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...的中等强度有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。控制体重过重或肥胖会影响胰岛素的敏感性，增加血糖水平，通过改善饮食和增加运动，控制体重可以帮助降低血糖。
05若想养胃，我们应该怎么做呢？注意饮食习惯避免暴...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
...制作时需要风干、烤制，在这一过程中大都添加糖、盐、植物油等调味，膳食纤维也被破坏，所以这类食物的升糖指数显著提高。如下面这款果蔬干，额外添加了植物油、麦芽糖浆、食用盐：（XX牌果蔬脆/蔬菜干）
糖友最好选...……更多
2024-01-26 10:45:00年货,血糖,大户,零食,燕麦,燕麦片
...，使每根南瓜煮沾上面糊。3将炒锅置中火上烧热，倒入植物油，烧至五成热时，放入南瓜条迅速拨散，翻动，炸至瓜条浮上油面时捞出沥油。【3】蛋黄焗南瓜1南瓜切条状。长度自己感觉合适就好。2南瓜切好后，加盐腌制半个...……更多
2023-10-23 06:41:00叶酸,南瓜,苹果,南瓜,营养,面糊
...同样不利于高血压患者的健康。长期摄入高糖食物会导致体重增加、胰岛素抵抗等问题，进而加重心血管负担。因此，高血压患者应尽量避免食用糖果、巧克力、甜饮料等高糖食品。同时，也要关注食物中的隐形糖，如甜点、饼...……更多
2024-03-08 06:15:00血压,柑橘,食物,医生,高血压,高糖
...量低，还富含抗氧化物质，对健康有益。8、食用油：用植物油代替动物油脂。使用橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油进行烹饪，有助于降低血脂和减少心血管疾病风险。9、调味品：可用香草、香料、柠...……更多
2024-04-06 10:21:00嘌呤,尿酸,食物,嘌呤,广网,尿酸
...脂乳等动物性脂肪为主，烹调用油控制在10~20g/天，宜用植物油，以便提供脂溶性维生素和必需的脂肪酸。食物宜以蒸、煮、炖、拌等少油烹调方法为主，以减少用油量。3、适当减少碳水化合物摄入膳食碳水化合物占总能量的45%~...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...，调和油组的收缩压和舒张压均更低。0 2无论动物油还是植物油，过量使用不健康动物油与植物油到底孰优孰劣？此前，浙江大学生物系统工程与食品科学学院章宇教授等人开展的一项平均随访达14年的全国性队列研究提示，不...……更多
2023-12-05 14:02:00猪油,重在,健康,调和油,转氨酶,猪油
本文转自：解放军报科学减肥，保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...展开过动物实验。加拿大的学者曾通过给大鼠喂以猪油和植物油为主的高脂肪饮食14周后发现，与正常脂肪饮食组相比，猪油组和植物油组的小鼠体重均有增加。然而，猪油组小鼠的体重和皮下脂肪相较植物油组小鼠增加了30%。...……更多
2024-01-23 06:59:00健康,脂肪,猪油,脂肪酸,不饱和,健康
在进入冬季之后，随着气温的渐渐下降，人体当中的血液循环速度变得非常慢，消化功能以及新陈代谢速度也会随之下降。且由于气温下降，机体需要更多的热量来维持正常的运转，会吃过多的高热量食物。那么在进入冬季之...……更多
2024-02-01 11:18:00营养师,体重,营养,肥胖,身体,食物
...等。多采用炖、煮、蒸、烩、焖等烹调方法。
保持适宜体重肥胖是许多慢性疾病的危险因素，减重是人们关注的热点。然而，许多研究显示，老年人身体过瘦会导致抵抗力降低，增加死亡风险。《中国居民膳食指南2022》中明确...……更多
2024-02-20 09:52:00老年健康,老人,营养,健康,老年人,食物
...占20%。这就像一个精明的管家，把营养分配得恰到好处。植物油吃多没关系许多人误以为，植物油与动物油不同，其胆固醇含量较低，因此可以大量食用。然而，事实上植物油的热量非常高，甚至超过猪肉一倍以上。过多摄入植...……更多
2023-12-16 06:47:00人人,健康,健康,胆固醇,植物油,运动
