女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？对照一下

相信每个女孩的心里都有一个超模梦，都希望自己能够拥有窈窕幼稚的身材，但是在日常生活中，拥有这样身材的人简直少之又少，毕竟绝大多数女孩都喜欢吃火锅、吃烧烤，宅在家里葛优躺。

尤其是上了年纪之后，中老年人发胖已经成为一个正常生理发展趋势。对于已经过了50岁的女性朋友来说，体重不过百是一个非常困难的挑战。

50岁左右的中老年女性，如果身材过胖，会诱发多种疾病的出现。许多人都比较崇尚一句话：千金难买老来瘦，既然肥胖会容易给身体健康带来危害，那过了50岁是否就意味着越瘦越好呢？

过了50岁之后，女性的体重维持在多少斤才比较合适呢？可能按照这个标准的话，屏幕面前的你算不胖，是正常范围内。

为什么女性在50岁后容易发胖？

1.遗传因素

肥胖和遗传的确有一定的相关性。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖，和遗传相关的是单纯性的肥胖，这部分患者会有一定的家族遗传史。

同样肥胖即使是没有遗传因素，也是一种生活方式病。如果患者没有家族遗传史，但没有一个健康的生活方式、饮食结构、作息习惯，未来得肥胖的几率也是非常大的。

2.基础代谢率下降

根据研究发现，无论是男性还是女性，中年发福最直接的原因是身体新陈代谢概率不断下降，尤其是25岁之后，身体新陈代谢概率会以每年1%~3%的速度下降。

更何况是到了40岁之后，进入中年阶段，身体代谢概率更是会不断下滑，比25岁时下降80%~91.2%左右。

3.雌激素水平下降

女性一般在45岁到55岁进入更年期，最佳绝经年龄在49.5岁，处于更年期的女性，体内雌激素下降，卵巢功能衰退，这就会导致身体出现明显的变化。

因为雌激素可以促使乳房、臀部和肌肤组织的脂肪转化，而雄性激素会导致中心性肥胖，所以到了更年期，伴随着雌激素的减少，雄激素冒头，就容易让女性朋友们腹部脂肪堆积，变成大腹婆。

4.疾病因素

随着年龄的不断增长，身体素质也是大不如前了，很多慢性疾病也会随着年龄增长而慢慢找上人。

为了治疗缓解疾病，人们就会选择服用药物进行，但是有部分药物有着健脾开胃的作用，可以促进人们的食欲，这也会容易导致人们摄入食物过量，最终就会容易诱发肥胖问题出现。

5.缺乏运动

很多人上了年纪之后，很明显的感觉到身体变得笨重，腿脚变得不灵活，因此活动量就会大大减少。

身体的脂肪和热量主要是通过运动消耗的，当运动量减少时，脂肪就会不断的在体内堆积，最常见的就是女性的腰部会出现众多的赘肉，这也是发福的一种信号。

女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖

因为大家的身高都是不一样的，没有一个明显的体重标准，但是如果你想知道自己的体重是否合格，你就要知道自己的体重指数。

身体质量指数(BMI)=体重(KG)÷身高的平方(㎡)

标准需要保证在18.5-23.9之间，大于24称为超重，大于28则为肥胖。

另外也可以用公式身高-105(cm)来计算出标准体重，通常标准体重范围上下10%均为理想体重。

举个简单的例子，当人体重60公斤，身高1.63米时，体重指数是22.58，在标准体重的范围内，完全不需要减肥，所以大家一定要根据自己的实际情况决定是否需要减肥，不要盲目崇尚千金难买老来瘦的说法。

不管你是偏瘦还是过胖，都需要采取合理的措施来调整一下自己的身体，这样才可以让个人的身体保持在一个正常的范围之内，才可以更好的保护自己的身体健康。

女人过了50岁，应该如何控制体重？

1.控制饮食

担心长胖，肯定要控制饮食，但绝对不是节食，这一点要区别对待。每天要严格控制食材的用量，尤其是控制碳水化合物、脂肪、胆固醇和热量的摄入。所有的垃圾食品，最好都不要再吃。

健康的饮食，不仅可以保持身体健康，而且还有瘦身的效果。以优质蛋白质为主，瘦肉、蛋类、奶类和鱼肉等食材，对女性的身体都很有益处。另外，新鲜的水果和蔬菜，也是每天必不可少的食材。

2.坚持运动

女性过了50岁要注重体重管理，保持运动的习惯，但是现在大多数人存在缺乏运动的现象，运动量不足导致体质下降，身体循环和代谢能力也会降低。

当然运动的时间也非常短，如果运动量少且时间短，身体消耗脂肪和糖类物质的能力会降低，便会堆积在体内引起肥胖，所以为了避免过度肥胖带来的影响，严格控制体重，就要做到足够的运动量。

3.作息规律

据研究表明，很多胖的人或者说是体重不合格的人，都有相同的一个特点，那就是爱熬夜。熬夜一旦成了习惯，会产生疲劳性的肥胖，而且熬夜的人经常会加餐，这更容易使自己的体重不受控制。

所以说良好的生活习惯和作息时间，也是帮助你控制体重的很大因素。在平时都能够养成早睡早起的好习惯，不仅能够使你第2天精力更加充沛，还能够更好的维持身材。

4.心理调节

有的女性在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。

这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期。