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...米饭视为“最不健康”的这一说法，源于2013年的一篇《白米饭是垃圾食品之王》的文章中。在相信说法的人看来：世卫组织两度发布“限糖令”，而米饭、面条最主要的成分就是碳水化合物，就是糖。少吃或不吃主食，就是减...……更多
2023-02-28 23:14:00主食,看吧,健康,米饭,糖尿,白米饭
...方法是完全错误的。一、米饭真的是升糖的“凶手”吗？白米饭是中国传统的几大主食之一，饭桌上经常会看见白米饭的出现，也是人们日常生活中不可缺少的食物。虽然不能说一日三餐中至少有一餐会出现白米饭，但是两天至...……更多
2023-03-13 21:28:00一文,糖尿,健康饮食,糖尿病,患者,饮食
...致慢性疾病，如心脏病和糖尿病等。高度加工的主食，如白米饭和白面包，往往经过精磨和去皮等过程，使其中的纤维素和维生素减少，对身体健康的益处就会减弱。因此，推荐选择全谷物主食，如糙米和全麦面包，以保持饮食...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...基准，馒头的热量、碳水化合物含量及血糖负荷，均高于白米饭。两者相较而言，馒头像是热情如火的夏日阳光，而米饭则如温和的春风。值得注意的是，我们在日常生活中通常是以生重来衡量食物的。100克熟米饭，其实是由35...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
...物，尤其是快速消化的高血糖指数食物，如糖果、饼干、白米饭等，选择低血糖指数食物，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果、豆类等。控制餐后血糖分餐进食，多次进食小份量，而不是一次进食大量食物，餐后散步有助于促进食物的...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
白米饭的营养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食，白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而，近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑，白米饭是否真的营养丰富，是否真的是...……更多
2024-07-01 11:55:00白米饭,白米,主食,时候,白米,白米饭
...米、糙面等粗粮，而防止过多摄入升糖指数高的食物，如白米饭、白面包等。这样能够减缓血糖的上升速度，坚持血糖程度的安稳。
3.留神主食烹饪办法烹饪办法也会影响主食的GI值和营养价值。糖尿病人应该选择清蒸、煮、烤...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...又能饱腹，我国南方更是以米饭为主食，不过有研究发现白米饭吃多了，患糖尿病的风险会增加。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，糖尿病的诱因是很复杂的，受遗传因素的影响，父母亲戚有糖尿病的人...……更多
2023-10-28 20:05:00米饭,健康,糖尿,米饭,糖尿病,血糖
...数不同，主要受哪些因素的影响？
主食的加工程度：精白米饭、馒头和白面条的血糖指数相对较高，因为它们的精加工程度比较高，大量的营养成分被剥离掉了。而粗粮米饭、全麦馒头和面条等含有较多的纤维和其他有益的营...……更多
2023-05-02 21:12:00主食,血糖,看吧,控制,选择,血糖
...吃，于是想了一个一劳永逸的方法，直接不吃容易升糖的主食。连续不吃主食半年后，吴阿姨发现自己时不时会感觉头晕，一天更是直接晕倒在了家中，好在当时老伴在家把她及时送往了医院。入院后，吴阿姨的血糖值高到血糖...……更多
2023-02-16 17:04:00主食,米饭,误导,主食,血糖,碳水化合物
...
做是最不健康的一种主食，这一说法源于2013年的一篇《白米饭是垃圾食品之王》的文章当中。在许多相信这种看法的人心目当中，他们认为世界卫生组织两度发布了“限糖令”，而米饭和面条最主要的成分就是碳水化合物，也...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...得更加满足，同时还能有效控制血糖水平。研究表明，将白米饭与炒芹炒肉丝搭配，升糖指数可降至57；而与清蒸鱼搭配，升糖指数更是惊人地降至37。如此一来，糖友们在享受美食的同时，也能保持血糖的稳定，真可谓一举两...……更多
2024-06-28 10:36:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,选择
...开始尝试通过一些方式来减肥和养生，比如不吃米饭。01白米饭是“垃圾食物之王”？白米饭是“垃圾食物之王”这一说法广为流传，其主要原因在于其高升糖指数以及经过精细加工后的营养成分。白米饭的升糖指数大于80，这...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...的分类和特点主食可以分为以下五大类：精细主食：包括白米饭、白面条、白馒头、白面包等，这些主食的加工程度高，淀粉含量高，升糖指数高，也就是说，吃了这些主食后，血糖会迅速升高，对血糖的控制不利。粗杂粮：包...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...也是不建议喝的。医生坦言：这3种主食才“升糖高手”1.白米饭白米饭作为我们的日常主食，虽然美味可口，但却是个不折不扣的“升糖高手”。通过精细加工的白米饭，其淀粉含量高达70%以上，进入人体后敏捷转化为葡萄糖，...……更多
2024-06-05 14:54:00小米粥,主食,血糖,小米,医生,高手
...，下降并发症。
医生劝诫：控血糖，2种主食尽量少碰1.白米饭白米饭和精制面条一样，都是高碳水化合物的主食。并且，白米饭在加工进程中去除了大部分的纤维和营养素，只剩下淀粉和少数蛋白质。这使得白米饭很简单被消...……更多
