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都说外卖不健康，营养搭配不均衡，比如主食多，菜少，重油重盐，其实不是所有的外卖都这样。比如麻辣烫，不管是主食、肉还是菜，都有多样可选，怎么搭配的主动权都在咱们自己手里，这篇文章我就给大家整理了麻辣烫...……更多
2024-03-15 10:38:00麻辣烫,公式,跟着,麻辣烫,西兰,丸子
...柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。7.草莓草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果皇后”。草莓的营养也很丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。...……更多
2024-04-08 07:01:00水果,减肥,减肥,维生素,水果,葡萄柚
...肥中备受质疑。然而，土豆并非完全不可靠，它可以作为主食替代品，提供较低的能量和脂肪含量。土豆中的淀粉消化较慢，有助于增加饱腹感，减少进食量。此外，土豆还含有丰富的维生素C和B6，以及矿物质如钾和镁，对心血...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...很亲民，因此被大家称为“平民补品”，芋头既可以作为主食，也能够当做蔬菜，如果有在农村生活过的人，应该都记得烤芋头的滋味，把刚挖出来的芋头清洗一下，然后丢进火堆中，取出来后把黢黑的外皮撕开，香气扑鼻，特...……更多
2024-02-04 14:08:00芋头,减肥,最好,芋头,元素,淀粉
...蛋减肥法也要结合各种各样的食物制定成减肥食谱，比如主食以杂粮、粗粮为主，再加上一些低脂的鸡胸肉、虾、鱼，又或者搭配黄瓜、青菜、萝卜等蔬菜。还要搭配着没有蛋黄的蛋白，每天换着花样吃，只要不摄入太高的热量...……更多
2023-12-19 10:59:00鸡蛋,营养师,体重,营养,减肥,帮助
...碳水，适量地吃能对减重起到相辅相成的作用，所以选对主食也很关键。其中低GI食物可以作为宝藏主食食用，GI值指的是血糖生成指数，是以葡萄糖（GI=100）为参照物，反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。cr.Richa...……更多
2024-03-27 00:26:00姐妹,饮食,金智,苹果醋,脂肪,主食
...身体一下子吸收很多的营养，反而会体重增加的。第二，主食可以多吃有饱腹感的食物。其实很多食物是很扛饿，而且没有很多热量的，这样就可以让我们减少热量的吸收，有助于我们减肥成功的比如减肥期间的人，早餐就适合...……更多
2023-12-02 10:33:00大肚,减肥,减肥,身体,热量,运动
...丝、魔芋豆腐等魔芋制品，口感Q弹，是夏日减重的理想主食替代品。当然，想要瘦身成功，除了选择正确的食物外，还需要注意控制食量，避免过度摄入热量；坚持规律的运动，增加身体代谢率，消耗多余脂肪；保持充足的睡...……更多
2024-04-27 06:32:00热量,芹菜,苦瓜,膳食,脂肪,西红
...仅含0.2克脂肪，这是一种低脂肪、低热能食品，可以作为主食。4、玉米玉米中含有较多的粗纤维，还含有少量的镁，玉米成熟时的花穗有利尿的作用，这些都对瘦身很有帮助。粗粮减肥注意事项1、不要过量杂粮虽好，不宜过量...……更多
2024-02-09 20:01:00粗粮,减肥,糙米,粗粮,燕麦,纤维
...在减肥的时候，在饮食方面很容易走进误区。有的人不吃主食，而有的人则会直接食用正餐。这是一个不正确的减肥方式。一般建议在吃正餐之前或者是吃饭之前，先喝完汤，这样容易增加饱腹感，减少正餐的摄入量。这样也可...……更多
2024-01-28 06:25:00减肥,健康,减肥,热量,时候,正餐
...”，请正在减肥的姐妹们一定要多加注意！01坑一：不吃主食严格戒碳水短期内会瘦，但减掉的并不是脂肪，而是肌肉和水分。长期碳水摄入不足还会导致脱发、月经紊乱，严重的甚至会闭经。而且说实话，不吃主食就有了吃零...……更多
2023-11-14 08:38:00减肥,减肥,脂肪,经期,排卵,身体
...、家禽等补充，多种蔬菜和水果都含有充足的膳食纤维，主食最好选择一些粗粮、杂粮，少吃精米、精面、面包等，用杏仁、核桃、松子等坚果代替一些精加工零食。此外，根据身体状况，定期进行适当慢跑、快走、骑行、游泳...……更多
2024-01-31 10:54:00脂肪肝,脂肪,减肥,脂肪,脂肪肝,肝脏
...对减肥就更加不利了。其实吃燕麦的本意是少吃精制类的主食如米饭面条包子馒头面包等，多吃一些纯燕麦，糙米等全谷物主食，还有玉米，紫薯等都可以加入正餐中充当主食，而并不是燕麦一种。我们经常可以看到网络上冒出...……更多
2023-11-27 06:41:00营业部,素食,均衡,食物,营业,减肥
...搭配坚果和新鲜水果，既营养又有助于控制体重。此外，蔬菜是素食减肥的好伙伴，尤其是那些富含纤维的绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝。纤维不仅有助于消化，还能延长饱腹感，防止过度进食。一顿典型的低GI素食晚餐，可以...……更多
2023-12-13 06:27:00减肥,成功,血糖,食物,减肥,素食
...过合理的饮食和适度的运动来控制体重。误区十二：不吃主食可以减肥闫玉琴：不吃主食并不能长期维持健康的饮食习惯，身体需要主食来获得必要的能量和营养。健康的减肥方法是合理控制总体热量摄入，选择健康、均衡的饮...……更多
2023-10-16 16:49:00误区,养生,感冒,玉琴,误区,饮食
