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...长越来越重视孩子的体育锻炼，希望通过运动增强孩子的体质，促进孩子健康成长。其中，不少家长给孩子报名参加体育类兴趣班，充实孩子的课余生活。那么，家长应该如何根据孩子的年龄特点、生长发育特点，给孩子选择适...……更多
2023-03-09 08:03:00兴趣班,体育类,兴趣,体育,孩子,运动
...来，随着生活水平不断提高，很多人在日常生活中都缺乏运动；再加上网络的普及，各种电子产品充斥在我们的生活与工作中，许多人不管是走路、坐车还是睡觉，都喜欢拿着手机。长此以往，便会对我们的颈椎造成很大的伤害...……更多
2024-06-29 12:44:00颈椎病,颈椎,关键,颈椎,颈椎病,腰部
...了，寿命就提高了。世界卫生组织将走路作为最好的长寿运动，但走路也分为慢走和快走，有研究发现，人的寿命和走路速度有关，那么真的是这样吗？下面我们就一起来看看吧。走路对身体的好处还不少锻炼心肺，放松身心走...……更多
2023-03-07 13:23:00一文,寿命,速度,答案,有关,身体
...依赖各种科技产品，但同时也让我们越来越忽略了身体的运动，长期久坐不运动，使我们的身体逐步失去了抵御疾病的才能。面对这个问题，我们必需惹起足够的注重，采取积极的措施来改善身体安康，其中一种简单而有效的运...……更多
2024-02-01 11:22:00时间,问题,运动,身体,姿态,安康
...原因，久坐、久站、低头、含胸驼背等不良习惯，会造成身体相应部位的紧张、僵硬，久而久之就会造成气血循环不畅、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作，缓解或消除身体僵紧、改善血液循环...……更多
2023-04-20 18:54:00体式,瑜伽,感觉,建议,胸腔,脊柱
...时候就为大家分享一种简单容易操作的形式，那就是踮脚运动。而且这个运动没有任何时间地点的限制，随时随地都可以做医学专家，针对于这种日常锻炼方式进行了实验和分析。每天坚持15分钟左右，可以帮助人们改善很多方...……更多
2023-12-19 06:28:00注意事项,好处,事项,女人,身体,脚尖
...臀桥式仰卧屈膝，双脚分开一肩宽、靠近臀部，双手放在身体两侧；
随着呼气，骨盆向上提起，双手在臀部下十指相扣；脊柱、骨盆、双腿呈一条斜直线，核心收紧，保持5-8个呼吸；重复3-5组；②板凳式四足支撑，双手在肩膀...……更多
2023-04-20 20:47:00臀部,瑜伽,动作,建议,臀部,双手
...还不如养成坚持锻炼的生活习惯。”屈医生首推游泳这项运动，游泳的浮力可以减缓地面锻炼时重力的影响，保持蛙泳的姿势，一周1-2次，每次不少于40分钟，就能很好地加强脊椎的核心力量的锻炼。
预防：坐得正站得直，注...……更多
2023-03-19 08:39:00课间操,新内容,中小学,家长,统一,医生
...平常也是十分注重养生，但是在养生的同时，常常无视了身体内脏器官的颐养。肝脏作为人体的哑巴器官，所以人们常常无视了肝脏的重要性，以为没有觉得到疼痛，阐明肝功用就是安康的，其实肝脏没有痛觉神经，所以被称为...……更多
2024-02-19 10:26:00先知,好不,肝脏,安康,食物,肝功
本文转自：文汇报有着开阔的视野，兼顾畅快运动感与欣赏环境的双重功能体验，远离水泥森林的尘嚣烦恼，呼吸大自然的新鲜空气……如今，户外骑行运动，被称为“黄金有氧运动”。
随着天气转暖，骑行正与露营、飞盘一...……更多
2023-05-02 05:46:00坐垫,车把,姿势,高度,自行车,肘部
...里“最细”的，但它又是承担压力最大的一个关节，人在运动时，踝关节承担的压力是人体重量的3-4倍，所以踝关节是运动损伤中比较常见的一个关节损伤。为什么会习惯性崴脚？
据临床数据显示，有过踝关节崴伤的人，如果...……更多
2023-04-20 21:39:00一文,习惯性,办法,踝关节,体式,臀部
...向右侧，左脚掌内扣吸气，双臂平举，肩膀下沉随呼气，身体右侧屈，右手放在右脚踝（或者小腿上）脊柱伸展，右手臂上举保持3-5个呼吸，换另一侧练习②双角式双脚
站姿，双脚水平分开大于一条腿长的距离，双脚脚趾朝前...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...当人体开始衰老时，足腱的含水量会下降。年纪大的人在运动的时候会觉得关节僵硬，也觉得柔韧性不如以前了，同时肌腱撕裂、断裂的风险也会增加。如何呵护自己的双脚？1、注意脚部表面双脚是内脏的外在表现，通过双脚...……更多
2023-02-04 21:47:00脚部,人体,情况,脚趾,衰老,真菌
...长期睡眠问题，会导致机体组织得不到良好的休息，导致身体机能下降、免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
...台三幼展示了因地制宜开展体育游戏活动、精准提升幼儿体质的经验。“小小火箭要上天，双脚打开比肩宽……”在活动现场，小朋友们一边唱着儿歌，一边在老师的指导下模仿火箭发射的样子依次向前跳跃。据园方介绍，“火...……更多
2024-04-17 02:33:00难题,幼儿,项目,设计,幼儿,运动
本文转自：中国体育报天津多所学校定期进行体质健康检测科学运动促健康育人才张昕摄本报记者 顾 宁 冯 蕾“双手握紧向上伸直，左脚后撤呈弓箭步，脊柱向上向后伸展。保持住，不摇晃，回家也要坚持做。”在天津逸阳文...……更多
