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...高肌肉的弹性和柔韧性，减少受伤的风险。拉伸可以增加关节的活动范围，预防扭伤和拉伤的发生。合适的运动鞋和装备对于预防扭伤和跌伤非常重要。运动鞋应该具有良好的支撑和缓冲功能，能够提供足够的稳定性和抓地力。...……更多
2023-12-05 17:46:00关节,处理,运动,运动,健康,场地
...目和调整运动计划，并避免进行过于剧烈的运动。如有膝关节损伤者，不适合爬山、太极；有心血管疾病、胆结石、肥胖症的患者不适合快跑；有中、重度颈椎病的患者不适合打乒乓球等。因此，为了远离运动伤害，一定要定期...……更多
2023-12-27 07:48:00运动,科学,运动,心血管,时段,心血
...损伤的种类青少年运动损伤的种类，主要包括肌肉损伤、关节损伤、韧带损伤、神经损伤等。肌肉损伤：是运动损伤中比较常见的一种类型，在运动的过程当中，如果运动幅度过大或者运动的时间过长，容易产生局部肌肉疲劳的...……更多
2024-04-08 00:18:00运动损伤,损伤,青少年,运动,活动,体育
...如此可最大程度避免运动损伤。”昨日，福州市中医院骨关节与运动医学科副主任医师陈贺提醒，进入体育备考关键冲刺阶段，训练强度大幅增加，若在训练中引发运动损伤，轻则静养休息影响训练，重则伤筋动骨影响成绩，需...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
...都有较高要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着关节连续使用时间过长。因此，跳广场舞并非时间越长越好，难度并非越大越好，适当控制时间和运动强度，才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2：撞树锻炼清晨的...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。所以，我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于不正确的跑步姿势和...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
...了解其对身体的影响。传统观念认为，压腿和拉筋能增加关节灵活性，减缓衰老。然而，医学研究和实践经验往往揭示了一个更加复杂的真相。压腿与拉筋：中老年运动的科学透视在探讨50岁以上人群的体育活动时，压腿和拉筋...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...是他新的目标。但张大爷好像又出了新的问题，他觉得膝关节有些疼痛，特别是在走路时，疼痛比较轻，休息过后即可缓解，因此张大爷并未引起重视，以为是自己走路走多了所导致的。之后几天张大爷走路特意减少了运动量，...……更多
2023-10-09 09:34:00老年人,寿命,疾病,减肥,运动,寿命
...卧于水面，处于无负重状态，相对陆上运动可以减少90%的关节损伤，是肥胖、关节炎、骨质疏松等不能承受关节磨损运动人群的最佳选择。有氧操健身操能降低全因死亡率27%，也是一项延寿运动。健身操不受场地和时间限制，大...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...关于骨质疏松症患者来说，可能会增加骨折的风险。2. 膝关节或踝关节疼痛者：假如在做踮脚运动时感到膝关节或踝关节不适或疼痛，应中止这项运动，以免加重关节损伤。3. 严重心脏病患者：猛烈的运动可能会加重心脏担负，...……更多
2024-02-01 11:22:00时间,问题,运动,身体,姿态,安康
...护自己，怎么样减少这样的损伤，导致跑步一段时间后膝关节疼痛，甚至到后来半月板磨损。这种情况是比较多见的，很多人比较明智，在这个时候知道自己应该停下来，以缓解疼痛，或者去医院检查，让医生给出指导，但是很...……更多
2024-02-06 06:25:00坏处,科学,身体,时候,场地,塑胶跑道
...在跳舞之前，做好热身运动同样重要。冬季人体的肌肉、关节组织活动性低，韧带的弹性及伸展性明显降低，老年人骨质疏松，冬季冰多路滑，老年人跳广场舞时更容易跌倒，因此在跳广场舞前要做好热身运动，例如简单地屈膝...……更多
2024-01-19 02:42:00广场,问题,广场,运动,身体,选择
...势要确保你的姿势能够使你产生最大的力量，同时减少对关节和肌肉的压力。常见的错误姿势包括用手臂发力或者过度弯腰。正确的姿势应该是在转体时将手臂向后拉，然后通过转体的力量带动手臂向前挥拍。此外，在击球时，...……更多
2023-10-30 10:59:00注意事项,事项,运动,运动,老李,抗癌
...根据个人的实际情况而决定。如果患有一些比较严重的膝关节疾病，每天都要进行深蹲运动，那么对身体没有任何的好处，还会导致膝关节部位受损加重。而对于其他人群来说，适当进行一些深蹲运动，不但有着瘦身减脂作用，...……更多
2024-03-22 10:26:00好处,男性,身体,运动,人群,膝关节
...对于一般人来说，过于追求速度可能导致运动过量，引发关节磨损、肌肉拉伤等问题。因此，走路时应根据个人身体状况，保持适宜的速度，既不过慢也不过快。二、长寿的人走路的2个特征持久稳定：长寿的人在走路时往往表...……更多
2023-12-15 13:20:00长寿,快慢,特征,身体,影响,健康
