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...改为中小火煲约1个小时，调入适量食盐即可饮用。三、山药： 山药是一种常见的滋补食材，富含膳食纤维、维生素和矿物质。它被认为具有补脾健胃、润肺止咳的功效，适合春季食用。山药性味甘平，能够补充人体所需的营养...……更多
2024-03-28 11:25:00冬瓜,南瓜,高手,食用,菠菜,山药
...豆浆功能，搅拌好后，按照个人喜好加入适量白糖。二、山药核桃紫米黑豆浆准备食材：山药50g、核桃一把、紫米一把、黑豆一把、大米一把。
制作步骤：1、山药去皮切块。我用的熟山药。2、核桃仁一把、紫米一把、黑豆一...……更多
2024-03-28 11:56:00饮品,口味,早餐,营养,豆浆,黄豆
...生育能力都非常重要，还有助于心脏和肾脏的正常运作。叶酸含163微克，是每日参考摄入量的41%，叶酸是一种必须营养素，在细胞生长和DNA的形成中发挥着重要作用。铁含量17.9毫克，是每日参考摄入量的225%，铁是另一种必须营...……更多
2023-12-07 13:48:00长寿菜,长寿,叶酸,萝卜,错过,猪肝
...花翻炒。最后加盐和鸡精调味，即可享用。三、甘蓝菜-叶酸“冠军”
甘蓝菜是一种富含叶酸的蔬菜，它对孕妇和儿童的健康至关重要。叶酸有助于维护健康的血液和神经系统，同时也有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损害。...……更多
2023-10-24 18:58:00美味,成分,蔬菜,营养,冠军,西兰
...部，清除肺部的垃圾，起到清肺润肺的作用。下面是一个山药炒木耳的做法：首先，将山药刮干净，切成薄片。将红椒切成菱形片。将木耳用凉水泡发。然后热锅烧油，加入葱姜蒜爆香，加入干辣椒翻炒出香味，倒入小白菜翻炒...……更多
2023-12-04 11:39:00肺部,养护,秋冬,季节,必要,健康
...入锅中，放清水炖煮一小时，最后放冰糖调味即可。六、山药山药具有健脾补肺、固肾益精的功效。秋季常吃山药可以增强免疫力，缓解肺热上火的症状。你可以将山药与红枣、枸杞一起煮成山药红枣汤，或者将山药炒食，都是...……更多
2024-09-04 13:12:00秋燥,错过,白色,食物,食用,雪梨
说到叶酸，很多人首先想到的是孕妇的营养补充。但其实，叶酸不仅是胎儿的“守护神”，更是我们每个人，尤其是中老年朋友的健康守护者。叶酸，也被称为维生素B9，是维生素B族中的重要一员。很多常见的健康问题，如中...……更多
2024-06-11 10:21:00长寿,卒中,叶酸,中老年人,蔬菜,元素
...藕饼：菠菜莲藕饼是一道清爽可口的养肝素菜。菠菜富含叶酸、铁和维生素C等营养成分，有助于排毒养肝，净化肝脏。搭配莲藕，不仅增加了食物的口感，还提供了丰富的膳食纤维，有助于促进肝脏的消化和排毒。材料：菠菜20...……更多
2024-03-21 13:10:00保健品,脸色,保健,健康,肝脏,切成
...雪梨银耳莲子羹的主要食材有银耳、雪梨、莲子、百合、山药和红枣。这些食材都是我们在日常生活中常见的，而且价格也相对亲民，大家都可以轻松购买。首先，银耳被誉为“平民燕窝”，它含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸...……更多
2023-11-07 14:53:00雪梨,银耳,莲子,味道,制作,银耳
...些好处呢31、茭白带有丰富多彩的维生素b2、维生素D及其叶酸片、硒、铁、锌等营养元素。研究表明，每人要是服用200克鲜绿芦笋，就可以考虑身体对所述营养成分的需要。2、茭白中带有别的蔬菜水果中沒有的芦丁、茭白皂甙等...……更多
2023-02-20 21:02:00芦笋,茭白,芦笋,叶酸,成分,营养
