流感高发期，建议少吃3样，多吃5样菜，增强免疫，助安稳过冬

导语：流感高发期，建议少吃3样，多吃5样菜，增强免疫，助安稳过冬

天气越来越冷了，身边有很多人都生病了，不过发现生病的人多半是体质比较差，才更容易中招，所以想要安稳度过寒冷的冬季，除了防寒保暖外，还要在饮食上多调整，提高抵抗力，减少生病几率。

流感高发期，建议大家少吃3样，多吃5样菜，增强免疫，助安稳过冬！快来看看吧，感兴趣的话照着做。

少吃3样：分别指生冷的食物和油炸食物、辛辣食物。冬天不仅寒冷，还非常干燥，若经常吃这三样食物，很容易伤到身体，尤其是现在处于流感高发期，更要懂得忌口，方可平安度过。

建议多吃些对脾胃好的食物，并且要饮食清淡，荤素合理搭配。

下面5道菜清淡又营养，简单易做，健康好吃，冬天可以多安排。

一、南瓜蒸百合红枣

做法：

南瓜去掉外皮、去掉内瓤，冲洗一下，切成小块，放进盘内摆好。新鲜百合分成小片，清洗干净，沥干水分。红枣洗净。

接着将百合、红枣放在南瓜上，随意摆放就好。处理好后，入锅蒸十五分钟。

口味淡的朋友可以直接吃了。口味重的朋友可以淋上蜂蜜水，增加甜味，但也不要过于甜，尤其是你在咳嗽的话，不能吃太甜。

二、雪梨银耳羹

做法：

干银耳放进碗中，加入适量清水，浸泡两三个小时，充分泡发更容易煮出胶质。

银耳泡好后，将根部摘掉，清洗两遍，再撕成小朵，放进炖锅中。

接着倒入适量清水，大火煮开，再转小火炖煮，至银耳变软糯出胶的程度。

雪梨清洗干净，去掉梨核，切成小块，不喜欢吃皮，可以削下来，煮好后再捞出即可。枸杞、红枣洗净。

最后将雪梨、红枣放进去，煮十分钟，再放入冰糖、枸杞，继续煮五分钟，就可以盛出食用了。

冬天要多喝这道汤，润肺、助消化、增强免疫力，非常不错哦，要经常做呀。

三、山药芙蓉汤

做法：

山药洗净去皮，用刀拍碎，再剁成泥状。胡萝卜、香菇洗净，切碎待用。青菜叶洗净切碎。鸡蛋打进碗中搅散。

锅内加油烧热，放入胡萝卜、香菇炒两分钟，再加入适量清水煮开，倒入山药泥搅拌均匀。

煮十分钟后，加盐、鸡精调味，再放入蔬菜叶，两分钟。

最后淋入蛋液搅拌均匀，就可以盛出食用了，顺滑好喝，经常喝一碗全身暖和不怕冷。

四、松仁玉米

做法：

玉米剥出来洗净。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。豌豆剥出来洗净。建议用新鲜食材，别用冷冻的。

锅内加水，煮开后倒入三种食材，煮三分钟捞出，沥干水分。

另起锅加油，放入松仁，小火翻炒，至微黄色盛出，放凉待用。

接着将三种食材倒进锅内，加入少许盐、白糖翻炒，至断生，再加入少许淀粉水勾芡。

最后盛出，放入松子，就可以端上桌食用了，好清爽的一道菜，大人孩子都喜欢。

五、香菇酿肉

做法：

香菇去掉香菇把，清洗干净。猪肉剁成碎末状，加入姜蓉、葱末、盐、生抽、蚝油搅拌均匀，腌制五分钟。

接着将肉馅填进香菇中，放入盘内摆好，再入锅蒸十五分钟。

蒸好后，放上枸杞，再焖两分钟，就可以端出来食用了。好吃不油腻，营养丰富，值得常吃。

以上五道家常菜都挺不错，快动手制作吧，助安稳过冬。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。