...“我是新冠康复阶段，没有嗅觉、味觉，看啥都不想吃，体重减轻了不少，血压也特别低，该怎么办？”对于“阳过”之后处于“阳康”阶段的人，如何通过科学合理的饮食来达到加速康复的目的？近日，哈医大一院营养科专家...……更多
2023-01-09 07:02:00康复,阶段,饮食,胃肠道,哈医大一院,康复
...健康更有利。有研究显示，增加全谷物的摄入不仅能控制体重、降低患 2 型糖尿病、心血管疾病的风险，还能降低结直肠癌的发病风险。特别推荐燕麦、青稞这样的全谷物，它们都富含 β-葡聚糖。这是水溶性膳食纤维的一种，...……更多
2024-02-23 14:24:00癌症,食物,建议,癌症,茶多酚,风险
...感和颜色鲜绿。4.毛豆倒入开水的锅中，加一点食用碱，植物油，开锅后煮三五分钟即可，捞出放在凉料水中浸泡半个小时。 ……更多
2024-02-26 21:12:00争议,食物,我国,毛豆,中国,现将
...食食用上我们需要和精细粮混合吃，协和教授建议每公斤体重每天25-30千卡摄入主食，粗细粮混合各占一半搭配，如白米饭、通心粉和糙米、荞麦等混合。
但是对于消化系统不好的儿童、正在成长发育的青少年、肠胃功能不好...……更多
2023-10-09 10:36:00细节,生活,糖尿,血糖,糖尿病,不饱和
...就会越来越胖，当饮食营养均衡，热量负平衡，反而会让体重下降。许多“胖子”都是热量过剩的营养不良，错误和不合理的饮食方式是“罪魁祸首”。要用科学的办法改变不良饮食习惯，合理膳食，健康减重不反弹。很多老陕...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...。例如，许多包装食品、冷冻食品中加入的部分氢化油和植物油，其脂肪含量往往被低估。即使是一些标榜为“低脂”或“无糖”的食品，也可能通过增加脂肪来提升口感和味道，从而无形中增加了隐形脂肪的摄入。不仅仅是加...……更多
2024-02-29 06:25:00长胖,脂肪,食物,脂肪,食品,健康
...都是不错的选择。控制食物分量过多的食物摄入不仅增加体重，也会加重肝脏的负担。因此，适量的食物摄入对于改善脂肪肝至关重要。可以通过使用小盘子或者控制食物的份量来实现这一点。
饮食建议早餐：选择高纤维谷物...……更多
2024-02-27 13:07:00脂肪肝,脂肪,特效药,特效,治疗,方法
...说，可简单概括为：(1)增加粗粮，减少精米精面;(2)推荐植物油，低温烹饪;(3)增加白肉、减少红肉，推荐豆制品;(4)蔬菜多多益善，保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。5.不推荐长期使用间歇...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...合全家老少享用。主要食材：冬笋、虾仁、蒜末、姜末、植物油、盐、白胡椒粉、蛋白、淀粉、酱油具体做法：将冬笋洗净，切成薄片备用。新鲜虾仁洗净，用蛋白和少量淀粉腌制10分钟。蒜末和姜末准备好备用。锅中倒入适量...……更多
2024-01-06 06:20:00冬笋,血糖,血脂,血压,对抗,帮助
...量高，适量食用薯类不仅不会使人发胖，反而有利于控制体重。薯类中丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，对清除人体内的自由基、抗氧化、抗肿瘤、预防便秘、减少肠癌的发生等具有良好作用。正因为如此，红薯被列为抗癌蔬...……更多
2024-03-30 06:00:00薯类,营养,薯类,土豆,马铃,红薯
...动物油脂，适量增加玉米油、葵花籽油、花生油、豆油等植物油摄入比例。保证新鲜蔬菜、水果的供给，绿叶蔬菜可提供必要的维生素和适量纤维素。注意定期检查：对于家族中有胆结石的人群，应该注意合理饮食，定期行血脂...……更多
2023-10-24 11:14:00胆石症,胆石症,结石,胆管,胆囊,胆汁
...了脂肪类的、糖类的能量摄入量超过了我们的消耗，所以体重会增加。体重超标还不是主要问题，主要担心的是引起血脂、血糖、血压、胆固醇、血尿酸的变化，这些代谢问题也会随之而来。朋友相聚菜品繁多/受访者供图
柳鹏...……更多
2024-02-21 09:25:00佳节,饮食,志红,受访者,冷冻,交通广播
