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糖尿病患者如何饮食，到底如何严格控制？学习下
关于糖尿病患者如何饮食，怎样严格控制，这个问题还是挺大的。
我个人认为呢，糖尿病患者基本没有什么不能吃的，但是我们糖友为了控制自己的血糖和病情，应该有选择性的吃，具体怎么吃呢？最好是选择那些升糖指数低的食物，或者用代替食物。
比如说：我们很多人都知道，我们可以用一些粗粮或者杂粮，来代替我们常吃的精致碳水化合物，像大米和白面这些。这样吃一些升糖指数低的食物，我们的升糖幅度和速度都会好很多，这样对我们的血糖控制也是很好的。
杂粮
还有一个大家比较关心的问题，我们糖友到底能不能吃水果？我的建议是只要您的血糖控制的好，各个点的血糖都能达标，且没有忽高忽低的状态存在，吃点水果也是没什么问题的。什么是血糖达标呢？我这里必须得强调一下。我们的要求是空腹血糖在5.0—7.0之间，餐后2h血糖最好是在5.0—8.0之间，如果你能稳定达到这个标准，还是可以吃水果的。而且要选择那些升糖指数偏低的，像我以前经常推荐的水果，比如说苹果，梨，草莓，柚子等。还有我想起有些糖友在会问到我关于猕猴桃的问题。我们发现猕猴桃的升糖指数是相对来说高一点，处于一个能吃与不能吃之间，换句话说如果你想吃，我们相应的减少主食的量，或者增加运动量来中和一下也是可以吃一些的，但是我个人偏向于不吃，毕竟很多人还是做不到我们的要求的。还有就是我们每个人的身体是有一定的差异的，在选择水果的时候必须要考虑到体质的问题。
关于吃水果的时间，在你血糖达标且稳定的状态下，我建议你把吃水果的时间放在两餐中间，而且要相对应的减少主食的量，把吃水果的量空出来。
对于平时呢，我推荐大家吃的清淡一些，什么油炸食品，小烧烤了，最好不要吃。如果说你发现某一餐吃多了，比预想的血糖更高了，适当的增加一些运动量也是可以的。把血糖稳定下来，只要保证自己的各个血糖值都达标了，糖尿病患者能吃的食物还是不少的。#糖尿病饮食#
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快照生成时间：2023-04-17 00:45:24
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