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...间盘的压力。例如，可以做一些简单的腰部拉伸、旋转等动作，但切记不要过度用力，以免适得其反。4、控制体重体重超标会大大增加腰椎的负担，每增加一公斤，腰部就要承受更多压力。通过健康饮食和规律运动控制体重，...……更多
2024-06-01 06:03:00腰椎间盘,腰椎,养护,年纪,得了,腰椎
...在的坐姿习惯，常被许多人视为放松的象征。然而，这一动作却可能对我们的肌肉骨骼结构造成不良影响。叶丹丹解释，人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，久而久之，容易带来背部肌肉...……更多
2024-09-25 20:16:00二郎,太和,二郎腿,腿部,膝盖,麻木
...放松，导致肌肉弹性下降。加之坐姿不正，常伴有低头等动作，更进一步加重了腰颈椎的重力，久而久之就会导致腰椎间盘突出，颈椎病等疾病。当然，久躺也是一种不健康的做法，很多人躺久后起身会感觉脖子酸痛，怎么弄都...……更多
2024-08-10 20:13:00比久,身体,专家,腰椎,颈椎,比久
...。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经典动作，每天坚持10分钟，可以促进血液循环，大量燃烧卡路里，轻松摆脱腰部多余赘肉。1、单腿站立上伸腿式单腿站立上伸腿式，站立瑜伽体式中的一种，练习者单腿支撑...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...重要性，并指导他如何调整自己的姿势。通过一些简单的动作和练习，李华逐渐掌握了正确走路的技巧。几周过去了，李华开始发现自己的身体状况有所改善。他不再感到疲劳，活力增加了许多。由于正确走路姿势的改变，他的...……更多
2023-12-20 06:39:00姿势,身体,关键,就是,运动,健康
...够尽量靠近患者的胸部。第三，四肢联动。患者在做这一动作的过程中保持仰卧体位，并将腰部紧贴在地面，患者的双下肢屈髋屈膝90°，之后将上肢抬起，患者需要左右交替进行运动，活动自身的四肢。第四，训练脊椎核心。...……更多
2024-08-26 09:59:00腰椎,科普,康复,护理,训练,腰椎
...情况。到医院来检查，才发现已经严重压迫了神经。“长时间维持一种坐姿，不管这个姿势是对的还是不对的，对脊椎的影响都很大”。钱卫庆强调，最关键的还是应尽量不长期“伏案”工作，坐一段时间就应该站起来走走、活...……更多
2024-05-29 01:37:00葛优,腰椎,液态,颈椎,压力,液态
在日常生活当中，蹲是一个非常常见的动作，当然此时我们有着外在的目的性，但是，当我们步入健身行列来看待蹲这个动作之时，就要把关注点转移至动作本身来进行，而不是蹲下去再站起来的过程。简单来讲，运动健身更...……更多
2023-01-22 11:40:00动作,建议,动作,背部,过程,膝盖
...跷起二郎腿，觉得既放松又舒服。然而，这个看似简单的动作在变成长期习惯后，却可能给身体带来意想不到的危害，甚至“跷”出一身病。危害从脊柱开始复旦大学附属中山医院骨科主任医师林红表示，跷二郎腿的危害从脊柱...……更多
2024-06-07 11:48:00二郎,二郎腿,从头,二郎,二郎腿,长时
...面猫一整天，吃饭都不带下床的。谁能想到就是这么一个动作，为我的腰埋下了严重的隐患。而工作后的另外一个习惯，竟然直接将其引爆。原来，上学时我猫在床上，脊椎反弓，已经导致了腰椎间盘突出，只是当时不算太严重...……更多
2024-07-19 15:16:00腰椎间盘,腰椎,牵引,腰椎,腰椎间盘,治疗
...出，特别是那些从事重体力劳动或者频繁从事扭转和弯曲动作的人。因此，无论什么年龄都应该注意保护脊柱健康，避免不良的姿势和过度负荷，加强脊柱的锻炼。如果有腰痛等症状出现，应及时就医进行诊治。一、腰椎间盘突...……更多
2024-03-31 08:44:00腰椎间盘,腰椎,治疗,腰椎,腰椎间盘,治疗
