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...进拉筋时，切记不可急功近利；开始时，选择一些简单的动作，随着身体适应，再逐渐增加难度；2.注意呼吸拉筋时，要保持深长而平稳的呼吸；吸气时放松，呼气时深入拉伸；这样能够帮助身体更好地放松，提高拉筋效果；3....……更多
2024-04-23 12:42:00中医养生,俗话说,俗话,养生,中医,运动
...象腿”，也不是没有办法。快来看看，这3个简单的瑜伽动作，坚持练一段时间，告别“大象腿”，腿越来越细了。深蹲是个复合的、全身性的练习动作，可以运用到大小腿和臀部的肌肉，有助于塑造下半身的线条，对下半身减...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...臀肌失忆也称臀肌失活，即臀肌不能正确地激活，导致在动作和运动中不能很好地发力或不发力，这样很容易导致出现动作代偿和肌肉代偿，久而久之出现错误的动作模式，容易出现运动损伤和不良体态等一系列问题。臀肌失忆...……更多
2023-10-18 03:32:00妙招,臀部,肌肉,骨盆,膝关节,测试
...尖对身体有好处踮脚尖是不少中老年人喜欢的养生运动，动作简单，且还会给身体带来变化。为何一个简单的踮脚就会给身体带来改变？江苏扬州市第一人民医院肿瘤科副主任张正荣医生表示，人的脚部有很多穴位，尤其是脚后...……更多
2023-10-28 19:58:00身体,变化,半年,身体,运动,脚尖
...可能导致肌肉疲劳和抽筋。至于补钙，虽然它是维护骨骼健康的重要因素，但并不意味着每个人都需要补充钙。如果你的饮食中包含足够的钙，并且你的医生没有建议你补充钙，那么通常不需要额外补充。富含钙的食物包括牛奶...……更多
2023-12-20 18:35:00腿部,痉挛,人群,腿部,肌肉,痉挛
...多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的动作。”陈兆雷建议，每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。途中晕车可含姜、嗅橘皮、涂风油精等扬州友好医院中...……更多
2023-01-09 08:03:00旅客,手册,健康,长时,扬州,建议
...1分钟，撞上墙的次数不要超过2次。2.站姿抬脚后跟这个动作能增强下肢肌肉的力量。方法：站在椅子后面，把双手放在椅背上，双脚分开与肩同宽，双脚用力蹬踏地面，将两只脚的脚后跟抬离地面。连续做10次为1组，共完成3组...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,运动,老年人,身体,运动,力量
...越来越迫切。除了日常的护肤保养外，饮食也是影响皮肤健康的重要因素之一。有些食物因其丰富的营养成分被认为是护肤的佳品，它们可以帮助女性延缓皮肤老化的速度，保持皮肤的水嫩和年轻。以下是四种常见的食物，它们...……更多
2024-03-29 10:18:00老得,气色,食物,皮肤,建议,女人
...技术类项目，对技术要求很高，一旦能够掌握正确的举重动作，身体力线正确，会有利于青少年保持正确的身体姿态，对错误姿态的调整也能起到很好的作用，我们也希望家长和老师能够更加科学地看待和了解举重项目。”
另...……更多
2024-04-03 04:18:00青少年,力量,训练,力量,训练,青少年
...能力，又能减少疼痛。凯格尔运动是做缩紧肛门、阴道的动作，每次缩紧不少于3秒钟，然后放松，需要连续进行10-15分钟，每天进行2-3组，或者每天做足150-200个动作。6-8周一个疗程，练习4-6周，症状会有改善，3个月后会有明显...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...物时，能够增加食物的口感，丰富营养成分。3、雪燕，健康的美容圣品
雪燕是一种滋补食材，泡发后具有拉丝的特质，烹饪时要掌握好时间和火候。清洗雪燕时，可以借助滤网轻松去除杂质。雪燕在烹饪过程中，能够增加食物...……更多
2024-03-18 06:39:00好香,老得,女人,老得,桃胶,口感
...天的活动，你会惊讶地发现，大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升，上班族们坐着开始工作。夜色降临，上班族们终于回到家，坐在沙发上，打开手机或电视来消解一天的疲惫……人们都知道久坐不利于身体健康...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...60岁开始就注重养腿，定期进行腿部的锻炼和按摩。腿部健康不仅关乎我们的行走和日常活动，更与我们的整体健康状况，特别是心脏健康密切相关。对于很多人来说，腿部问题可能仅仅被看作是关节、韧带或肌肉的问题，但事...……更多
