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关注营养知识的朋友们对“膳食纤维”这个词应该并不陌生，近些年来，膳食纤维一直是营养学中的热门话题。不少人知道蔬菜水果中含有比较多的膳食纤维，但据说人体不能吸收，那膳食纤维对健康能有什么好处？今天，我...……更多
2024-05-24 09:36:00大忙,身体,膳食,纤维,食物,肠道
...食是人类生活的基本需求，保持健康的饮食节制对我们的身体健康和心理健康具有重要意义。在本文中，我们将介绍如何保持健康的饮食节制，实现美好人生。一、饮食节制的含义饮食节制是指在日常生活中，我们有意识地控制...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...更好地了解膳食纤维的价值，从而合理摄入膳食纤维，为身体健康加分。一、抗腹泻作用膳食纤维中的树胶和果胶等成分具有抗腹泻作用。它们可以增加粪便的稠度，减缓肠道的蠕动速度，从而减少腹泻的发生。此外，膳食纤维...……更多
2023-11-06 14:14:00树胶,果胶,膳食,成分,纤维,作用
...糖水平的速度。冷米饭的血糖指数比热米饭低，这意味着身体需要更长的时间来分解冷米饭中的碳水化合物并将糖释放到血液中。冷米饭还富含膳食纤维，可以帮助减少体内葡萄糖的吸收。这意味着身体将从冷米饭中吸收更少的...……更多
2023-02-01 19:35:00一文,血糖,答案,血糖,米饭,水平
清肠是保持身体健康的重要一环，通过清除肠道内积聚的毒素和废物，能改善消化系统功能促进营养吸收，减少疾病的发生。那么清肠的简单有用方法都有哪些呢？感兴趣的朋友不妨往下看看吧。清肠的简单有用方法1、盐水清...……更多
2024-05-01 13:02:00有用,方法,肠道,膳食,帮助,纤维
...肚腩的问题。而且，芹菜还有利尿排毒的作用，可以帮助身体排除废物和毒素，保持健康。扩展：除了芹菜，还有一些其他的食材也具有促进脂肪代谢的作用。比如海带、海鲜、豆类等，它们富含褐藻酸、DHA、不饱和脂肪酸等，...……更多
2023-11-25 06:35:00肠道,芹菜,膳食,纤维,肠道,芹菜
...对于脂肪的吸收，不但有着保护血管的作用，还可以帮助身体刮油脂。但值得注意的是，对于减肥期间人群来说，不要吃生洋葱，否则会使得胃肠道受到极大刺激。四、燕麦减肥人群每天早上以及晚餐，可以冲一杯燕麦，能够预...……更多
2024-06-21 12:07:00营养师,食物,营养,减肥,健康,减肥
...，便秘已成为很多人常见的健康问题之一。便秘不仅会给身体带来不适，还可能导致其他健康问题的出现。因此，通过调整饮食结构，多食用具有润肠通便作用的食物，成为了改善便秘问题的重要途径之一。以下将介绍15种有助...……更多
2024-04-20 06:29:00食物,健康,肠道,膳食,纤维,维生素
...动，加速粪便的排出，有助于改善便秘。同时还可以提高身体的代谢率，增强消化系统的功能，加快食物的消化和吸收，有助于减少便秘的发生。运动时身体出汗，有助于排出多余的水分，同时也会促进饮水量的增加，有利于肠...……更多
2023-05-19 22:06:00一文,蜂蜜,香蕉,肠道,膳食,纤维
...得迟钝了，引起习惯性的便秘。5.缺乏活动久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性腹肌较弱，送便排出的力量弱，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。02吃香蕉有助于...……更多
2023-02-15 22:55:00因素,肠道,燕麦,膳食,纤维,香蕉
...了别着急，可以慢慢调理的，就不要冒险选择那些可能伤身体的办法。毕竟，身体只有一个，知足“肠”乐生活才会更好！据澎湃新闻 ……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...要器官，被誉为“第二个大脑”。便秘长期不解决，会给身体带来不良影响，并对肠道健康造成负担。除了吃香蕉，还有其他食物能帮助通便，接下来我将分享几款被称为“通便高手”的食物及其制作方法，希望对大家有所帮助...……更多
2023-11-23 11:07:00制作方法,食物,高手,方法,制作,肠道
...于减肥的故事，更是一个关于如何通过自然食物改善我们身体健康状态的故事。所以，如果你也在寻找一种健康而又有效的方式，来对抗那些不受欢迎的体重增加，跟我一起深入了解这些“刮油高手”，让我们一起探索它们的神...……更多
2024-06-07 10:36:00大肚,肠道,食物,高手,魔芋,肠道
...够帮助大家缓解便秘，还能让大家在享受美食的同时保持身体健康。这些食谱均经过科学研究和实践验证，具有较高的安全性和支持证据。让我们一起来了解一下吧！一、高纤维食物高纤维食物是缓解便秘的首选食物，因为它们...……更多
2024-05-07 11:11:00健康食谱,严重性,畅通,食谱,不用,健康
...质以及多种对人体有益的微量元素。这些营养成分在维持身体健康方面扮演着重要角色。近年来的科学研究表明，白木耳中的特定成分对心血管健康具有显著的积极作用。例如，一项研究发现，常规食用白木耳可以帮助降低血压...……更多
2023-12-17 15:39:00水溶,白木耳,白木,水溶性,肠道,膳食
...养素也都能帮助改善便秘。此外，摄取豆类食物还能帮助身体製造丁酸这种短链脂肪酸，它可以刺激肠道蠕动并帮助排便。4.芦笋芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，使粪...……更多
