜）更好；肉类来一点儿，一块鸡胸肉、里脊...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...、荞麦面条、小米绿豆粥等；粗粮细作，如做玉米碴粥、玉米面饺子、玉米面馅饼、小米煎饼等；买或做地方风味食品，如淮阴玉米山芋粥、云南包谷粑粑、晋中珍珠粥等。需要提醒的是，不习惯吃粗粮或者平时基本不吃粗粮的...……更多
2023-02-21 05:07:00粗粮,营养,方式,粗粮,膳食,玉米
...但食用过多会引起胃肠道消化不良、腹胀等不适，长期当主食吃可能会引起营养不良。对体弱者、老年人来说，不建议吃太多水果玉米，因为饱腹感高容易导致其他食物吃的少，热量及营养素摄入减少；糖尿病人要少吃水果玉米...……更多
2024-05-21 00:29:00主食,营养不良,玉米,水果,营养,玉米
本文转自：人民网人民网长春9月25日电 （记者王海跃）9月24日，2024年全国秋粮收购工作会议暨优质粮食工程现场推进会观摩活动在四平市举行。观摩现场，用玉米制作的美味食品琳琅满目，简直惊呆了记者。香甜可口的玉米蛋...……更多
2024-09-25 11:35:00四平,玉米,一根,主食,玉米,人民网
...血管疾病的越来越多，想要预防心血管疾病，可以从选对主食入手——多吃些全谷物及制品。什么是全谷物食物及制品？谷物是以禾本科植物为主的粮食作物的总称，其中稻米和小麦占世界粮食总产量的一半以上，许多中国消费...……更多
2024-06-25 15:31:00白米,白面,心血管,心血,谷物,中国
...211餐盘法”——以一个直径20多厘米的盘子为例，1/4选择主食，1/4选择蛋白质类，1/2选择非淀粉类蔬菜。1/4主食主要是指土豆粉、红薯粉、牛筋面、冷面、年糕、土豆片、红薯片等。需要控制体重的人群，建议主食占餐盘的1/4，...……更多
2023-11-11 06:59:00麻辣烫,公式,美味,成就,健康,麻辣烫
...选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面（玉米面、黄豆粉）、三合面（小麦粉、黄豆粉、玉米面）等。（3）减少脂肪摄入量和控制胆固醇，脂肪占总热能20%~30%，减少饱和脂肪酸的摄入。胆固醇...……更多
2023-11-14 22:37:00三多,糖尿,联合国,海南,糖尿病,人群
糖友们对含糖较高的食物都很在意，米饭馒头一类的主食更是不敢多吃，一高兴多吃了几口，餐后血糖就会窜得老高。很多糖友抱怨说，很久都没有吃饱过了，这血糖降不下来呀。长期的半饥饿感，会造成糖友们的生活品质下...……更多
2024-12-24 08:26:00主食,血糖,控制,主食,燕麦,血糖
...病，是遗传和环境的共同作用的结果。张大爷平时喜欢吃主食，尤其是米饭，而且不爱运动，这些都是导致糖尿病的危险因素。医生建议张大爷要改善饮食习惯，才能有效控制血糖，于是张大爷出院后就开始了新的饮食方式。他...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...虎，运动了两三天感觉很累，于是放弃运动，选择了不吃主食的方式来减肥。减肥不吃主食，真的有效果吗？不吃主食可以起到一定的减肥作用，但是最好不要选择这种方法来减肥。其实在减肥的过程当中，营养的角度讲究的就...……更多
2023-01-05 21:36:00一文,主食,减肥,效果,主食,减肥
...的饮食误区，看看你中招了几条？一、糖尿病患者不能吃主食。很多患者在确诊糖尿病后对主食比较排斥，认为主食是升糖的“罪魁祸首”，索性就直接把主食给戒了，每天只吃蔬菜水果，米和面都不吃，就这样一直吃了两个月...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...来呢！今天就给大家分享一下，“吃”出苗条身材，我把主食换成这几种食物，没用力减肥就瘦了。紫薯紫薯中的硒和花青素是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，常吃红薯还能预防衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可促...……更多
2024-07-25 09:30:00主食,身材,食物,减肥,减肥,全麦
身边的有些朋友为了在短时间内让体重降下来竟然不吃主食，但是您知道吗？碳水化合物中含有很多我们人体所需要的糖原，长期不吃主食对身体有很大的危害，第一可能会导致出现低血糖、造成营养不良：第二导致情绪低落...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...制的。很多自己原来喜欢吃的水果不能随便吃了，甚至是主食也不能像正常人那样想怎么吃就怎么吃了。作为一名医生，我也知道，高血糖患者们最关心的是他们可以吃哪些主食，更利于血糖的稳定，增强饱腹感的同时能够适当...……更多
