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...的铁含量约为2.7毫克，这个数值远低于人体每日所需的铁摄入量(成年男性每日需铁18毫克，成年女性每日需铁18毫克)。因此，即使我们每天都吃大量的菠菜，也很难达到补充铁的目的。最后，我们需要明白的是，补铁并不仅仅是...……更多
2024-08-07 10:27:00菠菜,真相,科学,数据,菠菜,血色素
...b2、维生素E、膳食纤维、烟酸等。同时还含有丰富的微量元素，如钙、磷、钠、镁、铁、碘、锌、硒、锰等。除此之外，香菜还含有挥发油与挥发性香味物质，如黄酮甙、芳樟醇、正癸醛、甘露糖醇等，香菜的特殊香味就是源于...……更多
2023-10-10 16:31:00腿脚,牛奶,年纪,食物,建议,香菜
...。4、红薯红薯还有大约306毫克的钾，这相当于建议每日摄入量的8.8%，如果大家想在饮食中加入红薯可以浸泡在水中将钾过滤掉，如果是热水红薯去皮后浸泡两小时就足够了，如果是冷水应该要浸泡一晚上，浸泡红薯后沥干水并...……更多
2023-03-14 20:24:00降压药,食物,参考,身体,高血压,肌肉
...异常等疾病。3.补钙不是越多越好儿童青少年每日钙推荐摄入量是800~1000毫克，不建议超过每日2000毫克，食物仍是补钙最好来源，不建议盲目服用钙片等补充剂，必要时需在医生的指导下进行。适量补充维生素D维生素D对儿童青...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...血管疾病的根本措施。调查显示，我国居民平均每天食盐摄入量为12克，而世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应低于5克。盐分的摄入量与高血压有极大关系。在生活中，我们应该如何控制盐分的摄入？一、多选低钠食品减少...……更多
2024-02-03 04:39:00高血压,患者,饮食,关键,选择,钠盐
贫血可以吃桂圆，铁元素含量特别高，是公认的补血佳品。还可以吃菠菜，是相当好的补血食物，铁量含量非常充足，在补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。还有胡萝卜，其有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养...……更多
2024-02-14 00:02:00贫血,东西,最好,贫血,食物,菠菜
...非常的丰富，其中包括维生素C，维生素a，胡萝卜素，钾元素，脂肪含量很低，可以起到减肥效果。但是茼蒿中的嘌呤含量很高，每100克茼蒿中有33毫克嘌呤，尿酸高的人应该要少吃，不然的话会增加肾脏器官负担，导致更严重...……更多
2023-03-15 10:23:00一文,嘌呤,尿酸,解答,食物,因素
...除了紫菜之外，甲状腺不好的人还应注意其他高碘食物的摄入量，如海带、海藻、海产品等。卷心菜卷心菜中的一种物质叫做硫氰酸盐，这种物质在卷心菜中含量比较高，而且它会影响甲状腺对碘离子的吸收。而甲状腺通过利用...……更多
2023-10-05 10:47:00甲状腺癌,甲状,腺癌,干系,诱因,提示
...食物时，更是增加了人体的钙浓度，结石患者每天盐分的摄入量更应该控制在三克以下，治疗疾病的关键。多喝水肾结石跟喝水也有关系，毕竟人体70%是由水组成的，这个新陈代谢快还是慢，都应该要多喝水，平时喝水少就会增...……更多
2024-08-07 10:17:00结石,饮食,结石,草酸,胆囊,肾结石
...控制盐的摄入是十分重要的。世界卫生组织推荐每天的钠摄入量不应超过5克，这相当于一小匙盐的量。但是统计数据显示，大多数国家的人们每天的钠摄入量普遍超标，几乎都在8-12克左右。研究血管60多年，91岁院士提醒：高血...……更多
2024-02-05 06:43:00高都,高血压,血压,患者,高血压,血压
...如何补钾根据《中国居民膳食指南》推荐，成人钾的适宜摄入量为2000mg/天，而人体内的钾主要通过食物摄取。01常吃五谷杂粮各种全谷物杂粮热量和大米、白面相近，但钾的含量却高出很多。比如，100g小米钾的含量284mg，100g红...……更多
2024-04-23 10:31:00钾血症,抗癌,香蕉,钠盐,热量,含量
...身的需求，还要为胎儿的生长发育提供足够的碘，对碘的摄入量极其敏感，无论是碘摄入不足还是过量，都可能对孕妇和胎儿造成不利影响。此外，随着血容量的增加、尿排泄量的增加以及孕吐等妊娠期生理变化原因导致的碘丢...……更多
2023-10-06 12:53:00孕妇,状况,营养,策略,科学,碘盐
...些？健康饮食选择均衡的饮食，控制碳水化合物和糖分的摄入量，有助于控制血糖水平。增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的摄入，限制高脂肪和高盐食物的摄入，此外，分餐和控制食量也非常重要。适量运动进行适度的体...……更多
2023-10-06 13:14:00糖尿,餐桌,糖尿病,食物,建议,糖尿
...缓解疲劳，特别是女性朋友，因此午餐时可适当降低主食摄入量，确保100克就足够了。但是这个时候应该适当吃些红肉如牛肉和羊肉，这类食品中铁元素含量较高，也更易于吸收，此外豆类食品中也可多食红豆和芸豆，维生素还...……更多
2024-07-24 06:49:00长治,妇产医院,妇产,浑身,饮食,医院