...、瘦肉等。不饱和脂肪酸含量高、饱和脂肪酸含量较低的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、橄榄油等。食用这类植物油可以预防高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。尽量避免的食物高盐食物，如腌制食品、烟熏食品和...……更多
2023-10-25 01:13:00高血压,患者,方面,饮食,问题,食物
...展会演变成持续性的不适，同时还会有身体乏力、消瘦、体重下降等症状。3.上腹部不适
①胃癌胃癌会引起患者出现进食后反酸、呕吐以及腹部疼痛等症状出现，初期一般症状较为轻微，随着病情发展会越来越严重，演变成持...……更多
2023-10-19 18:02:00食物,症状,食物,身体,加工,肉类
...境中滋生细菌并产生黄曲霉毒素，这对肝脏有害。4.变质植物油变质的植物油中常含有大量的黄曲霉素，比如变质的大豆油、玉米油、芝麻油、橄榄油、菜籽油等，都有可能导致黄曲霉素中毒。黄曲霉素对于肝脏组织的破坏性极...……更多
2023-10-13 13:36:00变质,食物,黄曲霉,毒素,食物,黄曲霉素
...被发现能够抑制肝纤维化，除了坚果，大豆油、菜籽油等植物油也含有丰富的维E。但也不要吃多，膳食指南建议，每周吃50~70g左右就足够了！
3、水产品梭子蟹、三文鱼、海虾、贝壳等水产品含有虾青素、omega-3等抗氧抗炎成分...……更多
2024-03-10 14:33:00食物,肝脏,脂肪,代谢,坚果,纤维
...不吃主食的话，却会容易以悲剧收场。23岁的小美，由于体重不是特别理想，经常存在着自卑心理，再加上平时在朋友圈和短视频平台当中，总是能够看到一些美女，这也让小美越来越存在着身材焦虑，于是便下定决心开始减肥...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...豆制品等。3.控制总体脂肪摄入应避免食用动物油，每日植物油摄入以20克-25克为宜。避免肥肉、黄油、油炸食物、浓肉汤等高脂肪食物。限制动物内脏、鱼卵、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物。每日胆固醇摄入量以不高于300...……更多
2024-02-21 10:56:00脂肪肝,食谱,照着,脂肪,得了,怎么办
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从名字上就能看出，痛风这种疾病与疼痛脱不了干系。痛风属于关节炎疾病，当痛风发作的时候，关节部位会疼痛难忍，并且出现肿胀以及灼伤感
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现在很多人的血糖水平都很高，有的人甚至需要服用药物来维持正常的血糖水平。但大家都知道，这种药物是三分毒，长期服用这种药物也会对身体产生很多负面影响
2024-06-29 12:18:00
夏季由于气温非常高，所以很容易导致身体大量出汗，如果不及时为身体补充水分，就很容易出现虚脱或上火等不适症状。一旦身体上火后不仅会导致心烦气躁
2024-06-29 12:20:00
你有没有控制不住脾气的经历？事后会觉得一点小事犯不着发火，但就是控制不住脾气，如果你还有口干，口苦，眼白发黄，视物模糊
2024-06-29 12:21:00
人们最重要的器官之一就是大脑，从小我们就需要补脑，而上了年纪的人就更需要补脑，年不年轻也是看大脑的，而给大脑补充营养就变得非常重要
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姑娘果的外表有一层薄膜，仿佛一个害羞的姑娘，姑娘果不但可以用来食用，也有滋补价值，是一种药食两用的水果。里面有人体所需的多种维生素
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中医提醒：4件事不要做太多，否则损害健康，易引发疾病，大家好，我是张医生，健康是每个人都在关注的话题，随着生活水平的提高
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最近有个粉丝找我说，张医生，我感觉肚子里总是有胀气，吃不下去饭，总感觉胃往上顶，都难受死了，感觉肚子里面的气乱窜，不是放屁就是打嗝
2024-06-29 12:24:00
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