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...吃和慎吃的食物（高脂肪、高蛋白的食物）：●核桃2个=植物油1茶匙（10g）●花生18粒=植物油1茶匙（10g）●瓜子50颗=植物油1茶匙（10g）●杏仁5粒=植物油1茶匙（10g）●开心果10粒=植物油1茶匙（10g）3、随便吃和放开吃的食物（...……更多
2023-10-12 00:17:00体重,茶匙,植物油,蔬菜,主食,食物
...300-500g，深色蔬菜应占一半，水果每天200-350g。三是使用植物油烹调食物，避免荤油炒菜，少吃高盐和油炸食物。四是每日安排酸奶或乳酸菌饮品，如无糖酸奶、原味酸奶等。五是饮酒不过量，儿童、青少年、孕妇以及慢性病患...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...及火腿都含有可能引起细胞变异的物质，因此要少吃。以植物油代替动物油，每天的吃油量不能超过25克，少吃动物性油脂，如黄油猪油或羊油等。身体肥胖和超重的人易患上大肠肿瘤，因此要保持正常体重。通过控制热量摄入...……更多
2023-11-12 06:39:00肿瘤,肿瘤,肠道,膳食,食物,脂肪
...”，为了饺子可口的口感，商家会在里面加入少量肥肉或植物油。2、零食零食分为很多种，里面也“糖油混合物”，我们爱吃的雪饼、虾条、锅巴、薯片等等膨化食品，虽然尝起来有咸的味道，但里面有大量淀粉，在加工时增...……更多
2024-02-16 18:54:00食物,加工,食品,食物,混合物,土豆
...①选好油，换着吃：多选择如橄榄油、茶籽油、大豆油等植物油；尽量少吃猪油、牛油等动物油。建议几种植物油常交换着吃，这样摄取的脂肪酸比例会更合理。
②小心“隐形油、盐”：饼干、膨化食品、速冻食品、坚果等，...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...脂肪：很多营养素的吸收是需要脂肪参与的，家庭常见的植物油就能满足我们，推荐每日20g。也可用坚果替代，每天10~15g。坚持运动如何做到像贾玲一样，掉秤还有腱子肉，那就是要保持运动！选择一项你喜欢的运动，并且能长...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...量白胡椒粉：适量料酒：适量生抽：适量玉米淀粉：适量植物油：步骤：1.如果使用冷冻虾，先将虾解冻并剥壳去虾线，然后用清水冲洗干净。如果使用新鲜虾，同样需要剥壳去虾线并冲洗干净。2.在一个碗中，将蒜瓣、青葱、...……更多
2023-10-14 13:21:00延缓衰老,衰老,食用,蔬菜,元素,健康
...，有助于控制血糖水平和减少脂肪的堆积。注意减少摄入植物油和坚果类食物，以控制总体脂肪摄入。
要了解植物油的种类和摄入量。在日常饮食中，常见的植物油包括橄榄油、菜籽油、花生油等。这些植物油中含有丰富的不...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...奶、豆制品、肉类和海鲜等；要适度增加脂肪的摄取量，植物油、奶油、五花肉都是不错的选择，只要不引起腹泻或是腹胀等消化不良的症状，就是适合你的脂肪摄入量。蔬菜和水果也是必不可少的。同时，进餐时要保持良好的...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...能够满足孕妇的营养需求。食材：丝瓜1根；鸡蛋2-3个；植物油适量；盐适量；生抽（可选）适量；葱花（可选）适量步骤：1.将丝瓜洗净去皮，切成薄片或丝。2.鸡蛋打入碗中，打散备用。3.锅中加入适量的植物油，烧热后倒入...……更多
2024-01-16 11:56:00长胖,孕妇,食物,营养,建议,生抽
...样化。为了保证热量消耗，要增加主食的摄入，食用油以植物油为主，要多吃含有蛋白质（肉，鱼，牛奶，蛋类，豆制品，海产品），含钙（奶酪，虾皮，海带，骨头，芹菜，油菜）的食物。建议一周吃一到两次富含铁（动物肝...……更多
2023-12-08 15:36:00胎儿,月份,保证,营养,胎儿,发育
...粗粮饼干，它的脂肪含量高达34g/100g，而且还主要是精炼植物油和起酥油，含有反式脂肪酸，常吃可不健康。上面这些食物都是藏脂高手，偶尔吃都没关系。经常吃还动的少，可是要长胖的哦。今日互动：除了文中提到的这9种食...……更多
2023-10-09 18:43:00食物,脂肪,牛排,沙拉酱,浓汤,含量
...当做早餐，这主要是因为手抓饼中含有的起酥油，是氢化植物油的一种，它极有可能含有反式脂肪酸。我们都知道，反式脂肪酸是一种不健康的脂肪酸，如果摄入过多，会大大增加我们患上心脑血管疾病的风险。另外，手抓饼的...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...可以让儿童适量吃瘦肉，并为儿童选择脂肪酸比例适宜的植物油来烹制食物。此类食物一般受季节的影响也较小。4、保证充足的维生素C维生素C和免疫力相关的白细胞的吞噬能力有关，并且维生素C还具有抗氧化的作用，进而促...……更多
2023-11-27 15:52:00免疫力,流感,免疫,孩子,儿童,免疫力
...证蛋白质摄入量的均衡。4.控制脂肪摄入：我们可以选择植物油、坚果等富含健康脂肪的食物，并避免过多摄入油炸、高脂肪的食物，以控制脂肪摄入量。5.注意饮水：我们要保证每天充足的饮水量，以满足身体对水分的需求。...……更多
2023-11-03 09:04:00健康饮食,均衡,原则,饮食,关键,健康