...衡控制食物总热量，减少糖、脂摄入，增加蔬菜摄入，将主食部分的精米白面部分替换成红薯、玉米、藜麦、燕麦等粗粮，粗粮的血糖生成指数更低，能较长时间保持血糖水平的稳定。适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...人体必需的营养素，减脂期间要注意补充充足的蛋白质；主食以全谷物为主，适当增加粗粮摄入；摄入足够量、多种类的新鲜蔬果，促进消化和减少能量吸收；选择动物性食物时，优先选择低脂食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...们可以选择食用全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品作为主食。猕猴桃在享用晚餐时，若能搭配一颗猕猴桃，据多项研究发现，猕猴桃具有降低血脂、软化血管的益处。猕猴桃中含有丰富的果胶和维生素C，这些成分可以有效地...……更多
2023-10-05 10:28:00有利,晚餐,医生,健康,晚餐,身体
...，事实上当你感觉到饱时，其实已经吃撑了。6、
所谓的主食，也就是碳水化合物的主要来源，是我们人体能源的主要供给者，但也是最容易长胖的。所以减肥期间，应减少主食的摄入，可以多吃蔬菜和粗粮。7、俗话说“酒是...……更多
2024-01-29 19:08:00数人,肥胖,热量,长胖,脂肪,糖分
...。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素。另外谷老师在配餐时发现，50%的碳水供能比可以吃到的主食和水果其实很少，对于吃1500千卡减肥餐的女生而言，大概是6份...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...指南????如果有身材管理的需求，那粗粮粉应该作为部分主食的替代，在吃粗粮粉的同时，需要减少一般主食和碳水的摄入量。比如早餐如果喝了芝麻糊，就不要吃包子或者馒头了。综上，姐妹们在减肥期间一定要擦亮眼睛，不...……更多
2023-01-09 15:39:00重磅,结石,消息,结石,沙拉,热量
...酸高的人还可以多吃一些水果和杂粮如苹果、香蕉、梨、草莓、橙子、柚子、红薯、土豆、玉米等。这些食物也含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低尿酸和维护身体健康。此外，尿酸高的人还应该注意控制饮食总热量，控制...……更多
2024-01-21 10:55:00饮食,尿酸,碱性,调节,食物,尿酸
...每个星期又是一个小的周期。减肥期间，不用光吃黑米，蔬菜水果可以一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍。黑米减肥法1、第一天早餐照旧，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果或者蔬菜代餐，就是不...……更多
2024-02-07 10:38:00减肥法,黑米,回事,减肥,黑米,减肥
...题——它们会让人发胖，大多数人觉得长胖的主要原因是主食馒头和米饭最常见的代表。其实在高热量的主食中，米饭馒头都排不上号，因为有4种长肉“最猛”的主食，馒头米饭都排不上号，常吃等于喝油，可现在还有很多人...……更多
2023-10-25 10:51:00食物,身体,健康,切成,西兰,加一
...习惯方面，建议先吃蔬菜水果，再吃鱼虾肉，最后吃少量主食。主食选择粗杂粮，每顿控制在熟重100克左右，避免夜宵。根据自己的身体状况选择运动方式，比如快走、慢跑、打球、跳绳等，建议一周运动5天，每次半小时。最...……更多
2024-03-22 13:49:00格鲁,减肥,格鲁,小谢,小杨,糖尿
...以对于一些冬季想要减肥的女性来说，在平时将红薯当做主食来食用，可以起到一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，而且还可以有效的提高肠胃的蠕动速度，快速排出体内的毒素和垃圾，有效的起到减肥瘦身的效果，体重也...……更多
2024-02-20 09:49:00碱性,体重,食物,减肥,女人,减肥
...，马蹄，芋头和莲藕，这六种蔬菜能量比较高。可以作为主食来吃。想豌豆，毛豆和蚕豆。我们出去吃夜市，多数情况下都是作为喝酒的主菜，这三种蔬菜能量极高，建议在家少做少吃，如果实在馋了想吃。就加几粒解个馋就好...……更多
2024-02-11 06:29:00青菜,一不小心,青菜,能量,蔬菜,盖菜
...的你，是不是正在寻找一种既能填饱肚子又不长胖的晚餐主食呢？别担心，我这里有个好方法：用高纤维、低卡路里的食物代替主食，不仅营养合理，还能让你吃得饱饱的，不用担心长胖。这种食物特别适合春天减重，快来试试...……更多
2024-04-12 06:46:00食物,炒饭,营养,白花,长胖,香菇
...卡/100克，可以说馒头的热量是米饭的两倍。长肉快的“主食”有哪些？米饭馒头没上榜，减肥期间这几样要少碰1.肉夹馍肉夹馍和汉堡相比，也并没有大家想的那么健康，一个美味可口的肉夹馍，热量要在500大卡以上，甚至超过...……更多
2023-10-11 12:21:00减肥,成败,误区,细节,建议,热量
...，使得我们在同样活动量下燃烧更多卡路里。此外，鲜果蔬菜在夏季大量上市，它们不仅水分充足、热量低，而且富含纤维，是减肥的理想食物。1. 清爽开胃的早餐：以新鲜水果、全谷物和低脂乳制品开始你的一天，这些食物为...……更多
2024-04-23 12:04:00减肥,健康,减肥,运动,饮食,睡眠
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2024-10-21 05:35:00
本文转自：人民日报海外版青海循化巧做线辣椒产业文章小辣椒为乡村游“提鲜”（走进乡土中国）本报记者 王 梅文/图《 人民日报海外版 》（ 2024年10月21日 第 12 版）清水乡迎来线辣椒大丰收
2024-10-21 06:08:00