2024-04-29 17:06:00效果,肠道,纤维,帮助,食物,豆类
...生方法和合理的饮食结构，我们可以有效预防疾病，提高身体的抵抗力。2、营养与体质关系书中提到：“谷肉而善养，不谷饥而遗力。”这句话强调了粗粮对于身体的滋养，而膳食纤维正是粗粮中的重要成分。适量摄入膳食纤...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...。4.保持饮食多样化：保持饮食多样化，不挑食，以确保身体所需的各种营养素。5.避免过多摄入容易产气的食物：对于容易产气的食物，适量摄入，避免过多导致不适。三、便秘的饮食禁忌1.减少高糖、高脂肪食物摄入：高糖、...……更多
2023-11-06 14:05:00力大,饮食,运动,生活,食物,肠道
...蠕动，缓解便秘，保护肠胃健康。茼蒿适当吃茼蒿可以给身体补充膳食纤维和维生素，缓解消化不良，腹胀和腹痛，其中含有的碱性物质可以促进人体消化腺激素的分泌，改善食欲，还有助于消除肠道组织的有毒物质，达到稳定...……更多
2023-11-15 12:48:00大肚,食物,帮助,肠道,纤维,膳食
...不能超过25克，少吃动物性油脂，如黄油猪油或羊油等。身体肥胖和超重的人易患上大肠肿瘤，因此要保持正常体重。通过控制热量摄入和多运动的方式来分解脂肪，达到减肥目的。保持清淡，少油饮食，多吃蔬菜，控制热量摄...……更多
2023-11-12 06:39:00肿瘤,肿瘤,肠道,膳食,食物,脂肪
...减轻胃肠负担。同时，木瓜也富含维生素C和维生素A，对身体健康大有裨益。09绿茶绿茶中的儿茶素具有抗氧化和抗菌作用，能够帮助清洁肠道，减少有害菌的生长。适量饮用绿茶，不仅能够提神醒脑，还能促进肠胃健康。当然...……更多
2024-03-19 11:21:00食物,怎么办,帮助,食物,肠道,纤维
...过去，冬季的脚步渐渐临近，寒冷和干燥的天气给我们的身体带来了一些困扰。为了保持健康、美丽，我们需要找到一种食物来满足我们的需要。霜降后，正是我们多吃木耳的美好时机。木耳不仅能达到补血养颜的效果，还能排...……更多
2023-11-01 08:48:00木耳,秋冬,是非,季节,身体,健康
...激肠蠕动，促进排便。此外，晚餐后的休息时间也有助于身体放松，有助于排便。
为什么“黄金排便时间”重要？“黄金排便时间”之所以重要，是因为它们有助于维持正常的排便习惯。如果我们能够利用这两个时段排便，就...……更多
2024-06-04 17:35:00黄金,时间,肠道,时间,黄金,健康
春日渐深，随着气温的回暖，我们的身体也开始悄悄地向我们发出新的信号。春季，是万物生长的季节，也是我们身体需要适时调理的时刻。在这个季节，许多人可能会遇到肠道不适的问题，如便秘、排便不畅等，这不仅仅影...……更多
2024-03-22 14:12:00开塞露,肠道,效果,肠道,身体,生菜
...，是一种碱性食物，含有丰富的膳食纤维和微量元素，对身体健康有着重要的作用。首先，芋艿可以帮助调节身体的酸碱平衡。在现代人的饮食习惯中，酸性食物往往偏多，容易导致体内酸性过高，影响健康。而芋艿的碱性特性...……更多
2023-10-08 16:02:00芋艿,微量元素,膳食,纤维,元素,身体
...取充足能够缓解长时间痔疮引发的便血导致的贫血，防止身体缺乏铁元素之后影响健康。另外，菠菜中含有的膳食纤维，进食之后能够促进肠道蠕动，改善便秘，同样对痔疮病情缓解有帮助。3.白萝卜白萝卜不但能促进消化，而...……更多
2024-04-08 18:30:00好得,痔疮,食物,痔疮,纤维,好得
...吃玉米的话，也可以有效的去帮助改善亚健康问题，调节身体素质。但是在这里需要提醒各位一点，虽说常吃玉米可以给身体带来多种益处，却并不太适合每一个人吃，特别是以下这四类人尽量少吃，千万不要不听劝。01先来了...……更多
2023-10-06 12:58:00玉米须,血糖,玉米,成分,多种,作用
...生活中，食物不仅是我们获取能量的来源，同时也是维护身体健康的重要因素。对于肠道健康而言，食物的选择尤为关键。今天，我要向大家介绍的四大“天然清肠菜”，不仅美味可口，还能有效养胃清肠助消化，让你每天吃得...……更多
2024-06-13 13:52:00助消化,天一,天然,建议,肠道,健康
...，改善便秘症状，同时还具有养肝排毒的功能，对于维护身体健康至关重要。一、莴笋，又称芹菜根，是一种营养丰富的蔬菜，其根部富含纤维素、维生素和矿物质，对于促进肠道蠕动、增强肠道健康具有重要作用。莴笋中的膳...……更多
2024-03-29 10:10:00香蕉,而是,食物,木耳,莴笋,西芹
...坐人群和中老年人群中是一个比较常见的问题，便秘会对身体健康产生不良影响。想要改善长期便秘，我们需要了解其成因，并从多个方面入手进行改善。首先，饮食不当是长期便秘的主要成因之一。我们应该鼓励便秘患者调整...……更多
2024-01-12 06:41:00肠道,补充剂,膳食,纤维,作息,作息时间
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本文转自：新民晚报上海新华医院儿心血管团队推广小儿先心病治疗“微创化”由上海交通大学医学院附属新华医院院长、小儿心血管学科带头人孙锟教授领衔的项目《小儿先天性心脏病介入诊疗体系创建及推广应用》
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