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拒绝秋膘,度过一个健康、愉快的秋天
...食纤维的摄入,以增加饱腹感,减少热量的摄入。2.增加活动量除了饮食调节外,我们还应该注意提高热量的消耗,有计划地增加活动量。可以选择一些适合自己的运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动不仅可以消耗热量,...……更多
体重和寿命有什么关系?50岁后,体重越是接近这个数,越健康
...议每天摄入的热量根据个人的身高、体重、年龄、性别、活动量等因素进行合理分配。适量运动:运动可以帮助消耗多余的热量和脂肪,增强肌肉力量和心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车、...……更多
晚餐真的让人胖?最新研究揭示作息与肥胖的关系
...联系。让我们一起来探寻晚餐是否真的让人胖的秘密,为健康生活披上一层光芒。夜晚饮食的影响:为何晚餐容易引发肥胖晚餐作为一天中最后一顿主要的进食时刻,往往被人们用来放松心情、享受美食。然而,大部分人在晚餐...……更多
春日“瘦身大作战”:健康饮食,合理运动,热辣滚烫做自己!
...能帮助你减轻体重,还能保证身体获得必需的营养,保持健康和活力。下面是一些关于如何正确饮食以帮助减肥的具体建议:1. 控制热量摄入计算日常所需热量:使用在线计算器或咨询营养师,了解你的基础代谢率(BMR)和每日...……更多
开学季,4步助你开启健康生活方式
...了校园,开启新的学习之旅。在开学季,如何更好地开启健康生活方式?国家疾控局发布相关提示。预防近视,呵护明亮双眼长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视。为了预防近视,需要采取健康的生活方式预防近视的发...……更多
女性过了50岁,体重在多少斤比较合适?对照一下
...,很明显的感觉到身体变得笨重,腿脚变得不灵活,因此活动量就会大大减少。身体的脂肪和热量主要是通过运动消耗的,当运动量减少时,脂肪就会不断的在体内堆积,最常见的就是女性的腰部会出现众多的赘肉,这也是发福...……更多
新学期,孩子的健康生活这样开始
...、合理饮食、增加运动量、保持良好心态新学期,孩子的健康生活这样开始■本报记者叶祯 通讯员王煜霞 开学了!“神兽”们回归学校后,玩了一个寒假的他们应该如何调整习惯,培养健康生活方式?广西国际壮医医院治未病...……更多
控制体重,避免肥胖,保持身体健康显得尤为重要
...总能量的摄入。我们可以根据自己的体重、年龄、性别、活动量等因素,计算出每天所需的能量,并合理安排饮食,确保摄入的能量与消耗的能量相平衡。2.均衡膳食结构。合理的膳食结构是控制体重的关键。我们要保证膳食中...……更多
假期运动指南|一个春节“胖三斤”?管住嘴,迈开腿,假期更精彩
...欢聚佳节的同时,如何进行合理的运动和饮食搭配,过个健康快乐年?如果天气较好,大家不妨选择户外活动,如快步走、跑步、骑自行车等。这些运动不仅能帮助我们消耗热量,还能呼吸新鲜空气,感受节日的欢乐气氛。这些...……更多
四招调节代谢助你高效减肥
...效地减肥。但要记住,减肥应该是一个循序渐进的过程,健康和安全最重要,不要急于求成,过度追求快速减肥的效果。文/马啊琴(北京儿童医院顺义妇儿中心) ……更多
甩掉肥胖,不负“重”前行
...胖的患病率已渐呈流行态势。肥胖的危害包括肥胖本身对健康的危害以及与肥胖相关的疾病如高血压、2型糖尿病、血脂紊乱、心脑血管疾病和某些癌症等对健康的危害。减重有利于健康应该成为共识。引起肥胖的原因遗传因素...……更多
50岁以后,体重多少才是理想的呢?
...年女性更容易出现肥胖问题,甚至引发一些与肥胖相关的健康问题,如糖尿病、高血压、心脏病等。这些健康问题不仅影响女性的生活质量,还会增加医疗负担,因此对于50岁后的女性来说,控制体重非常重要。#中秋国庆健康行...……更多
全国哪里的人最胖?这三个北方城市全占了!为什么南方瘦子多?
...异,在一定程度上解释了两地肥胖率的差异。生活方式:活动量与习惯的差异生活方式的差异也是一个重要因素。北方冬季较长,寒冷的天气可能限制户外活动,导致较低的日常活动量。而南方气候温暖,更加有利于户外运动和...……更多
睡眠不足也会胖?揭秘“失眠”导致的4种身体变化,速看对策!