2024-06-25 06:36:00高血糖,主食,患者,高血糖,主食,血糖
...率就较低，不必特意吃茄子皮。
4. 有些菜不能完全替代主食嫩豌豆可替代部分主食，但对消化能力较弱的人来说，容易引起胀气，不建议替代全部主食；用土豆、芋头、藕和山药可替代部分主食；吃了南瓜可减一点主食，但不...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...中永恒的主题之一。为了控糖，很多人严格控制饮食，把主食替换成了粗粮，生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是，有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了，怎么血糖还是不稳定？很多人只知道控糖，却没有注意到各...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...功能，物质控制体重的并非是大鱼大肉，而是每天所吃的主食。大米是生活当中经常吃到的主食，但是大米中的糖分不仅会增加体内的血糖还会增加脂肪，如果每天吃太多米饭的话，会容易导致身材发胖。但是最容易令人发胖的...……更多
2023-03-15 09:53:00主食,米饭,而是,食物,热量,主食
...着吃，随便，味道都是一绝～食材：芹菜叶，普通面粉，玉米面粉做法：1、芹菜叶洗净控水，切小一点，加一勺食用油搅拌防止粘连2、少量多次的加入普通面粉，一边加一边抓拌，再少来点玉米面（也是防止粘成面疙瘩），加...……更多
2024-07-29 12:14:00做法,同时,营养,鸡腿,做法,蛤蜊
...让它好吃呢。食材：新鲜榆钱适量、盐少许、面粉适量、玉米面适量、蒜末适量、辣椒面适量、葱花适量、花椒面适量、鸡精少许、热油适量做法：1、榆钱的清洗是关键，因为它表面可能附着灰尘和细小的杂质。首先，将榆钱...……更多
2024-04-26 09:59:00草酸,蔬菜,营养,榆钱,面粉,玉米
...合我们吃的有以下几种：1、碳水化合物可能大家觉得吃主食胖，所以不吃主食，其实是错误的。主食是力量，力气都没有怎么锻炼？生活都成困难了。而且主食中有丰富的B族维生素，保护皮肤，抗击抑郁，这就很好地解释你节...……更多
2023-11-21 19:42:00碳水化合物,主食,蛋白,西兰,蛋白质,高蛋白
...怀它，照顾它，让它保持在一个健康的状况。血糖高能吃主食吗？血糖高首要是由于饮食习惯不良，或许遗传要素等原因导致，在临床上一般会出现多饮、多食、多尿以及消瘦等症状。关于血糖偏高的患者，在饮食上要注意主食...……更多
2024-06-05 14:54:00小米粥,主食,血糖,小米,医生,高手
...为它最容易被肠胃吸收，比世界上任何保养脾的药都好。主食，对于人体，真是太重要了。 千百年来，少量的菜肴，大量的米、面、玉米等主食，让我们的祖先们生生不息。在人类长期食用的主食之中，大米可谓功德无量，脾...……更多
2024-12-12 18:25:00良药,千古,大米,大米粥,主食,胃病
...女性朋友的必修课，可能很多人在减肥的时候不怎么敢吃主食，像是米饭，馒头，面条这类的主食当中的淀粉含量比较高，摄入体内会被转化成糖分和碳水化合物，造成身材肥胖的情况。但是如果完全不吃主食的话，我们的身体...……更多
2024-07-23 18:11:00能越,水果,身体,减肥,减肥,主食
...，减少过多油脂和盐的摄入（每日不超过5克）。■碳水主食，杂粮为佳主食碳水化合物是每日饮食搭配中不可缺少的主角，还包含杂粮、豆类和薯类，可以考虑增加玉米、山药、红薯、紫薯、毛豆等。常见的“五谷丰登”就是...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...是最重要的。不仅需要减少高脂肪，高热量的食物，很多主食也需要适当合理的去摄入，如果不吃主食的话，就可以更有效的去帮助自己来减肥瘦身。其实虽说不吃主食可以帮助人们快速掉秤，但若是经常如此的话，就会容易增...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...血糖异常人群还是健康人群都很重视饮食管理，尤其是在主食选择方面，会注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，但血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...血管疾病的风险。02忠告：若不想腰上长肉，忍住别吃6种主食
炒饭米饭是很多人喜欢吃的主食，热量是346大卡，人们在蒸米饭的时候加入了水，10大米的热量变低了，只有116大卡。但是炒饭的热量非常的高，很多人喜欢吃蛋炒...……更多
2023-03-16 20:48:00主食,快餐,减肥,热量,燕麦,减肥
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