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...的体积比例大致是3：2：1。★主食很重要，脑组织主要靠碳水化合物供能，而谷薯类是碳水化合物的最佳来源，建议每餐能做到粗细搭配，均衡营养。★主食种类应多样，比如米饭、金银卷、疙瘩汤、包子、饺子、红薯、玉米、...……更多
2024-06-05 09:10:00考生,状态,饮食,高考,建议,主食
...是谷类，如大米、面、玉米、小米等。它们约含有75％的碳水化合物。近年来各国学者研究表明，在控制总热量的前提下，碳水化合物适当提高，不仅可以改善糖耐量，降低胆固醇及甘油三酯，还可提高周围组织对胰岛素的敏感...……更多
2023-11-04 16:00:00糖尿,血糖,糖尿病,好处,保养,饮食
...合，传承传统食养文化，切实推进食养服务高质量发展。主食中低GI食物应占1/3以上《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为11.9%，糖尿病前期检出率为35.2%，其中2型糖尿病是主要...……更多
2023-02-04 22:39:00糖尿,糖尿病,中医,分类,糖尿,山药
...易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外，部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少，比如土豆、芋头，山药、莲藕，可能让你越吃越胖。北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：肥胖的防治是个长期行为，我们强调的...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...，我们可以用一些粗粮或者杂粮，来代替我们常吃的精致碳水化合物，像大米和白面这些。这样吃一些升糖指数低的食物，我们的升糖幅度和速度都会好很多，这样对我们的血糖控制也是很好的。杂粮还有一个大家比较关心的问...……更多
2023-04-16 21:12:00糖尿,糖尿病,患者,饮食,控制,学习
...（红肉和白肉各一两）和二两豆制品。主食吃太少 富含碳水化合物的主食是机体能量的主要来源，并具有保护蛋白质的作用。主食吃太少，大量蛋白质会像柴火一样被燃烧掉来供能，时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫...……更多
2023-02-03 00:04:00免疫力,免疫,饮食,免疫,主食,免疫力
...。像是糖尿病患者就要选择含糖低的食物，这个时候富含碳水化合物多的大米就不是很好的选择了，而像是老人小孩这种肠胃功能比较弱的人群，长期吃粗粮会造成肠胃的负担，所以也不建议长期用粗粮来替代主食。 ……更多
2023-11-19 12:58:00粗粮,养生,情况,粗粮,主食,纤维素
...少有一餐的谷类食物有全谷物或杂豆。如果按照每天所需碳水化合物的能量占摄入总能量的 50%～65% 计算，体重在 60～70kg 的成人，每餐都需要 1～1.5 碗（份）米饭或者 1～2 个（份）馒头。2、在外就餐，勿忘主食在外就餐特别是...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...一些油脂和肉类。其实，更好的办法是，少吃各种类型的碳水化合物，有助于减低体内的脂肪含量。如果在吃饭的时候，先吃米饭或者面条，那么食物中的糖分就会增加身体里的血糖，从而引起“肥胖激素”的产生。当体内有了...……更多
2023-04-14 06:34:00减肥,建议,碳水化合物,主食,血糖,蔬菜
...发愁！1、主食篇——谷薯类谷薯类作为主食，其所含的碳水化合物即是人体能量的主要来源（占总能量供应的50%～65%），同时也是升高血糖的主力军。故，糖友每天都要吃主食，但又不可多吃。糖友吃主食要点：●主食定量：...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...0克大米含有：13.3克水分，7.4克蛋白质，0.8克脂肪，77.9克碳水化合物，0.7克膳食纤维，0.11毫克维生素B1，103毫克钾，110毫克磷，能量为347千卡。每100克糯米含有：12.6克水分，7.3克蛋白质，1.0克脂肪，78.3克碳水化合物，0.8克膳食...……更多
2024-05-23 13:34:00元凶,血糖,糯米,大米,糯米,血糖
...糖。如果您晚餐吃的主食量或水果的量比平时多，摄入的碳水化合物就会多，会影响第二天的空腹血糖。因此，糖尿病病友要合理控制晚餐主食和水果的摄入量。主食最好不超过2两（生重），晚餐前后不吃水果。第3招：晚餐后...……更多
2023-05-24 15:19:00糖尿,空腹,血糖,数值,糖尿病,患者
...然而，这种做法是不正确的。长期少吃饭或不吃饭会导致碳水化合物摄入不足，进而影响胰岛素作用，反而不利于控制血糖。此外，这也可能对减肥和高血脂、冠心病等慢性病的防治产生负面影响。
糖尿病人不吃米饭危害——...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...一下这个主食的挑选。从养分结构来看，米饭和馒头都是碳水化合物，都是补充能量的。其实都是很好的热源，但是从消化程度来看，米饭和馒头的消化程度是不一样的。与米饭相比，馒头更容易消化，由于它们是发酵食物。至...……更多
2024-06-04 11:37:00米饭,馒头,身体,米饭,馒头,主食
...动时长哦，运动一定要超过半小时，前20分钟主要是消耗碳水化合物，后面的时间才真正消耗脂肪。通讯员 朱诺 金雨晨南京晨报/爱南京记者 戚在兵 ……更多
2023-01-30 06:16:00营养师,补救,营养,饮食,健康,畜肉
...是胰岛素抵抗。