2024-05-24 16:33:00胰岛,主食,血糖,面条,损伤,医生
...、面条等主食，主要营养成分为碳水化合物，这些普通的白米饭、面条等主食升糖指数（可以理解为升糖能力）确实不低，吃多了确实容易导致血糖升高、体重增长过多的问题。但是，碳水化合物对孕妈妈来说是非常重要的，是...……更多
2023-04-19 09:09:00糖尿,妊娠,糖尿病,碳水化合物,主食,米饭
...运动后，身体需要快速补充碳水化合物以恢复肌肉糖原。白米饭和精制面食因为消化吸收快，能迅速提供能量，是运动后快速补充的好选择。而对于日常训练强度较高的运动员，增加全谷物的比例，能提供更持续的能量释放，支...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...少吃多餐，在吃饭的时候做到先吃蔬菜后吃蛋白质最后吃主食，这样能很好的减少主食的摄入，如果你患有糖尿病，想吃米饭，就选择糙米，藜麦、荞麦、全麦和燕麦等其它全谷物来代替白米，可以降低36%的患糖尿病的风险，最...……更多
2024-05-25 10:00:00糖尿,血糖,米饭,糖尿病,糖尿,血糖
...魁祸首”……“好好吃饭”如今却成为了“垃圾食品”，白米饭真的如此不堪？一、米饭是最垃圾的主食？米饭被视为“垃圾食品”最早是源于一篇名为《白米饭是垃圾食品之王》的文章，文中提到精加工的白米饭只有糖和淀粉...……更多
2023-02-06 21:58:00一文,主食,参考,米饭,主食,垃圾
...个试验日都吃同一餐食物，但吃的顺序不同。吃的食物为白米饭和蔬菜沙拉，总热量为340kcal。第一天，8人先吃米饭，10min后吃蔬菜，另外7人先吃蔬菜，10min后吃米饭；第二天，所有受试者分别以与之前相反的顺序进餐，限定进...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...糊糊和玉米糁粥，餐后升血糖速度是飞快的，并不逊色于白米饭。如果煮玉米粥时再加点碱，那就更易升血糖。玉米馒头、玉米发糕都是升血糖很快的食物。这是因为，纯玉米做不成馒头和发糕，其中要加入白面粉，还要加入酵...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
...糙米、燕麦片等低血糖指数的食品，而避免高血糖指数的白米饭、白面包等。2.多吃蔬菜：蔬菜富含纤维素和维生素C，可以帮助影响血糖稳定。特别是绿色蔬菜，如菠菜、芦笋和绿叶莱，这些蔬菜富含叶酸和其他B族维生素，有...……更多
2023-05-08 05:43:00并发症,血糖,血糖,糖尿,胰岛,糖尿病
...晓霞认为有一定道理，“准确来说，是相等重量的白粽和白米饭的热量不相上下。”按照市场上大部分的粽子来说，一个中等大小的粽子在100克—150克之间，而两碗正常大小的白米饭也在100-150克上下，也就是二-三两，“所以，...……更多
2024-05-29 11:01:00粽子,米饭,热量,营养,专家,粽子
...强，有助于平稳血糖，控制体重。煮杂粮饭（1:2）要比煮白米饭（1:1-1.3）多加些水，煮出来的米饭体积更大，同样的一碗饭，摄入的能量会更小。像红豆（杂豆）、糙米等吸水慢的谷物，需要提前1小时浸泡。食物要清淡 吃油建...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...活动。其中最为常见的还是节食。如每天只吃蔬菜、不吃主食，坚持几年后，身体会有什么变化？主食，被很多人看作是洪水猛兽，甚至吃主食就会成为慢性疾病，以及加重自身病情的帮凶，然而无论健康群体，还是有慢性病基...……更多
2023-02-24 22:27:00一文,主食,蔬菜,变化,身体,主食
...了解糖尿病的人却很少。很多人对糖尿病的误解，将主食白米饭换成小米粥，却不知小米到底是升血糖还是降血糖。在被诊断的病例中，40岁的汪女士已经持续了一段时间的口干、口渴以及反胃和消化不良等症状。一开始以为只...……更多
2023-10-09 12:47:00糖尿,饮食,糖尿病,患者,糖尿,血糖
...导致失明、截肢等严重后果。
糖尿病“忌食榜”来了，白米饭仅排在第3，前2或许很多人都爱食用第三名：白米饭白米饭是很多人的主食，但是它也是高糖食品之一。一碗白米饭的血糖指数（GI）值较高，食用后会引起血糖快速...……更多
2024-01-07 06:09:00糖尿,血糖,糖尿病,患者,食物,糖尿
...姨是带着疑问来的，唐阿姨表示：“在医院常吃的主食是白米饭，回家吃白米饭怎么血糖控制不下来了，而且在医院经常吃的是青菜冬瓜，回家能不能吃丝瓜呀？”。唐阿姨这一问把医生问懵了，随即表示：“白米饭你一餐要控...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...求健康饮食，把玉米作为主食的一部分，用来替代传统的白米饭或面食，这绝对是个既聪明又健康的决定。
玉米是一种粗粮，所谓粗粮就是指那些没有经过精制的，保留了谷物外层的食物。和精制的白米饭、面食相比，粗粮含...……更多
2024-05-26 16:50:00主食,血糖,玉米,状况,身体,半年
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本文转自：人民网-安徽频道金色稻田在蓝天白云衬托下金浪滚滚。秋风起，稻谷香，又是一年秋收季，在安徽省芜湖市繁昌区峨山镇城东村“智慧芜湖大米”生态水稻种植生产示范基地
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本文转自：人民网人民网马德里9月26日电 （记者颜欢）当地时间 9月25日，由中国上海市气功研究所与西班牙格兰塔纳出版社联合出版的《中华传统经典养生术》新书发布会暨读者见面活动
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本文转自：人民网-广西频道采摘现场。田东县委宣传部供图金秋时节，“柚”见丰收。眼下正是柚子成熟的季节，田东县印茶镇立新村的深圳市金果农业科技有限公司三红蜜柚种植基地迎来采收期
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