...,不仅因为体型的改变,更因为这可能预示着更深层次的健康问题。这一切引发了张先生对自身健康的深刻思考。他开始质疑,失眠真的会导致体重增加吗?这背后是否隐藏着一些未知的健康风险?他决定深入探究这一问题,希...……更多
狐大医 | 代谢越快,减肥越轻松?营养师这四招让你快速“享瘦”
来源 / unsplash出品 | 搜狐健康作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴对于关注减肥的人来说,都听过这样一种说法——要想成功减肥,需要加快身体的代谢。在减肥过程中,代谢到底起到了怎样的作用?如何调节代谢?接下来...……更多
快算一下你到底算不算肥胖?过度肥胖如何正确治疗?摆脱肥胖
...,目标是达到每周至少150分钟的中等强度活动。增加日常活动量:例如,走楼梯替代电梯,停车远一点以增加步行距离。3. 行为治疗心理支持:与心理健康专业人士合作,解决可能导致过度饮食的情绪或行为问题。建立健康习惯...……更多
高尿酸患者,春节衣食住行勿任性
...炸食品过多,蛋白质和脂肪自然而然摄入较多,加上身体活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积。饮酒要适量过量饮酒...……更多
这个让人变胖的坏习惯,很多人都有,1招帮你纠正
...饮食结合适量运动是保持健康体重的关键。通过增加日常活动量,如散步、骑自行车、游泳等,可以提高热量消耗,促进脂肪燃烧。寻求专业支持:如果你觉得很难独自纠正饮食习惯,可以寻求营养师或专业医生的帮助。他们可...……更多
寿命和体重有什么关系?50岁后,体重越是接近“这个数”,越健康
...易发作瘦削症,常常是由于一方面网络的盛行招致身体的活动量减少,常常坐在电脑桌前;而另一方面由于过多的摄入高能量的食物,从而招致脂肪体内蓄积所致瘦削。 瘦削会给身体带来哪些危害?这4个结果,要提早晓得1.招...……更多
晚上不吃饭减肥?营养学家的权威指南,健康减肥的正确方式!
...泳,以及两天的肌肉力量训练。生活中的活动:增加日常活动量,例如使用楼梯代替电梯,步行或骑自行车代替短途开车。睡眠与压力管理:关键因素影响减肥充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠,有助于调节食欲控制激素...……更多
肥胖对身体健康有什么影响
...的碳水,提升饱腹感。3、晚上9点以后不进食晚上人们的活动量相比白天减少了很多,在晚餐之后,尽量的不要再进食任何的食物了,避免肠胃负担,也容易造成肥胖。4、大量的补水脂肪在人体内的最快分解方式就是水解,而且...……更多
为什么有些人会越吃越胖?女性在什么“时期”容易长胖?早做了解
...身体活动都会导致体重增加。此外,充足的睡眠对于维持健康的代谢率至关重要。心理因素:不容忽视的角色情绪饮食是许多人体重增加的一个常见原因。在压力或情绪低落时,人们倾向于寻求高热量、高脂肪的食物以获得短暂...……更多
晚饭吃不好,身体小毛病不少,吃晚餐4不要,老人家得多注意
...对于中老年人而言,晚餐热量的控制同样重要。由于晚上活动量减少,过多的热量摄入容易转化为脂肪,增加体重,进而加重心脑血管负担,提升糖代谢异常和体循环动脉血压增高的风险。建议晚餐热量占全天总热量的20%-25%,...……更多
营养师的建议及健康饮食注意事项
...总热量摄入:根据个人的年龄、性别、身高、体重和日常活动量,制定一个合理的每日热量摄入计划。避免摄入过多的热量,以预防肥胖和相关疾病。增加蔬菜和水果的摄入:蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质,对于维持身...……更多
贾玲瘦了100斤 专家提醒:科学减重很重要
... “本来节食就很痛苦,不恰当的节食更容易导致严重的健康问题,比如营养不良带来的内分泌紊乱、月经失调、皮肤皱纹、脱发、贫血低血压等等。体重还没降下来,其他的问题又来了,不得不中断减肥,导致前功尽弃。”殷...……更多
饭量减少30%,可能会延长寿命?坚持这3个原则,吃出健康长寿
...取绝食的极端方式。首先,了解自己的基础代谢率和日常活动量所需的热量是基础。一般而言,成人的日常热量需求根据身体活动量、年龄、性别等因素有所不同。将日常热量摄入减少30%的计算应基于这个需求,而不是随意定一...……更多
无糖奶茶可放心喝?戒不掉奶茶真不怪你!做到这4点,奶茶喝不胖
...营养素。4.活动平衡:动起来实践建议:增加日常的身体活动量,如散步、轻松健身等。每次饮用奶茶后,可以进行30分钟的轻度活动以促进新陈代谢。健康影响:适量的身体活动有助于平衡额外的热量摄入,促进整体健康。通...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...能会带来显著的体重下降,但长期如此,不仅会导致身体健康受损,还可能引发各种健康问题,那么,有没有既适合减肥又营养健康的主食选择呢?01哪些坏习惯会增加体重?改掉4个坏习惯,体重悄悄降下来饮食不规律饮食不规...……更多
长期“夜班族”的健康状况如何?揭示五个潜在后果,需引起重视
...中。长期上夜班不仅打乱了人体的生物钟,还可能对身体健康造成一系列不良影响。本文将深入探讨长期上夜班可能带来的五个潜在后果,并为大家提供一些建议,以减轻夜班对健康的负面影响。一、生物钟紊乱,睡眠质量下降...……更多
科学减重,细水长流
...科副主任医师许英霞说,“想减肥就要控制进食量、增加活动量,做到每天能量摄入量小于能量消耗量”。于是,有人期望通过一段时期的节食来达到体重迅速下降的效果,可往往一旦停止节食,体重就会迅速反弹,很是苦恼。...……更多
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常州人的年味,藏在这些美食里!