什么是胰岛素抵抗？我们平时吃下去的碳水化合物，会诱导血糖水平上升，胰腺收到血糖上升的指令后，分泌胰岛素，派它去把血液中的葡萄糖搬运到细胞线粒体中，让线粒体生产我们人体所需能量，血糖水平...……更多
2023-11-24 15:40:00糖尿,奶茶,糖尿病,年轻人,正在,糖尿
...膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。牛奶富含钙和蛋白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食物。《中国2型糖尿病膳食指南》建议，糖友每天可以摄入300克奶制品。...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...定要少吃米饭，从营养成分的构造来说，米饭确实是属于碳水化合物，会导致血糖升高。而朋友圈的那个说法并不是一点道理都没有，这里就要向大家介绍一下“抗性淀粉”了。“抗性淀粉”是一种不会轻易吸收的物质，还会产...……更多
2023-03-03 22:35:00主食,血糖,患者,事项,血糖,米饭
...这种方法确实能够迅速降低体重，因为这些主食含有大量碳水化合物，也就是葡萄糖，是人体消耗营养物质的首选。如果人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化，身体就会消耗体内的糖原和蛋白质来供能，从而导致体重迅速下降。...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...红薯当中含有营养元素比较多，有人体所需要的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质以及碳水化合物。这些都是人体在正常代谢状态下所需要的一些营养物质，适当吃红薯可以补充当中各种营养物质。3.加速排泄胆固醇日本东...……更多
2023-11-12 11:32:00红薯,佳肴,美味,寒冷,一道,血糖
...蛋白低碳水饮食方式，是成功减肥的一个重要保障。不吃碳水化合物食物，虽然短时间能看到效果，但长时间不摄入碳水化合物，对健康的伤害远远大于收益。当完全戒掉碳水进行减重时，因身体长期缺少碳水化合物，血糖水平...……更多
2023-02-17 03:54:00方法学,佳节,科学,方法,碳水化合物,减肥
...，按“菜、肉、主食”顺序吃饭，主食细粮粗粮掺半，让碳水化合物吸收慢一些，其次避免进食过量的碳水化合物，或采用餐前负荷的“预进餐”进食方式，同时避免延误进餐，必要时可以中医辨证处方或口服α葡萄糖苷酶抑制...……更多
2023-11-12 06:51:00糖尿,低血糖,糖尿病,得了,糖尿,胰岛
...碳水蔬菜有红薯、芋头、土豆、山药等，建议用这些富含碳水化合物和膳食纤维的蔬菜代替一些主食，这些蔬菜可以快速增加饱腹感，避免因摄入过多食物而肥胖。5、选择“好”油烹饪
大部分植物油饱和脂肪酸含量低，不饱和...……更多
2023-05-19 22:24:00尿酸,细节,控制,尿酸,痛风,患者
...将之定为主食，有其深刻内涵。现代研究表明，五谷富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等，营养配比很合人体需要。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。天有五行，地有五谷，让我们来认识一下：一、稻谷稻谷其实也就是水...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...那么，血糖高了为什么不能吃红薯呢？难道比吃了米面等主食对血糖的影响还要大吗？之所以会问出这样的问题，表明这些患者对血糖为什么会升高知之甚少，需要多加学习，不然在如何降低血糖方面会走入更多的误区。
了解...……更多
2024-01-03 13:47:00糖尿,糖尿病人,红薯,血糖,病人,从不
...表来看，每百克土豆热量81千卡、蛋白质2.6g、脂肪0.2g、碳水化合物17.8g、膳食纤维1.1g、维生素A1微克、烟酸1.1mg、生物素4.2微克、维生素C14mg、钾347mg、钙7mg、磷46mg、镁24mg等。从该组数据来看，土豆是名副其实的高钾低钠食物，...……更多
2023-03-16 21:52:00一文,表皮,土豆,答案,土豆,土豆丝
...值及其香甜口感。·上班族喝粥部分人群年关应酬增多，碳水化合物的来源越来越少。所以，可以多添加一些富含碳水化合物的米类食品。除了大米以外，还能增加一些燕麦、薏米等。·女性喝粥可以在粥里添加一些薏米、枸杞...……更多
2024-01-23 10:03:00含量,营养,大米,主食,糖尿,血糖
...食纤维在肠道内吸水膨胀，形成凝胶状物质，有助于延缓碳水化合物的吸收，从而平缓血糖上升。此外，膳食纤维还能促进肠道健康，预防便秘等问题，为降糖提供有力支持。蛋白质的助攻藜麦的高蛋白质含量也为其降糖提供了...……更多
2024-03-18 08:35:00苦瓜,食物,效果,就是,研究,血糖
...。有人说红薯有利于降血糖，这个说法是相对米面这些高碳水化合物来说的，糖尿病患者适当用红薯来代替米饭，有助于控制血糖。但是并不存在降糖的食物，其中也包括红薯，只要吃东西血糖就会升高，不同的食物，消化吸收...……更多
2023-11-15 13:20:00抗衰老,免疫力,维生素,免疫,身体,帮助
...便是非常丰富的营养早餐。这样的饮食搭配中，蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种微量元素都具备，不仅可满足身体营养的需求，也可让血糖处于稳定的状态，因此建议糖尿病人多抽出一些时间为自己准备营养丰富的早餐。...……更多
2023-11-04 04:58:00糖尿,糖尿病,早餐,糖尿,早餐,低血糖
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