大妈半年血糖从16降到5.5！她的3个降糖习惯，值得糖友学习

血糖是指血液中的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血糖在人体内保持一定的水平，以维持身体的正常运转。然而，如果血糖水平过高或过低，都可能对身体健康产生不良影响。

高血糖是指血糖水平高于正常范围，通常是由于摄入过多的糖分、缺乏运动、糖尿病等原因引起的。高血糖可能导致口渴、多尿、头晕、头痛、恶心等症状，严重时甚至可能导致昏迷或死亡。因此，对于高血糖患者，及时诊断和治疗是非常重要的。

血糖水平是人体健康的重要指标之一。通过监测血糖水平，我们可以及时发现和治疗高血糖和低血糖，从而保持身体健康。

先了解，导致糖尿病发生的原因有哪些？

遗传因素——研究表明，糖尿病的发生具有明显的家族聚集性。如果您的家族中有糖尿病病人，那么您患病的风险可能比普通人更高。这是因为糖尿病可能与遗传基因有关，这些基因可能影响了身体对胰岛素的敏感性和分泌。

体重大小——体重大小是糖尿病发病的另一个重要因素。过度肥胖和体重过轻都可能增加患糖尿病的风险。这是因为脂肪组织可以产生多种激素和细胞因子，影响身体对胰岛素的反应和血糖水平。

饮食和生活方式——饮食和生活方式对糖尿病的发生具有重要影响。高糖、高脂肪、高盐的饮食可能导致体重增加和胰岛素抵抗，进而增加患糖尿病的风险。缺乏运动和不良的生活习惯也可能导致身体对胰岛素的反应降低。

心理因素——心理因素也可能对糖尿病的发生起到一定作用。长期的精神压力、焦虑和抑郁可能导致身体对胰岛素的反应降低，进而增加患糖尿病的风险。

62岁大妈半年血糖从16降到5.5！她的3个降糖习惯，值得糖友学习

63岁的李大妈，人生之路可谓顺遂。家庭条件优越，父母均有稳定工作，她毕业后也顺利进入事业单位，直至退休。然而，退休后的生活转变让她逐渐失去了自我控制。原本注重饮食和运动的她，逐渐沉迷于麻将，食物不再忌口，运动也被家务所取代。用她的话说：“一辈子辛苦工作，现在儿女都已成家，我也该享受一下清福了。”

这样的生活持续了几年，直到一次体检让李大妈的生活再次发生转变。她的体重在短短几年内从110斤飙升至130多斤，甚至有了“大肚子”，看上去就像怀孕的妇女。虽然偶尔因为穿不了好看的衣服而烦恼，但家人总是安慰她：“胖一点没什么，看着有福气。”家庭饮食也以荤菜为主，这让她逐渐失去了对健康生活的追求。

直到有一天，子女带她和老伴去做体检，结果显示她的空腹血糖为8.0mmol/L，餐后两小时血糖为15.6mmol/L，医生告诉她已经患上了糖尿病。听到这个结果的李大妈感到十分震惊，她始终无法相信这个事实。尽管医生开了降糖药并交代了注意事项，但李大妈并未放在心上。几天后，她用子女买的血糖仪自测血糖，结果发现血糖值高达近20mmol/L，这让她再次感到了深深的恐惧。

在复诊时，李大妈向医生详细咨询了注意事项，并了解了糖尿病的诸多并发症。这次，她下定了决心要努力控制好自己的血糖。她开始调整饮食、增加运动量，并且按时服用降糖药。经过一段时间的努力，她的血糖开始逐渐下降，身体状况也有所改善。

糖尿病带来的危害

首先，糖尿病可以导致严重的并发症，例如心血管疾病、肾脏疾病、神经病变等。这些并发症不仅会严重影响患者的生活质量，还会威胁到患者的生命安全。

其次，糖尿病还会对患者的心理健康造成影响。由于糖尿病需要长期控制饮食和监测血糖，患者往往感到压力和焦虑，甚至出现抑郁症状。这些心理问题不仅会影响患者的生活质量，还会影响患者的治疗和康复。

此外，糖尿病还会增加患者发生感染的风险。由于糖尿病患者需要长期使用胰岛素等药物治疗，这些药物会降低患者的免疫力，使患者更容易感染病毒和细菌。这些感染不仅会加重患者的病情，还会增加患者发生其他并发症的风险。

最后，糖尿病还会增加患者的经济负担。由于糖尿病需要长期治疗和管理，患者需要花费大量的时间和金钱来控制病情。这些费用包括药品费用、医疗费用、营养费用等，对于许多患者来说都是一笔沉重的负担。

她的3个降糖习惯，值得糖友学习

坚持规律运动

运动是降血糖最有效的方法之一，不仅可以增加身体对胰岛素的敏感性，还可以帮助身体燃烧多余的热量。这位糖友每天都会进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周还会进行2-3次的力量训练，以增加肌肉量和提高身体代谢水平。

合理安排饮食

饮食是糖尿病治疗中最为关键的一环，这位糖友非常注重饮食的控制。她遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入蛋白质和脂肪类食物。同时，她还养成了少食多餐的习惯，避免一次性摄入过多的热量，以保持血糖的稳定。

保持良好的心态

糖尿病是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。在这个过程中，心态非常重要。这位糖友非常乐观积极，她认为只要保持良好的心态，就能够战胜疾病。她经常参加一些社交活动，与朋友交流心得和经验，还通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力和焦虑。

总之，以上这位糖友的3个降糖习惯非常值得广大糖友学习和借鉴。通过坚持规律运动、合理安排饮食和保持良好的心态，相信大家一定能够有效控制血糖水平，减少并发症的风险，提高生活质量。