...意保持身体平衡，发力点集中在臀肌上)以及壶铃摇摆等动作，可以有效代偿并增强肌肉力量。这些动作能够刺激臀肌及周围肌肉群的收缩，促进肌肉纤维的激活与增长。刘振龙建议每天进行适量锻炼，像是臀桥、深蹲、壶铃摇...……更多
2024-08-03 11:12:00综合征,综合,臀部,肌肉,关节,骨盆
...要让身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力，注意动作不要过猛、过快。保持正确的坐姿：日常坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长时间弯腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿。使用合适的床上用品：选择合适的床垫和枕头，避...……更多
2024-10-17 14:55:00脊柱,保护,健康,脊柱,腰椎,胸椎
...好打算关手机睡觉。心理的恐惧油然而生，因为之前很长时间，手机都是放在枕头边。首先澄清一点：手机是否放在枕边，和身体检查出肿瘤，没有任何直接关系。简单理解就是：会不会得肿瘤，主要取决于生活方式、遗传基因...……更多
2023-11-09 17:46:00手机,手机,长时,辐射,身体,时候
...提重物，长时间弯腰工作，勿作急蹲、急弯腰、急转身等动作。3.注意生活姿势，避免长时间维持在某一姿势，尤其是坐位。坐矮凳时腰部受力大，对腰痛者不宜。4.加强肌肉锻炼，持之以恒。腰背肌肉锻炼的动作有三点支撑、...……更多
2024-04-29 00:38:00腰椎间盘,腰椎,保健,腰部,椎间盘,腰椎
...痛，以为只是普通的腰椎问题或老化的自然反应。但随着时间推移，这种疼痛成为日常生活的一部分，尤其在劳累后加剧，活动后缓解。这种症状，常常被误解为腰椎突出，而实际可能是更深层次的健康问题的警示。腰痛概述腰...……更多
2024-02-26 06:22:00晨起,后加,腰痛,劳累,医生,活动
...“公主抱”时肢体力量不够，人会本能地弯腰前倾。这个动作中，腰椎大量承担前方的负重，容易导致急性腰椎间盘突出。一旦压迫神经根，会引起腰部放射性疼痛，也就是通常说的“闪了腰”。现实生活中，因“公主抱”引发...……更多
2024-11-27 03:53:00综艺,行为,动作,公主,腰部,楼梯
...骑车者个子比较矮，就会造成人骑自行车时身体不舒服，动作不协调，容易摔倒。骑车者只能勉强上下左右摇摆地蹬踏，使会阴部与车座不断摩擦，就可能会导致疾病。3.骑车姿势非常关键。骑车者身体过度前倾时，为了观察前...……更多
2024-01-09 07:44:00健康,运动,骑车者,自行车,姿势,肌肉
...退行性改变加速，使得颈椎疼痛或颈椎病的风险增加。长时间低头看手机、电脑或工作都可能引发这一问题。弯腰驼背：弯腰驼背可能导致胸椎弯曲，进而影响呼吸。当胸椎弯曲时，胸腔的容积可能会减小，使得呼吸变得不顺畅...……更多
2024-05-17 08:44:00腰杆,脊柱,正确性,姿势,健康,脊柱
...这可能是你的睡姿出了问题。人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。如果睡姿不对，可能很长时间都保持在一种错误的姿势，并且自己还不知道。长此以往，当身体出现不适时，可能对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害...……更多
2024-04-02 10:13:00睡姿,脊椎,最爱,正在,脊柱,睡姿
...）推拿一科主任李志贵介绍，人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。人体脊椎“S”形的四个生理弯曲是人体的最重要支撑结构，相当于房屋的沉重墙一样，它不仅仅支撑着我们的身体，还保护着脊髓和神经等重要组织...……更多
2024-04-13 10:15:00腰酸背痛,家教,姿势,感觉,睡姿,脊椎
