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...对于高血脂患者却需要减少面条的摄入量，面条是一种高碳水化合物食品。而碳水化合物是人体主要的供能物质，在一般情况下，人体会将多余的碳水化合物转化为脂肪储存起来。如果高血脂患者过多地摄入碳水化合物，就会使...……更多
2023-10-06 13:10:00降血脂,血脂,尝试,高血脂,脂肪,血脂
...量、重口味食物植物，大家都知道生活中常吃的一些主食碳水化合物含量很高，热量也是很高的，所以在进食的时候，不妨用这2种食物替换主食，让减肥作用事半功倍！燕麦是一种粗粮，吃了之后也有着很好的饱腹感，且它是...……更多
2024-02-09 23:22:00减肥,减肥,燕麦,肠胃,热量,大口
...积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物，这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少，有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成，相对于...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...发胖并不只是因为脂肪，而是因为你吃了太好的碳水！
碳水化合物有“好坏”之分，“坏”碳水包括馒头、米饭、面条等细粮，这类碳水化合物非常容易消化吸收，在体内分解后转化成了许多糖原贮存在体内。当我们运动的时...……更多
2023-12-07 13:50:00脂肪,健身,只是,饮食,关键,健身
...这几个原因。1、咖啡含能量低咖啡减脂科学嘛？咖啡的碳水化合物和脂肪的含量极低，见表1。喝咖啡，在不加糖和奶的情况下，其能量可以忽略不计。但是，有多少人能做到喝咖啡不加糖和奶？！2、喝咖啡有助于提高运动表现...……更多
2024-01-22 11:14:00咖啡,减肥,咖啡,咖啡因,运动,研究
...脂、高钠，还可能造成微量元素的缺乏。素食结构的过多碳水化合物，会转化为体内脂肪，总体来看，如果不能顾及均衡营养，是不利于实现减肥目标的。素食是否有助于减肥，目前还存在着争议。有个别小型的观察研究，得到...……更多
2023-11-11 15:25:00减肥,帮助,素食,营养,碳水化合物,食物
...很多，也很少会生病。4.润肠通便苹果富含钾、钙、铁、碳水化合物和膳食纤维，还含有大量的有机酸和纤维素，能加快肠胃蠕动，促进排便。苹果还含有大量的水分，有助于缓解大便干燥，使肠道食物残渣更好地排出体外，此...……更多
2023-11-14 06:25:00医生,建议,苹果,身体,甜食,肠胃
...薯类食物，不只热量相对较低，而且富含膳食纤维和复合碳水化合物，既能满足口感需求，又不易招致热量过剩。
3、低淀粉的蔬菜如玉米、芋头、南瓜等。这些蔬菜同样含有丰厚的膳食纤维，而且热量相对较低，关于控制体重...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
...家推荐8种科学减重方法：限能量饮食、高蛋白膳食、低碳水化合物饮食、间歇性能量控制、低血糖指数饮食、终止高血压饮食、地中海饮食和各种减肥代餐产品。如果用对方法，短期内都能起到较好的减重效果。但如何选择适...……更多
2023-10-10 20:35:00姑娘,主任,营养,半年,减肥,营养
...为三类。一类是作用于消化道，通过影响蛋白质、脂肪或碳水化合物的吸收而达到减肥的目的；第二类作用于中枢神经系统，通过抑制食欲起到减肥作用；第三类通过增加基础代谢和消耗达到减肥目的。很多人在尝试了西医药减...……更多
2023-01-10 13:51:00小伙,医师,中医,减肥,健康,先生
...天的睡眠低于七小时的话，那么对于一些甜品的零食和高碳水化合物的食品就会非常的渴望摄入，从而使得人体内的胰岛素增加，更容易让脂肪囤积。 ……更多
2024-01-30 06:12:00赘肉,脂肪,对手,西兰,西兰花,减肥
...体健康有着诸多好处。小米粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养成分。这些物质能够为人体提供足够的能量，增强体力和耐力，尤其适合从事体力劳动或运动的人食用。小米粥具有健脾...……更多
2023-12-16 06:41:00小米粥,小米,餐桌,早餐,医生,建议
...学杂志》上的一篇论文，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行了一个分析，帮我们找出了哪些碳水最“胖人”。最“胖人”的碳水是……淀粉类蔬菜！也就是玉米、豆类和土豆等根茎类蔬菜。根...……更多
2023-10-18 18:09:00大人,小孩,研究,脂肪,含量,淀粉
...体重反弹。均衡营养的重要性：合理分配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，有助于维持良好的新陈代谢率和肌肉量，进而帮助维持体重。运动与体重维持持续的身体活动：即使减脂后，定期的运动仍然是保持健康体重的关键。...……更多
2024-02-28 09:55:00越来,人群,身材,越来越,只是,体重
...、拌等少油烹调方法为主，以减少用油量。3、适当减少碳水化合物摄入膳食碳水化合物占总能量的45%~60%为宜，过低易产生酮症，过高会影响蛋白质的摄入。应以复合碳水化合物为主，如粗杂粮类，减少精细米面摄入。4、蛋白质...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...食的宏量营养素的热量摄取占每日总热量摄入的比例为：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%。需要减重的人群可以在上述范围内适当提高蛋白质摄入比例和相应减少碳水及脂肪的摄入比例。刘阳说，增加消耗分为调整基...……更多
