女人常吃榴莲，这8个好处或会“不请自来”，医生：建议尽早了解

榴莲被称为“水果之王”，它的果肉当中自带奶酪香气，味道真的非常香甜，成熟之后的果肉往往都是呈黄色，而且果肉比较黏稠，柔软多汁，富含丰富的脂肪和蛋白质。

榴莲当中，它所含的碳水化合物大约占34%，蛋白质占2.9%，可溶性固形物占37%，同时它里面也会含有比较丰富铁元素，维生素，各种矿物质，对人体起着非常滋养的功能。

榴莲的营养物质？

榴莲中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和脂肪，这些物质可以提供人体所需的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲中含有多种维生素和矿物质元素，如维生素C、维生素E、钾、钙、镁等，这些物质可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力。

榴莲中含有丰富的氨基酸，如谷氨酸、精氨酸等，这些氨基酸是人体必需的氨基酸，可以促进身体的生长发育和保护心血管健康。

榴莲为什么这么臭？

榴莲中含有多种硫元素的化合物，如硫化物、二氧化硫等，这些化合物释放出难闻的气味，导致榴莲散发出臭味。

榴莲中含有一些酯类化合物，如乙酸乙酯、乙酸异戊酯等，这些化合物也具有难闻的气味，会增加榴莲的臭味。榴莲在成熟过程中，会产生氨、胺类等具有臭味的物质。

榴莲中含有大量的糖分，如果榴莲没有完全成熟，其中的糖分就会发酵，产生酒精、二氧化碳等物质，也会导致榴莲散发出臭味。

因此，榴莲的臭味主要是由以上因素综合作用产生的。不过，虽然榴莲的臭味较为难闻，但是它的营养价值很高，适量食用对人体有益。

女人常吃榴莲，这8个好处或会“不请自来”，医生：建议尽早了解

1.缓解痛经

很多女性朋友来月经的时候都会痛经，但是，有的人痛经格外严重，可能会影响正常的工作和生活！有的人痛经不太严重，只是身体稍有不适。

不管有没有严重的痛经，都会让人觉得很困扰，对于广大女性朋友来说，如果经常痛经，可以考虑适量吃榴莲。

榴莲有活血化瘀的作用，可以促进经血顺利排出，而且，其中的热量还会有助于改善子宫和身体的寒性，有助于缓解痛经。

2.促进消化：榴莲中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

3.强化骨骼：榴莲富含钙、镁和磷等矿物质，有助于强化骨骼，预防骨质疏松症。

4.改善血液循环：榴莲中含有丰富的维生素C和铁质，可以促进血液循环，增加红血球的产生，预防贫血等问题。

5.维持心脏健康：榴莲中的维生素B6和膳食纤维有助于降低胆固醇水平，控制血压，减少心脏疾病风险。

6.提供抗氧化剂：榴莲富含维生素C和维生素E等抗氧化物质，可以中和自由基，减缓细胞损伤，延缓皮肤衰老。

7.抗衰老：榴莲中含有多种抗氧化物质，可以抵抗自由基的损伤，减缓女性的衰老过程。

8.改善睡眠：榴莲中含有丰富的氨基酸和矿物质，可以促进女性的神经功能，改善睡眠质量，缓解疲劳。

哪些人不适宜吃榴莲？

过敏体质：有些人对榴莲中的某些成分可能过敏，如花粉或蛋白质，会引起过敏反应。过敏体质的人应该注意避免食用榴莲，以免出现过敏症状，如皮疹、呼吸急促等。

儿童和老年人：榴莲的纤维和果胶含量较高，消化系统功能较弱的儿童和老年人可能无法有效消化榴莲中的纤维，容易引起消化不良或腹胀。

减肥者：榴莲含有较高的热量和糖分，且富含脂肪和淀粉，对于正在进行减肥的人来说，摄入过多榴莲可能导致能量摄入过剩，增加体重。

如何挑选榴莲，一挑一个准？

1.看形状和大小

一般来说，榴莲的形状越圆润，越接近球形，就越好。这样的榴莲皮薄肉多，果瓣饱满丰富。

如果榴莲形状怪异，有凹凸不平或者尖角突出的地方，就说明果肉不够多，可能有空果或者干果。

榴莲的大小也要适中，太大或者太小都不好。太大的榴莲可能不够成熟，果肉不甜；太小的榴莲可能过于成熟，果肉过软或者发酵。一般选择重量在2-3公斤左右的榴莲比较合适。

2.看尖刺，找“人字形的刺”

外形合格了，就马上看榴莲的尖刺。榴莲的外壳长满了三角形的刺，根据这些尖刺的形状和疏密程度就能判断果肉是否成熟。

尖刺呈人字形、粗而短，间隔比较疏稀，说明榴莲壳薄肉厚；如果榴莲的刺是金字塔形的刺，细长而密集，说明榴莲壳厚肉少。

3.看外壳颜色

这一点很好辨认，一个成熟的榴莲外壳通体金黄，这种榴莲说明已经成熟，这样的榴莲味道醇香，口感绵软香甜。

相反，外壳颜色不均匀，整体呈现发青的颜色，说明这样的榴莲还没有成熟，自然口感会欠佳。

4.看柄

通过榴莲根部的柄是否脱落来判断榴莲的成熟度，如果榴莲柄较粗壮且完整说明此榴莲较新鲜，而关节脱落的榴莲柄已经熟透了。

果肉较烂气味较浓，关节连接完好无损的话则榴莲较生，这样的榴莲口感生涩，不太好吃。

刚采摘的新鲜榴莲用指甲掐住柄部会留有痕迹，而果柄较小的榴莲，说明采摘下来储存很久了，这样的榴莲既不新鲜也不好吃。

延伸阅读：榴莲一次吃多少合适？

榴莲含有大量的糖分、脂肪、蛋白质、膳食纤维以及维生素C等营养成分，根据中国居民膳食指南的指导，每人每天比较适合摄入200-350g的水果。

但榴莲的含糖量比较高，热量也比较高，因此可适当减少食用量，每次摄入100g左右比较合适。

对于身体健康的人群，可根据个人喜好选择吃榴莲的间隔时间，但不建议过于频繁，主要是由于榴莲热量较高，长期大量进食可能会导致摄入热量过多。