...一侧下肢或双下肢麻木等一系列临床症状。这还没完，长时间一个姿势坐着，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力也会越来越差。上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。腰突与腰突症是...……更多
2024-01-23 00:20:00就是,腰椎,椎间盘,腰椎间盘,腰部,肌肉
...表示在运动锻炼中需要注意适量和适度，尤其是练习下腰动作时，注意预防损伤，如若不慎可能导致椎间盘受伤，严重的可能导致神经受损，影响感觉和运动功能，有截瘫的风险。赵飞龙还指出了一些可能引起脊柱问题的生活工...……更多
2024-03-20 06:40:00脊柱,养护,指南,脊柱,椎间盘,飞龙
...腰椎受压不均，长期下来甚至会导致脊柱侧弯。此外，长时间跷二郎腿还可能压迫血管，导致血液循环障碍，从而引发下肢静脉曲张或血管栓塞。膝关节内侧间室长时间受压，也会增加发生骨性关节炎的风险。因此，为了保持脊...……更多
2024-07-13 06:53:00坐姿,脊柱,气质,错误,影响,问题
...需要注意。以下是适用于椎间盘突出早期阶段的三个训练动作：1.脊柱牵引：这是缓解椎间盘突出症状最好的动作之一。将身体悬吊于单杠或门框上，躯干尽量放松，感受重力，并保持身体稳定。每天可进行3-4次，每次30-40秒。...……更多
2024-09-25 20:24:00越来,得了,后果,越来越,椎间盘,动作
...地锻炼一下自己的颈部肌肉，而且还应该尽量减少低头的动作，这样才能颈部肌肉和颈椎远离疾病的危害。尤其是对于上班族和细化低头玩手机的人群来讲，更应该多注意锻炼自己的颈椎，只有这样才能远离颈椎病的危害，并且...……更多
2024-06-21 12:20:00骨科,颈椎,医生,关键,颈椎,颈椎病
...伤：长期反复的外力，如从事需要长期进行扭腰、弯腰等动作的工作，儿童、青少年在进行一些体育活动，如跳远、投掷铅球及腰部快速扭转等，均可对椎间盘造成损伤。③外伤：不恰当的活动方式，如猛烈的旋转腰部及反复猛...……更多
2023-11-14 01:26:00腰椎间盘,腰椎,疗法,症状,常见,腰椎间盘
...底有哪些好处呢？经常倒走对身体有哪些好处？一、防治腰椎疾病脊柱位于人体的背后侧部位，进行倒走的时候，人体的重心向后移动，这种行走方式可以挺拔脊柱部位，能够有效改善脊柱弯曲现象。尤其是对于长期使用电脑工...……更多
2024-06-21 11:56:00好处,运动,走运,腰椎,时候,脊柱
...STEP2：单腿屈膝，双手抱住膝盖做转体动作，双腿交替进行，同样25秒。STEP3：小腿跪坐压在大腿下面，抬起屁屁向上挺腰，做大腿拉伸，保持30秒。STEP4：眼镜蛇式——趴在床上，支撑起上半身，左右肩膀转体...……更多
2024-04-18 22:06:00杨紫,坐姿,转体,身体,胸廓,体态
...后肌群和大收肌后部。双侧的髂腰肌共同作用,协同完成动作,并同时发生改变。在仰卧起坐过程中，起协同作用的其他肌肉还包括腹直肌和腰小肌。
髂腰肌触发点的激活因素▪️髂腰肌触发点的激活通常继发于同一功能单位内...……更多
2023-11-22 09:34:00困难,有关,腰椎,骨盆,患者,疼痛
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近日，Nature子刊《Nature Communications》期刊（中科院一区Top，影响因子17.2）发表了题为“Muscle Rev-erb controls time
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为进一步优化护理人力资源配置，促进优质护理服务可持续发展，近日，启东市第三人民医院召开职工代表大会，共同审议并表决《启东市第三人民医院护士岗位管理方案（2025年版草案）》
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