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...吃和慎吃的食物（高脂肪、高蛋白的食物）：●核桃2个=植物油1茶匙（10g）●花生18粒=植物油1茶匙（10g）●瓜子50颗=植物油1茶匙（10g）●杏仁5粒=植物油1茶匙（10g）●开心果10粒=植物油1茶匙（10g）3、随便吃和放开吃的食物（...……更多
2023-10-12 00:17:00体重,茶匙,植物油,蔬菜,主食,食物
...小青菜、生菜等。5.控制食用油的量，每日不超过25g推荐植物油如大豆油、花生油、葵花籽油、菜籽油、亚麻籽油等，饱和脂肪含量低，不饱和脂肪含量高，有利于降低血脂、血胆固醇，预防糖尿病心血管类并发症。但是植物油...……更多
2024-06-25 06:52:00血糖,肥胖,体重,只需,饮食,体重
...先要控制食用油的摄入，每天最多不超过25克，最好食用植物油代替动物油。食盐的摄入不宜超过6克，包括加工食品或食品添加剂中的盐分。3.控制体重痛风患者应参考BMI指数，保持正常范围的体重。如果体重超标，需要减肥的...……更多
2024-09-21 13:43:00三字,痛风,祸根,尿酸,痛风,控制
...300-500g，深色蔬菜应占一半，水果每天200-350g。三是使用植物油烹调食物，避免荤油炒菜，少吃高盐和油炸食物。四是每日安排酸奶或乳酸菌饮品，如无糖酸奶、原味酸奶等。五是饮酒不过量，儿童、青少年、孕妇以及慢性病患...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...及火腿都含有可能引起细胞变异的物质，因此要少吃。以植物油代替动物油，每天的吃油量不能超过25克，少吃动物性油脂，如黄油猪油或羊油等。身体肥胖和超重的人易患上大肠肿瘤，因此要保持正常体重。通过控制热量摄入...……更多
2023-11-12 06:39:00肿瘤,肿瘤,肠道,膳食,食物,脂肪
...”，为了饺子可口的口感，商家会在里面加入少量肥肉或植物油。2、零食零食分为很多种，里面也“糖油混合物”，我们爱吃的雪饼、虾条、锅巴、薯片等等膨化食品，虽然尝起来有咸的味道，但里面有大量淀粉，在加工时增...……更多
2024-02-16 18:54:00食物,加工,食品,食物,混合物,土豆
...限制饮酒，不喝或少喝含糖饮料；选择含不饱和脂肪酸的植物油作烹调油，推荐不同种类的植物油交替使用。成人高血压患者在参考《成人高血压食养指南（2023年版）》食谱示例时还需注意以下6点：一是调整食量，量体裁衣。...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...其是猪肉肥肉，红肉这些 另外最大的贡献就是炒菜用的植物油，一个素菜都能用好多油，我们的膳食指南推荐每天吃植物油25克左右，实际上人均已经吃到了四十多克，很多家庭人均吃到了六十多克烹调油一天。这些烹调油一点...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...①选好油，换着吃：多选择如橄榄油、茶籽油、大豆油等植物油；尽量少吃猪油、牛油等动物油。建议几种植物油常交换着吃，这样摄取的脂肪酸比例会更合理。
②小心“隐形油、盐”：饼干、膨化食品、速冻食品、坚果等，...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...酒1汤匙；生抽2汤匙；老抽1茶匙；糖1茶匙；盐：适量；植物油：适量这一步。1)准备材料：豆荚洗净切丁，甜菜根用水浸30分钟捞出沥干，红椒切成小段，蒜、姜剁成末备用。2)水煮豆荚：将豆荚放入锅内烧开，放入豆荚过2至3分...……更多
2024-08-29 06:42:00食物,牛肉,料酒,老抽,红椒,茶匙
...做法。**材料**：*中筋面粉500克*温水250毫升左右*盐1茶匙*植物油适量**步骤**：1.**准备面团**：*在一个大碗里，将面粉和盐混合均匀。*慢慢加入温水，边加水边搅拌，直到面粉完全吸收水分，形成柔软的面团。*将面团放在案板...……更多
2024-05-21 12:47:00香脆,烙饼,主食,口感,家常,晚餐
...脂肪：很多营养素的吸收是需要脂肪参与的，家庭常见的植物油就能满足我们，推荐每日20g。也可用坚果替代，每天10~15g。坚持运动如何做到像贾玲一样，掉秤还有腱子肉，那就是要保持运动！选择一项你喜欢的运动，并且能长...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...低脂的豆腥食品。二、烹饪手法有讲究1.少油：尽量使用植物油，如花生油、橄榄油等，避免动物油脂。2.少盐：控制每日盐分摄入，减少腌制、烟熏等高盐食品的摄入。3.清淡：尽量避免油炸、红烧等重口味菜肴，多选择清蒸、...……更多
2024-05-07 11:52:00干饭,技巧,血糖,高糖,低糖,食物
...踏实实的锻炼。9、脂肪是长胖的第一“凶手”，即便是植物油在经过反复高温之后，也会发生氢化，而氢化后的植物油，也会转化为脂肪储存的哦。所以不要觉得是植物油就没事。10、人体具有强大的自我修复和自我平衡能力，...……更多
2024-06-04 09:54:00大原,条以上,减肥,减肥,热量,长胖
...，让细胞壁的脆硬结构垮掉，那么只需要来自鱼肉蛋奶或植物油中的少量几克脂肪，就足以帮助它们的吸收利用了。知识点2：富含脂肪的食物，也是多种营养素的重要来源维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素，...……更多
2024-07-05 08:55:00脂肪,油籽,坚果,脂肪酸,不饱和,维生素