2024-02-21 09:36:00体质,科学,专家,刘阳,肥胖,基础代谢率
...此不推荐长期使用该方法。想用生酮饮食法（高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质），需经医生指导 生活中，有人自行尝试生酮饮食法，结果导致酮症酸中毒进了医院。用“膳食补充剂”减重需谨慎 有些人会借助天然膳食补充...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...加能量摄入。米饭吃多了会发胖吗？
米饭是一种主要由碳水化合物组成的食物，其主要热量来自于碳水化合物的消化和吸收。如果摄入过多的米饭，会增加热量摄入，进而可能导致体重增加。发胖与食物的热量摄入和消耗有关...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...一定的损伤，所以我们应当适当的摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如咱俩对于减肥和身体的健康会有一定的帮助，2.减肥方式太极端：很多女人在减肥的过程中可能会采用了错误的减肥方式，比如节食减肥和食用减肥药，...……更多
2023-12-04 14:33:00因素,减肥,有关,成功,减肥,体重
...重方法减内脏脂肪的效果。将研究者随机分成三组：①低碳水化合物，每日<130g碳水化合物；②限时饮食，每日进食时间窗8小时，中午到晚8点或者8点到下午4点；③低碳水+限时饮食，每日<130g碳水化合物同时配合8小时进食...……更多
2024-01-12 10:19:00脂肪,脂肪,内脏,碳水化合物,饮食,减肥
...强壮身。3、魔芋魔芋可以说是减肥者的福音，有丰富的碳水化合物，但是热量又低，每100g魔芋的热量只有20大卡，平时可以买魔芋粉来吃，里面有膳食纤维，特别容易饱腹。4、坚果坚果也可以增强饱腹感，但是坚果的热量较高...……更多
2024-02-10 08:33:00零食,减肥,热量,减肥,饼干,魔芋
...每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。减少甜食、零食、油炸食品等的摄入。过...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...软多汁，富含丰富的脂肪和蛋白质。榴莲当中，它所含的碳水化合物大约占34%，蛋白质占2.9%，可溶性固形物占37%，同时它里面也会含有比较丰富铁元素，维生素，各种矿物质，对人体起着非常滋养的功能。榴莲的营养物质？榴...……更多
2024-01-24 06:47:00自来,榴莲,好处,医生,建议,女人
...是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。专家提醒：膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，还有一些蛋白质的吸收减少。对此，有些网友认为...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...花生是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。它不仅口感美味，而且具有多种营养功效和价值。富含高蛋白花生是一种高蛋白食品，能够帮助身体生长和修复组织，维持身体的正...……更多
2024-02-07 06:23:00口感,花生,功效,美味,多种,营养
...采用不科学的方法，如使用甲状腺激素，只吃蛋白质不食碳水化合物等，都会带来一系列问题。”采访中，医生不约而同地提到：“要让专业的人来做专业的事。”目前，沪上不少医院均开出肥胖专病门诊，通过多学科合作的模...……更多
2024-01-13 06:07:00减肥,减肥,海冰,肥胖,体重,健康
...们首先需要了解什么是抗性淀粉。抗性淀粉是一种特殊的碳水化合物，它与我们平时摄入的淀粉有所不同，在我们的肠胃中，抗性淀粉能够抵抗酶的分解，不被身体吸收，从而达到降低血糖、减少脂肪吸收的目的。此外，抗性淀...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
...他们建议采用均衡的饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。适量的蔬菜和水果不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还能有效控制饥饿感，使减肥过程更为顺利。
适度运动：加速代谢的有效途径专家们一致认...……更多
2024-02-22 11:56:00瘦身食谱,食谱,减肥,身体,饮食,健康
...到一天三餐中。鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食；3.制定科学的锻炼计划每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等；控制膳食与增加运动...……更多
2024-02-20 20:31:00减肥法,热辣,减肥,中医,推荐,针灸
...糖更容易让身体长胖，这也是不争的事实。糖是一种简单碳水化合物，容易被身体消化吸收，并迅速转化为能量。如果摄入过多的糖，身体无法立即消耗它们，多余的糖就会被转化为脂肪储存起来，导致身体发胖。
油是一种脂...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
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