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人们最重要的器官之一就是大脑,从小我们就需要补脑,而上了年纪的人就更需要补脑,年不年轻也是看大脑的,而给大脑补充营养就变得非常重要。那么有哪些食物可以给大脑补充养分呢?
1、花生
花生里含有卵磷脂和脑磷脂,它能缓解大脑老化,避免血小板凝结而产生的血栓,经常吃花生,还可以增强记忆力,说他是“长生果”也不为过。
2、鱼肉
海产品对开发智力是很有帮助的,尤其是鱼肉里含有丰富的DHA,它可以有效地防止细胞老化,而且鱼肉的脂肪含量还很低,多吃也不会担心发胖。
3、鸡蛋
鸡蛋应该是我们经常吃的一种食物,蛋清含有大量的蛋白质,蛋黄则含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、这都对大脑发育起到了至关重要的作用。
4、核桃
核桃可以增加大脑的记忆力,并且可以补充大脑所需要的营养,它可以延缓脑部衰老的速度。让我们脑部更健康。
5、南瓜
南瓜中含有很多胡萝卜素,据研究显示,这种胡萝卜素是可以增强思考敏锐能力,使人变得更聪明。
6、海带
海带中有大量的亚油酸、卵磷脂这些有健脑功效的营养物质,还有独特的磺类物质这些都是在大脑发育这方面非常有用的营养素。
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快照生成时间:2024-06-29 17:45:04
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