...末，香油，拌匀的时候最好放入冰箱冷藏，口感更佳哦！山药南瓜饼配料：南瓜，山药，瘦猪肉，姜，葱。节目。1、南瓜、山药去皮切丁，放在碗里备用，瘦肉洗净剁碎后也放进去。2、把生粉，盐，酱油，花生油放入一个大碗...……更多
2024-08-27 10:39:00美食,推荐,切成,酱油,蚝油,小火
...味。喝小米粥浑身舒服，不妨早晚各来一碗。
五、紫薯山药粥做法：紫薯、山药分别去皮洗净，切成小块，放进电饭锅，再加入小米、糯米、大米，倒入适量清水。糯米不需要太多，也可以不加。盖上盖子，点煲粥按钮。煮好...……更多
2023-11-28 16:30:00高发期,呼吸道,营养,疾病,孩子,放进
...养价值，还有助于保持健康。据了解，卷心菜含有高量的叶酸，每100克含有240微克，这一数据在绿叶蔬菜中居前列，比苹果高出38倍，是胡萝卜的4倍。叶酸是一种重要的营养物质，不仅对孕妇有益，还有助于预防老年痴呆和保护...……更多
2023-11-25 06:42:00蒸饺,卷心菜,外皮,香味,一道,水晶
...香爽口，而且营养丰富，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钙、铁等营养成分。芹菜具有清热利湿、解毒消肿、降血压、润肠通便等功效，对于肝火旺盛、水肿体质的中老年人有一定的调理作用。此外，芹菜还含有丰富的纤...……更多
2024-03-21 14:00:00保肝护肝,肝火,中老年人,建议,山药,豆芽
...是一道理想的生食蔬菜。它含有维生素C、维生素K、钾、叶酸和膳食纤维，有助于维持心血管健康、促进消化，以及支持骨骼健康。2.莴笋叶部：莴笋叶富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸。这些叶子不仅可以用来烹饪，还可...……更多
2023-10-25 06:02:00莴笋,成分,全身,营养,价值,莴笋
...名字，被人们称为“长寿菜”，包菜营养丰富，其含有的叶酸含量比菠菜都高，经常食用的话利于人体补充叶酸。不仅如此，包菜还富含膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、矿物质及多种抗癌物质，建议孕妇和老人...……更多
2024-04-26 10:01:00体质,免疫,身体,健康,生抽,切成
...： 茼蒿是一种常见的绿色蔬菜，富含维生素C、维生素E、叶酸、钙、铁等营养成分。其中，维生素C和维生素E等具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少神经系统的氧化损伤，有助于改善睡眠质量。此外，茼蒿...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...。这道汤羹既驱寒养胃，又补气血，冬天要常喝。
二、山药——山药猪肚汤做法：猪肚冲洗一下放进盆内，加入面粉和白酒，用手不断抓揉，每一处都处理到了，用水冲洗干净，这样反复几次，里外都如此，还要将猪肚上的油...……更多
2023-12-12 15:38:00免疫,放进,猪肚,生抽,小米,切成
...助消化、增强免疫力，非常不错哦，要经常做呀。
三、山药芙蓉汤做法：山药洗净去皮，用刀拍碎，再剁成泥状。胡萝卜、香菇洗净，切碎待用。青菜叶洗净切碎。鸡蛋打进碗中搅散。锅内加油烧热，放入胡萝卜、香菇炒两分...……更多
2023-12-02 16:09:00高发期,安稳,流感,免疫,建议,放进
...，加入盐，胡椒粉，葱花即可，美味提成。第二道：银耳山药牛肉汤银耳清润，山药滋补，搭配牛肉一起炖汤喝，是一道美味好喝的汤。食材：牛肉2斤，银耳1朵，山药1根，枸杞，姜，葱，盐做法：1新鲜牛肉清洗，切块，放进...……更多