2024-01-11 04:43:00运动,科学,人才,健康,选材,运动
...容易堕入亚安康的窘境。年轻人为了事业打拼，常常疏忽运动和安康生活习气的重要性，长时间的工作，缺乏足够的休息和锻炼，使得年轻人的身体逐步透支。为了坚持安康，许多人选择经过运动来到达这一目的，但是，关于繁...……更多
2024-02-13 23:27:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...如何每天按时的瘦腰。时间一：上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手...……更多
2023-01-07 17:20:00黄金时间,秘密,黄金,时间,小范,腰部
...右脚掌外传90°、左脚内扣，左手扶髋、脊柱延展呼气，身体向右侧屈，右手去碰触左脚踝，吸气回正重复练习5-10次，换另外一侧3、女神式+侧弯山式站立，双脚分开约1米宽，脚掌外展收紧核心，随呼气下蹲，大腿与地面平行肩...……更多
2023-04-20 18:56:00体式,腰线,赘肉,瑜伽,建议,气时
...网7月9日讯近日，由济南市全民健身中心技术骨干组成的体质监测队走进济南市历下区百合幼儿园，依据《国民体质测定标准（2023年修订）》，现场抽取80名幼儿进行体质监测和健身指导服务，开启济南市国民体质监测第一站。...……更多
2024-07-09 13:35:00国家体育总局,百合,总局,推广,国家,体育
...以下方完法进行合理的锻炼也有助于缓解不适。一、口腔运动口腔运动包括“漱口”和“叩齿”等动作。“漱口”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上腭、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌...……更多
2024-08-10 12:52:00肠道,不好,动作,脚趾,运动,腹肌
...如在家中可以常备拐杖或助行器等。相关链接巧运动提升体质防跌倒1.墙角站立每天都做墙角站立来保持平衡功能。平衡取决于来自许多身体系统的输入信息，比如眼睛、耳朵和四肢与脚上的神经。墙角站立是一种增强平衡功能...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,运动,老年人,身体,运动,力量
...。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列，通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢，延缓衰老速度。除了练习，保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径，姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫式伸展跪姿，双...……更多
2023-04-20 18:49:00体式,瑜伽,建议,女性,脊柱,双手
...也更有利于人体健康，减少疾病的发生。3、血压偏低或体质虚弱的人
低血压和自身体质不是很强壮的朋友在用热水浸泡脚时，热水能使人体的体表温度有所增加，导致发热、出汗、头晕等现象。此外，如果这类型的人浸泡脚的...……更多
2024-07-05 13:18:00并非如此,养生,浸泡,热水,人体,双脚
...侧），额头下垫上一个抱枕支撑；可以微微屈膝，让整个身体安静、舒适地在这个体式中保持1-2分钟；5.扭转式仰卧屈膝，右腿在上、双腿叠放在一起（就像翘二郎腿一样），腰背放松躺在床上；双手臂向两侧平举，随呼气，双...……更多
2023-04-20 20:41:00疏通经络,解乏,经络,瑜伽,身心,双腿
...做踝趾屈曲动作，保持10秒钟，每小时做20次。股四头肌运动：患者平躺，将大腿前方肌肉用力绷紧，使膝盖向床面压下，维持10秒后逐渐放松。每组12个，每天做6组，中间可休息30秒。被动直腿抬高训练：这项运动又叫做牵伸训...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
本文转自：中国体育报走路是最简单、便捷的运动。“五一”假期即将到来，无论是出门旅游，还是在家休闲放松，总离不开走路这项基本运动。能在走路时有意加一些锻炼，在欣赏美景的同时还可以让身体收获更多健康，让...……更多
2023-04-26 05:14:00骨密度,运动,楼梯,身体,斜坡,后腰
...持一个月，你就会发现腿型发生了变化。2、橡皮带辅助运动准备一根弹性比较好的橡皮带，先坐在椅子上，并拢膝盖，均匀地往整个小腿部位缠绕上橡皮带，注意不要绑得过紧，捆绑好后站起来，保持躯干挺正，抬头挺胸收腹...……更多
2024-04-01 11:24:00型腿,罗圈腿,罗圈,型腿,膝盖,双腿
...。除了生宝宝会有真的妈妈臀，其实很多女性久坐、缺乏运动，过度肥胖、翘二郎腿等不良体态也会造成“妈妈臀”。爱美的你怎么能够容忍妈妈臀的存在，今天分享一套瑜伽练习，拯救妈妈臀，还不粗腿，别犹豫了，练起来吧...……更多
2023-04-20 18:52:00瑜伽,妈妈,左腿,右腿,动作,核心
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2024-08-19 14:26:00