2023-12-08 17:19:00寿命,双腿,心脏,医生,腿部,健康
...，导致间盘突出或椎间盘退化。2. 重复性应力：重复性的动作，如提举重物、弯曲或扭转背部，可以对脊椎造成过度应力，从而导致拉伤、椎间盘损伤或其他问题。3. 姿势不良：长时间保持不良姿势（如驼背、低头看手机等）可...……更多
2024-03-22 11:26:00脊椎,治疗方法,错误,类型,治疗,方法
...滋养容颜，提升内在气质。瑜伽有很多体式，每个体式的动作不同，其健身美体的效果也大不相同。你可以根据自己的需要，有针对性地选择练习。下面分享一组美化双腿的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能消减多余的脂肪，紧...……更多
2023-11-24 09:43:00瘦腿,身姿,瑜伽,形态,身体,女生
...长高的预兆吗？还是身体发出了缺钙的信号？面对孩子的健康，不应掉以轻心。这个简单的故事触及了每个家庭的共同关切。孩子的腿疼：成长的信号还是健康隐忧？当孩子抱怨腿疼时，家长首先会想到是不是孩子在长高。的确...……更多
2023-12-28 12:54:00征兆,孩子,还是,孩子,疼痛,腿部
...精神疲乏等诸多问题。而通过长期坚持做一些简单易行的动作，可以帮助我们有效调理脾胃，使其畅通无阻，进而使脸色红润透亮。今天，就让我们一起学习这6个动作，让脾胃在轻松愉快的运动中恢复活力，为我们的健康美丽...……更多
2024-04-26 12:24:00脾胃,脸色,动作,帮助,脾胃,动作
...助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右腿站直不动,身体稳定不倒,同时挺胸抬头,收...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...练均能提高脚踝的力量和稳定性，进而提高跑步的耐力和动作效率。综合不同的训练手段，与系统的营养调控相结合，脚踝强化训练能为提高跑步成绩提供显著的帮助。坚持训练，持续提升，能让踝关节保持强健，减少受伤几率...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
...，这种持续的不适是否与他的坐姿有关？是否存在一种更健康的办公姿势？传统坐姿对健康的影响：坐姿的隐患传统的办公坐姿，即长时间坐在椅子上，已被研究证实对身体健康有潜在的负面影响。首先，长时间坐姿会导致脊椎...……更多
2024-04-04 06:23:00有利,身体,办公,研究,健康,长时
...出现狭窄堵塞时，患者的身体素质也会下降。之前做一些动作会比较容易，但病变后会感觉身心俱疲力不从心。而且运动后哮喘的现象极为严重，这种现象需要长时间休息才能缓解。如果身体经常出现这些迹象，要保持警惕，很...……更多
2023-11-12 11:08:00血管,血液,方法,血管,血栓,血液
...讨女人身体中拒绝男人接触的三个部位，以及为什么这些动作意味着她对你毫无兴趣。通过了解这些信号，你可以更好地理解女人的意图，避免不必要的误解和尴尬。一、眼神眼睛是心灵的窗户，也是人们表达情感的重要工具之...……更多
2023-12-19 20:47:00态度,兴趣,身体,语言,男人,女人
...紧贴地面。双手放两侧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意尽量不要在软的床上做，增加腰部负担，而且也会影响锻炼效果。坐位体前屈通过锻炼可以提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能及肌肉、韧带、肌腱...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...轻触地面，身体慢慢回到地面，保持呼吸均匀，重复上述动作3次。2、舞王式变体这个体式有助于锻炼肩部、腿部、腹部肌肉，消除多余赘肉，紧致线条，塑造体形，也有助于纠正不良姿势，预防驼背、塌肩、罗圈腿等，灵活关...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...听说过，对它是比较陌生的，此文就和大家聊一聊，事关健康，女性朋友不妨早点了解。什么是阴挺？它也被叫做阴脱，在现代医学上，被称为子宫脱垂，也被称为阴道壁膨出。简单点说，就是子宫不在原来的位置了，而是向下...……更多
2022-12-16 17:29一文,子宫脱垂,子宫,科普,身体,治疗
...基础。若体能不足，学生在跳啦啦操时就无法很好地控制动作，可能还会由于动作不规范出现运动损伤。桂林电子科技大学认识到学生身体素质训练的必要性，推行了具体的措施。例如，组织学生跳啦啦操之前与之后，都会让学...……更多