...习惯，他咨询了一位营养师，并根据其建议增加了粗粮的摄入量。李爷爷每天都加入了一份燕麦片在早餐中。燕麦是一种纤维含量较高的食物，可以帮助调节胃肠功能，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。经过一段时间地坚持食用燕...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...吸收0.027毫克铁。按照膳食营养建议，成年男性每天的铁摄入量，应该达到12毫克，女性应该达到14毫克。依靠吃菠菜补铁，就要成吨地吃，把人吃得像菠菜那样绿，也维持不了补铁的需求。
缺铁性贫血，发病率较高，因此，补...……更多
2023-03-03 22:39:00缺铁性,贫血,食疗,辅助,参考,治疗
...帮忙。8、钙多补点没事吧？有事。膳食加钙剂补够推荐摄入量就行，补过多反而会增加肾结石、便秘的风险，也会影响铁、锌等营养的吸收。这里要特别提醒的是，如果已经肾结石，还是要按推荐量好好补钙，完全不用担心补...……更多
2023-10-21 17:12:00补钙,虾皮,骨头,常识,补钙,豆腐
...制油脂摄入总量。油脂摄入过多会有促炎反应，每天油脂摄入量应在25克之内。研究表明，不饱和脂肪酸有显著的抗炎效果，食用油方面可适量选择橄榄油、亚麻籽油。 ……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...控制碳水化合物的摄入中老年人应严格控制碳水化合物的摄入量，尤其是精制米饭和面粉制品。可以选择富含膳食纤维的谷物、杂粮或者全麦面包等作为替代。3、增加蛋白质摄入中老年人需要适量增加蛋白质的摄入，例如通过...……更多
2024-04-28 11:20:00中老年人,稀饭,馒头,建议,这是,中老年人
...制面粉制作的馒头和面条。糖尿病患者应减少精制面粉的摄入量，多吃由粗粮制作的主食，比如说全麦面包，荞麦面条，粗粮中的膳食纤维，可以延缓身体对葡萄糖的吸收，增强饱腹感有益于控制血糖。粗粮含有非常丰富的微量...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
...的则是在一日三餐的饮食中摄入富含钾的食物来增加钾的摄入量。那下面就和大家介绍三种钾含量丰富的美食。
黄豆：每100克黄豆中含有约1796毫克的钾。黄豆焖猪尾巴猪尾巴 500 克：选取新鲜、色泽红润且富有弹性的猪尾巴，...……更多
2024-07-12 18:08:00体质,身体,健康,虾仁,紫菜,黄豆
...电信号的顺畅传递，从而保持心脏节律的正常。钾的充足摄入量可以降低高血压的风险，进而减少心血管疾病的发生。富含钾的食物包括香蕉、甜薯、菠菜和鳄梨。纤维：胆固醇的清道夫膳食纤维，在维护心脏健康方面扮演着双...……更多
2024-04-07 10:53:00许会,心脏,营养素,衰老,营养,建议
春季是养肝护肝的黄金时期，铁元素摄入对肝脏健康至关重要。推荐多吃富含铁元素的瘦肉、黑木耳、鸭肝、菠菜和紫菜等食物，以补铁补血，调理身体，增强免疫力，迎接充满活力的春天。春天，是大地苏醒的季节，万物在...……更多
2024-05-06 13:40:00高铁,尾巴,食物,元素,肝脏,身体
...这也就意味着肿瘤细胞是可以吃鹅肉的。只要是在合理的摄入量范围内，正确的摄入对癌症患者而言好处会更多。像鹅肉的话，营养价值非常高，适当食用的话有利于为身体补充所需的营养成分以及优质蛋白等，适当食用的话也...……更多
2023-10-10 16:00:00癌细胞,克星,食物,癌细胞,癌症,洋葱
...，如牛肉、鸡肉，也含有适量的硒。值得注意的是，硒的摄入量需要适当。摄入过量可能带来不利影响。因此，平衡饮食，从多样化的食物中获取硒，是中老年人维持健康的关键。例如，搭配一顿含有鱼类、坚果和适量蔬菜的餐...……更多
2024-01-26 11:23:00黑豆,中老年人,洋葱,含量,健康,免疫
...饮食规划要讲究个性化,注重营养均衡。同时,要控制碘的摄入量。碘对于甲状腺疾病患者是一把“双刃剑”,甲亢患者不能摄入过多,而甲减患者则需要摄入足量的碘。海鲜大致包括藻类、虾贝类、鱼类三个类别,不同的海鲜含碘量...……更多
2024-03-21 08:20:00甲状,甲状腺,患者,食物,疾病,甲状
...益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分。2、瘦肉瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍...……更多
2024-02-11 22:02:00大人,芸豆,元素,食物,牛肉,微量元素
...适量。根据我国养分学会的主张，成年人每日畜肉禽肉的摄入量应操控在50-70克以内，过量摄入或许带来健康危险。最后，如果已经确诊为缺铁性贫血，食补只能作为辅佐手法，详细的医治方案应遵循医师的指导。合理膳食调配...……更多
2024-04-17 10:24:00二天,身体,动物,动物,猪血,贫血
...盐摄入是降低血压的重要手段。建议高血压患者限制日盐摄入量。健康脂肪与心血管健康：不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于改善心血管健康。深海鱼类、亚麻籽和坚果是良好的来源。纤维的重要性：高纤维食物有助于...……更多
2024-03-06 08:54:00高血压,须知,血压,医生,朋友,血压
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