2024-04-24 12:27:00安康,免疫,营养,身体,推荐,放进
...好后淋在白萝卜蒸肉片上，撒上小葱即可。
细细长长的山药，别看它外表灰土土的，却是一种高营养的食材。天气寒冷，人们常用的取暖设备让室内温暖了起来，但也变的异常干燥，同时人们还喜欢吃一些辛辣高热量的食物来...……更多
2023-12-22 13:41:00寒天,滋补,九天,条件,胡萝卜,白萝卜
山药豆含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、叶酸等多种营养物质，营养价值非常高。山药豆中的大量膳食纤维同样也是利于肠胃消化的，有肠胃问题、容易腹泻、消化不良的朋友都不妨多吃一些山药豆。临床上山药豆也常用来治...……更多
2024-04-06 00:31:00山药,营养,价值,山药,糖尿,脾胃
...害，因此润肺清肺的食物成为重要的选择。雪梨、萝卜和山药都是不错的选择。雪梨有润肺止咳的功效，可以缓解秋季容易出现的干咳症状；萝卜具有清热润肺的作用，有助于预防秋季上呼吸道感染；山药则是滋阴润肺的食材，...……更多
2023-10-25 20:02:00肠胃,食用,豆腐,推荐,脾胃,冬瓜
...种富含维生素和矿物质的蔬菜，它含有大量的维生素C和叶酸，这些成分可以促进肠胃的蠕动，缓解老年人常见的便秘问题。此外，菠菜还含有大量的铁元素，可以预防老年人贫血的发生。
推荐菜谱:菠菜炒鸡蛋准备食材，菠菜1...……更多
2023-12-04 09:45:00小米,南瓜,有用,冠军,五花,山药
...杞和少量陈皮，炖煮30分钟，炖煮好后即可出锅。
三、山药山药口感绵软，营养价值高，富含多种维生素和微量元素。山药还是药食同源，补而不燥，初秋吃可以益气健体，补充因苦夏而消耗掉的体力和精力。推荐：【红豆山...……更多
2024-08-15 10:00:00发物,清爽,山药,发物,红豆,百合
...的健康蔬菜芹菜不仅口感清爽爽脆，而且富含维生素K、叶酸和钾等营养素。其中的纤维有助于预防便秘，维生素K对骨骼健康有益。芹菜还能帮助降低血压、预防心血管疾病。芹菜炒虾仁是一道简单健康的芹菜菜品。首先将虾仁...……更多
2024-01-13 06:15:00健康,骨骼,免疫力,免疫,蔬菜,整体
...中老年人特别喜欢吃西红柿，西红柿，中不仅含有大量的叶酸，而且还有丰富的维生素C，对于人体的健康来讲是非常有好处的，家里经常买一些番茄放着吃，可以补充身体需要的营养物质，而且还可以让身体健康。对于老年人...……更多
2023-01-12 22:11:00中老年人,免疫力,免疫,食物,营养,西红
...生素B12；对于同型半胱氨酸偏高的老年人，则应注意补充叶酸、维生素B6及维生素B12；对于高血压患者，应补充维生素B2。这些B族维生素，恰恰就在我们的菜篮子里，比如绿叶蔬菜、西兰花中富含叶酸，肉类、海鲜食物中富含维...……更多
2024-04-01 10:04:00必修课,必修,老年人,科学,老年人,维生素
...的香甜。黑豆：黑豆黑米粥
黑豆富含蛋白质、维生素B、叶酸、矿物质等多种营养物质。黑米则含有丰富的纤维、维生素E和矿物质。结合在一起，制作黑豆黑米粥能够起到很好的滋补作用，具有美容养颜的功效。制作方法如下...……更多
2023-12-08 06:47:00蛋白质,蛋白,牛奶,鸡蛋,身体,排行榜
...的重要组成部分，它们富含各种维生素、矿物质和纤维，叶酸对于保持身体的健康至关重要。包菜、油麦菜和胡萝卜都是常见的蔬菜，在这其中，包含了丰富的营养，特别是对于中老年人来说，这些蔬菜更是具有特殊的营养价值...……更多
2023-10-25 20:21:00中老年人,蔬菜,营养,价值,油麦,胡萝卜
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