...国居民摄入的反式脂肪，主要来自食用油的不合理烹调，植物油在高温或反复加热时，会产生反式脂肪。另外，一些加工零食也可能含有反式脂肪，购买时要注意查看食品包装上的说明。②推荐不饱和脂肪酸ω-3 多不饱和脂肪酸...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
...水平。不正确的脂肪选择：有的素食者可能会摄入过量的植物油，或选择了含有较多饱和脂肪的植物油，这也会导致血脂升高。缺乏营养平衡：素食饮食中可能缺乏必要的脂肪酸，如ω-3脂肪酸，这些是调节血脂的重要营养素。...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
...脂。C类常用油。D类牛猪油，棕榈油，呈固态。E类，氢化植物油，含反式脂肪酸。7足量饮水，限制饮料一般来说，健康成人每日需要水2500mL左右，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL（约6杯）。多喝...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...当水喝，以免血糖过高。5.油脂类每天约25克烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之类食物，以及动物肥肉等。适量吃坚果类（核桃、开心果等）。6.限盐:每天少于6克。不推荐吃的食物有哪些尽量避免吃加有蔗糖、砂...……更多
2024-01-18 11:55:00糖尿,腊肠,左眼,糖尿病,患者,女子
...精或引起习惯性流产。▼ 常住地：纯天然维生素E存在于植物油、麦芽、杏仁、花生或葵花籽等，相对于合成维生素E，具有更好生物活性。▼ 建议：维生素E不能长期大量服用，超量服用（每日量大于800毫克），个别人会发生凝...……更多
2023-11-17 15:44:00维生素,信号,身体,维生素,食物,缺乏症
...每天两汤匙特级初榨橄榄油，用来代替黄油、人造黄油或植物油。-每周少于 4 份红肉或香肠等肉制品。-每周吃少于 5 种糖果或糕点。-每周食用两份约 30 克或更少的全脂奶酪。有数据表明：MIND 饮食将适度遵循它的人的阿尔茨海...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...买食物时，配料表里“起酥油”、“人造奶油”、“氢化植物油”等成分都藏着反式脂肪酸，尽量要少吃。甜食：甜食中糖分超标，摄入过多会在体内转化成脂肪，增加血管的损伤，因此要少吃甜食。二、破除那些高血脂谣言越...……更多
2023-10-20 11:07:00血脂,高血脂,血脂,食物,土豆,脂肪
...白（豆类、坚果、鱼和海鲜等），少吃加工肉类；5.选择植物油（橄榄油、红花籽油、玉米油），少吃动物油（包括黄油、猪油和热带植物油，如椰子油、棕榈仁油）；6. 多吃低加工食物，少吃超加工食物；7. 拒绝含糖饮料，减...……更多
2023-10-08 10:36:00美国心脏协会,美国,良药,心脏,食物,饮食
...这些食物的时候，大家要注意结合自己的情况，如果自己体重已经符合标准体重了，那么就可以将二者选择的时候，适当平衡一些。但是，若明显偏瘦的话，那么就不宜去选择吃变瘦的主食，而要注意去增强营养，反之也是如此...……更多
2023-11-29 15:25:00主食,蔬菜,主食,身体,蔬菜,热量
...“配料表”和“营养成分表”。“配料表”中如果含有“植物油”“氢化植物油”“黄油”“牛油”等字样，排名越靠前脂肪含量越高。 “藏油”的肉类。很多肉类虽然看着不肥，但隐藏的脂肪却不低。例如人们爱吃的猪小排...……更多
2024-02-29 12:19:00脂肪,食物,脂肪,含量,沙拉酱,沙拉
...吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。此外，反式脂肪酸含量高的食物也应尽量不吃，如人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等。
限量吃富含...……更多
2023-10-25 17:01:00血脂,下肢,胆固醇,腿部,高血脂,肌肉
...粉的面包、饼干等能量也都较高。再比如烹调油，即使是植物油，其能量与肥肉、猪肉都是一样高。还有花生、瓜子等坚果类食物能量也很高。
如果只吃青菜等能量很低的蔬菜，可能会打破人体能量平衡。例如，如果单纯吃素...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...高血脂、肥胖等健康问题，应控制每天的油脂摄入量，以植物油为主，避免过多动物油脂。-高纤维。多摄入高纤维食物有助于促进肠道蠕动，防止便秘，降低患病风险。二、三少一高的好处1.降低患病风险。遵循三少一高的原则...……更多
2023-11-06 14:17:00疾病,方式,健康,生活,饮食,控制
...海鱼、河鱼都行。
18、配料表中有“人造黄油”“氢化植物油”“代可可脂”“植物奶油”的食物，尽量不要选，是反式脂肪酸的重灾区。19、不要长期食用超过65℃的食物，会导致食管反复烫伤，严重可引发食管癌，我们潮汕...……更多
2023-12-07 15:46:00越好,红枣,辣椒,真相,食物,营养
...量，从而增加患心脏病风险。建议圈友们：① 做饭时用植物油代替动物油；② 少吃油炸食品、糕点；③ 少吃肥肉、高糖高油食物，多吃鸡肉、鱼肉及新鲜水果蔬菜等；④ 全脂牛奶可换成脱脂牛奶。
3多吃植物固醇多摄入植物...……更多
2024-01-18 11:55:00一杯,血脂,国人,调节,饮料,血脂
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