2024-03-15 09:46:00全员,体能,健身,训练,训练,学生
父母经常吵架，父亲走后三年，母亲的健康状况每况愈下。去年是父亲去世的第三个年头，按照习俗，应该要举办他的三周年忌日。四年前的春天，父亲像往常一样早早起床，走进院子。我曾提前告诉他，我可能会在那几天回...……更多
2024-04-10 11:10:00父亲,父母,母亲,母亲,父亲,父母
...液循环问题的预警。特别是血栓，这种可能悄无声息危害健康的状况，往往在不被察觉的情况下逐渐形成。而腿部，作为这一警报系统的关键部位，通过疼痛、肿胀、或是颜色和温度的变化，为我们提供了识别和防范血栓的可能...……更多
2024-03-01 13:36:00血栓,报警器,报警,腿部,血栓,血液
...夜。女人朋友又爱又恨月经，由于月经能反映自己的身体健康，所以月经被称为女人健康的晴雨表。生活中的一些女人有这样的问题，有些女人月经三天洁净，有些女人月经7天洁净，那么哪种女人更健康呢？谁会变老得更快？01...……更多
2024-03-14 10:14:00月经,衰老,天才,速度,影响,女人
...抬起腿落地（前脚掌接触地面时），另一条腿迅速抬起，动作要点相同。俯卧撑：身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧，双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
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爱出汗的朋友应该都有过这样的经历，就是一到吃饭的时候身上就会大量出汗，尤其是头面部和脖子更严重，经常把衣服和衣领打湿，那为什么会出现这种情况呢
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糖尿病是一种常见的慢性疾病，主要表现为血糖水平的升高。对于糖尿病患者来说，饮食调控是控制血糖的关键一环。而在众多水果中
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胃病，是许多与胃相关疾病的统称。中医从寒热的角度来讲，有胃寒与胃热之分。现在都市很多年轻人，日常作息不规律，导致身体的阳气不足－－上午起来昏头昏脑
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肝脏是我们人体重要的器官，它承载着代谢、解毒等重要的功能。肝脏也是一个特别容易生病的器官，一些日常生活中的坏习惯，还有可能会引起肝脏问题
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喝酒会影响健康，健康会影响寿命，那么喝酒和不喝酒对寿命的影响是什么样的呢？有人说，少量喝酒对健康有益，也有人说对于酒而言
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入秋后，少吃西瓜多吃它，3元1斤，滋阴润燥，解热除烦，抗衰老昨天已经立秋了，正式进入了秋天，虽然温度还没有明显的变化，甚至比前两天更热了
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民间有句俗语，“夏吃瓜”，盛夏时节，夏日炎炎，正是吃瓜的最佳季节，市场上应季的瓜果蔬菜大量上市， 不仅新鲜味美，而且价格实惠
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洋葱是最让人痛苦的一种蔬菜，炒熟之后很好吃，但是切片的时候就难受了，眼泪鼻涕一起流。所以很多人会选择在外面吃，或者是吃别人做的
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俗话说“民以食为天”，饮食是生活中不可或缺的一部分，在人们看来，饮食不仅仅只是为了满足温饱，填饱肚子而已，美食常常会给人们带来快乐
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夏天虽然是个炎热的天气，但是体内湿气并不会减少。反而很多人在夏天深受湿气的烦恼，常常使人食欲不振、四肢无力、精神匮乏等等
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三伏天真是热得让人受不了，不过，姐妹们，你们知道吗？这时候多吃点南瓜，好处可不少！南瓜这个普通得不能再普通的食材，有着很高的营养价值
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导语：8月，黄瓜苦瓜靠边站，立秋后多吃这瓜，润汤通便，炖着吃太香了！进入8月后很快便迎来了立秋，立秋后一早一晚天气开始变凉
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