想“热辣滚烫”式减肥，中医减肥法值得推荐

“每逢佳节胖三斤”。这个春节，伴随着春节档贺岁片《热辣滚烫》的热映，肥胖又一次回归人们的视野，减肥100斤一时间成了人们茶余饭后热议的话题，热度过后，正视肥胖的危害，科学减肥，才是我们日常生活中关注焦点。

什么是肥胖？

“我是不是太胖了？”人们经常会纠结这个问题，很多人只会通过简单的体重来确定肥胖，这是不准确的。

医学上通常用体质指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。其计算公式为BMI=体重（kg）/身高（平方米），世界卫生组织认为，对于18-65岁的人来说，BMI在18.5-24.9为正常；BMI在25-28为超重；BMI≥28则为肥胖。

临床上常用BMI（体重指数）来快速判断肥胖，

见下表：BMI（kg/m²）

肥胖的危害

临床发现，体重减少5%到10%时，能有效改善血压、血脂、血糖，减轻关节压力、改善睡眠，其中收缩压至少可以下降6mmHg到8mmHg。所以说，正确减肥，预防肥胖，刻不容缓！

中医眼中的肥胖

中医认为，肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱、先天禀赋引起。由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

中医减肥不光是减脂减重，主要是综合调理让我们的身体趋于健康：通过中医特色疗法，调节人体内环境和阴阳失衡，调整紊乱的新陈代谢及内分泌系统，使肝脾肾脏之功能恢复正常，以达到减重目的，同时改善失眠、月经不调和胃肠道疾病等亚健康状态。

中药

临床上最常用的中医治疗手段，也是常用的减重手段之一。如果你身体偏虚，畏寒肢冷，寒湿较重，那么中药比较适宜。

隔药灸

可温阳利水，健脾化湿。适合痰湿体质、阳虚体质患者。

针灸

老祖宗发明的治疗方法，用来治疗现代人的肥胖，平衡阴阳、促进代谢、持久稳定。

埋线

埋线减肥是利用蛋白线埋入相应穴位，通过其在人体内软化、分解、液化和吸收的过程，达到穴位的长效刺激，从而达到减肥的目的，此法7-10天埋线1次，免除了肥胖患者每天针灸的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。东院区针灸科朱海亮医生曾为一位大体重患者成功减重近50kg，埋线疗法功不可没。

腹部推拿

可健脾和胃、消食导滞，调节胃肠蠕动，尤其适用于腹型肥胖的患者。

如何防治肥胖

1.必须坚持预防为主

从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持；

2.制定科学的饮食计划

吃饱并富有营养，中午吃得丰富点，晚上少吃点。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中。鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食；

3.制定科学的锻炼计划

每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等；控制膳食与增加运动相结合，因为这两种方法相结合可使基础代谢率不至于摄入能量过低而下降，达到更好地减肥效果。积极运动不仅可以增加基础代谢率，还可防止体重反弹，改善心肺功能，产生更多更全面的健康受益。应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成；

4.必须同时防治与肥胖相关的疾病

将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。树立健康体重的概念，防止为美而减肥的误区；

5.适时寻求专业治疗

肥胖是一种疾病，需要到专业医院寻求专业的治疗，千万不要盲目吃药，容易损伤肝脏和肾脏。

专家简介

苏秀贞

潍坊市中医院针灸推拿科主任，主任中医师，山东中医药大学、潍坊医学院硕士研究生导师，潍坊名医，山东省中医临床技术骨干，世界中医药学会联合会外治方法技术专业委员会常务理事、山东省针灸学会第三届理事会常务理事、山东针灸学会疼痛与神经运动性疾病专业委员会副主任委员，山东省医师协会针灸专业委员会副主任委员，潍坊市中医药学会针推专业委员会主任委员。擅长：擅长针灸治疗脑瘫、中风、针药灸并用治疗面瘫、督脉铺灸为主治疗强直性脊柱炎、脐疗治疗慢性结肠炎、火针促排卵治疗不孕症等。临诊重视押手揣穴的应用，针刺手法逐渐从有形化无形，独创“振针注力针法”，增强了针灸安全性，同时可产生舒适柔和的强大针感。

坐诊时间：每周一、周三、周五上午

专家简介

陈立昌

潍坊市中医院针灸推拿二科副主任中医师，潍坊市名中医，潍坊市中医药学会针推专业委员会副主任委员，中国中医药研究促进会针灸康复专业委员会常务委员。

擅长：无痛针刀治疗颈椎病、肩周炎、腰椎病、膝关节病等各种关节及软组织疾病。针灸治疗各种疼痛性疾病，头痛、胃脘痛、痛经、带状疱疹等。针药结合辨证治疗中风病、面瘫、焦虑、抑郁症等内科杂病及慢性前列腺炎、不育症等男科疾病疗效显著。

坐诊时间：每周二、周四全天

专家简介

杨玉平

中共党员，科室副主任，副主任医师，现任中华中医药学会治未病分会委员；中华志愿者协会中西医结合专家志愿者委员会针灸推拿学科全国专业组委员；山东中医药学会第一届治未病专业委员会副主任委员；山东针灸学会第五届腧穴专业委员会副主任委员；山东针灸学会第二届针灸推拿技术基层推广工作委员会副主任委员，潍坊市中医药学会第五届针灸推拿专业委员会副主任委员。山东省五级中医药师承学术继承人。获山东省“扁鹊杯”中医药知识技能大赛二等奖；第五批潍坊市中医优秀学科骨干。

擅长弹针速刺，针、灸、药、罐结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节病、头痛、三叉神经痛、带状疱疹、面瘫、耳鸣耳聋、慢性萎缩性胃炎、子宫肌瘤、不孕不育、神经损伤、中风病、帕金森综合症、睡眠障碍、焦虑抑郁状态、慢性盆底疼痛综合征，纠正人体形态平衡。

坐诊时间：每周一、周二、周四全天，周六上午

专家简介

刘福彬

副主任中医师，从事中医针灸近20年，积累了丰富的临床经验，现山东中医药学会针刺与艾灸学会委员，山东省针刀专业学会委员，潍坊市针灸推拿学会委员，参与省市级科研项目5项，发表专业论文十余篇，参编著作3部。

临床擅长：头痛、头晕、面瘫、失眠、颈椎病、腰腿痛、肩周炎、膝骨性关节病、带状疱疹、过敏性鼻炎、功能性胃肠炎、中风后遗症、痛经、排卵功能障碍、外展神经麻痹、肥胖、亚健康等病的中医诊疗。

坐诊时间：每周三、周五、周日全天

（来源：潍坊市中医院）