...身操、骑自行车及游泳等。还可以适量做一些抗阻练习和关节柔韧性练习。建议从小运动量开始，循序渐进，防止过度运动，以微出汗为度。处在痛风急性期的人群不适合运动，这个时候需要休息，尽量减少关节活动，宜卧床休...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...括快走、游泳和固定自行车等。这些运动的共同特点是对关节的冲击小，且可以根据个人的体力和健康状况调整强度。例如，快走是一种简单而有效的运动，不需要特殊设备，也不受场地限制。而游泳则是一种全身运动，能够锻...……更多
2024-04-07 10:31:00骨科,老年人,有用,医生,建议,训练
...疏、抗病力差，稍受风寒，频发宿疾。颈椎病、腰椎病、关节炎都是春季多发的骨疾病。春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，天气变化无常。体弱多病者以及老人易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，特别是骨...……更多
2024-04-13 02:56:00沈阳,骨科,宝典,运动,专家,安全
...以预防心脑疾病，但也有文章说，老年人运动过多会加速关节老化，应该听谁的？华子说，其实两个观点说的都对，不过都片面了一些。运动可以改善血压、血脂和血糖情况，减少心脑血管疾病的风险；但老年人容易发生退行性...……更多
2023-12-14 09:15:00尺度,老年人,关键,还是,运动,健康
...又继续在运动医学研究所学习，并拿到了博士学位，在膝关节前交叉韧带损伤的诊断和治疗、生物力学步态分析方面进行深入研究。2006年，他撰写的医学论文获世界运动医学大会最佳论文奖，这是国际运动医学联合会的最高学...……更多
2023-12-27 04:03:00卫士,冠军,健康,世界,运动,运动医学
...现象，揭示背后可能的原因，并提醒您注意三个可能的膝关节警告信号。二、膝盖突然“疲软”的原因1、膝关节韧带损伤膝关节周围有多条韧带，它们起到稳定和保护膝关节的作用。当这些韧带受到损伤时，可能会导致膝盖突...……更多
2024-03-09 15:25:00膝关节,疲软,膝盖,三个,膝关节,损伤
...2030年是健康老龄化的关键10年，着重强调了要解决诸如骨关节炎等严重影响人们身体功能和生活质量的疾病。骨关节炎患病率随着年龄的增加而增加，据调查2020年，年龄在50-69岁的人口中骨关节炎患病率为23237.2/10万例；年龄≥70...……更多
2024-03-09 07:06:00关节,衰老,关节,骨关节,运动,中老年人
...有益，但在老年人身上却需要谨慎操作。年龄的增长导致关节和骨骼的老化，容易引发各种问题。王大爷每天过度运动，给自己的膝盖造成了不小的压力，导致了膝盖关节的磨损，进而引发了腿部疼痛的问题。相比之下，刘大爷...……更多
2023-10-30 10:35:00建议,运动,运动,身体,大爷,老年人
...王老师从人体肌肉的组织结构、形态、工作性质以及骨、关节、肌肉三者关系和作用的基本知识讲起，到哑铃操运动的动作技术要领讲解，包括哑铃握法和锻炼方法、动作规范、基本技能和规则以及哑铃操锻炼过程中的常见问题...……更多
2023-10-20 07:13:00老年人,运动,更多,快乐,健康,哑铃
...众所周知，广场舞的动作主要集中于手脚部位，通常对膝关节和肘关节的依赖度高，关节本身有问题的老年人在运动之前必须做好热身。除此之外，有心血管疾病的老人较之常人，剧烈舞动更易呼吸急促、血压上升，因此也注意...……更多
2023-10-14 08:27:00新项目,亚运会,霹雳,热潮,老年人,全民
...异常酸痛，便去医院检查。医生指出，黄女士是运动时膝关节肌肉拉伤导致的疼痛，因为长时间不锻炼，突然大幅度锻炼，膝关节周围的肌肉因为力量不足，运动过后导致局部乳酸堆积，容易引起膝盖部位的酸痛不适。跑步真的...……更多
2024-04-10 15:10:00护膝,妙招,膝盖,运动,膝盖,运动
...最常跑的水泥马路，这种地面是非常容易伤害到我们的膝关节的。我们平时走路的时候，我们的膝关节受到的压力是我们身体的几倍重量，而当你跑起来的时候，你的膝关节就受到了十几倍体重的冲击。
如果缓冲的力度不够，...……更多
2023-12-02 15:13:00健康,身体,膝关节,时候,感冒,免疫
...和健康的生活方式可以减少跌倒的风险。扭伤通常是由于关节过度伸展或扭转而引起的。这种伤害常见于运动员和参与高风险活动的人。为了预防扭伤，我们应该进行适当的热身运动和伸展，以增加肌肉的灵活性和关节的稳定性...……更多
2023-11-17 13:49:00方法,康复,损伤,健康,运动,关节
...择适合自己身体素质、运动特点及运动强度的活动。如膝关节不适的朋友不要经常爬山、跑步、打羽毛球、负重深蹲等，可以改为游泳、骑自行车等；也可以降低运动幅度、减慢运动节奏，减少运动损伤的风险。同时，运动前做...……更多
2024-02-09 08:19:00运动损伤,科普,损伤,健身,运动,科学
...合自己的运动。以老年人为例，在运动中老年人容易发生关节或骨骼损伤，不适宜进行太过剧烈的高强度运动。
尤其是对于体重较大的老年人及关节不好的老年人，应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等运动。老年人可以做一...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
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