...量白胡椒粉：适量料酒：适量生抽：适量玉米淀粉：适量植物油：步骤：1.如果使用冷冻虾，先将虾解冻并剥壳去虾线，然后用清水冲洗干净。如果使用新鲜虾，同样需要剥壳去虾线并冲洗干净。2.在一个碗中，将蒜瓣、青葱、...……更多
2023-10-14 13:21:00延缓衰老,衰老,食用,蔬菜,元素,健康
...、蒸、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸和熏烤。烹调要用植物油，因为大多数动物油可使胆固醇增高，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油脂、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽...……更多
2024-08-07 09:30:00保养,女人,女性,运动,胆固醇,食物
...，有助于控制血糖水平和减少脂肪的堆积。注意减少摄入植物油和坚果类食物，以控制总体脂肪摄入。
要了解植物油的种类和摄入量。在日常饮食中，常见的植物油包括橄榄油、菜籽油、花生油等。这些植物油中含有丰富的不...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...和极低的脂肪含量。
此产品尤其适合糖尿病患者以及对体重控制有要求的健康追求者。如果在进餐中吃了一些淀粉含量高的食物如土豆、南瓜，也应该算作主食的一部分，要计入总量当中。3、每餐都应有绿叶蔬菜蔬菜中含有丰...……更多
2024-11-08 07:58:00血糖,生活,血糖,主食,控制,糖尿
...性。不过只有一次食用6%乙酸浓度的醋30毫升左右（约2~3茶匙），才可以发挥降糖作用。吃醋宜长期少量，每天吃2~3茶匙醋即可。提示：GB开头是符合国家标准的酿造醋，SB开头是配制醋。GB/T19777是山西老陈醋专用标准。
醋中含...……更多
2024-06-04 11:25:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,血糖
...奶、豆制品、肉类和海鲜等；要适度增加脂肪的摄取量，植物油、奶油、五花肉都是不错的选择，只要不引起腹泻或是腹胀等消化不良的症状，就是适合你的脂肪摄入量。蔬菜和水果也是必不可少的。同时，进餐时要保持良好的...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...蔬菜，烹调油亦是如此，建议大家尽量购买小包装的各类植物油，保证食用油多样化。5.饮水量不足，饮料替代水。有些孩子不爱喝白水，就用喝饮料替代饮水。但我国目前市面上一半以上的饮料都是含糖饮料。含糖饮料摄入过...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...能够满足孕妇的营养需求。食材：丝瓜1根；鸡蛋2-3个；植物油适量；盐适量；生抽（可选）适量；葱花（可选）适量步骤：1.将丝瓜洗净去皮，切成薄片或丝。2.鸡蛋打入碗中，打散备用。3.锅中加入适量的植物油，烧热后倒入...……更多
2024-01-16 11:56:00长胖,孕妇,食物,营养,建议,生抽
...每天两汤匙特级初榨橄榄油，用来代替黄油、人造黄油或植物油。每周少于4份红肉或香肠等肉制品。每周吃少于5种糖果或糕点。每周食用两份约30克或更少的全脂奶酪。保持大脑健康可是“头”等大事，文中提到的10件伤脑的事...……更多
2024-09-24 16:22:00天都,大脑,大脑,研究,健康,认知
...管的危害比饱和脂肪还高2—10倍。食物配料表含有“氢化植物油”“人造奶油”等都含有大量反式脂肪酸，饼干、糖果、麻花等，高血脂人群都要尽量少吃或者不吃。高血脂人群可以适当多摄入n-3多不饱和脂肪酸，适当多吃一些...……更多
2024-05-30 17:50:00饮食,禁忌,清单,注意事项,人群,事项
...样化。为了保证热量消耗，要增加主食的摄入，食用油以植物油为主，要多吃含有蛋白质（肉，鱼，牛奶，蛋类，豆制品，海产品），含钙（奶酪，虾皮，海带，骨头，芹菜，油菜）的食物。建议一周吃一到两次富含铁（动物肝...……更多
2023-12-08 15:36:00胎儿,月份,保证,营养,胎儿,发育
...粗粮饼干，它的脂肪含量高达34g/100g，而且还主要是精炼植物油和起酥油，含有反式脂肪酸，常吃可不健康。上面这些食物都是藏脂高手，偶尔吃都没关系。经常吃还动的少，可是要长胖的哦。今日互动：除了文中提到的这9种食...……更多
2023-10-09 18:43:00食物,脂肪,牛排,沙拉酱,浓汤,含量
...！食材清单：山药200克、紫米粉100克、糖50克、鸡蛋1个、植物油30克、少许盐制作步骤：
1.将山药去皮，洗净，切成小块，放入搅拌机中搅打成泥状。2.将山药泥倒入大碗中，加入紫米粉、糖、鸡蛋、植物油和少许盐，搅拌均匀...……更多
2024-04-20 10:46:00主食,冠军,燕麦,荞麦,玉米,玉米粒
...糖。不含“代可可脂、植脂末、起酥油、植物黄油、氢化植物油、精炼植物油”等反式脂肪酸。配料表中一般按配料从多到少依次排列，这些配料排位越靠前说明含量越多。窍门2重点关注营养成分表中“4+1”的指标在选购月饼...……更多
2024-09-12 10:51:00月饼,佳节,月饼,食用,脂肪,热量
...当做早餐，这主要是因为手抓饼中含有的起酥油，是氢化植物油的一种，它极有可能含有反式脂肪酸。我们都知道，反式脂肪酸是一种不健康的脂肪酸，如果摄入过多，会大大增加我们患上心脑血管疾病的风险。另外，手抓饼的...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
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