年末,一家人欢聚一堂,把一年的收获做成了一桌好饭。年夜饭便成了除夕的重头戏,也被誉为“中国人最温暖的仪式”。如意菜、爆鱼
2025-01-27 10:19:00
强国策划 | 海南特产来拜年,让您过年更有滋味
今年春节是申遗成功后的首个春节,海南各地已弥漫着浓浓的年味。“学习强国”海南学习平台推出“在海南过热气腾腾中国年”系列策划
2025-01-27 10:21:00
春节饮酒切勿贪杯35岁顾先生,丽水人,平日里酷爱饮酒,逢年过节更是酒不离手。随着春节临近,他开始频繁参加各类聚会,几乎每天喝酒
2025-01-27 10:32:00
年是故乡浓丨山粉圆子烧肉、臭鳜鱼……你家年夜饭有哪些特色菜
大皖新闻讯 山粉圆子烧肉、臭鳜鱼、蛋饺、老母鸡汤……明天是除夕,在安徽,年夜饭少不了各地的特色美食。大皖新闻记者采访多位安徽不同地区的市民
2025-01-27 09:53:00
肾癌免疫疗法纳入医保 为患者带来生存获益
2025年1月1日,新版国家医保药品目录正式落地,君实生物自主研发的抗PD-1单抗药物特瑞普利单抗新增的肾癌适应症成功纳入医保
2025-01-27 10:44:00
医生提醒:这5种药一旦吃上,真的不能随便停!突然停服风险大
李先生今年44岁,年纪虽然不大,但是因为脑梗塞命悬一线。这事还要从去年确诊高血压说起,本来血压靠吃药控制的好好的,结果今年因为单位的事情忙起来
2025-01-27 00:53:00
科学家发现短命基因,携带者更易在69岁前死亡,每25人有1人携带
在追求“永恒”的梦想驱动下,养生保健品热销不衰。然而,早前有研究指出,你能活多久都是由基因遗传决定的,仿佛出生时便已写好了“生命时长”
2025-01-27 00:58:00
黄葛树丨陶灵:三峡腊猪油
三峡腊猪油文/陶灵三峡地区的农户杀了年猪,取出板油后,可做腊猪油。腊月里天寒地冻,油脂开始凝结时正好。把整块的板油紧裹成一个卷
2025-01-27 06:41:00
春节特稿丨龚农:给“城口老腊肉”做个注解
给“城口老腊肉”做个注解文/龚农一相对于川渝其他地方的腊肉,“城口老腊肉”名气似乎更大一些。说它名气大,倒不尽是它的味美
2025-01-27 06:41:00
年夜饭打算怎么吃?快来看看古今年夜饭变迁
本文转自:人民日报客户端
2025-01-26 19:59:00
上车即入院 跑赢生命接力赛
本文转自:人民网-广西频道上车即入院 跑赢生命接力赛——广西医科大学第一附属医院开展急性脑卒中患者绕行急诊科快速通道应急演练脑卒中
2025-01-26 20:12:00
西苑医院济宁医院健康科普丨甲流感染后如何通过中医理论恢复健康
大众网记者 段正浩 通讯员 孙雪莲 济宁报道中国中医科学院西苑医院济宁医院肺病科专家赵兰才、刘璐根据中医理论对流感恢复患者提出一些生活调理的建议
2025-01-26 20:20:00
“医”线观察|自体造血干细胞移植 点亮患者生命之光
编者按:发展新质生产力是推动卫生健康事业高质量发展的内在要求和重要着力点,而医疗、医保、医药“三医联动”是深化医药卫生体制改革的重要抓手和关键环节
2025-01-26 20:35:00
西苑医院济宁医院健康科普丨甲流感染后如何通过中医特色外治疗法恢复健康
大众网记者 段正浩 通讯员 孙雪莲 济宁报道随着天气的变化,近期不少人罹患甲流,作为一种常见的病毒性呼吸道疾病,经过急性期的治疗后
2025-01-26 20:36:00
太和夜话 | 太和医院泌尿外科医者仁心,患者深情致谢彰显医患温情
听众朋友们,晚上好!欢迎收听十堰广播电台晚间节目《太和夜话》。今晚,就让我们一同走进太和医院泌尿外科,见证医护人员的敬业精神
2025-01-26 22:26:00